Стрес и депресија

Списак негативних емоција и метода за њихово уклањање

Емотионал Интеллигенце - најважнија компонента пуноправне личности.

Способност да се носи са негативним искуствима зависи не само од менталног стања особе, већ и од његовог успјеха, мотивације и тежњи.

То научите да ступате у интеракцију са собомВажно је бити у стању препознати и носити се са негативним емоцијама.

Суштина негативне реакције

Реч "емоција" садржи латински корен "мовео".

Дословно то значи "Крени, крени".

Емоција је тренутни програм акције уграђен у подсвесну особу.

Дакле, негативна емоција је реакција особе на ситуацију која се не уклапа у његово разумијевање онога што се догађа. Необичан изазов омогућити заштитно понашање.

У суштини, рационални човек - Хомо сапиенс - покрећу две моћне силе. То је ум и емоције. На први поглед, аналитичке способности су много корисније од емоционалних реакција. Међутим, еволуција је одлучила другачије.

Миленијумима, човек је био суочен са ситуацијама где су емоције биле одлучујуће. Упркос опасности, наши преци нису покушали да анализирају шта се дешава. Дуга размишљања о томе како се најбоље носити с нападачким предатором, могла би их коштати живота.

Тренутне емоције су дошле на сцену, а затим су уследиле решења за муње - бранити, трчати, нападати, скривати итд. Осјећај страха, опасности и љутње спасио је особу, постепено претварајући се у аутоматску реакцију на опасност.

Негативна, или негативна, емоција појављује се одмах и готово аутоматски. Она је без свести, али садржи огромну моћ. Појединац, вођен таквим емоцијама, мобилизира све снаге - говорни арсенал, физичке способности, брзину реакције.

Модеран човек се ретко суочава са директном претњом по живот.

Данас већина негативних искустава "Расти" из других извора.

Старији "Ова змија ће ме угристи" трансформисана је у "Овај шеф ме угњетава."

Емоције су еволуирале заједно са особом, тако да данас негативна искуства изазивају исто недостатак новца или наметљив сигнал из оближњег аутомобила на семафору.

Чини се да банална ситуација изазива исту реакцију коју је некада изазвао нападачки грабежљивац. Особа одмах реагује са грубошћу на иритант и “јури” на починиоца.

Групе осећања

Људска свест вишеструко. Да би се разумело да ли је искусан осећај штетан, важно је бити у стању препознати негативна искуства.

Свако емоционално стање особе је регулисано. хормонска позадина. Као одговор на спољашње подражаје, ендокрини систем производи одређене супстанце.

Једноставно речено, у случају опасности, адреналин се ослобађа, у тренуцима ужитка - допамина.

Али спектар осећања ретко изазива јасно ослобађање једног хормона. Свака емоција се састоји од многих аспеката, као што је хормонални талас који га је изазвао.

Препознавање негативних емоција је једноставно:

  1. Најчешће изазива узбуђење.. Чак и наизглед пасивна депресија производи активан ток мисли и репресивних слика. Нервни систем је узнемирен.
  2. Нестрпљење. Често постоји жеља да се одмах реагује. Немогућност реаговања доводи до стреса. Подређени који се не слаже са вођом тресе своју ногу испод стола или кликне на оловку.
  3. Немогућност концентрације. Емоције преплављују ум, па се логика гура у позадину. Анализирајте једном, морате дјеловати.

Врсте негативних емоција

Гама људских емоција - огроман свет осећања и искустава. У њему постоје и позитивне и негативне емоције.

Шта се односи на негативна емоционална стања? Списак основних негативних осећања:

  • бес;
  • иритација;
  • мрзим
  • бес;
  • страх;
  • хоррор;
  • љут;
  • анноианце;
  • отпорност;
  • дисгуст;
  • будност;
  • анксиозност;
  • нервоуснесс;
  • сцаре;
  • узбуђење;
  • опсесивна искуства;
  • уплитање;
  • изолација;
  • депресија
  • очајање;
  • депресивна осећања;
  • рањивост;
  • беспомоћност;
  • девастација;
  • апатија;
  • досада;
  • осећај усамљености;
  • срамота;
  • вино;
  • срамота;
  • шок;
  • шок
  • туга;
  • дезоријентација.

Листа негативних емоција може се наставити дуго времена.

Мало је вероватно да ће носиоци душе икада моћи да саставе комплетан списак негативних осећања.

Уосталом, емоције често испреплетени, стварање нових нијанси искустава.

Како превазићи искуство?

Ако у примитивном свету негативне емоције спасавају човеков живот, онда у модерним реалностима блесак осећања може нашкодити не само њиховом извору, већ и онима око њих.

Контрола емоционалне позадине омогућава вам да у потпуности активирате логичко размишљање.

Међутим не гурајте осећања у позадину. Важно је препознати их и бити у стању да се носе са најразорнијим.

Разумевање извора

Да би се носили с негативним искуствима, важно је разумјети извор који их изазива. Тачније, извор искуства је сама свијест човјека, али је иритант најчешће околина.

Како се носити с негативним:

  1. Први корак у борби биће свест о њиховим искуствима. „Да, стојим у саобраћају. Љута сам јер желим да се што прије вратим кући. Али да ли ће мој бес убрзати саобраћај? "
  2. Следећи корак је укључивање логике. Гурамо бљесак емоција у позадину и анализирамо ситуацију. „Шта могу да урадим у овој ситуацији? Проведите време са бенефицијама. Прочитао сам књигу.
  3. Избегавајте иританте. Ако се заглавите на овој улици пет пута недељно, имате две опције: научите да потиснете негатив или зауставите вожњу на овај начин. Ако је могуће, елиминишите из свог живота деструктивне ситуације које изазивају епидемије негативних.

Предложени ланац се може користити не само у описаном примјеру. Дистанце анд оцените своје емоције као да сте. Размотрите негативна осећања одвојено.

Ти ниси оно што мислиш. Чим научите да мислите не "Ево га нитков!", Али "Ја сам бесан", ви ћете научити и контролисати своје емоције.

Сузбијање беса

Судден раге постаје прави ураган, уништава односе и погоршава здравље.

Замислите ситуацију у којој ходате по плочнику, а пролазна кола вас прскају водом из локве.

Ти сигурно го берсерк, јер "могао би ићи опрезније."

Возач је већ заборавио на вас, али ви носите своје емоције кући и највјероватније ћете их избацити на прву особу коју нађете.

Осећај да паднеш у бес, стани ток љутих мисли и размотрити ситуацију из другог угла. Одвојите се од веровања да је ваше мишљење једино исправно.

Можда је возач у журби на аеродром или је управо имао бебу. Помешајте свој бес са разумевањем или одговарајућом неутралном емоцијом. То ће помоћи да се угаси пламен беса.

Сузбијање узбуђења

Анксиозност се често јавља скоро ниоткуда. Узбуђење се увија у грудву снегаи његов власник је уроњен у узнемирујуће мисли. Често анксиозност, која се редовно храни, постаје навика.

Чим узбуђење почне да црта слике катастрофа у нашим мислима, зауставите овај ток. Ментално премотајте време назад и анализирајте тренутак када је настала прва узбудљива емоција ланца.

Важно је доћи до дна процеса. Да ли сте видели поруку у новинама? Чуо сам гласан лавеж пса иза угла?

Чим се пронађе полазна тачка, почињемо да девалвирамо ризик од несреће.

Која је вероватноћаКоји вам се догађај у новинама десио?

Има ли других сценарија? Могу ли да спречим ову катастрофу?

У суочавању са анксиозношћу помоћи ће хладна процена ситуације и логично размишљање. Здрави скептицизам ће вас постепено научити да анализирате могуће инциденте са позиције логике, а не бљеска емоција.

Начини просипања енергије

Без обзира на то колико се особа може успјешно носити с негативним емоцијама, оне проузрокују оштећење моралног и физичког стања. Преживели стрес често се смирују у глави тешким теретом. Разговарали смо са починиоцем, ситуација је одлучена, а нервна напетост још увијек постоји.

Како се ријешити? Стање напетог низа помоћи ће да се елиминишу једноставни начини:

  1. Физичка активност Направите тежак посао или једноставно идите на трчање. Пребаци свијест, и ускоро ће се опустити и ослободити анксиозности од искусног стреса.
  2. Говори. За то није потребно тражити слушатеља. Напишите писмо особи која вас је разљутила и реците му све што мислите. Сакриј лист. Ако се негатив почне враћати, уклоните писмо и поново га прочитајте. Можете извршити измене.
  3. Контактирајте спољашњи свет. Овај метод је погодан када преовлађују негативне мисли.

    Прошећите, нахраните мачке без крова над главом или идите у кино. Побрините се да се свет није срушио и све се наставља као и обично.

  4. Схоут. Ако желите да вриштите, укључите гласну музику и певајте искрено колико год можете.
  5. Слееп. Пустите мозак да се одмори од напрезања, дремкајући.
  6. Почастите се. Купите слатку ситницу, изазивајући пријатне емоције. Дозволите себи оно што је претходно одбијено, било да је у питању слаткиш или нове ципеле. Балансирајте негативно са позитивним утисцима.

Негативне емоције - природна људска реакција на непријатне ситуације. Да би се избегла негативна искуства, важно је бити у стању да се носи са њима. Борба против негативних почиње са свесношћу о сопственим осећањима. Лаки начини за ублажавање нервне напетости су такође корисни.

Негативне емоције - како се носити с њима? 2 једноставне методе:

Погледајте видео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine. Safe class. Food drink appliance scp (Март 2020).

Загрузка...