Емоционална овисност је негативно понашањешто доводи до озбиљних поремећаја личности.
Ово стање има карактеристичне карактеристике.
Концепт и типови
Шта је то?
Емоционална зависност - Ово је стање изражене психолошке зависности од друге особе, чије мишљење и ријечи у потпуности одређују емоционално стање самог субјекта.
Слично нездрава наклоност доводи до чињенице да је особа потпуно уроњена у однос са субјектом, кога је изабрао као "божанство" и престаје да живи свој живот.
Постоји неколико опција за емоционалну зависност.
Од човека
У присуству јаке везаности за другу особу, именовање овог другог “идола” који се треба штовати одвија се.
Све речи, дела, дела ове особе су бенцхмарк. Они у потпуности одређују ставове жртве о емоционалној зависности, њеном понашању, жељама.
Као резултат тога, потпуно идентитет особе је изгубљен. Престаје да објективно себе оцењује као независни субјект. Постоји спајање са његовим "божанством", чији живот и интереси долазе до изражаја.
Од одобрења
Особа може бити зависна не само од мишљења одређеног објекта, већ и од јавног мњења уопште.
Жеља да се остави позитиван утисак на друге, добити одобрење - Ово су типичне особине емоционално зависне особе.
Таква особа може у почетку одабрати врсту активности која му је неприкладна, задужити многе стране дужности, заборавити своје планове и жеље ради интереса других људи, итд.
Често такви појединци чине оно што нико од њих није тражио или чак очекивао. од жеље да воли и остави утисак. У исто вријеме, дјелују на сличан начин, не само међу пријатељима, пријатељима или колегама, већ и међу потпуно странцима.
Најчешће чежња за одобравањем других на основу следећих тежњи:
- избегавајте усамљеност;
- постала популарна;
- испунити празнину у души емоцијама примљеним од других људи.
Главна опасност таквог понашања лежи у чињеници да самопоштовање није засновано на сопственим идејама о себи, већ на мишљењима и ставовима других људи.
Из везе
Људи у љубавној вези увек у извесној мери зависни једни од других.
Али уз снажну емоционалну наклоност једног од партнера, однос престаје да буде здрав.
Особа која је зависна од односа, чини партнера смислом свог живота.
Постоји стална потреба за комуникацијом, пажњом, телефонским разговорима итд. Ако предмет привржености из било којег разлога постане недоступан, појављује се осјећај страха.
Особа у зависној вези не осјећа пунину живота без партнера и не осјећа се потпуном. Слично размишљање на крају наноси штету само њему, али и предмет његове страсти.
Други члан пара је задужен за одговорност за срећу и мир свог зависног партнера. Он мора стално бити у контакту, контролисати своје емоције, одговарати на бескрајне упите, итд.
Разлози
Главни разлози за емоционалну везаност:
- Страх да буде сам. Особа може имати сталну потребу да друга особа буде присутна због страха да буде сама.
Таква искуства могу бити узрокована страховима дјеце, негативним искуствима прошлости, немогућношћу самосталног живота без ослањања на друге људе.
- Имплементација комплекса жртве. Такви појединци несвјесно траже партнера који ће их потиснути и подредити њиховој вољи. Људи који себе сматрају сталном жртвом других људи или околности, дубоко у себи, осјећају потребу за искреном љубављу, бригом и разумијевањем.
- Инфантилисм. Незрелост психе често постаје узрок зависности од друге особе. Способност да се одговорност за добробит у потпуности пребаци на некога омогућава да се избегне доношење информисаних одлука.
- Само-сумња. Незабринути људи најчешће се налазе у емоционалној зависности од других. Низак степен самопоштовања изазива страх од недостојности вашег партнера, губитка љубави и поштовања. Лако је подредити несигурну особу вољи ауторитативне особе.
- Хипер Респонсибилити. Овисници су у увјерењу да све дугују нечему. Стална жеља да се брине о добробити других и игнорисање сопствених потреба - то је прави пут до нездравих односа.
- Потреба за психолошким трешењем. Потрага за нездравим односима може бити сасвим свесна. Особа чији се живот не разликује од засићења, може ући у однос са намјерно непожељним партнером како би добио нове емоције и искуства.
Типично, такви људи бирају пар светлих, активних личности чији је животни стил крајњи сан.
Како побећи од емоционалне везаности?
Пошто је ово стање негативно, важно је пронаћи начине да се из ње извуче.
Методе третмана
Можете постићи ефективне резултате помоћу следећих метода аутоматске обуке:
- Унутрашњи посматрач. Морате да изаберете било који "здрав" део тела, слободан од мисли и искустава о понашању "идола". У овом делу тела биће постављен "унутрашњи посматрач" без икаквих искустава и брига. У критичним ситуацијама (током свађе, раздвајања, итд.) Треба погледати око са очима овог посматрача и проценити ситуацију само са позитивне тачке гледишта. Све негативне емоције које се појаве треба да буду постављене у другом делу тела. Као резултат тога, када се појаве било каква искуства, они ће заузети само мали део свести и неће утицати на расположење особе као целине.
Ова техника ће открити чињеницу да је однос са "идолом" само мали дио живота и не може у потпуности укључити све мисли.
- Концентрација на дисање. Када се појави анксиозност, концентрирајте се у потпуности на своје дисање. Боље је затворити очи и визуализирати како зрак улази и излази из плућа. Дишите полако, мирно. У овом тренутку, важно је да не размишљате о нечему споља и да се у потпуности концентришете на своје тело. Када се појаве негативне мисли, оне се морају одмах зауставити и поново пребацити на визуелну перцепцију свог дисања.
- Живи осјећаји Овисници не схватају себе и не схватају своје праве жеље. Човек може да научи да живи своја осећања тако што свакој од њих даје специфично место. На пример, осећај беса се налази у десној руци. Доживљајући љутњу, требате учинити нешто интензивно с овом руком - опрати под, очистити водовод, итд. То ће омогућити да се ослободе осјећаји, а не да се акумулира негативно у себи.
Ако сами не решите проблем користећи ове методе, треба потражити помоћ од професионалаца.
У тешким случајевима, емоционалне зависности могу довести до озбиљних депресивних стања која представљају опасност за људско здравље и живот.
Ако је потребно, психотерапеут развија програм третмана који укључује не само одржавање сесија, већ и именовање антидепресива, транквилизатора.
Техника "сушење"
Овисност можете елиминирати технологија "сушење". Његова употреба вам омогућава да прекинете везу са предметом везивања.
Неопходно је да се повучете на мирно место и пажљиво размотрите везу са другом особом. Можете покушати да визуализујете слику ове везе.
Како она изгледа? Одакле долази порекло? Какве емоције узрокују?
Одговори на сва ова питања ће омогућити разумети истинска осећањакоји узрокује предмет везивања.
Онда треба замислити да је веза нагло прекинута. Највјероватније, ова слика ће изазвати осјећај нелагоде. Након тога, важно је назначити сврху везе. Шта чини ову везу?
Следеће вам је потребно представите се са позиције "Супер И". Ово је побољшана верзија личности, која садржи све жељене особине "идола". Важно је осетити ову верзију себе и схватити могућност њеног постојања.
Сада је потребно поново замислити прекид комуникације и одмах га замијенити новом везом - са вашим “Супер И”. Као резултат тога, постоји нови објекат на који се можете ослонити.
Важно је осетити захвалност према преосталој вези и замислити да њен дио иде у прошли предмет љубави. То ће му омогућити да досегне стање "Супер И". Као резултат, јаз ће бити добра ствар за обје стране.
Последњи корак - интеграције. Ту је унија са својом побољшаном верзијом, прелазак на нови ниво самоспознаје.
Како се ријешити овисности?
Методе отклањања зависности су универзалне за мушкарце и за жене, али постоје неке разлике, узимајући у обзир карактеристике психологије полова.
Од човека
Жене по природи створена за породицу и децу.
Из тог разлога, они разматрају сваки однос са мушкарцем са становишта стварања породице у будућности.
Повећана емоционалност већине жена, њихова потреба за љубављу и бригом често доводе до тога јака везаност за изабрану.
Како разбити емоционалну везу са мушкарцем или мужем? Можете га се отарасити на следећи начин:
- Уклоните одговорност од мушкараца. Важно је схватити да човјек није извор стабилности и повјерења.
Он је само партнер који надопуњује живот првобитне, свестране жене.
- Ослободите се страхова. Важно је стално побољшавати своје самопоштовање (достигнућа, хобији, самопомоћ). Тада ће страх од губитка човека бити замењен смиреношћу и самопоуздањем.
- Избегавајте негативна очекивања. Често, негативно искуство из прошлости отежава изградњу пуноправног односа у будућности. Требало би да блокира лоше мисли и не размишља о ситуацији.
Од жене
Мушкарци су, за разлику од жена, више фокусирани на вањска постигнућа (каријерни успјеси, богатство, итд.). Стога су најчешће у емоционалној зависности они мушкарци који нису постигли много успјеха.
Због њихове несолвентности, они не осећај самопоуздања, плаше се губитка партнера. Како изаћи из емоционалне зависности од жена?
Решења проблема:
- Повећајте самопоштовање. Свака особа има своје снаге. Чак иу одсуству материјалног благостања, професионалних достигнућа, човјек може бити занимљив због својих особних квалитета. Важно је схватити њихове врлине и волети себе.
- Анализа ситуације. Размишљајући о људима другачију логику. Можете покушати ријешити проблем проводећи темељиту анализу односа. Шта је добро у њима? Шта је лоше? Које кораке треба предузети да би се ситуација променила?
- Последице прогнозе. Пре него што позовете, напишете, пожалите се или предузмете друге кораке, треба представити последице тих радњи.
То ће омогућити да се схвати да већина емоционалних реакција изазива проблеме који се могу избећи у вези.
Тако, заиста се ослободите емоционалне зависности. Важно је схватити да постојећи односи носе негативан став и подузимају кораке за промјену ситуације.
Емоционална зависност у односима - савет професионалног психолога:
