Како можете смирити болесну душу: савјет психолога

Свака особа се током свог живота суочила са много тешких стресних ситуација које су га изазвале дуго се осећам одвратно.

Неки од ових догађаја могли би чак изазвати развој душевне болести.

Стога, многи људи који осјећају разарање, тјескобу, беспомоћност, желе знати како ублажити душу и срце, јер оно што им се деси, озбиљно трује живот.

Шта ако душа боли?

Реч "психотерапија" може се поделити на "психо", што значи "душа", супстанца која, према већини религијских и мистичних веровања, испод људског бићаи "терапија", која је еквивалентна изразу "третман".

Према томе, може се превести као "третман душе".

Такође се често назива и ментална болест "Ментална болест"и ментално болесни људи су ментално болесни.

А када особа каже да му душа боли, то значи да његово ментално стање није у реду, он осећа нелагоду, која га спречава да живи.

Душа често боли из следећих разлога:

Осећања о вољенима. Ако се блиска особа (пријатељ, вољена особа, рођак, дијете) разболи, нађе се у тешкој ситуацији, изгуби се, она ће неизбјежно изазвати снажну, болну узнемиреност, с којом се тешко може носити, којој није равнодушна. Такође, душа може да повреди ако се нешто деси вољеном љубимцу.
Психотрауматске ситуације. То укључује све негативне ситуације које су изазвале снажан емоционални одговор и оставиле дубок утисак: неочекивани губитак посла, једна или више акутних епизода насиља (силовање, премлаћивање, понижавање), смрт вољене особе, побачај и тако даље.

Тешкоће у пољу љубави и пријатељства. Растанак са вољеном особом, посебно у фази када је утицај љубавних хормона најјачи, може изазвати изузетно болна искуства. Разбијање с пријатељем који је пуно значио је такођер врло болно.
Особине људске психе. Неки људи су инхерентно преосетљиви, а догађаји који имају мало утицаја на друге ће их учинити лошим.

Постоји много начина да се помогне особи да брзо ублажи душевни бол. Али треба схватити да нису све државе Можете се зауставити.

Ако се човек труди да се осећа боље, али његово стање остаје готово непромењено, треба да контактира психотерапеута.

Савјети за оне који имају душу:

Покушајте да вас омести. Ово може бити превише тешко, али морате покушати да се надвладате. Анализирајте ситуацију и поставите себи питања. Можеш ли сада утицати на њу? Јеси ли урадио све што је зависило од тебе? Ако сте на оба питања одговорили позитивно, онда бисте требали схватити да не можете више ништа учинити, и учинити нешто што ће мало потиснути искуство.
Пусти пару. Ударите јастук, баците лопту у зид, говорите особи која се налази у зони приступа, обавите неке активне физичке вежбе (трчање, скакање на лицу места, борба против невидљивог противника, љуљање руку и ногу и тако даље).

Обратите се религији ако сте верник. Молитве и посете храмовима заиста могу помоћи вјерницима. Ако ваша ситуација дозвољава, прочитајте молитве које вам се чине прикладнима, извршите ритуале који постоје у вашој религији, посјетите храм (синагога, џамија), разговарајте са свештеником.
Урадите оно што вам је одувек дало мир. Свака особа има своје умирујуће ритуале. На пример, може вам помоћи да се осећате боље када се купате (можете додати биљке у воду, морску со, бомбе), туш, шетњу, читање књига, гледање омиљених филмова, разговор са вољеном особом, физичка активност, хоби.
Будите стрпљиви. Ако не можете на било који начин да утичете на ситуацију која изазива душевни бол, али схватите да би временом требало да буде боље, покушајте да се убедите да морате чекати.
Једите нешто ако се осјећате гладни и покушајте се одморити ако сте уморни. Глад и умор могу значајно погоршати душевни бол, повећати анксиозност. Ако не можете у потпуности јести, ипак покушајте да прогутате барем нешто (па, ако је то храна са обиљем угљених хидрата). Све важне одлуке се најбоље доносе када се одмараш и једеш.

Умирујући лекови (лекови на бази порекла, коријен валеријане, пеперминт, матичњак, кантарион) такође могу смањити душевни бол и помоћи вам да се осећате боље.

Али најтрајнији ефекат ће бити постигнут ако их узимате свакодневно најмање неколико недеља. За избор оптималне дозе важно је да посетите лекара.

У којим фазама особа пролази?

У психологији постоји пет фаза које јасно описују стање особе у чијем се животу догодило нешто лоше.

Теорија пет фаза искуства Жалост је створила Елизабетх Кублер-Росс, познати амерички психолог.

Особа која доживљава трауматску ситуацију пролази кроз сљедеће фазе:

Дениал У овој фази, психа није спремна да прихвати оно што се догодило, тако да особа има жељу да пориче трауматични догађај, да га третира другачије. Ако, на пример, неко сазна да има озбиљну болест, он може почети да спекулише да су лекари направили грешку, помешали тестове и да су поново подвргнути испитима.
Након тешког растанка, покренутог од стране вољене особе, напуштена особа може помислити да се можда његовом вољеном покајао да у ствари то не жели и да ће се ускоро вратити.
Љутња У другој фази, особа почиње да се осећа љутито и тражи кривца. На пример, ако је повредио кичму на скијалишту, могао би се наљутити на пријатеље који су одлучили да с њим оду у планине. Мајка која је изгубила дијете може бити љута на старију дјецу која су била с њим и нису имали времена за помоћ. Такође, особа се може наљутити на судбину, Бога, на себе.

Баргаининг. Током овог периода, особа почиње да тражи како да реши свој проблем, промени је. Озбиљно болесни пацијент може почети да трчи према докторима, спреман да потроши новац само да му помогне. Особа коју је вољен бацио може покушати да га замоли да почне изнова, или барем постане пријатељ. Празновјерни људи често почињу да виде чудне "знакове": на примјер, након што су видјели бијелог пса, могу одлучити да је то добар знак и да ће ускоро све бити у реду.
Депресија Када особа схвати да су његови покушаји да погађају пропали, он се баца у очај главом. Он се осећа потпуно беспомоћно, губи интересовање за оно што му је раније било значајно, постаје мање друштвено, проводи много времена у кревету, плаче.
Током овог периода, за њега је изузетно тешко натјерати се да нешто учини, јер је очај који га је обузео ума прејак.
Аццептанце Временом се очај смањује и особа постаје резигнирана на бол. Он прихвата оно што се догодило и предузима прве кораке како би живио даље.

Али свака од њих има различите фазе.: неко има позорницу, а неко је био у једној од етапа дуго времена. Ако се транзиција у другу фазу не догоди дуго времена, то указује на потребу да се консултује психотерапеут.

Псицхологи типс

Како се ментално смирити? Основни савети за особе које пате од болова у срцу:

Нека будеш несретан. Покажите емоције, не задржавајте се, поготово ако то није оправдано. Ако осећате да желите да плачете, онда плачите, ако осећате да немате снаге за било шта - одморите се, не повећавајте већ постојећи стрес. Важно је не бацати ствари уопште, али ако заиста нема снаге, радите их постепено, спорије него иначе.
Чувај се. Пратите своје ментално и физичко стање, не заборавите да узмете лекове које сте прописали, ако имате хроничне болести, не прескочите оброке, покушајте да се довољно наспавате.
Иначе, током периода акутног периода, ваше здравље може да се погорша, што ће додатно отежати опоравак.
Учините нешто што доноси радост или барем задовољство. Размислите о својим хобијима, о интересима. Чак и ако не осећате жељу да радите своју омиљену ствар, надјачајте се: интересовање се може пробудити у том процесу. Ментална енергија коју примите ће вам помоћи да се осећате боље, смисленије. Прегледајте своје омиљене филмове, поново прочитајте омиљене серије књига, дођите на чисти зрак, разговарајте с пријатељима.

За особу која пати од срчаног удара, увијек је важно запамтити то с временом ће бити лакшеједино је важно чекати и не допустити себи да се превише уроните у очај.

Такође важно чешће се хвалите, чак и за мала постигнућа: то ће помоћи да се одржи мотивација.

Подсетите се да је чак и мала активност важнија од њеног потпуног одсуства.

Како ублажити бол у срцу након растанка?

Растанак са особом која је постала важан дио живота је увијек изузетно болан тест, и опоравак може потрајати дуго.

Током опоравка након раскида, важно је учинити све што је могуће како би се пронашла нова значења, нове активности које ће вам помоћи да се пребаците.

Психолошки савет:

Пронађите нову комуникацију. То не значи да је неопходно журити у нови однос како би се потиснула бол због прошлости. Али нова комуникација може да доведе до разноврсности, да вас посматра из других тачака гледишта.
Прихватите нове активности, пробајте оно о чему сте дуго размишљали. Читајте књиге које су дуго чекале свој ред, гледајте нове филмове и ТВ емисије, пронађите нови хоби.

Повуците се из комуникације са вашим бившим љубавником. Прелазак са њим ће вас натерати да осетите бол. Избришите његове бројеве тако да нема искушења да их позовете, избјегавајте састанке с њим, осим у случајевима када не можете без њега, замолите заједничке пријатеље да вас не позивају на пријатељске догађаје гдје ће бити.
Покушајте да не паднете у очај. Не дозволите себи да идете у мучне мисли о томе шта сте учинили погрешно и шта се може променити, не криви себе: то ће само погоршати ваше благостање и неће донети ништа добро. Покушајте да скренете пажњу и покушајте да испуните живот новим стварима и догађајима.