Данас ћемо причати о томе како се ослободити страха најразличитије природе: страх од смрти, страх од животиња или инсеката, фобије повезане са болешћу, повредом, смрћу услед несреће, итд.
У овом чланку ћу говорити не само о техникама које ће вам помоћи да превазиђете страх, већ ио томе како да се повежете са осећајем страха и како да промените свој живот тако да има мање места за анксиозност.
И ја сам морао да поднесем много страхова, поготово у том периоду свог живота када сам искусио нападе панике. Плашила сам се да умрем или да полудим. Бојала сам се да ће моје здравље пасти у потпуну запуштеност. Плашила сам се паса. Бојао сам се толико ствари.
Од тада су неки моји страхови потпуно нестали. Неки страхови које сам научио да контролишем. Са другим страховима, научио сам да живим. Доста сам радио на себи. Надам се да ће и моје искуство, које ћу представити у овом чланку, помоћи и вама.
Одакле долази страх?
Од давнина, механизам настанка страха има заштитну функцију. Он нас је заштитио од опасности. Многи људи се инстинктивно плаше змија, јер је овај квалитет наслеђен од њихових предака. На крају крајева, они који су се плашили тих животиња и, као резултат тога, били су избегнути, били су склонији да не умру од отровног угриза него они који су показивали неустрашивост према пузавим створењима. Страх је помогао онима који су га искусили да преживе и пренесу овај квалитет свом потомству. На крају крајева, само се живи могу репродуковати.
Страх чини људе жељним да побегну када наиђу на нешто што њихов мозак сматра опасношћу. Многи људи се боје висина. Али они не могу да пропусте да погађају ово док се не појаве први пут. Ноге ће почети да инстинктивно слабе. Мозак ће дати аларм. Особа ће страсно жељети напустити ово мјесто.
Али страх помаже не само да се заштити од опасности током његовог настанка. Омогућава особи да избјегава чак и потенцијалне опасности гдје год је то могуће.
Свако ко се смртно боји висине више се неће пењати на кров, јер ће се сетити какве су се јаке непријатне емоције осећале када је био последњи пут. И тако ће се вероватно спасити од ризика смрти услед пада.
Нажалост, још од времена наших далеких предака, околина у којој живимо се много промијенила. А страх не испуњава увек циљеве нашег опстанка. Чак и ако одговара, то не доприноси нашој срећи и удобности.
Људи имају много социјалних страхова који их спречавају да остваре своје циљеве. Често се боје оних ствари које не представљају опасност. Или је ова претња занемарљива.
Вјероватноћа да се умре као посљедица судара путничког авиона је око 8 милиона. Међутим, многи људи се плаше да путују авионом. Упознавање са другом особом није претрпано никаквом пријетњом, али многи мушкарци или жене су веома забринути када су блиски другим људима.
Многи уобичајени страхови могу постати неконтролисани. Природна брига за сигурност ваше дјеце може се претворити у акутну параноју. Страх од губитка живота или наношења штете понекад се претвара у манију, опсесију безбедношћу. Неки људи доста времена проводе у повлачењу, покушавајући да се заштите од опасности које наводно вребају на улици.
Видимо да нас природни механизам настао еволуцијом често спречава. Многи страхови нас не штите, већ их чине рањивима. Дакле, морате да интервенишете у овом процесу. Онда ћу вам рећи како да то урадите.
Метод 1 - Заустави страх од страха
Први савети ће вам помоћи да правилно схватите страх.
Питате ме: "Само желим да престанем да се плашим мишева, паука, отворених или затворених простора. А ви предлажете да једноставно престанете да се плашите самог страха?"
"Тачно!" - Ја ћу одговорити. Онда ћу објаснити шта конкретно мислим.
Какву реакцију изазива страх неке особе? Као што смо раније сазнали:
- Жеља да се уклони субјект страха. (Ако се неко боји змија, хоће ли побјећи? Када ће их видјети
- Неспремност да се понови овај осећај (Особа ће избећи змије где год је то могуће, не градити кућу у близини свог брлога, итд.)
Ове две реакције нам говоре наше инстинкте. Особа која се плаши смрти као резултат авионске несреће инстинктивно ће избећи авионе. Али ако изненада мора негде да лети, покушаће да учини све како не би имао осећај страха. На пример, напије се, пије пилуле, замоли некога да га смири. Он ће то учинити зато што се боји осећаја страха.
Али у контексту контроле страха, ово понашање често нема никаквог смисла. На крају крајева, борба са страхом је борба са инстинктима. А ако желимо да победимо инстинкте, не треба да се руководимо њиховом логиком, што је назначено у две горе наведене тачке.
Наравно, за време напада страха, најлогичније понашање за нас је да побегнемо или покушамо да се ријешимо напада страха. Али ова логика нам је шапутана нашим инстинктима, које морамо победити!
То је због чињенице да се током напада страха људи понашају као да им „изнутра“ говори, да се не могу ријешити тих страхова. Они иду код доктора, пријављују се за хипнозу и кажу: "Никад више не желим да доживим ово! Страх ме мучи! Желим да престанем да се потпуно бојим! Отараси га се!" Неке методе им могу помоћи неко вријеме, али ипак се страх може вратити на њих у једном или другом облику. Зато што су слушали њихове инстинкте, који су им говорили: "Бојте се страха! Можете бити слободни само када га се отарасите!"
Испоставља се да се многи не могу ријешити страха, јер се прије свега труде да се ослободе страха! Сада ћу објаснити овај парадокс.
Страх је само програм
Замислите да сте измислили робота који пере подове кућа, укључујући и балкон. Робот, користећи рефлексију радио сигнала, може процијенити висину на којој се налази. И тако да није пао са ивице балкона, програмирали сте га тако да му мозак даје сигнал да се заустави ако је на ивици висинске разлике.
Напустио си дом и оставио робота да изађе. Шта сте нашли када сте се вратили? Робот се смрзнуо на прагу између собе и кухиње и није могао проћи кроз њега због мале разлике у висини! Сигнал у његовом мозгу наредио му је да престане!
Да је робот имао "ум", "свест", схватио би да нема опасности на граници две собе, пошто је висина мала. И онда је могао да га помери, упркос чињеници да мозак наставља да даје знак опасности! Свест робота једноставно не би послушала апсурдне наредбе његовог мозга.
Код људи постоји свијест која такођер није дужна слиједити наредбе свог "примитивног" мозга. И прва ствар коју треба да урадите ако желите да се ослободите страха јесте да престанете да верујете у страх, да престанете да га доживљавате као водич за акцију, престаните га се бојати. Морате се понашати мало парадоксално, а не на начин на који вам инстинкт говори.
На крају крајева, страх је само осјећај. Грубо говорећи, то је исти програм који робот покреће из нашег примјера када дође на балкон. То је програм који ваш мозак почиње на хемијском нивоу (користећи адреналин, на пример) након што прими информације од ваших органа перцепције.
Страх је само ток хемијских сигнала који се трансформишу у команду за ваше тело.
Али ваш ум, упркос раду програма, може разумјети за себе када је суочен са стварном опасношћу, иу којим ситуацијама се бави неуспјехом у "инстинктивном програму" (о истом неуспјеху који се догодио с роботом када се није могао попети преко прага).
Ако имате страх, то не значи да постоји опасност. Не треба увек да верујете свим својим чулима, јер вас често варају. Не бјежите од непостојеће опасности, не покушавајте некако смирити тај осјећај. Само покушајте мирно сачекати док се не појави "сирена" ("аларм! Спасите се!"). Често ће то бити само лажна узбуна.
И у том правцу морате се прво померити ако желите да се ослободите страха. У правцу допуштања вашој свести, а не "примитивном" мозгу, да доносите одлуке (уђите у авион, приђите непознатој девојци).
Уосталом, у том осјећају нема ништа страшно! Не постоји ништа страшно у страху! Ово је само хемија! Ово је илузија! Не постоји ништа страшно, да понекад доживите тај осјећај.
Они се боје - то је нормално. Нема потребе да се настојимо одмах ослободити страха (или онога што овај страх изазива). Јер ако размишљате само о томе како да га се ослободите, идете с њим, слушате оно што вам говори, ви га слушате, схватате га озбиљно. Мислите: "Бојим се да летим авионом, зато нећу летјети" или "летјет ћу на авиону само кад престанем да се бојим летења", "јер вјерујем, бојим се и бојим се тога." И онда наставите да храните свој страх! Можете га престати хранити само ако га престанете издавати од велике важности.
Када помислите: "Бојим се да летим авионом, али ћу и даље летјети на њему. И нећу се бојати напада страха, јер, то је све о осјећају, кемији, игри мојих инстинката. Нека дође, јер не постоји страх. нема везе! " Онда престанеш да се покораваш страху.
Ослободићете се страха само када престанете да га се отарасите и живјет ћете с њом!
Разбити зачарани круг
Већ сам говорио о овом примјеру из свог живота и поново ћу га поновити. Направио сам први корак ка томе да се ослободим нападаја панике, као што су изненадни напади страха, само када сам престао да се фокусирам на то да га се ријешим! Почео сам да размишљам: "Нека напади дођу. Овај страх је само илузија. Могу да преживим ове нападе, у њима нема ништа страшно."
И онда сам престао да их се плашим, постао сам спреман за њих. Четири године сам шетао са њима, размишљајући: "када ће се то завршити, када ће напади нестати, шта да радим?" Али када сам им применио тактику, супротно од логике мојих инстинкта, када сам престао да возим страх, тек тада је почео да одлази!
Наши инстинкти нас заробљавају. Наравно, овај безумни програм организма је усмерен на то да му се подредимо (грубо говорећи, нагони „желе“ да их слушамо), тако да се бојимо изгледа страха, а не да га прихватимо. Али то само погоршава целу ситуацију.
Када се почнемо бојати својих страхова, схватити их озбиљно, само их учврстимо. Страх од страха само повећава укупну количину страха и чак изазива сам страх. Особно сам се увјерио у истинитост овог принципа када сам претрпео нападе панике. Што сам се више плашила нових нападаја страха, то су се чешће догађали.
Страхом од напада, само сам наговарао страх који се јавља током напада панике. Ова два страхова (сам страх и страх од страха) су повезани позитивним повратним информацијама и међусобно се појачавају.
Човек који их је загрлио пада у зачарани круг. Он се плаши нових напада и тако их изазива, а напади, пак, изазивају још већи страх од њих! Можемо изаћи из овог зачараног круга ако уклонимо страх од страха, а не сам страх, као што многи желе. Пошто можемо да утичемо на ову врсту страха много снажније него на страх у његовом најчистијем облику.
Ако говоримо о страху у његовом "чистом облику", онда то често нема велику тежину у укупном агрегату страха. Желим да кажем да ако се не плашимо њега, онда нам је лакше да преживимо ова непријатна осећања. Страх престаје да буде "застрашујући".
Не брините ако вам ови закључци нису потпуно јасни, или заиста не разумете како да постигнете тај став према свом страху. Ово разумевање неће доћи одмах. Али можете боље да разумете ово када прочитате моје следеће савете и примените њихове препоруке.
Метод 2 - Перспективе размишљања
Цитирао сам овај савјет у свом посљедњем чланку како се ријешити љубоморе. Овде ћу се детаљније фокусирати на ову тему.
Можда овај савет неће помоћи да се ухвати у коштац са сваким страхом, али ће уз извесну узнемиреност дозволити да се суочимо са тим. Чињеница је да када се бојимо, ми, по правилу, размишљамо о самом тренутку остварења нашег страха, а не о ономе што можемо очекивати у будућности.
Претпоставимо да се плашите губитка посла. Пружа вам удобне радне услове, а плата на овом месту вам омогућава да купите ствари које желите да имате. На помисао да ћеш га изгубити, ти си страх. Одмах замислите како ћете морати да тражите други посао који је можда горе плаћен од оног који сте изгубили. Нећете бити у могућности да потрошите толико новца колико сте навикли да трошите, а то изазива забринутост.
Али уместо да замислите како ће бити лоше за вас, када изгубите посао, размислите шта ће се даље десити. Ментално пређите линију коју се бојите да пређете. Претпоставимо да изгубите посао. Запитајте се шта ће се десити у будућности? Замислите своју будућност током дугог временског периода са свим нијансама.
Почећете потрагу за новим послом. Није уопште неопходно да нећете наћи посао са истом платом. Постоји шанса да ћете наћи чак и мјесто које има веће плаће. Не можете са сигурношћу знати колико сте спремни понудити специјалисте вашег нивоа у другим компанијама, све док не одете на интервју.
Чак и ако морате да радите за мање новца, шта онда? Можда нећете моћи да посетите скупе ресторане неко време. Купићете јефтинију храну од оне коју сте купили раније, радије ћете се одморити у иностранству у кућици са собом или од пријатеља. Схватам да вам се сада чини застрашујуће, јер сте навикли да живите другачије. Али човек се увек навикне на све. Доћи ће вријеме и навићи ћете се на њега, као што сте навикли на многе ствари у свом животу. Али, сасвим је могуће да таква ситуација неће трајати цео живот, моћи ћете да постигнете повећање новог посла!
Када дете узме његову играчку, он удара ногом и плаче, јер не може да схвати да ће се у будућности (можда за пар дана) навићи на одсуство ове играчке и да ће имати друге, занимљивије ствари. Зато што дете постаје талац својих тренутних емоција и не може размишљати у будућности!
Не претварај се у ово дете. Мислите о својим објектима страха конструктивно.
Ако се бојите да ће вас муж издати и отићи до друге жене, помислите шта? Милиони парова се распадају и нико не умире. Патећеш неко време, али онда ћеш почети да живиш нови живот. Уосталом, свака људска емоција је привремена! Не бојте се тих емоција. Они ће доћи и отићи.
Замислите праву слику у глави: како ћете живјети, како ћете се извући из патње, како ћете створити нова занимљива познанства, како ћете имати прилику да исправите грешке из прошлости! Размислите о изгледима, а не о пропустима! О, нова срећа, не патња!
Разумем да је веома тешко размишљати о изгледима да изгубимо нешто вредније од посла или романтичних односа, на пример, смрт вољене особе. Или сопствену смрт. Али и поред тога, људи се могу помирити и живјети свој живот. То може бити тешко разумети. Али ово је начин да се ослободите свих својих страхова.
Ништа није заувек и морате бити спремни за то. О томе сам детаљније писао у својој краткој причи „Како сам научио да се не бринем и заљубио се у ноћење у планинама“.
3. метод - Спремите се
Када сам нервозан, јер сам у авиону који се спушта, помисао на статистику авионске несреће ми не помаже много. Па шта, та катастрофа се ретко дешава? Дакле, шта је са чињеницом да аутомобилом да дође до аеродрома према статистици је опасније за живот него летети авионом? Ове мисли ме не спашавају у оним тренуцима када се авион почиње трести или наставља кружити изнад аеродрома. Свако ко искуси тај страх ће ме разумети.
У таквим ситуацијама, страх нас наводи да помислимо: "Шта ако сам на једном од осам милиона летова који би требали бити катастрофа?" И без статистике. Уосталом, мало је вероватно да је то немогуће! У овом животу, све је могуће, тако да морате бити спремни на све.
Покушаји да се умири, као што су: "све ће бити у реду, ништа се неће догодити" обично не помажу. Јер такве опомене су лажи. А истина је да се све може десити, све може! И морате га узети.
"Не баш оптимистичан закључак за чланак о ослобађању од страха" - помислићеш.
Заправо, све није тако лоше, спремност помаже да се превазиђе страх. И знате, који ми пут мисли помаже у тако интензивним летовима? Я думаю: "самолеты действительно разбиваются редко. Очень маловероятно, что случится что-то плохое именно сейчас. Но, тем не менее, это возможно. В худшем случае я умру. Но ведь мне все равно когда-то придется умирать. Смерть неизбежна в любом случае. Ей заканчивается каждая человеческая жизнь. Катастрофа просто-напросто приблизит то, что все равно когда-нибудь произойдет со 100% вероятностью".
Как вы видите, быть готовым, это не значит смотреть на вещи обреченным взглядом, думая: "я скоро умру". Под этим подразумевается просто реально оценивать ситуацию: "не факт, что катастрофа произойдет. Но если это случится, то так тому и быть".
Конечно, это не убирает страх полностью. Я все равно боюсь смерти, но это помогает быть готовым. Какой смысл всю свою жизнь переживать из-за того, что итак обязательно произойдет? Лучше быть хоть хотя бы немножко готовым и не думать о своей смерти, как о чем-то, что с нами никогда не случится.
Я понимаю, что этот совет очень трудно исполнить на практике. И, тем более, не всем всегда хочется думать о смерти.
Но мне часто пишут люди, терзаемые самыми абсурдными страхами. Кто-то, например, боится выйти на улицу, так как считает, что там опасно, тогда как дома намного безопаснее. Этому человеку трудно будет справиться со своим страхом, если он будет ждать, когда этот страх пройдет, чтобы он смог выйти на улицу. Но ему может стать легче, если он подумает: "Пускай на улице существует опасность. Но ведь нельзя сидеть постоянно дома! Нельзя полностью себя обезопасить, даже находясь в четырех стенах. Либо я выйду на улицу и подвергну себя опасности умереть и получить травму (эта опасность незначительна). Либо я буду до самой смерти сидеть дома! Смерти, которая все равно произойдет. Если я сейчас умру, значит, умру. Но скорее всего этого не случится в ближайшее время".
Если люди перестанут так сильно зацикливаться на своих страхах, а смогут хотя бы иногда смотреть им в лицо, осознавая, что за ними не скрывается ничего кроме пустоты, то страхи перестанут иметь над нами столько власти. Нельзя так сильно бояться потерять то, что мы итак потеряем.
Страх и пустота
Внимательный читатель спросит меня: "Но если доводить эту логику до предела, то получается, что, если нет никакого смысла боятся утраты тех вещей, которые мы все равно потеряем, то тогда нет смысла бояться вообще ничего! Ведь ничто не вечно!"
Именно так, хоть это и противоречит обыденной логике. В конце любого страха скрывается пустота. Нам нечего боятся, потому что все вещи временные.
Этот тезис может оказаться очень сложным для интуитивного понимания.
Но я не слишком сильно стремлюсь к тому, чтобы вы его поняли на теоритическом уровне, а к тому, чтобы использовали на практике. Как? Сейчас объясню.
Я сам пользуюсь этим принципом регулярно. Я все еще боюсь многих вещей. Но, вспоминая этот принцип, я понимаю, что каждый мой страх бессмысленный. Я не должен его «кормить» и сильно им увлекаться. Когда я об этом думаю, я нахожу в себе силы не подчиняться страху.
Многие люди, когда сильно чего-то боятся, подсознательно считают, что они "должны испытывать страх", что есть действительно страшные вещи. Они думают, что по отношению к этим вещам невозможна никакая другая реакция кроме страха. Но если знать о том, что боятся в принципе в этой жизни нечего, так как все итак когда-нибудь произойдет, если осознать бессмысленность, "пустотность" страха, если понять, что нет по настоящему страшных вещей, а есть только субъективная реакция на эти вещи, то со страхом станет справиться легче. Я еще вернусь к этому моменту в конце статьи.
Метод 4 - Наблюдайте
Следующие несколько методов позволят вам справиться со страхом в момент его возникновения.
Вместо того, чтобы поддаваться страху, попробуйте просто понаблюдать за ним со стороны. Попытайтесь в мыслях локализовать этот страх, почувствовать его, как какую-то энергию, которая образуется в определенных участках тела. Мысленно направьте свое дыхание в эти участки. Старайтесь сделать дыхание медленным и спокойным.
Не вовлекайтесь в свой страх своим мыслями. Просто наблюдайте за тем, как он образуется. Иногда это помогает убрать страх совсем. Даже если страх не проходит, ничего страшного. Становясь бесстрастным наблюдателем, вы начинаете осознавать свой страх, как нечто внешнее по отношению к вашему "Я", как то, что уже не имеет такой власти над этим "Я".
Когда вы наблюдаете, страх намного легче контролировать. Ведь чувство страха формируется как снежный ком. Сначала вам просто страшно, потом вам в голову начинают лезть всякие мысли: "а вдруг случится неприятность", "что это за странный звук возник при посадке самолета?", "а вдруг с мои здоровьем произойдет какая-то беда?"
И эти мысли подпитывают страх, он становится еще сильнее и вызывает еще больше тревожных мыслей. Мы оказываемся опять внутри порочного круга!
Но, наблюдая за чувствами, мы пытаемся избавиться от любых мыслей и интерпретаций. Мы не подпитываем наш страх своими мыслями, и тогда он становится слабее. Не позволяйте своему собственному уму усиливать страх. Для этого просто отключите размышления, оценки и интерпретации и перейдите в режим наблюдения. Не думайте о прошлом или о будущем оставайтесь в настоящем моменте вместе со своим страхом!
Метод 5 - Дышите
Во время приступов страха старайтесь дышать глубоко, делая более продолжительные вдохи и выдохи. Диафрагмальное дыхание хорошо успокаивает нервную систему и, согласно научным исследования, останавливает реакцию "бей-или-беги", которая прямо связана с чувством страха.
Диафрагмальное дыхание подразумевает то, что вы дышите животом, а не грудью. Сосредоточьтесь на том, как вы дышите. Считайте время вдоха и выдоха. Старайтесь, чтобы это время было равным для вдоха и выдоха и достаточно продолжительным. (4 - 10 секунд.) Только не нужно задыхаться. Дыхание должно быть комфортным.
Метод 6 - Расслабьте тело
Когда вас атакует страх, попытайтесь расслабиться. Спокойно проведите своим вниманием по каждой мышце вашего тела и расслабьте ее. Вы можете сочетать эту технику с дыхание. Мысленно направляйте свое дыхание в разные участки своего тела, по порядку, начиная с головы, кончая ступнями.
Метод 7 - Вспоминайте о том, как ваш страх не осуществлялся
Этот способ помогает справиться с мелкими и повторяющимися страхами. Например, вы постоянно боитесь, что могли обидеть человека или произвести на него плохое впечатление. Но, как правило, оказывается, что ваш страх никогда не осуществлялся. Выяснялось, что вы никого не обидели, и вас напугал просто ваш собственный ум.
Если это повторяется из разу в раз, то, когда снова будете бояться, что вы что-то сказали неправильные вещи при общении, вспомните о том, как часто ваш страх не осуществлялся. И скорее всего, вы поймете бояться совершенно нечего.
Но будьте готовы ко всему! Даже если существует вероятность, что кто-то на вас обиделся, то невелика беда! Помиритесь! Не предавайте большого значения тому, что уже произошло. Большинство собственных ошибок можно исправить.
Метод 8 - Относитесь к страху как к острому ощущению
Помните, я писал, что страх - это всего на всего чувство? Если вы чего-то боитесь, то не значит, что существует какая-то опасность. Это чувство иногда не относится к реальности, а является лишь спонтанной химической реакцией в вашей голове. Вместо того, чтобы боятся этой реакции, отнеситесь к ней как к острому ощущению, как к бесплатному аттракциону. Вам не нужно платить деньги и подвергать себя опасности, прыгая с парашютом, чтобы получить адреналин. Этот адреналин у вас появляется на ровном месте. Красота!
Метод 9 - Принимайте свой страх, не сопротивляйтесь
Выше я говорил о техниках, которые помогут вам оперативно справляться со своим страхом в момент его возникновения. Но не нужно привязываться к этим техникам. Когда люди что-то слышат о способах контролировать страх или эмоции, они иногда попадают в ловушку веры в самоконтроль. Они начинают думать: "Ура! Оказывается страх можно контролировать! И я теперь знаю, как это делать! Тогда я уж точно от него избавлюсь!"
Они начинают очень сильно полагаться на эти техники. Иногда они срабатывают, иногда нет. И когда у людей не получается при помощи этих способов справиться со страхом, они начинают паниковать: "У меня не получается это контролировать! Почему? Вчера это получалось, а сегодня нет! Что мне делать? Мне нужно как-то срочно с этим справиться! Я должен этим управлять!"
Они начинают переживать и тем самым только усиливают свой страх. Но правда заключается в том, что далеко не всегда все можно контролировать. Иногда эти техники будут давать эффект, иногда не будут. Конечно, попробуйте подышать, понаблюдать за страхом, но если он не проходит, ничего ужасного в этом нет. Не нужно паниковать, не нужно искать новый выход из ситуации, оставьте все как есть, примите свой страх. Вы не "должны" от него избавиться в этот же момент. Слово "должен" здесь вообще не применимо. Потому что вы себя сейчас чувствуете так, как вы себя чувствуете. Что происходит, то происходит. Примите это и перестаньте сопротивляться.
Метод 10 - Не привязывайтесь к вещам
Следующие методы позволят вам убрать страхи из своей жизни
Как говорил Будда: "основа человеческого страдания (неудовлетворенности, невозможности прийти к окончательному удовлетворению) - привязанности (желания)". Привязанность, по моему мнению, понимается больше как зависимость, чем любовь.
Если мы к чему-то сильно привязаны, например, мы сильно нуждаемся в том, чтобы производить эффект на противоположный пол, достигать постоянных побед на любовном фронте, то это будет вводить нас в состояние вечной неудовлетворенности, а не счастья и наслаждения, как нам кажется. Сексуальное чувство, самомнение невозможно полностью насытить. После каждой новой победы эти чувства будут требовать еще и еще. Новые успехи на любовном фронте со временем будут приносить вам все меньше и меньше наслаждения ("инфляция наслаждения"), тогда как неудачи будут заставлять нас страдать. Мы будем жить в постоянном страхе, того, что утратим свое обаяние и привлекательность (а рано или поздно это все равно произойдет с приходом старости) и опять мы будем страдать. В то время, когда не будет происходить никаких любовных приключений, мы не будет чувствовать радости жизни.
Возможно, каким-то людям будет легче понять привязанность на примере денег. Пока мы стремимся к деньгам, нам кажется, что, заработав какую-то сумму денег, мы достигнем счастья. Но когда мы добиваемся этой цели, счастье не приходит и нам хочется еще! Полное удовлетворение недостижимо! Мы гонимся за морковкой на удочке.
Но вам было бы намного проще, если бы вы не были так к этому привязаны и радовались тому, что имеем (не обязательно при этом перестать стремиться к лучшему). Вот что имел в виду Будда, когда говорил, что причина неудовлетворенности - привязанности. Но привязанности не только рождают неудовлетворенность и страдание, они формируют страх.
Ведь мы боимся утратить именно то, к чему так сильно привязаны!
Я не говорю, что нужно уходить в горы, бросать свою личную жизнь и уничтожать все привязанности. Полное избавление от привязанностей - это экстремальное учение, подходящее для экстремальных случаев. Но, несмотря на это, современный человек может извлечь из этого принципа какую-то пользу для себя, не уходя в крайности.
Чтобы испытывать меньше страха, не нужно сильно зацикливаться на каких-то вещах и ставить их в основу своего существования. Если вы будете думать: "Я живу ради работы", "Я живу только ради своих детей", то у вас может возникнуть сильный страх утраты этих вещей. Ведь к ним сводиться вся ваша жизнь.
Поэтому старайтесь максимально разнообразить свою жизнь, впустить в нее много нового, получать удовольствие от многих вещей, а не только от чего-то одного. Будьте счастливы за счет того, что вы дышите и живете, а не только за счет того, что у вас много денег и вы обладаете привлекательностью для противоположного пола. Хотя, как я говорил выше, последние вещи вам счастья не принесут.
(В этом смысле, привязанности являются не только причиной страдания, но его следствием! Люди, которые глубоко несчастны внутри, начинают отчаянно цепляться за внешние вещи в поисках удовлетворения: секс, развлечения, алкоголь, новые переживания. Но счастливые люди, как правило, более самодостаточны. Основа их счастья - сама жизнь, а не вещи. Поэтому они не так боятся их потерять.)
Привязанность не значит отсутствие любви. Как я писал выше, это больше понимается как зависимость, чем любовь. Например, я возлагаю очень большие надежды на этот сайт. Я люблю его развивать. Если с ним вдруг что-то случится плохое, то это будет для меня ударом, но не концом всей жизни! Ведь у меня в жизни есть много других интересных занятий. Но мое счастье формируют не только они, а сам факт того, что я живу.
Научиться быть счастливым не так просто. Нельзя просто сказать, будьте счастливы, чтобы все сразу достигли этого состояния. Этому посвящено много статей на моем сайте, особенно статья как стать счастливым человеком.
Метод 11 - Воспитывайте свое эго
Помните, вы в этом мире не одни. Все существование не сводится только к вашим страхам и проблемам. Перестаньте зацикливаться на себе. В мире есть другие люди со своими страхами и заботами.
Поймите, что вокруг вас существует необъятный мир с его законами. Все в природе подвержено рождению, смерти, разложению, болезни. Все в этом мире конечно. И вы сами являетесь частью этого всеобщего порядка, а не центром его!
Если вы ощутите себя в гармонии с этим миром, не противопоставляя себя ему, осознаете свое существование как неотъемлемую часть природного порядка, вы поймете, что вы не одиноки, что вы, вместе со всеми живыми существами движетесь в одном направлении. И так происходило всегда, во веки веков.
С этим сознанием ваши страхи будут исчезать. Как такого сознания достичь? Должно быть, оно приходит вместе с развитием личности. Одним из способов достичь такого состояния, это заниматься медитацией.
Метод 12 - Медитируйте
В этой статье я говорил о том, что нельзя отождествлять себя со своим страхом, что это всего-навсего чувство, что нужно быть ко всему готовыми, что нельзя ставить собственное эго в центр всего существования.
Это легко понять на теоритическом уровне, но не всегда легко применить на практике. Об этом недостаточно просто прочитать, это нужно практиковать, день за днем, применяя в реальной жизни. Не все вещи в этом мире доступны для "интеллектуального" познания.
То отношение к страхам, о котором я говорил в начале, нужно в себе воспитывать. Способом прийти к этим выводам на практике, осознать, что страх - это всего лишь иллюзия, является медитация.
Медитация дает возможность "перепрограммировать" себя, таким образом, чтобы быть более счастливым и свободным. Природа - прекрасный «конструктор», но ее творения не идеальны, биологические механизмы (механизм страха), которые работали в каменном веке, не всегда работают в современном мире.
