Позитивно размишљање: савјети о томе како га развити

Са свих страна, психолози нас зову да "мислимо позитивно". Али шта то значи? Да ли заиста може бити да позитивно размишљање некако утиче на тренутне проблеме? Уосталом, ако размишљате о томе, онда мисли нису мисли, а плаћа се неће повећати, здравље неће бити боље, и нема љубави, и не.

Како функционише?

Ретка особа је свесна да његово мишљење директно утиче на квалитет живота, став других, лична достигнућа. Свака акција почиње мисао. Ако су вам у рукама дали сјекиру, можете ићи у шуму да сечете дрво да бисте изградили ограду или кренули и срушили пса сусједа, стално се каче у вашем врту. Ви одлучујете о свом проблему или ћете тужити своје комшије због убијања кућног љубимца - то зависи од вашег размишљања. Да, да, судбина или карма нема ништа са тим.

Позитивно размишљање је способност објективног оцјењивања стварности и дјеловања у складу с властитим интересима. Такви људи не могу бити негативне емоције, они о њима не иду. Особа позитивног мишљења је увек:

настоји да живи боље него сада;
тражи нове могућности;
задовољни собом и животом;
воли да сања, сања, прави планове;
спремни прихватити нове информације;
мирно се односи на сопствене успехе и неуспехе;
наћи хиљаду разлога зашто ће успети;
третира друге добро или неутрално;
вољни да сарађују у име добре сврхе;
учи на грешкама других, усваја позитивно искуство и знање;
не штеди снаге и средства за постизање свог циља, напорно ради;
дарежљив је са позитивним емоцијама, воли да прави поклоне;
ради на његовом развоју.

Људи са позитивним размишљањем раде свој посао брже и боље, виде све могућности и успешно их користе. О таквим људима кажу “срећа”, “милостива среће”. Делимично, то је тако, јер они достижу невиђене висине без озбиљних губитака, искустава и траума.

Шта је са негативним размишљањем?

Као што знате, размишљање је подељено на два типа - позитивно и негативно. Да ли је све више или мање јасно са првим, али можда постоји и корист од негативног размишљања? Хајде да прво разумемо шта је то и одакле долази.

Негативан начин размишљања заснива се на негацији непријатних аспеката стварности. Таква особа се фокусира на опасности око свијета, тражећи улов у свему. Његов животни кредо - будите спремни за најгоре. Он може и жели да живи боље, "али без обзира на то како се погоршава". Негативна особа често се жали, али не чини ништа, не користи могућности, критикује себе и друге. Кажу "пеепинг", "вхинер", "досадан", "губитник" о томе.

Нажалост, свака друга особа средњег доба има управо негативан тип мишљења. Зашто? Размишљање може утицати на:

сопствено негативно искуство;
трагедије и драме других;
нагла промена у животу (пресељење у другу земљу);
озбиљна болест;
пријетња животу (напад, несрећа);
хиперзаштита родбине;
личне карактеристике.

Као што можете видети, нема користи од негативног размишљања. Скривајући се у вашем судоперу, нећете бити спашени од свих зала. На крају, када напуштате кућу, цигла може пасти на вашу главу, а то је “ваша песма се пева”. Али, с позитивним размишљањем, особа би могла имати толико времена - да направи богатство, да добије дјецу, да купи бунгалов на Малдивима (гдје нема цигле).

Како променити мишљење?

Фокусирање на негатив је само лоша навика. Ослободите се тога је лако, али морате уложити мало труда. После неколико недеља, можете дубоко дисати, гледати у свет "различитим очима". Само следите једноставна правила:

зауставите борбу против ветрењача;
не жалити се на живот, прихватити стварност каква она јесте;
научити преговарати с другима, избјегавати сукобе;
концентришите се на своје врлине, размислите како их можете користити;
организујте себи начин рада - идите на спавање на време, устајте раније, радите вежбе, једите потпуно;
пронађите хоби;
покушајте да не будете љути због ситница, научите да одмах промените пажњу;
окружите се привлачним стварима које инспиришу активност;
Поставите циљ и напишите шта треба урадити да бисте га постигли;
направити бар једно "добро дјело" сваки дан - премјестити старицу преко пута, нахранити луталицу, дати комшију колачић, дати милостињу, итд.

Можете да закажете састанак са психологом да бисте изашли на крај са свим својим страховима и да бисте их се ријешили. Лично, консултације са специјалистом су ми помогле да развијем позитивно размишљање. Још једна врло корисна за извођење посебних вјежби, не узимају много времена.

"Тражимо достојанство"

Знајући своју вредност је кључно. Само развијањем ваших снага можете постићи успјех. Да бисте обавили вежбу, морате се повући на 10 минута ујутру и написати 10 ваших предности на листу. Следећег дана - још 10 (други), и тако 2 недеље. На крају, требало би да имате 140 поена.

Задатак се на први поглед чини немогућим. Али у томе је поента. Морате бити паметни, савладати ступор и наћи још неколико њихових снага, а затим још једног и другог.

"Мане су корисне."

Често се исто својство карактера може приписати и недостацима и предностима. На пример, опрез. Неки опрезни људи ће се сматрати кукавицом, други ће ову особину сматрати корисном, штитећи свог господара од непромишљености.

Да би се развило позитивно размишљање, мора се научити пронаћи предност и предност чак иу слабостима. Мислите које особине лика не волите у себи? Сада их покушајте продати.

"Шта добро видиш?"

Ова вежба вам помаже да другачије посматрате околину. Ако боље погледате, онда чак и најгора особа може наћи бар једну врлину. Запамтите ко вас највише нервира. Можда је ово комшија са горњег спрата, који је у протекле три године радио поправке викендом ујутро. Размислите о томе да он воли да све ради својим рукама, разуме конструкцију, поправке (које не може сваки човек да уради).

Набројите све непријатне личности у свом сећању, пронађите неколико заслуга од њих. Да би се развило позитивно размишљање, важно је ослободити се непријатељства, мржње, љутње према било коме. Научите да видите само њихову најбољу страну.

"Часопис среће"

Набавите дебелу биљежницу и направите сљедеће дијелове: успјех, весели догађаји, снови, достојанство, захвалност. Није потребно описивати никакве велике догађаје, то може бити редовна шетња парком, мали поклон од пријатеља, укусна кафа и опуштајући одмор у клубу. Напиши да си поносан што си рано ујутро, реци хвала на дивном времену, здрављу, добром расположењу, итд.

Редовно уносите нове уносе, што је дебљи дневник среће, то боље. Ставите га на истакнуто место и поново прочитајте у тешким тренуцима.

"Увек кажи да"

Покушајте да избегнете негативне изјаве. Од сада, честица "не" и реч "не" је забрањена. Ова наизглед апсурдна вежба помаже да се слуша, и што је најважније, да се чује саговорник, да се у његовим речима пронађе разумно. Често кратки "да" помаже да се удаљи од непотребног спора, конфликта, одржава позитивне односе са другима, развија позитивно размишљање.

У почетку може изгледати да мало зависи од перцепције сопственог света. Но, негативна особа је ријетко успјешна, али позитивна, напротив, увијек је сретна, чак и без душе (јер зна да постоји вријеме за све). Зато развијте позитивно размишљање и будите срећни!