Стрес и депресија

Како је лакше третирати посао и не бринути о томе?

Рад за особу је извор прихода. Зато немогуће је лагано третирати.

Међутим, често прекомјерна одговорност доводи до најјачих искустава, страха од губитка посла.

Као резултат тога, запослени почиње да има здравствене проблеме, сукобе у породици, итд. Да би се то избегло, потребно је разрадите праву тактику однос према радним обавезама.

Узроци проблема

Нажалост, мало успева да нађе посао за душу.

Неки су приморани да раде у невољеном месту које доноси нормалан приход.

Такође се дешава да особа воли своју професију, али сукоби настају због тога неспоразуми у тиму.

Све ово ствара негатив, расте као грудва снега. Према статистикама, око 15% радника је у сукобима и сукобима на радном мјесту.

Психолози наводе следеће узроке сукоба:

  1. Некомпатибилност људи у тиму за личне квалитете. Они су сви професионалци, али потпуно неспособни да комуницирају једни с другима.

    Узроци за свађе могу бити: различите религије, различите доби, културне вриједности.

  2. Нетачно дефинисани задаци. Људи не разумеју шта желе од њих.
  3. Недостатак јасне оцјене резултата рада. Радник једноставно не разумије зашто су неки огорчени, а други охрабрени.
  4. Недостатак прецизне надлежности.
  5. Велики јаз плата радници једног рада. Сви мисле да највише ради, али је потцењен.
  6. Различити професионални циљеви. Неко жели да ради на једном месту, док други настоје да направе каријеру и буквално "иду главом".
  7. Лично омаловажавање запослених једни према другима и према властима. Разлози могу послужити као гласине, оговарања, дискусије итд. Често је тим подијељен у неколико микрогрупа, у рату једна с другом.
  8. Банал неспоразум. Поготово ако људи имају различите нивое образовања, различите културе. Оне ствари које су прихватљиве за неке, задовољавају негативне од других.

На основу горе наведеног, разликују се сљедеће врсте сукоба:

  • између двоје људи. Обично такви спорови настају у истом одјелу када људи раде на истом пројекту. Сви мисле да чини више од другог;
  • један против свих. Често се ова ситуација јавља са доласком новог члана тима;

    Већ радили људи не желе да неког другог пусте у њихов настањени свет. Дешава се да негативно почиње у односу на новог шефа.

  • Цхиеф - подређени. Шефови су незадовољни недостатком професионализма и грешкама радника. Они се, пак, вријеђају због тога што су превише строги и захтјевни. Понекад свађе долазе на позадину личне некомпатибилности;
  • између различитих у групама. Постоје групе са негативном климом. Унутра су микрогрупе које су у рату. Па, ако се међусобно такмиче у томе ко ће боље обавити посао. Али понекад постоје отворене провокације и "базе".

Како лакше третирати посао?

Одговоран однос према радним обавезама јесте позитиван квалитет. Али шта да радимо ако се неко осећа неугодно у тиму и нема могућности да нађе други посао?

Како престати бринути о послу? Психолози дају неколико савета о томе како да научите како да се лакше повежете са ситуацијом:

  1. Радите за новац, не за идеју. Особа чија је сврха само зарада неће радити прековремено, отићи на слободан дан, прекинути одмор. Такав запослени је теже искористити.

    Због тога велике компаније покушавају да убеде раднике одређене идеологије, односно да раде за ту идеју.

    Као награда, издају се сертификати, фотографије се стављају на част части итд. Међутим, једина награда треба да буде материјална компонента. Свако ко ради за новац само се боји да буде отпуштен. Он ради ради идеје, боји се цензуре, лошег става, стога има више разлога за фрустрацију.

  2. Схватити рад не као циљ у животу, већ као средство за реализацију замишљених планова. Такав радник брзо напредује до каријере, достиже високе плате. Ако је циљ успоставити власт над другима, задовољавање личних амбиција, итд., Онда се запосленик стално боји да га изгуби, пролази кроз њега, не спава ноћу.
  3. Обавља само оне послове који су предвиђени уговором. Да не пристане на додатне изласке без плаћања, замена запосленог за његове породичне околности. Наравно, постоје изоловани случајеви када је помоћ потребна, али се не треба редовно слагати с тим.

    Са таквим ставом, преостаје још времена за породицу, хоби, путовања, дакле, што је боље психолошко стање запосленог.

  4. Они се не плаше да покваре односе са колегама и шефом. Не можете толерисати увреде, неправедно смањење плата, додатна оптерећења изван радних обавеза.
  5. Немојте се плашити да направите грешку. Свако може да направи грешку, једина последица грешке је одбитак од плате. Дакле, није неопходно препустити се чињеници да се шеф стиди и апелује на савјест.
  6. Не покушавајте да зарадите све награде. Награда за најбољег запосленог године и слично је само губљење времена и енергије. Они неће донети никакве материјалне користи.
  7. Припремите терен за повлачење. Можете унапријед проучити тржиште рада, покупити одговарајућа слободна радна мјеста. Било би лијепо унапријед припремити резиме тако да га у случају више силе одмах пошаљете компанијама.
  8. Не плашите се губитка посла.. Ово није крај света, већ само нова фаза у развоју.
  9. Упознајте законе о раду. Ако радник зна своја права, не може се преварити, уцјењивати.

    Међутим, није неопходно да се то знање покаже колегама и надређенима без разлога.

  10. Оставите проблеме на послу изван врата. Породица је главна ствар у животу. Долазећи кући, треба заборавити на посао, посветити вријеме себи и вољенима.

Како да останемо мирни?

Нервозност на радном месту ствара самог човека, али не и околно. Да бисте одржали мир, морате промијенити став према ономе што се догађа. Прво морате да испланирате свој дан, а не да трошите енергију на мале ствари.

Пре свега, потребно је обавити сложене задатке, а на крају дана олакшати ствари, јер се вечерњи умор већ накупља и тешко се концентрирати на коначни резултат.

Тако можете остати мирни са исправним поставкама:

  1. Немојте се упуштати у међуљудске огреботине, немојте оговарати.
  2. Не узимајте критику на срце. Критизира само професионалне, а не личне квалитете.
  3. Перцепција водства као што је она. Шеф се не може мењати, може се само под њим уредити. Ако то није могуће, онда је једини начин да се промени радно место.
  4. Пријатељски према колегамаали не склапајте блиска пријатељства или службене романсе. Суздржите се од ласкања и ласкања.
  5. Обезбедите удобно радно место. Ништа не би требало да омета рад, соба треба да буде топла, светла.
  6. Рест периодицалли. Лекари саветују да направите паузу свака 2 сата. Можете устати, направити кратку гимнастику, попити и попити чај.
  7. Обавезно идите на ручак. Гладан радник не може квалитетно обављати своје дужности.
  8. Немојте се плашити да тражите савет или помоћ. имају искусније колеге.
  9. Не размишљајте о кућним проблемима и потешкоћама. У већини случајева, лична питања стварају нервозу на послу.

    Ако породица има озбиљан проблем, боље је тражити слободно вријеме него бринути и бити нервозан цијели дан.

  10. У случају болести узети боловање. Не можете радити с упаљеном главом, температуром, итд. Прво, остатак чланова тима ће се заразити, друго, здравље запосленика ће се погоршати, треће, рад ће се обавити лоше, што ће створити анксиозност.

Шта урадити да се одврати од негативног?

Како не реаговати на негативне резултате на послу?

Наравно, у сваком тиму се периодично дешава напета ситуација.

За квалитетно обављање дужности потребно је апстрахирати од негативног.

Ово се може урадити на следећи начин:

  • не опажајте иритирани тон водство на вашем рачуну. Можда због врло различитих разлога;
  • не пушите слона из мухе. Обично се људи превише брину о тривијалним проблемима који се решавају;
  • ако се ситуација не може променити, треба да се помири с тим;
  • анализирати ситуацију, одредити њен узрок, извор негативног. Ово ће помоћи да се избегне даље понављање;
  • Не фокусирајте се на мишљења других. Они су опседнути својим питањима, не маре за друге;
  • само радите своје дужностинемојте се поредити са другима.

Како преживјети невоље?

Ако је било проблема на радном мјесту, морате разумјети зашто се то догодило. Онда процени степен кривице и кривице оних који су у близини.

Из сваке ситуације потребно је извући закључке које је она одузела и што је она додала у животу.

Ако можете поправити нешто, онда направи сваки покушај за ово. Ако се не можете промијенити - прихватите ситуацију. Према могућности да се прибјегне помоћи адвоката.

Не можете задржати емоције у себи, боље је дати им да изађу ван.

На пример плакајте, реците вољеној особи о томе.

Следећа фаза је спознаја да се ништа страшно није догодило. Ово је само још један корак који води ка саморазвоју.

Скандал у тиму: како се понашати?

Сваки скандал на радном мјесту или увреда може се вратити уз помоћ посебних психолошких техника. Ако се то не уради, конфликт ће прерасти у пуни рат који омета нормалан живот. Рецепти за исплату скандала:

  1. Неутрализе. Могуће је неутралисати пожар који се распламсао напуштањем просторија на неко вријеме.

    Противник ће имати времена да се охлади, након чега можете наставити разговор мирним тоном.

  2. Сломите узоракизвршите радње које нападач не очекује. На пример, можете рећи: "Добро време данас" или "Изгледате сјајно." Ово ће довести тупоглавца у ступор.
  3. Слажем се. Противник очекује контрааргументе, али не и потпуну сагласност са његовим оптужбама. Можете га и замолити за помоћ, рекавши да је без њега немогуће изаћи на крај.
  4. Нанесите технику снајпера, то јест, поново питати под изговором да нисам чуо. По правилу, нападач почиње да се губи и не може поново формулисати тврдњу.
  5. Поставите искрено питање у чело. На пример: “Зашто ме не волиш? Шта сам ти учинио? " Обично је особи тешко да одговори директно, јер он сам не разуме у потпуности.

У већини случајева, за сам сукоб на послу крив је сам. Његово понашање изазива друге на негативно.

Стога слиједи прегледајте своје радње и схватите шта је покренуло окидач. Вероватно радник користи превише оштар тон, понаша се арогантно. Свесност проблема је пола решења.

Искуства са посла су нормална појава за нормалну особу. Важно је да не доводе до несанице, неурозе и лошег здравља. Да би се то постигло, потребно је исправно формирати тактику односа према радним обавезама и пронаћи начине за рјешавање сукоба.

Како избјећи сукобе на радном мјесту? Сазнајте на видео снимку:

Погледајте видео: Fire Ants vs. Giant Spiders (Новембар 2019).

Загрузка...