Како се ријешити страха од јавног наступа на позорници?

Страх од јавног говора може бити природна реакција организма, али са редовном појавом анксиозних стања праћених одређеним симптомима, специфичног менталног поремећаја.

У психолошкој и психијатријској пракси такав поремећај означен је термином "глоссофобија".

Ова фобија подразумева обавезна исправка специјалне вежбе и обраћање психологу. Иначе, фобично стање може створити многе тешкоће у животу.

Како се зове фобија?

Страх од јавног наступа добио је своје име "Глоссопхобиа".

Постоји одређена граница између природног страха од јавности и фобије.

У првом случају, анксиозност се јавља пре одговорног понашања и разликује се привремени карактер.

Уз глософобију, претјеран осјећај страха прати особу, без обзира на важност предстојећег догађаја. Потешкоће се могу појавити чак и ако је неопходно дати било какву информацију пред неколико људи.

Какве су то манифестације?

Глоссопхобиа хас специфични симптоми. Ово фобично стање се манифестује у потреби за јавним наступом, без обзира на број слушалаца и трајање извјештаја.

Осјећај анксиозности јавља се давно прије надолазећег догађаја, устраје у тренутку контакта с публиком и постаје узрок нервног шока.

Предмет анксиозности може бити много фактора. Глоссопхоб се претјерано боји критика, исмијавања људи, недостатка изгледа или професионалних вјештина.

Феатурес глоссопхобиа:

Напади најјаче анксиозности јављају се без обзира на фактор познавања јавности (страх од јавног говора може бити усмерен на непознате или познате људе).
Психолошку нелагоду са овом фобијом прате физички знаци (тремор удова, поремећаји кардиоваскуларног система и пробава, фебрилно понашање, итд.).

Виевс

У психијатријској и психолошкој пракси се истиче неколико типова глософобије. Симптоматологија ових стања је мало другачија, али објекти страха су различити.

Идентификација специфичног облика фобије неопходна је како би се пронашли најефикаснији начини рјешавања проблема. У неким случајевима, ово може да уради само квалификовани стручњак.

Глоссопхобиа могу се појавити у следећим облицима:

пеирапхобиа (страх од јавности);
вербофобија (страх од усменог говора);
лалофобија (страх од муцања или поремећаја дикције).

Зашто се људи боје сцене?

Глософобија не искључује ту чињеницу генетска предиспозиција.

Ова нијанса карактерише доминантан број фобија.

Ако родитељи пате од страха од јавног говора, онда дете може имати фобично стање на генетском нивоу или наметнуто понашањем одраслих.

На пример, ако беба види као мама или тата забринути пре извештаја, осјећај потенцијалне опасности може изазвати развој глоссофобије.

Могући узроци глософобије су следећи фактори:

Дечји страхови (ситуације које могу проузроковати психолошку нелагоду у детињству, као што су задиркивање деце када рецитирају песме или певање песме) могу изазвати страх од јавног наступа.
Развој неуротских болести (главна манифестација болести у овој категорији је недостатак контроле над властитим емоцијама у одређеним ситуацијама, посљедица тога може бити развој глософобије).
Присуство комплексау вези са сопственим појављивањем или говором (чини се особи да његов изглед или говор нужно проузрокују исмевање или претјерану критику јавности).
Карактеристике образовања (ако родитељи обрате посебну пажњу на забрану вођења јавног живота, онда може постати проблем да се дијете фотографира, разговара са јавношћу и обавља друге акције сличне природе).
Претерана озбиљност у образовању, пријетњама и честим казнама, као и сталне критике од стране родитеља (ови фактори изазивају сумњу у дјетету и главни су разлози за развој фобијских стања).
Прекомерна стидљивост (ова особина карактера је један од главних разлога за развој страха од јавног говора).
Претеран страх од критике од стране јавности (овај фактор може бити и карактерни карактер и пратећи симптом неких неуротичних абнормалности).

Симптоми и знакови

Глософобија изазива одређену особу биолошки одговор. Степен интензитета симптома фобијског стања зависи од индивидуалних карактеристика психе.

У присуству тешких облика фобије може изазвати поремећај унутрашњих органа.

Соматски знакови у овом случају ће бити допуњени вегетативни знаци.

Ако глософобија има озбиљне неуротичне абнормалности, онда страх од јавног говора може изазвати панични напад.

Пре извођења и пре него што почне у глософобу појављују се следећа стања:

црвенило или бледило коже;
нервни гестови;
повреда интестиналног тонуса;
неадекватан смех;
прекомерно знојење;
суха уста;
мучнина;
убрзање откуцаја срца;
глас тремор;
јака мишићна напетост;
фаинтинг;
промена израза лица;
грозничаво стање;
висок крвни притисак;
осећај "грла" у грлу;
поремећаји говора и тон гласа;
невољно мокрење;
тремор или обамрлост удова.

Које су тешкоће у животу?

Глоссопхобиа може постати изазвати многе проблеме у људском животу.

Важну улогу има старост у којој се манифестују симптоми овог фобичног стања.

Ако је страх од јавног наступа настао у дјетету или тинејџеру, онда у одсуству правовремене психолошке корекције, можда постоји озбиљне компликацијео психо-емоционалном стању и самореализацији.

Последице Глософобија могу бити следећи фактори:

лош учинак у школи и на колеџу;
претерана блискост и стидљивост;
недостатак перспектива у професионалним активностима;
тешкоће у запошљавању.

Како превазићи страх?

Начини превазилажења глософобије укључују неколико корака и техника. Најбољи начин за борбу против овог фобијског стања је апеловати на психолога или психотерапеут.

Стручњаци не само да ће идентифицирати тачне узроке фобија, већ и одабрати индивидуалне технике рјешавања проблема.

Можете допунити терапију вежбекоји се изводе код куће и имају за циљ побољшање самопоштовања, развијање личних квалитета и исправљање психо-емоционалног стања.

У лечењу глософобије може се користити следеће технике:

хипноза (један од најефикаснијих начина);
индивидуалне и групне часове код психолога;
терапија лековима (у присуству неуротских поремећаја).

Шта ако се плашите да говорите јавности?

Психолози препоручују борбу против глософобије специфичним алгоритмом.

Неопходно је проћи кроз четири фазе рада на вашим страховима - свијест о проблему, корак-по-корак анализу фактора који су изазвали фобију, претраживање и развој начина за елиминацију страха, фиксирање резултата и тестирање вјештина у пракси.

Овај ефекат се постиже уз помоћ специјалних вежби и техника.

Извођење аутотраининга (неопходно је повећати сопствено самопоштовање редовним хваљењем себе, откривањем заслуга другачије природе).
Обука за релаксацију и посредовање (савладавање метода опуштања мишића и менталне равнотеже је један од најефикаснијих начина за превазилажење превладавајућег броја фобија).
Стварање позитивног става (пре извођења потребно је размишљати само о повољном исходу догађаја и ни у којем случају не анализирати могуће негативне факторе).
Контрола вашег изгледа (беспријекоран изглед повећава самопоштовање и смањује појаву анксиозности на психолошком нивоу).
Саветовање са психологом у одсуству резултата независне борбе са глософобијом (не треба да се стидите својих страхова, страх од јавног говора може у великој мери да смањи квалитет живота, напредак и да буде допуњен другим фобијама, а такође омета раст каријере и самоостварење)

Вежбе код куће

Постоји неколико техника повећати самопоштовање и елиминисати страх од јавног говора који се може урадити код куће.

Ове методе су ефикасне са благом фобијом.

Ако је узрок глософобије озбиљна психолошка траума или неуротски поремећај, онда без помоћи специјалиста практично је немогуће владати са њима.

Примери тренинзи:

редовне пробе пред огледалом или блиским људима;
свест о важности предстојеће представе (за себе или друге);
израду јасног плана презентације и максимално проучавање његове теме;
рад на изразима лица и гестама (испред огледала у време пробе);
играње различитих ситуација које могу настати током извођења;
повећајте своје самопоштовање (потражите максимални износ вредности)

Како превазићи страх од јавног наступа? 5 моћних трикова:

Како се носити с паником која се појавила на сцени?

Ако се страх од јавног говора јавља редовно, онда се они могу прихватити седативи (у адекватној дози).

Паника, која се појавила на позорници у тренутку извештавања, теже се бори, али неки савети ће помоћи да се ослободе напетости.

Максимална ефикасност таквих техника постиже се способношћу контролишите машту. Препоручује се овладавање овом техником у присуству фобичних стања.

Када говорите, морате да урадите следеће:

Идентификовање јавне установе позитивно и пријатељски (ови људи треба да фокусирају своју пажњу током извођења).
Ако страх од јавног говора прати тупост или дрхтање удова, онда замислите да сте мокрии онда отресите воду.
Ослободи се напетости правилно дисање (у тренутку фобијске манифестације, дисање је најчешће поремећено, његова нормализација ствара умирујући ефекат).
Цан упознати некога са блиским људима у јавности и концентришите се на његово „присуство“ (ако замислите да је слушалац извјештаја особа којој вјерујете, онда можда неће бити аларма).

Присуство глософобије може да посумња чак и особа која има значајан искуство успешног јавног наступа. Чак и познати говорници и јавне личности осјећају забринутост због контакта с јавношћу.

Важно је разумети границу између менталног поремећаја и нормалне реакције на важан догађај. Ако се знаци фобије појављују редовно, онда треба да вас прегледа психолог.

Сецретс јавни говор. Оратори. Савети психолога: