У овом чланку представићу вам најпотпунију листу. симптоми напада панике (ПА) и панични поремећај. Поред тога, објаснићу зашто се ови симптоми јављају, колико су опасни и шта могу изазвати. И на крају чланка ћу вам рећи да ли је могуће ријешити се тога и колико може бити ситуација у којој се трчи.
Сврха овог чланка није само да наброји симптоме, већ и да пружи комплетно и адекватно разумевање појава напада панике и паничног поремећаја. Разумевање је неопходно не само за оне који пате од паничног поремећаја, већ и за рођаке и пријатеље таквих људи. У чланку ћу објаснити како се напади панике разликују од анксиозног поремећаја (ГАД), агорафобије, опсесивно-компулзивног поремећаја итд. (Да ли се уопште разликују и у каквом су односу они међусобно).
Ово је такође важно јер постоји велика конфузија у домаћем информационом простору са дефиницијом онога што се односи на нападе панике: нетачне и нејасне дијагнозе као што је “ИРР” (вегетативно-васкуларна дистонија, која не уводи никакву сигурност у проблем) . Људи још увек не разумеју шта им се дешава и шта да раде са тим. Поставио сам себи задатак увођења извјесности у тему која се разматра, тако да чланак неће бити само сухи попис симптома.
Када особа почне да доживљава нападе панике на систематичној основи, обично сами напади панике нису ограничени на такве ствари: поред изненадних напада страха и панике, који се лако могу приписати нападу панике, особа може почети да се осећа. непријатна анксиозност између напада, дереализатион (осећај измаглице у глави), патите несаницаискуство страх од умирања и полудјети, опсесивне мисли, напетост у телу, мучнинаможе се развити депресија и агорафобија (страх од отворених простора) или било која друга фобија.
А та чињеница постаје разлог за још већу бригу за људе који су већ у тешкој ситуацији. Они не разумеју шта узрокује ове симптоме, да ли се могу приписати нападима панике или је то већ нека врста озбиљне болести.
Често ми се постављају питања из исцједка: "Осјећам оштра буђења ноћу, као да струја пролази кроз тијело. Да ли су напади панике?" или "Почео сам да имам нападе панике, а недавно сам имао осећај неке нереалности онога што се дешавало, нека врста магле - шта је то?"
Иако се овај чланак не претвара да прави тачну дијагнозу (такву дијагнозу може направити само стручњак са личним опажањем), то ће свима помоћи да схвате које симптоме особа са нападом панике може да опази (а може бити и много симптома) и са којим су тим симптомима повезани.
Тако као И ја сам патио од напада панике и ослободио их се, а сада помажем људима да заувек забораве на страх, из прве руке знам о тим симптомима. И ја сам их много искусио. Затим, у тим тешким временима, чинило ми се да сам подвргнут некој неизљечивој озбиљној болести, али сада знам да су одређене реакције на тијело само посљедица паничног поремећаја. У чланку ћу говорити о овим реакцијама.
Напади панике, ИРР, анксиозност - у чему је разлика?
Говорећи о различитим дијагнозама, ја ћу се ослонити на међународну класификацију МКБ-10. Шта треба да знате пре даљег читања.
- У оквиру ове класификације, као иу пракси светске психотерапије, таква дијагноза као ИРР (вегетативно-васкуларна дистонија) не постоји! Многи становници Русије и ЗНД могли би да се суоче са чињеницом да су га лекари, након што су саслушали притужбе пацијента на нападе панике, дијагностиковали ВВД. Ова дијагноза се сматра нетачном (опет у оквиру светске праксе). Дакле, у чланку нећу користити овај термин.
- Користићу изразе као што су "анксиозни поремећај", "опсесивно-компулзивни поремећај", и то не би требало да вас заводи. Не мислим да ти концепти нису међусобно повезани. Не можемо рећи да су, на примјер, "анксиозни поремећај" и "агорафобија" потпуно различите болести (у чланку не користим ријеч "болест"), захтијевајући радикално различите приступе, као што су прехлада и сломљена рука. Ове ствари су снажно међусобно повезане, могу бити делови једне друге или, вероватно, делови једне целине.
Увјерен сам да једноставно постоји нека врста опће анксиозности, која се код неких људи може изразити у нападима панике, у другима - у опсесивним мислима или фобијама, ау трећем - у том и другом у исто вријеме и додатно прати депресија. И по мом мишљењу, неопходно је радити не са нападима панике као таквим, не са приватним фобијама, већ са општом анксиозношћу, чије су последице ПА и фобије. Укратко, ефикасна шема за ослобађање особе од узнемирујућих мисли и сталне анксиозности неће бити битно другачија од метода рада са нападима панике. Треба да будете свесни да не постоји посебно индивидуално решење, на пример, за агорафобију. Постоји низ мера усмерених на рад са општом анксиозношћу, ослобађање од чега ћете се ослободити свих њених манифестација, без обзира на то шта се оне могу изразити - у фобијама, у нападима панике или опсесивним мислима.
- Поделићу симптоме у три групе. Прва група: "Симптоми напада панике." Ово ће укључивати само оне симптоме које особа може да осети непосредно током самог напада. Друга група: "Симптоми паничног поремећаја." Напад панике је један напад панике. А панични поремећај је понављање напада на редовној основи, заједно са забринутошћу због појаве нових напада. Овде ћу сакупити све што можете да осетите током напада и између напада у складу са класификацијом ИЦД-10. И трећа група: "Попратни симптоми". То су симптоми који се не могу приписати ПА, нити панични поремећај као такав, али ипак, они често алармирају људе који се суочавају са ПА, и као узрок и као последица напада страха. Ово раздвајање је направљено само због погодности. Поново се не везујемо за то: сви ови симптоми су међусобно повезани, а границе ових група су заправо донекле условне и нејасне.
Симптоми напада панике
Напад панике је изненадни страх или акутна анксиозност, који је праћен убрзаним откуцајима срца, вртоглавицом, плитким дисањем и другим симптомима. Напад панике може трајати од неколико минута до неколико сати.
Изненадни, интензивни страх!
Почнимо са најважнијом ствари: оно што се обично повезује са нападом панике. Ово је изненадни напад страха који се може појавити у одсуству било какве претње.
Шта се дешава у нашем телу? Све почиње са амигдалом - подручјем нашег мозга који се налази у темпоралним регионима. Она, као аларм, почне да оглашава аларм: "Опасност, опасност, борба или бијег!" Амигдала шаље сигнал другим деловима мозга, стимулишући ослобађање хормона и неуротрансмитера као што су адреналин, норепинефрин, кортизол. Такав хемијски букет доводи до интензивног осећаја страха, жеље да се што пре напусти "опасну зону".
Ова реакција се зове "погодак или трчање". То је апсолутно природно и вероватно је спасило особу много пута од смртне опасности. Морате схватити да су све емоције формиране из неког разлога, и често служе принципима преживљавања. Дакле, страх је створен природом не у сврху вас мучења, већ да бисте у критичним тренуцима могли изјурити из пријетње, без размишљања о било чему.
Али трик је у томе што током напада панике, по правилу, не постоји опасност. Зашто наше тијело у облику бадема ради као неисправан аларм, укључујући и "лажну узбуну"? Ово је питање одвојене приче, али ја ћу га укратко размотрити ближе крају чланка, тако да не искључујте!
Иако је важно разумети да током напада нисте у опасности. Природни биолошки механизам функционише, са једином измјеном да у вањској стварности не постоји пријетња. Адреналин још није никога убио, напротив, ова реакција је спасила многе животе. Осећај изненадног страха повезан је са журбом адреналина (постоји погрешна хипотеза да тражиоци узбуђења уживају у адреналину. То није тако. Оно што даје "високу" за вријеме скока падобраном су ендорфини - ендогени морфини, осмишљени да спријече могуће смрти од болни шок као резултат трауме.А адреналин само изазива страх, панику и мобилизацију заштитних средстава организма.Упут, ослобађање адреналина повећава наш имунитет, отпорност на болести).
Рапид хеартбеат
Током напада панике, број откуцаја срца се може повећати. И многи су веома уплашени. Људи почињу да мисле да имају срчани удар. Али шта се заправо догађа у таквим тренуцима у вашем телу? Опет, налет адреналина изазива убрзан рад срца. И зашто се то догађа (сјећамо се да многе реакције у нашем тијелу имају неку сврху)? И то се дешава зато што наш мозак “вјерује” да нешто угрожава наш живот.
А ако постоји опасност, онда тело мора бити спремно за лет или борбу. И тако срце почиње да ради у убрзаном ритму за бржи проток крви до мишића и ткива. Тело је мобилисано ради повећања активности. Ово је нормална реакција тела на опасност (за сада се изоставља да не постоји опасност) и то не доводи до срчаног застоја или смрти. Овај механизам, као и напад страха, створен је за самоодржање, а не за самоубиство организма.
Брзо дисање
Дисање током напада може постати честа и површна. И опет, усред панике и страха, људи почињу да се плаше да се гуше. Али ако се сетите да је напад панике "хит или бежи" реакција, све пада на своје место. Наше тело је мобилисано да штити и напада, тако да дишемо чешће, тако да кисеоник брзо улази у плућа и крв, као и током вежбања. Опет, ово није опасно, као што брзо дисање није опасно док трчите. То не доводи до опасности од гушења или несвјестице. О потоњем доле.
Вртоглавица, повећани притисак, страх од несвјестице
Многи људи осећају вртоглавицу током напада. Може драматично "скочити" притисак. Ови симптоми могу да учине да се осећате као да ћете се онесвестити. То изазива страх од пада. Желим да вас смирим: несвестица током напада је крајње невероватна. Зашто? Јер оштар пад притиска претходи паду у несвест, док је на нападу панике, напротив, расте! Не брините ако су се људи онесвијестили од опасности (то је могуће само у филмовима, али у стварности је изузетно ријетко), онда, бојим се, човјечанство не би преживјело до данас, јер би у том случају постале вечера дивљих животиња , прије чега би ширили људе по земљи, умјесто да бјеже. Природа је све предвидела.
Гастроинтестиналне реакције (мучнина, бол у стомаку)
Неки људи имају мучнину током напада панике. То је због неколико фактора. Нагло ослобађање адреналина може да утиче на функцију желуца и црева. У неким случајевима, варење може да се успори или потпуно заустави. Пробављање хране није најважније и хитно занимање тијела у вријеме опасности. У овом случају, наше тело поново редистрибуира ресурсе у корист онога што ће нам помоћи да директно избегнемо претњу (сећамо се да не постоји претња током напада панике, наше тело "мисли" због грешке и покреће одговарајућу реакцију). Иако се код неких људи јавља мучнина током напада панике, повраћање је изузетно мало вероватно.
У мом бесплатном онлине курсу, "3 антидота за панику", кажем вам како да научите да се носите са нападима и многим симптомима. Претплатите се на овај курс на линк испод:
Остали симптоми
Постоје и други симптоми које ћу једноставно набројати без уласка у њихову суштину. Током напада панике, прекомерног знојења, тремора, "тунелске" визуелне перцепције, може доћи до неконтролисане покретљивости зенице.
Симптоми паничног поремећаја
Подсећам вас да је панични поремећај редовно понављање напада панике, што је праћено свим неугодностима живота особе, подложним сталном страху од нових напада. Постоје људи за које су напади панике сведени на изоловане случајеве у њиховим животима. На пример, једна особа ми је рекла да се напад догодио давно, када је возио у минибусу. Али никад више. Дакле, не може се рећи да таква особа пати од паничног поремећаја, али је ипак имао напад панике.
Код таквих људи то се изражава у појединачним епизодама, тако да је мало вјероватно да ће се обратити специјалистима или читати чланке на интернету. Стога се са високим степеном сигурности може тврдити да су се пацијенти психијатара и психотерапеута, читалаца овог чланка, суочили управо са паничним поремећајем (који може бити праћен симптомима анксиозног поремећаја, депресије, опсесивних мисли, итд.), Јер узрокује проблеме у животу, могло би се чак рећи да је карактерисао присуство ових проблема. Иако је, наравно, сватко навикао да говори управо "нападе панике", јер је то најистакнутији симптом ове болести. Међутим, таква дефиниција не би требало да доводи у заблуду. Треба да буде јасно да особа која је суочена са паничним поремећајем може искусити не само симптоме напада панике пер се.
Затим ћу размотрити оне симптоме који су карактерисани углавном чињеницом рецидива ПА и који могу бити присутни и током самог напада и између напада.
Дереализација и деперсонализација (осећање измаглице, нестварност)
Такве паметне речи означавају осећај који могу да опишем као "осећај да гледате свет кроз измаглицу, густу завесу". Изгледа да сигнали из спољног света, као да се заглављују у овој „измаглици“, пролазе кроз њега са закашњењем. Тај осећај ми је веома познат, пратио ме је током периода када сам патио од напада панике. Чинило ми се прилично нервозним, сугеришући да је то најнепосреднији симптом шизофреније. Подржавајући људе који пате од напада панике и паничног поремећаја, постао сам уверен да дереализација (осећај нестварности онога што се дешава) и деперсонализација (осећај нестварности сопственог „ја“) прати толико људи који се суочавају са сталним страхом и узнемиреношћу.
Механизам почетка ових симптома није у потпуности разјашњен. Једна од верзија тврди да се због стресне ситуације појављује лагано кашњење у преносу сигнала у нашем мозгу (што је одбрамбена реакција на стрес) због тога што се ствара тај осјећај "дима". Али без обзира на то са каквим се симптомима повезују, морате знати да су изведени из анксиозности и панике. Ово није гласник лудила, не симптоми шизофреније, већ једноставно резултат паничног поремећаја. Упркос чињеници да постоје технике које нам омогућавају да се ослободимо дереализације (западни психотерапеути, попут мене, инсистирају на техникама развијања свести да би помогли овом проблему), овај симптом је везан за нашу анксиозност. То јест, вреди се ослободити анксиозности, као и дереализације. То ми се догодило. Овај симптом ми више не смета јер сам се ослободио нападаја панике.
Прочитајте чланак "Како се ријешити дереализације и деперсонализације"
Страх од нових напада
Иако су напади напада панике сигурни (иако је људима тешко да се помире са том мишљу у тренуцима јаког напада), они су прилично непријатни и остављају за собом остатак у виду умора и нервозне напетости. Логично је да се особа која је искусила неколико напада почела јако бојати њиховог повратка. Тај страх ствара напетост, константно нестрпљиво очекивање напада, који може бити још неугоднији од самог напада. Сврха овог чланка не укључује анализу узрока настанка и развоја паничног поремећаја. Зато ћу само рећи да је то страх од напада који је главни покретачки механизам за појаву нових напада, и нећу улазити дубље у ову тему у овом чланку.
Страх од лудила, губитак контроле. Страх од умирања.
Упркос чињеници да се током паничног поремећаја могу појавити различити страхови, да тако кажемо, за сваки укус, то је страх од лудила или губитка контроле над њиховим понашањем који се најчешће јавља. По моим личным наблюдениям этот страх появляется у большинства людей с паническим расстройством. Такой страх был и у меня.
Когда в моем интерактивном курсе бесплатном курсе «3 противоядия от паники» появляются новые студенты, многие из них, тревожась за свое душевное здоровья, пишут мне о том, что они постоянно боятся сойти с ума, лишиться контроля, совершить какие-нибудь страшные действия в отношении себя или своих близких. Им кажется, что такой страх есть только у них, что это их личный "бзик", и это ввергает их в еще большее беспокойство. Но я быстро их успокаиваю, предлагая почитать комментарии других участников, в которых они описывают аналогичный симптом у себя. Такой страх есть у всех (ну или почти у всех) людей, которые страдают паническими атаками. Давайте все вместе проведем небольшое исследование. Напишите, пожалуйста, в комментариях, есть ли такой страх у вас.
Может ли этот страх реализоваться? То есть можно ли сойти с ума от панических атак? Вынужден вас успокоить, о таких случаях я не слышал, несмотря на то что изучил так много материалов по этой теме и пообщался с таким большим количеством людей с данной проблемой.
Панические атаки не имеют отношений к шизофрении или другим душевным расстройством. Главным отличием шизофрении от ПА является то, что шизофреник не будет беспокоиться о том, что он сходит с ума, не отдавая себе отчет в тех изменениях, которые с ним происходят. Человек с ПА, напротив, постоянно беспокоится о своем состоянии, постоянно замечает все малейшие изменения.
Если вы чего-то боитесь, это вовсе не значит, что предмет вашего страха воплотится в действительности. Вы не сойдете с ума и не потеряете контроль, не беспокойтесь.
Страх потерять контроль, возможно, связан с тем, что ситуация резкого приступа паники немного выходит за пределы обыденного опыта. Грубо говоря, вы лежите в кровати в полной безопасности, и вас вдруг охватывает острая паника (так произошел мой первый приступ). С чего бы это вдруг? Если бы вы столкнулись с таким приступом страха во время встречи с медведем в лесу, это бы вас нисколько не удивило. Обыденность ситуации, в которой возникают совсем не обыденные ощущения, и формирует диссонанс, в результате которого появляется страх потерять контроль над телом. Вдобавок у вас не получается контролировать свои эмоции во время приступа. И вам начинает казаться, что сейчас выйдет из-под контроля и ваше тело.
Напоминаю, вам нечего бояться. Такого с вами не произойдет. Еще никто не терял контроль и не сходит с ума из-за панической атаки. Это просто реакция на опасность, выброс адреналина. Задача этого механизма спасти вас (хотя спасать не от чего в данной ситуации), а не убить.
Возможности умереть во время приступа не существует, так что не переживайте. Мы помним, что приступы безопасны: они не приводят ни к сердечным приступам, ни к остановкам дыхания.
Напряжение в теле
Многие люди чувствуют напряжение в разных частях тела: в шее, в области головы. Чаще всего это дискомфорт в области грудной клетки.
Многие боятся, что это связано с заболеванием сердца. Хотя боль при данных заболеваниях концентрируется ближе к левой руке, тогда как напряжение при панических атаках локализуется в центре грудной клетки. В этом опять же нет опасности, и это проходит вместе с паническими атаками.
Сопутствующие симптомы
В группу "сопутствующие симптомы" войдут симптомы тревожного расстройства, депрессии. Перед тем как перейти к их рассмотрению, хочу напомнить, что если вы найдете у себя помимо панического расстройства, симптомы, скажем, тревожного расстройства, это вовсе не значит, что у вас несколько разных недугов. Так же это не значит, что вам нужно "лечить" оба этих недуга по отдельности, принимая "таблетки от панических атак" и "таблетки от тревоги". Таких таблеток нет. На самом деле все эти симптомы взаимосвязаны, пересекаются друг с другом, являются причинами, следствиями и разновидностями друг друга. Так же как кашель и насморк считаются разными симптомами простуды, депрессия, бессонница, панические атаки в определенных случаях являются разными симптомами одного и того же. Не нужно лечить конкретно кашель, необходимо лечить простуду. Тот же принцип можно применить ко всем симптомам, связанным с тревогой, а не работать только с одним из них.
Симптомы тревожного расстройства (GAD - generalized anxiety disorder)
Симптомы, которые я опишу ниже, достаточно часто сопровождают людей, страдающих паническими атаками. Лично у меня наблюдались все из них. Но не волнуйтесь, если вы избавитесь от общей тревожности, то пройдут и эти неприятные эффекты.
Многие симптомы тревожного и панического расстройств пересекаются (частое дыхание, ускоренное сердцебиение, тошнота, дереализация и т.д.) поэтому я не буду их перечислять. Перечислю лишь те, которые нельзя рассмотреть в рамках симптоматики ПА и панического расстройства.
Тревожное состояние
Сразу после того как у меня кончился первый приступ панической атаки, я понял, что я жив и пока вроде в здравом уме. Но облегчение не приходило, потому что на смену панике пришла вялая, тянущаяся тревога. Это ощущение трудно описать. Наверное, можно сказать так: это чувство, когда кажется, что что-то не так, но нельзя сказать, что именно. Некоторые люди пишут мне, что приступы панических атак длятся у них целыми днями или неделями. Такого быть не может: сами по себе приступы острого страха не могут продолжаться более нескольких часов. Скорее всего, когда люди так говорят, они имеют в виду эту неприятную тревогу. Человек может с ней просыпаться, а потом засыпать.
Иногда даже случается такое, что сами панические атаки как таковые проходят, но вот постоянное чувство тревоги не исчезает. Поэтому важно работать не с частными проявлениями тревожности вроде панических атак, а с причиной общей симптоматики, которая стоит за всеми этими неприятными эффектами. Когда эта причина устранена, уходит и тревога. Не волнуйтесь, от всего этого можно избавиться, что подтверждает и мой опыт, и опыт многих людей, которые уже живут без страха и паники.
Нервное напряжение, вздрагивания во время бодрствования
Бывает, что паническое расстройство сопровождают такие эффекты как раздражительность, постоянная смена настроения, повышенное беспокойство, напряжение, проблемы с концентрацией. Также могут наблюдаться случаи, когда человек вздрагивает при каждом резком звуке.
Это все было у меня и прошло вместе с другими симптомами тревожного расстройства.
Проблем са спавањем
Бессонница
Бессонница у людей, страдающих паническим расстройством, может быть связана с несколькими факторами. Во-первых, она может быть результатом общего нервного напряжения, постоянного беспокойства. Во-вторых, причиной ее бывают приступы страха, беспокойства и паники, которые проявляются у некоторых людей по ночам. И, наконец, на фоне проблем со сном у людей может развиться беспокойство по поводу того, что они не могут заснуть, и это послужит причиной дальнейшей бессонницы (а люди, которые страдают ПА, как правило, беспокойные, склонные волноваться). Этот механизм я описывал в статье о том, как заснуть.
И опять же, если бессонница - следствие тревоги, беспокойства, то стоит только устранить эти факторы, как сон сразу нормализуется. Не нужно "лечить" саму бессонницу, нужно избавляться от тревоги, которая ее вызвала.
Существует еще несколько факторов бессонницы, их я рассмотрю ниже.
Вздрагивания во время сна (Hypnic Jerk)
Еще один эффект, который может казаться неприятным и даже пугающим, но является абсолютно безобидным, я охарактеризовал как "вздрагивания во время сна", так как не нашел адекватного перевода медицинского термина “Hypnic Jerk”, который обозначает это явление. Это как будто человека "выбрасывает из сна": он вздрагивает, ощущает чувство падения, потери равновесия и просыпается. Когда я страдал ПА, у меня такое могло происходить раз по пять за ночь, в основном в самой начальной фазе сна.
Бояться тут нечего. Такой симптом наблюдается даже у "здоровых" людей (беру в кавычки, так как не хочу сказать, что вы больной, раз страдаете ПА. Это не болезнь). С точки зрения эволюции этому существует такое объяснение: в древние времена люди спали на деревьях. А природа оснастила их эдаким внутренним будильником, который будил человека, чтобы он мог убедиться, что его тело в устойчивом положении, и изменить это положение, если телу грозит падение.
Загвоздка в том, что по каким-то причинам у людей с симптомами панического и тревожного расстройства такой эффект может наблюдаться чаще, чем у всех остальных.
Но опять же здесь нечего бояться.
Слуховые и зрительные галлюцинации
У людей с симптоматикой тревожного расстройства могут присутствовать слуховые и зрительные галлюцинации, особенно во время погружения в сон. Это могут быть образы с закрытыми глазами, внезапный писк, разговоры (как будто слушаете запись с речью). Иногда сильный писк, который вы услышали засыпая, может сопровождаться вздрагиванием во сне, о котором я говорил выше.
Опять же, в этом нет ничего ужасного. Если вы страдаете другими симптомами панического и тревожного расстройства и осознаете, что эти галлюцинации - нечто нереальное и неординарное (как мы помним, действительно сумасшедшие люди не сомневаются в реальности своих маний), то вполне возможно, что бояться вам нечего. Есть большая вероятность, что эти эффекты уйдут вместе с паникой и тревожностью. Хотя, повторяю, что точно диагностировать ваш случай может только врач.
Фобии
О некоторых фобиях мы уже говорили ранее. Это страх сойти с ума, страх умереть. Но бывает, что этими страхами не ограничивается. Могут проявиться любые страхи, развившиеся до состояния фобии, навязчивого страха.
Фобии могут быть самые разные:
- Агорафобия (боязнь открытых пространств. Достаточно часто встречается у людей с паническими атаками)
- Ипохондрия (не совсем относится к фобиям, но напишу здесь. Это повышенное беспокойство человека по поводу своего здоровья. Также очень часто проявляется при паническом расстройстве)
- Клаустрофобия
- Боязнь ездить в лифте
- Страх перед полетами на самолете, перед путешествиями в транспорте
- Страх глотать пищу
- Страх задохнуться
- Боязнь водить машину
- Боязнь того, что пища отравлена или что в нее добавили психоактивное вещество
- И т.д. и т.п.
Фобии на "любой вкус". Поймите мою иронию правильно. Я говорю "на любой вкус", потому что хочу подчеркнуть, что предмет фобии отдельно взятого человека, страдающего ПА, не имеет большого значения. Имеют значение тревога и беспокойство, которые стали причиной этой фобии. Если пытаться "задушить" отдельную фобию, то на ее место придут другие: боялись лифтов, потом стали бояться летать на самолете. Поэтому нужно работать с тем, что лежит в основе фобий. Этот механизм я описываю в своем бесплатном вебинаре "3 смертельные ошибки при панических атаках".
Навязчивые мысли
Навязчивые мысли почти всегда появляются при панических атаках. Это такие негативные идеи, о которых нам очень сложно не думать во время приступов панических атак или между ними. "А вдруг я умру!", "Я схожу с ума", "Со мной что-то не так". Несмотря на все попытки выбросить это из головы, убедить себя в том, что вы в безопасности, навязчивые картинки смерти, насилия, сумасшествия все равно не покидают ваше сознание. Сколько бы вы себя ни убеждали в том, что приступ безопасен, испытывая сильный страх трудно избавиться от ощущения опасности и всех сопутствующих этому ощущению мыслей.
Также мысли могут появляться между приступами в виде навязчивых идей о смерти, непотребном, шокирующем поведении. Они могут касаться богохульства, кощунства и насилия. Человек начинает бояться таких мыслей и тем самым способствует тому, что они возникают вновь и вновь. Повторюсь, не стоит тут же записывать себя в "психи". Как я говорил в своем вебинаре о навязчивых мыслях, настоящие психи вообще не пугаются таких мыслей и не видят в них ничего ненормального. Тот факт, что вы на них реагируете, как раз говорит о том, что с вами все в порядке.
Эти мысли являются одними из главных двигателей панической атаки и панического расстройства. Поэтому, если вы хотите избавиться от страха, вам будет необходимо научиться работать со своим умом и отсекать эти мысли.
Депрессед
Нет ничего удивительного в том, что на фоне постоянного страха, беспокойства за свою жизнь и свой рассудок, из-за неудачных попыток как-то улучшить свое положение, по причине безрезультативных походов к психологам у человека появляется сильное отчаяние, которое может перейти в депрессию. Опять же не стоит бить тревогу, если вы столкнулись с симптомами постоянной подавленности, грусти, апатии и отсутствием мотивации. Есть вероятность того, что ваша депрессия целиком и полностью завязана на факте наличия панического расстройства и его негативном отражении на вашей жизни. Возможно, вам не нужно бежать "лечить" депрессию как отдельный недуг. Вам нужно поработать с вашей тревогой. Если вы избавитесь от нее, уйдет и депрессия.
Насколько благоприятен прогноз для человека, который столкнулся с этими симптомами?
Мне часто пишут: "Я страдаю тревогой уже много лет, мой случай безнадежен?" Смею вас уверить, что безнадежных случаев не бывает. Каждый человек может избавиться от панических атак и сопутствующих им симптомов навсегда. Как это возможно?
Как мы выяснили, паническая атака - это что-то вроде "ложной тревоги", результата неверной оценки опасности нашим мозгом. Этот механизм приводится в действие и развивается в паническое и тревожное расстройства под действием определенных факторов. В эти факторы входит наша реакция на страх, наше тревожное ожидание приступа, факт избегания ситуаций, в которых возникают панические атаки, тревожный и беспокойный ум (многие люди с ПА были тревожными с детства).
