Да ли увек имате телефон са вама на видику, како не бисте пропустили важну поруку?
Можеш сати "штап" Вконтакте само читање новости? Онда је овај чланак за вас.
Психологија онлине комуникације
Живимо у века развоја без преседана ИТ-технологијаНаука напредује скоковима и границама, сваки дан отварајући све више и више могућности за човека.
У скорије време, нико није могао да замисли да комуникација са људима може бити тако једноставна.
Уосталом, шта би могло бити једноставније од слања поруке пријатељу у вибрији пријатељу који је у иностранству или мајци која живи у селу и одмах добити одговор? Али свака медаља, као и обично, има две стране. Ево другог, названог социјална овисност, разговараћемо.
Постоје докази да модерна особа троши у просјеку 5 година и 4 мјесеца на друштвеним мрежама. За поређење: храна за 3 године и 5 месеци.
Истовремено, друштвене мреже често кваре расположење и хладно подривају самопоштовање. Гледајући кроз новинске вести о успешнијим познаницима ми нећемо упоредите се с њима.
Са стране туђег живота се чини да је светао карневал без облака, испуњен занимљивим догађајима, путовањима и другим ужицима живота. Док пратите другу годину без одмора, пратите утабану стазу "посао-кућни рад".
Али не заборавите да је страница онлине често само предивна слика, светли омотач, иза којег је празнина.
Уосталом, мало људи жели да подели своје проблеме и проблеме са спољним светом, сви желе, ако не и бити, онда да изгледају успешни, вољени, срећни. Запамти није увек све како изгледа.
Како друштвене мреже утичу на особу?
Зависност од друштвених мрежа је иста зависност као и наркотика, игра, алкохол Шта је опћенито овисност? Пре свега, ограничења особе са нечим, његова слабост.
Особа која је овисна постаје навикнута да види живот из његовог посебног угла, који се јако везује и, као резултат тога, формира се његов лични скромни скуп вриједности.
На пример, како особа са зависношћу од алкохола види свет? По правилу, за њега постоји само једна радост у животу, због чега живи, ради (мора зарадити новац за алкохол), због чега сретно иде кући увече.
Све остале ствари које он не примјећује, или су секундарне за њега. И тако са сваком зависношћу.
Што се тиче друштвених мрежа директно. Ево зависност не долази одмахпостоји постепена зависност.
Прво, уносите свој рачун једном дневно, након недеље три, и после месец дана, можда неколико пута на сат. Чак и на штету њихових свакодневних послова.
У суштини друштвене мреже Уронио нас је у други, виртуални живот. Живот у коме су сви лепи, успешни, богати.
Где се можеш одвојити од проблема на неко време, осетити и бити део тога? сјајно успешно друштво. Гдје је то могуће и помало сањати, показати се боље него што заправо јест.
Уосталом, бивши колега који живи, рецимо, у Минску или негде другде, неће моћи да провери да ли је то заиста твој Мерцедес или си управо снимио фотографију на позадини туђег аутомобила, а бивши колега из разреда који те није видео 15 година неће разумети Да ли изгледате тако добро или је то фотошоп.
Нажалост, повратак из друштвеног живота у стварност може бити још болнији. Уосталом, нису сви овде тако светли и занимљиви, а ви сами нисте потпуно исти.
По правилу, чешће се посматра осетљивост на друштвене мреже. људи су усамљени, затворени, они који имају проблема са комуникацијом у стварном животу, као и људи који немају хобије, занимљиве активности које могу одвратити пажњу од Интернета.
Али деца и адолесценти су највише зависни.
Знаци зависности
Оно што је занимљиво, мало њих може препознају зависност посебно код куће.
И узалуд. Први важан корак у рјешавању било којег проблема је свијест о његовом присуству.
Дакле, шта се може сматрати знаковима нове овисности о друштвеним мрежама?
- Први и најочигледнији знак зависности - Ви све слободно (па чак и не слободно) трошите на мрежи. Ви сте све време онлине, чак и јутро када почнете не пуњење / шољицу кафе / осмех, већ гледање новости у друштвеним мрежама.
- Други знак - појављивање у вашем колоквијалном говору речи, типичних шаблона са Интернета (ваше лице, када ..., иазхемат, итд.) ...
Још горе, ако почнете да замењујете уобичајене свакодневне речи Интернет скраћеницама: преф, тханк иоу, етц.
- Функција број три - Ваш фото албум убрзано расте. Скоро свакодневно шаљете исти тип аутопортрета у свакодневне ситуације: на послу, код куће, у институту. Па, може бити и фотографија ваших ногу, руку, хране и других фотографија које не носе посебну семантичку вриједност.
- Сигн Фоур - бескрајно "седење" у мрежама само тако. То јест, не комуницирате ни са ким, не разговарајте о било чему, већ само гледајте нечије фотографије, читајте разне, често бесмислене, постове.
- Сигн Фиве. Замислите да идете на одмор. Шта прије свега провјеравате на новом привременом мјесту распоређивања? Занимљива места за туристе? Излети? Или присуство Ви-Фи у хотелу? Ако ово друго, онда имам лоше вести за вас.
- И на крају шести симптом - недостатак интернета узрокује панику. Осећате се усамљени, недостаје вам нешто, стално размишљате о томе ко вам може писати шта се могло десити у одсуству Интернета. Неки развијају осећај неоправдане анксиозности.
Фамилиар? Ако се нађете у најмање два знака - време је да преузмете себе и угушите ову прилично деструктивну овисност у коријену.
Шта да радите, питате?
Како се ријешити?
Како зауставити сурфовање интернетом? Како да престанете да зависите од друштвених мрежа:
- Наизглед најједноставнији начин да се носите са зависношћу је да неуспјех. Али то је само речима. Понекад је веома тешко ограничити се у нечему, за неке је то готово немогуће. Онда да помогну таквим људима долазе специјално дизајнирани програми који помажу организирати вријеме и трошити мање на Интернету. Посебно дизајнирани програми блокирају све друштвене мреже неко вријеме, спрјечавајући их да буду ометени од рада и тиме прилагођавајући особу одређеном распореду. Веома згодан и ефикасан.
- Следећи, такође веома ефикасан начин за борбу против зависности - најтежа и уска дневна рутина. Када схватите да још има пуно посла, седење у друштвеним мрежама више није толико забавно.
И спознаја да сте обавили много посла током дана ће несвесно подићи ваше самопоштовање и инспирирати даљња достигнућа.
- Можете и покушати направите листу својих будућих постигнућа, на које можете доћи само напуштањем сталног "сједења" на интернету. Учење језика, бављење спортом, плесање, посете позориштима, музејима и читање добре књиге.
- Зашто не превести све ваше виртуалне разговоре и везе у стварни живот? Уосталом, много је занимљивије комуницирати са живом особом, гледати његову реакцију и живе емоције него виртуалном размјеном осмијеха.
- Вежбајте обавезни дан "оффлине". Изаберите себе барем један дан у недељи / две недеље / месец када потпуно одбијете интернет. Без дописивања, без видеа, без е-поште. Дивно помаже да одвратите пажњу и будете сами са собом.
- Путујте више. Ово није само начин да научите више, видите, одвратите пажњу, већ и да упознате нове људе. Реал.
- Док радим пређите на нечујни режим. Често су то звукови упозорења који ометају рад и присиљавају вас да изнова и изнова идете на своју страницу.
- Пронађите хоби за све. То занимање, које ће вас одвратити од свега на свијету, укључујући и интернет
Ако сви горе наведени савети не помогну, можда је вредно размотрити уклањање страница са друштвених мрежа.
Чак и реч "мрежа" каже да је апсорбер слободног времена, мрежа која се увлачи у понор.
Метода је, наравно, кардинална, али, како кажу, "у љубави и рату ...". И ево га рат, рат за њихово слободно време и ментално стање.
Стручни савет
А шта психолози кажу о томе? Постоје ли неке психолошке технике које помажу у борби против овисности?
Дакле, за све горе наведено Стручњаци кажу да ће то помоћи:
- здраво 8-сатно спавање;
- подешавање тајмера за праћење присутности на Интернету;
- поверење да се зависност може превазићи без икакве сумње;
- свакодневне шетње на свјежем зраку и живу комуникацију најмање 2-3 сата;
- храну, спавање, хигијену дневно у исто време;
- загревајте се сваких 15 минута на рачунару.
Како одвојити комшију?
Они су схватили сами са собом, али шта ако неки од ваших вољених нису погођени овом зависношћу? Муж, жена или чак дијете?
Савети су слични. Дијете треба нешто однети, могуће је записати неки круг интереса (прво, наравно, питати да ли би био заинтересован, иначе би резултат могао бити још гори).
Такође је неопходно пратити друштвену активност дјетета и, ако је могуће, ограничити га.
Па, на крају, да комуницирамо више, можда ваша беба нема довољно пажње. Ако вам ништа не помаже, треба да контактирате психолога.
Што се тиче других вољених, они то требају више пажњеу ствари, као што се сећамо, они урањају у друштвене мреже како би избегли проблеме у стварном животу.
Можда ваш муж има проблема на послу?
Можда се мама осећа лоше, а ти си потпуно не занима њено здравље?
У сваком случају, прва фаза рјешавања свих врста проблема је поштен, искрен разговор. Прави разговор.
Наравно, друштвене мреже нису потпуно зло, већ одлична прилика за успостављање контаката међу људима, одличан начин да се упознате са накнадним стварањем породице (свако ће имати барем један сретан пар међу познаницима створеним путем датирања на Интернету), за некога добру платформу за развијање сопственог посла.
И ни у ком случају не желим потпуно напустити ову врсту комуникације. Само запамти то све је добро у модерирању.
Све занимљив живот и корисна, плодна забава на интернету!
Клинички психолог ће вам објаснити разлоге зашто се особа не може растати са Интернета? и како их ријешити:
