Како научити фокусирати се
Способност концентрације и концентрације је једна од кључних вјештина успјешне особе. Да бисте постигли све постављене циљеве и испунили задатке, као и да обављате свој посао, све пројекте и задатке високог квалитета, морате знати како да научите да се фокусирате и да не будете ометани, посебно преко ситница.
Како су научници већ сазнали, људски учинак се мијења током рада. Тако се првих 10 минута троши на адаптацију, тј. Да би се ушло у радно стање. Доставља се 20 минута како би се постигао оптимални учинак и потпуно уронити у радни процес. У складу с тим, да би се на посао и почело радити продуктивно, мозак треба подесити око 30 минута.
Важно је напоменути да ако се дигнеш, мозак ће морати поново да проведе тих 30 минута, након чега ће бити у стању да ефикасно ради. Ако радите таквим темпом, стално се ометате и поново постављате за посао, можете добити хронични умор, раздражљивост, ниске резултате, ниске перформансе, што ће негативно утицати на ваше физичко стање, као и на жељу и жељу да се било шта уради.
Да не само да разумемо како да се усредсредимо на један случај, већ да максимално искористимо ову вештину у свом животу, потребно је да следите неколико једноставних, али ефикасних препорука.
Учење фокусирања
Воркплаце Покушајте да исправно организујете своје радно место, тако да вам ништа не смета, уклоните све објекте који вас ометају. Ако радите код куће, замолите рођаке и пријатеље да вам пруже максималан мир и тишину. Одредите сате рада у којима не бисте требали бити ометани и бучни. Увек одржавајте радну површину чистом и уредном, уклоните све папире са стола, уредно пресавијте све канцеларијске објекте, оставите само оно што вам је потребно за овај одређени посао. Запамтите, никаква конфузија не би требала бити на вашем радном мјесту или у вашим мислима, онда ће све у вашем животу бити "постављено на полице".
Телепхоне Пре него што почнете са радом, обавите све важне позиве и упозорите да ће телефон бити прекинут неко време. У принципу, научите да користите телефон као средство комуникације, не више. Оставите у прошлости све дуге разговоре на телефону, играма и још много тога.
Интернет. Ако вам је потребан интернет за рад, онда онемогућите пошту, друштвене мреже, све апликације из којих могу доћи обавијести и ометати вас. Имате важан задатак - обавити посао, након чега ћете моћи слободно провести слободно вријеме.
Рест. Не морате да радите сатима без паузе, јер ће то имати негативан утицај не само на ваш учинак, већ и на ефикасност и ефективност, након чега вас чекају хронични умор и професионално сагоревање. Нека буде правило да радите, а не да вас омета 45 минута, и проведите 15 минута на добром одмору. У овом тренутку, у ствари, можете проверити е-пошту и друштвене мреже.
План Ова ставка ће вероватно бити прва, али не сви воле да планирају, тако да је овај савет слободан за све. Пре него што почнете да радите, направите јасан план акције, опишите све задатке и одредите шта треба прво урадити. Када имате план пред очима, нећете морати да трошите време на изградњу стратегије и прикупљања ваших мисли.
Ово је пет прилично ефикасних начина да се научи како да се усредсредимо на један случај. Да би ове препоруке функционисале, треба их спровести у пракси и применити у вашем животу. Онда, како се каже, "посао иде добро" и живот је лакши, резултати су већи, има више слободног времена, мање замора и увијек добро расположење.
