Како се сабрати: ефикасне методе и коментар психолога

Одржавање смирености, увек и свуда, без обзира на поступке саговорника, је права уметност која не подлеже чак ни најскромнијим људима. Понекад емоције постају дивље и зато се ток злостављања и суза слијевају на друге. Како се сабрати када ситуација измакне контроли, и који савјет психолози дају на ово питање?

Како се спојити и смирити: 5 најефикаснијих техника

Пре него што изгубите живце, скандал, особа мора да схвати зашто ситуација има тако снажан утицај на њега. Психолози кажу да људи најчешће губе темперамент под утицајем истине или неке откривене чињенице које окрећу њихов поглед на свет.

Ако саговорник примети пропусте особе коју он сам покушава да сакрије, ако шеф даје други положај кандидату, ако љубавник направи скандал - експлозија у таквим ситуацијама се једноставно не може избјећи! Да би се спречило да ситуација нестане, психолози саветују коришћење следећих ефикасних метода:

бројати до 10, пожељно са затвореним очима, омогућавајући мозгу да се смири и анализира последице примљених информација;
одвратити пажњу од иритирајућег фактора околној природи, пролазнику или властитим мислима;
укључите музику и уроните у њене опуштајуће тактове;
почните дубоко дисати 1-2 минута, покушавајући да се ослободите алармантне ситуације;
побегните од разговора и досадног саговорника.

Ова последња техника треба да се користи само у случајевима када друге методе самоконтроле немају ефекта. Најчешће, психолози саветују да одврате пажњу од неугодног фактора за нешто друго, не заборавите на дубоко дисање и резултат до десет.

Често, саговорник конкретно покушава да узруја врелог човека да покаже нестабилност његове психе. У таквим случајевима потребно је анализирати посљедице њиховог апсурдног понашања. Често се једна тантрума претвара у глобалне проблеме на послу и код куће, а нападач, који из себе избацује нервозног саговорника, очигледно ће остати задовољан резултатом.

Начини за обуздавање карактера

Неки људи читавог живота покушавају да науче како да се споје и смире, док други не могу бити потпуно неуравнотежени. Вањски фактори су неактивно оружје против таквих мирних личности. Психолози објашњавају овај другачији став према иритантним факторима по типу карактера. Који се типови карактера истичу у модерној психологији?

Колерик - најоштрији, емотивни људи који могу изгубити живце због сваке ситнице. Тешко је контролисати своје емоције, што утиче на њихове личне животе и достигнућа у каријери.
Сангвинисани људи су емоционални људи који имају мало више отпора спољним факторима од колееричних људи. Имају лагану диспозицију, али понекад узму проблеме и тешке ситуације превише близу срцу.
Флегматични људи са стабилном психом који ретко губе свој темперамент. Такве личности су мирне и разборите.
Меланколична - депресивна личност, често у декадентном стању ума. Морално рањива, али изузетно ретко показује своју нарав.

Најтеже је носити се са силним емоцијама холеричности и оптимизма. А ако сангвинички људи и даље могу да се ослободе контроверзне ситуације, онда ће колерични људи засигурно направити гњев са повике и борбе. Који је најбољи начин да се саберете у тако врелим, изражајним људима? Психолози обично дају следеће савете:

медитација постаје главни асистент емоционалне особе, јер се њеном помоћи може научити да контролише своје емоције;
Уморна холерична особа је подложнија спољним утицајима, тако да треба да пратите савршен баланс између рада и одмора;
родитељи из детињства треба да уче холеричан и сангвиничан народ да правилно опажају критике и невоље које ће му се увек јављати у одраслом животу;
људи са нестабилним емоционалним системом треба да пронађу нешто што их опушта како би вешто ослободили напетости на крају сваког радног дана.

Ако су медитација и самопрограмирање бескорисни, препоручује се да се пријавите за специјалне курсеве о управљању бесом. Психолози кажу да због сталне напетости, притиска друштва и сопственог друштвеног круга, људи све више губе контролу над собом. Да би блицеви беса не ометали нормалан живот, потребно је научити како их контролисати. Овде су укључени професионални психолог и самостални рад на лику.

Чак и најизразитији холерик може да се контролише у тешкој ситуацији, анализирајући последице своје агресије на време.

Саберите се: најгори начини самоконтроле

Неки психолози саветују људе са нестабилном емоционалном позадином да игноришу спољне стимулансе, тихо се носећи са постојећим проблемима. То је само да се спојите под јармом проблема, па чак и без последица за психу понекад може бити тешко. Зато емоционална особа увек мора да говори. Не изливајући овај ток проблема у свијет, он ће се осјећати несретно и стално љутити. То је само да говоримо о досадним факторима који су вам потребни или са специјалистом или са правим пријатељима.

Још један погрешан савет је да уклоните силну агресију на неживе објекте. Такав савет често доводи до чињенице да холерички и сангвинички људи разбијају све што им дође на пут, укључујући и вредне предмете. Одличан излаз из ситуације ће бити бокс или било каква борба. Поколотивом крушке, особа може заборавити на све што га је нервирало, још једном преузимајући контролу над својим емоцијама.

Не препоручује се гушење протока љутње алкохолом, дрогом или пушењем. Можда ће то помоћи да се смири на минут, али ће изазвати велику штету физичком здрављу тела.

Почетак контроле над прекомјерним темпераментом је потребан од детињства. Ако дете изгледа превише агресивно и емоционално, његове испаде треба зауставити. Разговор са родитељима од срца до срца ће помоћи да се идентификују будући проблеми у пупољу, спречавајући емоционалну нестабилност одрасле особе.