Овде и сада - једино време које особа има. Живи минут брзо постаје прошлост, а будућност никада не долази, само је у нашој глави. Према психолозима, веома је мало људи који знају како да живе у садашњости, углавном сви су заузети плановима или успоменама. Научивши да цијенимо и живимо сваки тренутак садашњости, наћи ћете склад са собом, постати сретнији, успјети у животу.
Шта је "овде и сада"?
Постоји само тренутак између прошлости и будућности, зове се живот. Речи из песме најбоље описују тренутак садашњости и колико је важно цијенити и примијетити. Замислите се на 70, седите међу децом и унуцима, прелиставате албум и причате о срећним тренуцима. Ово ће бити могуће само ако сада почнете да живите. Управо у том тренутку је постављен темељ будућности, појавио се разлог носталгије.
Нико се не сећа бесциљно проведених дана. Минуте, када сте само сањали, пили чај у кухињи, сједили сте на друштвеним мрежама које се нећете сјећати. Али, испијање чаја са пријатељима и забавна игра шарада, куповина карата и планирање породице за одмор, занимљиво познанство које ће резултирати односима или пријатељством ће бити пријатније.
Радећи оно што желите, особа испуњава живот радосним тренуцима садашњости. То је њихова комбинација која омогућава да се постави дијагноза "Срећно!".
Како препознати да не можете живјети овдје и сада?
Честа носталгија
Добре успомене из прошлости - знак да је једном човјек знао уживати у овом тренутку. Живео је неко време тако срећно да се то одразило у његовом сећању и сада долази, замењујући стварне мисли. Понекад је угодно подсјетити се радосних догађаја, али ако се то често догађа, то значи да особа није задовољна својом тренутном ситуацијом. У овом случају, носталгија је прво звоно које је вријеме да се нешто промијени.
Стални снови о будућности
Нема ништа лоше у сањању или прављењу плана. Али људи се крију иза своје маште, бјеже у свијет снова, само да не живе овдје и сада, гдје се осјећају тако лоше. Стварне емоције су много светлије од имагинарних, да бисте их искусили, морате почети да остварујете своје снове данас.
Одлагање
Људи су од понедељка ишли на дијету, почели су нови живот од јануара, идуће године на универзитет. План је одличан, али зар није боље да га одмах почнете имплементирати? Ако барем не направите мали корак ка испуњењу својих жеља на тренутак, они ће негде висити у простору "касније".
Анксиозност, паника, страх
Постоји мудар афоризам: "Ако можете нешто да промените - промените, ако се не можете променити - прихватите га." Анксиозност се јавља или након негативног догађаја и анксиозности због тога, или због страха од будућности. Најбоље рјешење је разумјети на шта се може утјецати у ситуацији. Ако постоји прилика да се нешто промијени сада, требате то учинити. Ако је немогуће тренутно решити нешто, морате покушати да се смирите и схватите да сте сада сигурни.
Лов селф естеем
Особа која не вјерује у себе лако проналази разлоге због којих не може бити овдје и сада. Моја глава непрестано врви од идеје да ако је он лепши, паметнији, богатији, успешнији, све ће бити другачије. Ово је контрапродуктивно. Може ли неко постати лепши? Козметика, одјећа, добро расположење раде чуда. Читајући књиге, учење ће помоћи у развоју интелигенције. Успех и богатство долазе онима који знају како ухватити садашњи тренутак.
Како научити живјети у садашњости?
Предај се тренутном импулсу.
Ако вам нешто падне на памет, морате почети да радите тамо. Размишљам о поправци, сузним тапетама. Желео сам да променим слику, напред за боју. Размишљала је о одмору, одмах купила карте. Иако непромишљене акције нису увијек прикладне, могу бити корисне.
Да поделимо тешки циљ на делове.
Многи одлажу важне ствари за касније, јер изгледају превелики. Ако планирате потхват, издвајајући мало времена у сваком дану, испоставља се да није тако тешко испунити жељени сан. Што се брже то догоди, брже можете уживати у плодовима.
Цијенити велику и малу срећу.
Особа мисли да ће постати срећнији када заради много новца, ожениће / оженити се, отићи у Рим. Али не можете увек чекати неки митски тренутак када почиње бела линија. Окрените радост у навику, онда ће сваки дан бити сретан.
Буди овде и сада.
Живећи тренутак у којем волите све, морате покушати да останете у њему што је дуже могуће. Треба је окусити као укусно јело. Људи теже негде, развијају се, досежу. Третирајте живот као шетњу шумом. На крају крајева, циљ није пролазак кроз шуму, важно је чути цвркут птица, удисати мирис јеле, видјети пропланак, тихо лежати на густој трави.
Напусти оно што угњетава.
Главни разлог за бекство из стварности је антипатија према животу. Невољени рад, негативно окружење, недостатак времена за себе присиљени су се утопити у сновима о будућим промјенама. Ако почнете да радите оно што желите, сваки минут ће бити вреднији.
Обратите пажњу на страх.
Људи покушавају да се ослободе анксиозног осјећаја који ментално понавља: "Не паничим." То неће помоћи! Много је ефективније фокусирати се на проблем, говорити га, размотрити са свих страна. Ако будете обраћали пажњу на њу, она може изгледати глупо и без разлога. Такође можете покушати да се запитате како је стварна узнемирујућа ситуација. Шта се може учинити како би се спријечило да се то догоди?
Експресне методе повратка овде и сада
Да бисте уживали у садашњем тренутку, морате бити у стању да се зауставите. Следеће једноставне методе помоћи ће:
• Дееп бреатхс. Потребно је само да се концентришете на сваки дах и издишете, радите полако.
• Мусиц. Многи људи мисле да само опуштајуће стазе помажу. Могу се комбиновати са вежбама дисања како би се појачао ефекат. Али понекад је енергична музика боља, под којом можете и да плешете. Штавише, што је плес глупљи, то је забавније, што значи да ће тренутак присуства бити загарантован.
• Животиње. Ако љубимца пса, мачку, животиња ће узвратити. Мачка ће почети да преде, пас склања свој реп. Доказано је да изазива позитивне емоције. Човек не жели да неко биће реагује на његову наклоност.
• Валкинг оутдоорс. Бесциљно шеталиште ће успорити време. Важно је не комбиновати га са куповином и не мислити у овом тренутку да неопране посуде чекају код куће. Сврха хода је ослободити мисли, макар само пола сата.
Најбоље вријеме је овдје и сада. Вриједи живјети. Користећи једноставне технике "успоравања", можете научити цијенити сваки тренутак, брзо постићи циљеве, пронаћи пут до себе.
