Психологија

Рјешавање анксиозности и анксиозности: помоћ психолога

За већину, стрес је стални пратилац свакодневног живота. Одавно је познато да искуства могу бити узрок многих болести, и да заиста утичу на живот. Многи људи то знају и разумију, али израз „не брините“ не постаје лакши. Како се носити са анксиозношћу и анксиозношћу? Прво морате схватити зашто се искуства могу појавити.

Узроци анксиозности

И сама анксиозност није увек лоша. Здрави страх ће помоћи да се избегне опасност. Али ако анксиозност лишава снаге и обесхрабрује, треба је обуздати.

Из реалних разлога можете укључити много ситуација и мисли. Обично су људи забринути:

  • здравствени проблеми, стварни и могући;
  • финансијска нестабилност;
  • безбедности.

Шта се може урадити

Здравље. Забринутост за здравље може се појавити не само у случају озбиљне болести. Понекад је страх од оболијевања алармантан, поготово зато што постаје свјестан нових појава болести. Многи људи се осјећају беспомоћно.

Ако већ постоји болест, онда да би се ухватили у коштац са анксиозношћу, треба да научите што је могуће више о свом стању. Да бисте то урадили, боље је да посетите неколико специјалиста: прво, то ће вам омогућити да разјасните дијагнозу, и друго, то ће омогућити да добијете више информација. Када је потпуно јасно шта се дешава у телу, шта се може урадити и каква су предвиђања, лакше је носити се са анксиозношћу.

Боље је да не поверујете информације безусловно на интернету. Ови чланци нису увек написани од стране лекара. Поред тога, можете погрешно да се осврнете на оно што се тиче друге болести.

Поред тога, морате пронаћи доктора којем можете вјеровати и слиједити све његове рецепте. Као што људи верују искусном водичу када прођу опасан део пута, поуздан лекар ће помоћи да се превазиђу све тешкоће.

Потребно је отворено разговарати о могућим компликацијама и прогнозама код рођака. Ко, када и која врста помоћи ће бити у могућности пружити? Ако вам је потребна непрекидна нега, да ли ће ваши рођаци то увек чинити, или можете унапред да размислите о запошљавању медицинске сестре? Када је све договорено и одлучено, чак и најтеже ситуације не изгледају тако застрашујуће.

Ако је анксиозност изазвана само страхом да ће се разболети, треба да предузмете све разумне начине превенције. То укључује и правовремено испитивање. Постоји изрека: "Рус се третира три дана пре смрти", и нажалост, то донекле одражава менталитет неких словенских народа. Благовремени преглед и лечење ће избећи појаву озбиљних болести. На примјер, жене би могле избјећи рак грлића материце ако би једном годишње посјетиле гинеколога.

Да не би ишла у крајности, вреди се сетити разборитости. Ако сте фанатични према стерилитету, уносу витамина и ограничењима у исхрани, можете погоршати здравље.

Финансијска нестабилност. Страх од остајања без средстава за живот присиљава многе да направе огромне жртве. Да не би дошло до панике, потребно је направити табелу прихода и расхода. Ово ће вам омогућити да видите јасну слику. Из овога можемо извући трошкове стварних потреба: хранљиве хране, становања и здравља. Могуће је погледати и друге трошкове са позиције: да ли је то заиста потребно, или само желите? Ако се нешто може напустити, уштеђени новац се може одложити.

Пошто је тржиште рада у цјелини нестабилно, а ризик од губитка посла је велики, можете смањити своје осјећаје о томе ако стекнете неколико додатних радних вјештина. Образовање постаје све приступачније, неке ствари се могу научити чак и бесплатно путем интернета. Када особа зна неколико начина да заради новац, неће превише бринути.

То може бити отрежњујућа мисао да у стварности живот не треба новац и посао, већ храна, и свако друго. Од недостатка новца они не умиру, а ризик од смрти од глади заправо и није тако велик.

Сигурност Терористички акти и природне катастрофе постају све учесталији, а људи су забринути да би могли постати сљедећа жртва. Због тога постоји страх од јавних мјеста или великих водених тијела. Да би се превазишли такви страхови, вреди размишљати о томе шта власти раде за јавну безбедност: безбедност, систем упозорења. Биће корисно знати како све ово функционише како би били пажљиви и знали како да делују.

Припрема ће вам помоћи да се осећате мирније. На пример, можете да саставите руксак за хитне случајеве. Вриједи ставити лијекове, не-кварљиву храну, топлу одјећу и документе. Потребно је разговарати са члановима породице о томе како да се понашају у свакој ситуацији, да се одреде места за састанке. Немојте мислити да је ово параноја. Ако погледате у очи и размислите о свим својим страховима, можете их превазићи.

Универзална правила

Постоје кључни принципи за рјешавање свих других питања. Прије свега, морате одредити приоритете - то ће вам омогућити да одредите најважнију ствар у животу и да се одрекнете нечег секундарног. На пример, ако одбијете да радите прековремено да бисте комуницирали са својом породицом и одгајали децу, нећете бити растргани између две ствари.

Форесигхт. Размислите да ли страхови имају тло и припремају се. Онда, ако дођу узнемирујуће мисли, можете себи рећи да је све могуће.

Скромност То подразумева свест о границама њихових могућности. Особа не може апсолутно да утиче на све у свом животу, избјегава све болести, зарађује сав новац и предвиђа све. Схватање да су сопствене способности ограничене помоћи ће да се проблеми смиреније схвате.

Постоји јеврејска изрека: „Ако можете да решите проблем, одлучите. Ако не можете, то није ваш проблем. "

Ослобађање од непотребних емоција. Морате свесно да покушате да видите ситуацију у проблему. Понекад треба да разговарате са неким ко ће вам помоћи да погледате све од споља - доброг пријатеља или психолога.

Нема потребе да се силите. Редовно гледање вијести ствара илузију контроле у ​​људима, и заправо погоршава стрес. У већини случајева, немогуће је помоћи озлијеђеном или нешто промијенити. Медији се фокусирају на "оштре" детаље: да ли је међу мртвима било дјеце или у кругу од колико метара су остаци тијела пронађених након експлозије. Све ово се ради искључиво у потрази за рејтингом и не користи телевизијске гледаоце. Смањење гледања вести не значи скривање главе у песку; То значи опрезно лечење ваших живаца, који нису дизајнирани за такав стрес.

Разборитост, разборитост и скромност ће вам помоћи да се носите са анксиозношћу.

Мариа, Приморск

Погледајте видео: Kako umanjiti efekat stresa i anksioznosti - mr Marija Johnson, klinički psiholog (Новембар 2019).

Загрузка...