Научите да прихватите и користите сопствено искуство.
Живи свесно!
Савладавање свести састоји се од формирања две вештине: усвајања и коришћења искуства.
Када живот, фигуративно говорећи, подели картице, прихватање вам омогућава да останете у игри. Прихватањем, нећете сами судити, позивати доброг или лошег играча, већ једноставно играти. А онај који "дистрибуира картице" ви ћете перципирати мирно и неутрално, а не као "лоше" или "добро".
Шта имплицира употреба искуства? Научит ћете ову вјештину када престанете губити вријеме жалећи се на прошле неуспјехе или бриге око будуће "игре". Ако добијете добре карте, играте са задовољством. Пошто сте примили лоше, само урадите све што можете и не узнемиравајте карте на под и напустите игру. Схватате да ће вам се срећа следећи пут сигурно смешити. И можда не - ко зна? Али ви сте спремни да прихватите свако искуство.
Научите да узмете ново искуство.
Прихватање је спремност да се носимо са свиме што долази у ваш живот, укључујући и одређену количину негативности. Прихватање је супротно од отпора, избјегавања и уклањања. Да бисте овладали вештином прихватања, морате напустити судове и процене о себи, људима око себе и животним догађајима. На крају крајева, процјене и просудбе неизбјежно доводе до незадовољства и разочарења.
На први поглед, принцип прихватања може изгледати као чудан концепт. Ваш ум можда већ дуго тренира и јасно је успио да се бори и одупире се свему што изгледа непријатно. Супротан приступ се сматра нелогичним, штетним и чак опасним.
Концепт усвајања који су психолози развили у 20. веку користили су будистички монаси већ миленијумима. Прихватање је кључ мира у души и хармонији са друштвом. Способност да заузмете свој тренутни положај и стање је од огромне вриједности.
Прихватање вам омогућава да избегнете непотребну борбу
Замислите да ви и ваша депресија играте тегљаче. Ставите сву своју снагу да победите блуес и депресију, али ова друга не жели да се одрекне и такође повећава моћ. Да, ова имагинарна игра се не разликује много од стварности. Депресија је огромно чудовиште. Између вас лежи бездан, чак ни дно не види. Сваки пут када теже повучете крај конопца, депресија чини повратни удар. Приближаваш се понору. Осетите да нема наде. Пусти свој крај ужета! Чудовиште једва може стајати на ногама, и можда ће тамо упасти у провалију. Ти се мирно повучеш.
Прихватање вам помаже да откријете бољи начин.
Наћи ћете бољи начин, само ако потпуно схватите где сте. Можда ћете морати да себи допустите неко време да се крећете у супротном смеру од жељеног, како бисте онда могли да контролишете ситуацију.
Испод су две стратегије са којима можете овладати усвајањем, унети је у ваш свакодневни живот.
Без пресуде, без суда ...
Почните са неприхватљивим прихватањем ... себе! Чим осјетите да намјеравате осудити или оцијенити нешто у себи, истакните посљедице својих поступака и изразите свој став према њима. Успут, психолози често дају овај савјет родитељима тешке деце. Кажу: "Можете осудити понашање дјетета, назвати га лошим или непожељним, али не стављајте ознаку" лоше "на дијете!" Ако је ваше дело погрешно, узмите у обзир искуство које сте стекли, захвалите се за научену лекцију, препознајте нежељене последице својих поступака. Али немојте сами судити!
Највјероватније не осуђујете друге тако окрутно као ви. Цијените своје пријатеље и познанике, доживљавајући њихове снаге и слабости. Покушајте да се понашате на исти начин.
Ако нико не зна
Замислите да нико од ваших рођака и пријатеља никада неће знати за важне акције које радите у свом животу. Нико неће бити задивљен вашим достигнућима, неће ценити образовање, неће кривити за неуспехе. Чак и ти.
Прихватајући ову идеју, запитајте се шта бисте сада хтели да урадите другачије, другачије него што сте навикли (с обзиром да нико неће знати о вашим аквизицијама, или о пропустима). Хоћете ли променити свој живот? Ако је одговор позитиван, онда сте у извесној мери "одиграни" на музику судова других. Покушајте да живите за себе.
