Долази вријеме када вас судбина изазива на двобој. Побједа - постаните побједник, изгубите - нека буде. Нико још није успео да побегне из овог искушења, кризе идентитета. Како препознати почетак критичне фазе и који су разлози за њено појављивање? Како проћи линију са најмањим губицима? Нудимо вам да се наоружате корисним саветима, унапред припремљеним за судбоносни састанак.
Шта је криза личности?
Криза личности (криза личности) је прекретница која одређује даљи ток живота и коју карактеришу снажна емоционална искуства. Ово је период избора новог правца и преласка на други ниво перцепције стварности. Лични развој има јасан захтев - да промени стил, формулу живота, начин размишљања, однос према свету, као и самом себи. Почетком прелазне фазе можете препознати специфичне симптоме.
Развојна криза: знакови аларма:
- Осјећај инфериорности, прекомјерног тена
- Беспомоћност, страх од одлука
- Осјећај усамљености ("Нико ме не разумије ...")
- Варијабилност у расположењу, несталност
- Недоследност, дуалност мишљења
- Немогућност објашњавања узрока некарактеристичних поступака
Узроци кризе
Постоје три главне врсте криза, од којих свака има своје узроке.
Аге тхресхолд
Кризе старости личности имају такво име, јер кључне фазе чекају особу у одређеном узрасту, обележене су бројним карактеристичним карактеристикама и прилично су предвидљиве. Постоје старосна доб дјеце (3, 7, 14 година), чији су главни узроци скокови у расту и развоју личности.
Одрасли се суочавају са критичним тренуцима у 18, 30, 40 и 60 година, али могу почети раније или касније. То су периоди преиспитивања њихових живота и прелазак на нови ниво самопоштовања у спољном свету. Они могу бити праћени депресијама, кардиналним имањима, промишљањем прошлости.
Традиционално, доба кризе развоја чека уочи рођендана, када уместо радосног расположења, панике и неконтролисане жеље да се повуку линије: "Шта сам успео да урадим?"
Довољно је знати посебне карактеристике сваког од узраста како би се унапријед припремили, унапријед знајући како преживјети кризу.
Специфична ситуација или множина
Губитак вољене особе, нагло погоршање финансијске ситуације, криза у односима или пресељење узрокују појаву ситуационих криза, чија сложеност лежи у њиховој непредвидљивости. Почевши од нове животне фазе, не знамо с чим ћемо се суочити, а неизвјесност се увијек плаши.
Поред тога, најчешће се дешава на такав начин да несрећа не долази сама, већ доводи иза себе низ различитих пропуста. Ова опсесија може да уђе у ћорсокак, излаз из којег није увек једноставан. О овој фази можемо рећи: "Оно што не убија, чини нас јачима".
Ревалоризација вредности
Ревизија постојећег система вредности и трагање за новим животним оријентацијама воде ка егзистенцијалној (духовној) кризи. Он може касније да стекне искуства претходне две фазе или независно од њих.
Егзистенцијална криза се сматра важним периодом у формирању личности.
Фазе развоја кризе личности
Без обзира на врсту, свака криза личности има почетак, врх и блискост. Наравно, ове фазе су замућене и условне, али оне дозвољавају да се емоционално схвати или предвиди стање особе која доживљава прекретницу.
Диве стаге
- Долази до емоционалне експлозије
- Опште физичко здравље се погоршава.
- Алгоритам акција је збуњен, одлуке су хаотичне
- Могућа "брига за себе"
- Превазиђује неактивност, апатију
Деадлоцк стаге
- Свијест о проблему долази
- Питање шта да се ради остаје нерешено.
- Почиње потрага за узроцима тренутне ситуације.
- Будућност је сива
- Постоји потрага за новим решењима.
Бреакинг Поинт
- Појављује се нови поглед на проблем
- Постоји жеља за променом
- Ситуација не изгледа као ћорсокак.
- Постепено "лед се распада"
Ово је класични модел кризе, који је преживио, особа иде на нови ниво. Али постоје и друге опције за развој ситуације - ментални поремећаји, самоубиство, овисност о дрогама или алкохолу. Ови негативни ефекти су узроковани игнорисањем сложеног стања. Да би се то избегло, препоручљиво је да сви унапред знају како да преживе у кризи.
Како преживјети кризу: 6 важних савјета
Не скривај се
Прва грешка особе која је доживјела кризу личности, психолози сматрају да покушавају побјећи од проблема и несхватљиве државе. Скривање, затварање особе, престаје да буде искрено са собом, а такође пролази кроз разне фобије.
Побјећи не треба бркати са жељом да се одврати или замијени, што, напротив, доприноси побољшању емоционалног стања. Да би се успешно превазишле критичне фазе, важно је погледати ваш страх у очи, показати спремност за борбу.
Нађи ослонац
Најтеже се носити с било којом кризом и усвајањем ове чињенице треба спријечити појаву поноса. Осећања треба изговорити и дискутовати. Схватање да постоје људи који доживљавају сличне приче охрабрује, мотивише, организује.
Људска природа је таква да једноставно треба да се ослони. Она се може наћи у комуникацији са рођацима, менторима, професионалним менторима, исповедницима или психолозима.
Видите нијансе
Све смо дијелили на добре и лоше, бијеле и црне, заборављајући да увијек постоји "али", као и много различитих нијанси и полутонова. И човек није изузетак. Важно је да покушате да прихватите и волите себе несавршеним, али таквим какав јесте. И велико је, ако има много критичара у правцу сопственог "ја", то значи да постоји простор за раст и тежњу.
Направите филтер
Криза личности је добро вријеме да се филтрирају непотребне ствари, дужности и "непотребни" људи око њих. Насумично смо окружени оним што желимо да видимо и што треба много енергије, пијемо последње сокове. Време је да се ослободимо ове друге категорије, поготово ако је наметнута од стране неког са стране. Доживљавајући тежак период, боље је радити оно што заиста доноси задовољство.
Чувај се
Однос између физичког стања и унутрашњег благостања осетио је лични доживљај. Брига о свом телу (масажа, здраво спавање, укусна здрава храна, веллнесс процедуре), излечимо стање ума. И, комуницирајући са вољенима, посећујући позориште, радите ствари које волите доприносећи опоравку читавог организма. Ако ова формула функционише вин-вин, зашто је не искористите?
Постани Цолумбус
Свака особа може бити названа открићем у себи. Неко је спреман за експедиције или експерименте више, неки мање, али, генерално, свима је то потребно. Боравак на раскршћу вас мотивира да тражите нове емоције, јер откривањем, на примјер, иугу, роњења или хеклања, ризикујемо да се заувијек ослободимо депресије и мање болно превазиђемо кризу развоја.
Криза личности може се посматрати као полупразна чаша, која се тресла самом помисли да је сретнемо. Али постоји још једна опција, када иста стакла изгледа напола. У другом случају, прекретница је више прилика да се промијени и да се оствари потенцијал који је раније скривен. На крају крајева, пошто смо савладали уметност савладавања личних криза, можемо да променимо своје животе на боље. Можда звучи тривијално, али све зависи од нас.
