Покушавајући да превазиђу потешкоће, људи заборављају да постоје добри тренуци у њиховим животима. Можда превазилажење неуспјеха, има смисла стварати сретне тренутке? Или бар промијените свој став према догађајима? Ово питање се бави позитивном психологијом. Али да ли је све тако јасно? Може ли замијенити класичну психологију? Можда овај приступ једноставно одвраћа људе од стварног рјешавања проблема? Овај чланак ћемо прочитати позитивно.
Шта је позитивна психологија?
Позитивна психологија је наука која проучава позитивне аспекте људске психе. Упркос свим доказима, овај правац се појавио тек средином прошлог века. Порекло овог учења је укорењено у хуманистичкој психологији. Оснивач овог приступа је психолог из САД-а Мартин Селигман. Успут, крајем деведесетих, он је предводио Америчко психолошко удружење. Свечани говор на овом догађају посвећен је питањима позитивне психологије. У поређењу са уобичајеном психотерапијом, она није усмјерена на борбу против патологије, већ истражује начине за постизање среће.
Важно је напоменути да је од свог оснивања ова настава редовно критикована. На примјер, искривљавање стварности због позитивних илузија, поједностављени приступ разним питањима и избјегавање проблема умјесто рјешавања истих. У сваком случају, позитивна психологија је чврсто укључена у идеје свјетске научне заједнице, која има низ предности и рационалних "зрна". Разговарајмо о њима даље.
Научна основа позитивне психологије
Формирање позитивне психологије одвијало се захваљујући раду великог броја научника. Међу њима су Абрахам Маслов, Гордон Аллпорт, Царл Рогерс, Ед Диенер, Јохн Хеидт, Алек Линлеи, Доналд Цлифтон итд. Главне теме укључују неколико великих подручја:
- Емоције које доносе осјећај среће (оптимизам, задовољство, самопоуздање, задовољство, повјерење);
- Позитивне особине (љубазност, хумор, духовност, алтруизам, мудрост);
- Спољни фактори који позитивно утичу на људе (хуманизам, препознавање, систем вредности, социјално окружење).
Према присталицама позитивне психологије, позитивне емоције пружају особи већу конкурентност, побољшавају квалитет живота, шире друштвене везе. Узети заједно, ови фактори значајно надопуњују људски алат у превазилажењу тешкоћа у постизању успјеха. Према принципу повратних информација, позитивно размишљање привлачи добре догађаје и срећу животу особе.
Упркос одвојеним критикама, позитивна психологија је прилично топло прихваћена од стране светске научне заједнице. Чак је створио три центра за проучавање ове појаве. Један од њих се налази у Европи, два - у Сједињеним Америчким Државама.
Центар за позитивну психологију (енг. ППЦ)
Основан на Универзитету Пенсилваније у САД. Центар предводи креатор позитивне психологије - Мартин Селигман. Заједно са још једним познатим научником Кристофером Петерсоном, саставио је листу од 24 позитивних карактерних особина комбинованих у шест типова (хуманост, мудрост, правда, умереност, храброст, трансценденција). Захваљујући томе, појавио се јединствени тест ВИА-Сурвеи, који се састоји од 240 бодова, помажући им да остваре своје предности.
Галлуп Центер
Још један амерички центар за увођење позитивне психологије, који је основао психолог Доналд Цлифтон. На основу ове истраживачке институције развијен је и упитник који је преведен на неколико десетина различитих језика.
Центар за примењену позитивну психологију (ЦАПП)
Ова установа се налази у Великој Британији. Предводи је Алек Линлеи, који заједно са тимом проучава примену ове науке. Упитник Реализе 2 који су створили, помаже да се препознају јаке стране особе и њихов степен манифестације. Фокус истраживања је на сузбијању мана личности.
Присуство неколико специјализованих истраживачких центара говори у прилог чињеници да је позитивна психологија озбиљна научна област која заслужује пажљиво проучавање. Она није ограничена на чисто теоријску вредност, омогућавајући вам да широко примените њихова достигнућа у пракси. О томе ћемо даље разговарати.
Шта је позитивна психотерапија
Позитивна психотерапија је врста психотерапије која има за циљ превазилажење интраперсоналних сукоба кроз развој способности особе. С обзиром на то да је творац Носсрат Пезесхкиан методе њемачки с иранским коријенима, његово стварање је апсорбирало рационализам Запада у симбиози са мудрошћу Истока.
Од 1996. године позитивна психотерапија је званично призната од стране свјетске заједнице психолога, а 2009. године аутор је добио Нобелову награду.
Носсрат Пезесхкиан је своје истраживање поделио на четири главна блока:
- Исцељење - заправо психотерапија;
- Педагошко - едукација појединца и спречавање девијација;
- Транскултурно-социјална - интеркултурална свијест;
- Интердисциплинарно - интеракција са другим психолошким наукама.
Позитиван приступ третману људске менталне болести, заједно са превенцијом њихове појаве, учинио је ову методу једном од најпопуларнијих у свијету.
Примена метода позитивне психологије може бити независно.
Рецепти позитивне психологије за сваки дан
Приручник ове науке је разнолик, али за свакодневну употребу довољно је овладати трима методама:
- Метод самонапредавања;
- Метод питања;
- Метода наруквице.
Сматрајте их одвојено.
Метод само-сугестије
Овај приступ се назива и афирмацијама. То су кратке позитивне фразе које помажу да се промене негативни ментални ставови за позитивне емоције. На пример: "Људима је пријатно да комуницирају са мном", "Успјех", "Ја сам вриједан запосленик", итд. На основу принципа повратне информације, позитивне изјаве почињу да привлаче позитивну особу.
Метода питања
Такође познат као афформација, односно питања постављена на позитиван начин. Захваљујући њима, можете преформулисати раније изјаве. "Зашто људи воле да комуницирају са мном?" и тако даље Овај метод помаже да се активира размишљање у правцу тражења ваших снага. Успут, позитиван ефекат употребе афформација се постиже много брже. Проналажење одговора, особа потврђује своје афирмације, почевши тако снажније вјеровати у њих.
Метода наруквице
Помаже у превазилажењу лоших навика или слабости. Препоручује се да носите наруквицу која симболизује њену ману, а да је не скидате, све док се навика не промијени. Ова метода активира проактивност особе, показује му да је потребно преузети одговорност за свој живот на себи. Показује да недостатак екстра и само треба "уклонити".
Позитивна психологија, за разлику од многих академских дисциплина, је наука за сваки дан. Помаже увијек бити у стању менталне равнотеже, вјеровати у себе, превладати потешкоће. За његову употребу није потребна помоћ извана. Довољно је овладати више техникама и редовно их примењивати, испуњавајући живот осећајем радости и среће.
