Колико често одбијате жељени само зато што себе сматрате недостојним? Бринете се да се нећете носити са новим обавезама и да избегавате унапређење. Чини вам се да се са таквим спољним подацима и финансијском ситуацијом лични живот никада не може уредити. Мислите да нема смисла у даљем учењу, јер ваше интелектуалне способности остављају много да се пожеле. Такве инсталације су у стању да угрозе живот. Али како стећи самопоуздање?
Како повећати самопоштовање
Ниско самопоштовање - главни узрок сумње у себе. Да бисте је повећали, користите следеће савете:
- Отараси се комплекса.
Сазнајте шта вам највише одговара у себи и ријешите се комплекса о томе. Тешко је, али ништа није немогуће. Зар ти се не допадаш споља? Идите на дијету, пријавите се у теретану, посјетите фризера и козметичара, покупите одјећу која ће нагласити достојанство ваше фигуре. Слободно зарадите мало? Промијените посао, похађајте течајеве за освјежавање знања и замолите да вас пребаце на плаћеније мјесто. Боји се јавног говора због проблема у говору? Пријавите се код психолога и логопеда.
Уклоните узрок ваших комплекса, и ослободићете их се. Ко је идеал за вас од јавних људи - филмске звезде, модели, новинари, емитери? Изаберите оријентир за себе, нека вас ова особа мотивише да се промените.
- Прихвати своју несавршеност.
Нема савршених људи. Чак и познати људи су далеко од савршеног. Погледајте Опрах Винфреи. Да је била забринута због прекомерне тежине и забранила да буде сретна због тога, да ли би она била познати ТВ водитељ? Погледајте учеснике из Параолимпије. Да ли се они забрањују да постигну спортски успјех? Али већина њих нема прилику да хода! Недостатак удова или других повреда не спречава их да буду оно што желе.
Прихватите себе за себе. Све мане и предности чине вашу јединствену особност. Прочитај књиге Дале Царнегие. Они садрже многе инспиративне примере. Да ли сте знали да многи људи који су направили историју нису имали првобитно непознате податке? Али они су се развили и нису одустали на путу ка успеху. А ти можеш!
- Допустите себи да погријешите.
Да ли је перфекционизам добар или лош? Тежња ка изврсности је велика. Али, ако ситуацију доведете до тачке апсурда и извршите себе чак и за најмању грешку, ризикујете да постанете неуротични са ниским самопоуздањем. Грешке су саставни део живота. Неуспјешни покушаји гурања карактера, представљање лекције, отварање могућности за раст.
Да ли знате шта да радите ако ваше пословање није успешно? Реци: "Па, Бог је с њим!", Одустани, промисли приоритете и крени даље. После годину или две, више се не сећате своје грешке данас. Има ли смисла бавити се само-копањем?
- Искључите из свог круга људи који не вјерују у ваш успјех.
Самопоуздање може израсти из ставова према вама. Избегавајте оне који су означили "губитника" на вама, који вас задиркују и уништавају ваше веровање у себе. Уклоните оне који кажу: "Нећете успети", "Све ће бити као прошли пут", "Па, то сте ви! Нисам очекивао ништа друго!" Поздравите се са свима који уносе негативне ствари у ваш живот.
Одржавање односа са људима који уништавају ваше самопоштовање је као да носите врећу смећа. Оставите га на путу, коме треба - покупиће га. И не допуштате да испуните свој живот смрадом негативности који долази од таквих "пријатеља".
- Узмите времена за образовање.
Недостатак знања је још један разлог за ниско самопоштовање. Прочитајте више, побољшајте своје професионалне вјештине, похађајте обуку. Прво, ви ћете се осећати самопоузданије, стално подижући вашу свест у разним областима. Друго, додатне дипломе и сертификати служе као подсетник, пре свега за вас, да нешто знате и знате.
Да ли сматрате себе досадним саговорником и незанимљивом особом? Пријавите се за било који курс, купите нову књигу, прођите кроз популарну онлине обуку. Мислите да не одговарате новој позицији? Курсеви за освежавање или додатно високо образовање ће вас спасити од таквих мисли!
Директна енергија у конструктивном правцу. Не дозволите себи да се опустите. Читајте, будите заинтересовани, учите - једном речју, држите корак са временом!
- Радите на свом изгледу.
Здрава кожа, коса, зуби су основа спољне привлачности. Прегледајте и свој ормар. Тешко је исијавати самопоуздање, стављајући капут који још памти ваше школске године. Али чак и ако вам је то у реду, саветујемо вам да промените слику. Чињеница је да спољне промене увек служе као катализатор за унутрашње промене и обрнуто. Желите ли постати сигурнији? Нови стил ће вам помоћи у томе!
Када мењате слику, саветујемо вам да следите савет стилиста. Није потребно плаћати професионалне услуге. Компетентни савети могу се добити на тематском форуму.
- Пођите у теретану.
Спорт оснажује карактер. Сваки тренинг мораћете да превазиђете своју лењост, приморате се да радите. Ово је велика мотивација. Вјерујете у себе након што сте видјели прве спортске успјехе.
Гледајте своја достигнућа не само у теретани, већ иу свим областима. Мотивирајте се! Водите дневник и пишите у њему свој напредак, чак и онај, по вашем мишљењу, безначајан.
Стоп:
- завист;
- упоредите себе с другима;
- будите љубоморни;
- подлећи малодушности;
- мислите да нећете успети!
Немојте мислити - делати!
Несигурна особа је предуго размишља и анализира. Ако је то ваш проблем, вероватно не спавате ноћу пред важним догађајем, размишљајући о сваком кораку. Шта ако не успе? Шта ако не успем? У психологији постоји нешто као "перфекционистичка парализа". Она описује стање у којем особа не може започети одређену активност (радити, говорити, итд.) Због страха да неће моћи све да ради савршено.
Како се носити с овим феноменом? Само постаните човјек акције, не мисли! Запамтите, пословица: "измјери седам пута, и једном - одсјећи"? У дјетињству смо сви били учени да прво размотримо нашу акцију и тек онда је обавимо. Али ако вас "перфекционистичка парализа" спречава у обављању свакодневних ствари и чини да се одрекнете многих радости живота, онда морате да урадите супротно.
Ако сте донијели одлуку, онда морате дјеловати. Избегавајте навику да размишљате и анализирате исту ситуацију неколико пута заредом. Навика организовања личног “дебриефинга” и памћења до најситнијег детаља онога што сте већ учинили утиче и на ваше самопоштовање не на најбољи начин.
Научите ослободити се стреса
Несигурна особа живи у сталном стресу. Страх од неуспеха, свест о сопственој безвредности исцрпљују морално. Човјек се осјећа стиснут у лопту, увијек је спреман за неуспјех и још један ударац судбине. Такво стресно стање има и спољне манифестације. Често, људи са ниским самопоштовањем, постоји такозвани "говорни клип". Тешко је особи изразити мисли, не може пронаћи праве ријечи, глас постаје испрекидан и као странац због осјећаја укочености у подручју гркљана.
Тремор, прекомерно знојење, сува уста, грчеви, немиран сан - сви ови знаци су познати несигурним људима. Да бисте ублажили своје стање, морате бити у стању да се опустите и избаците све непотребне ствари из главе. Медитација добро помаже, иога. Али запамтите да прво морате да водите часове са специјалистом да бисте разумели како правилно извршити радње.
Ауто-тренинг ће вам помоћи да се опустите на крају напорног дана. Да бисте то урадили, поновите сваку од следећих фраза до 7 пута, док у себи изазивате одређени осећај:
- "Моје ноге и руке су веома тешке" - и изазивају осећај тежине у удовима.
- "Моје ноге и руке су веома топле."
- "Моје срце куца глатко и мирно."
- "Моје дисање постаје смирено, па чак и."
- "Топлина се шири у соларном плексусу."
- "Осећам се хладно у челу."
Није тешко постићи самопоуздање, тешко је направити први корак. Свако од нас на путу ка срећи мораће да победи наше комплексе, слабости и недостатке. Допустите себи да будете оно што желите. Не дозволите да вам ниско самопоштовање и несигурност упропасте живот!
