Љутња - осјећај који сватко доживљава прије или касније. За неке, то постаје мотивација за промјену, а нетко једе, присиљавајући сваки пут да живи неугодне догађаје. На овај или онај начин, овај осјећај нас с временом уништава. Али како престати бити увријеђен ако је емоционална рана јако дубока? Рећи ћемо вам каква је опасност од тајне љутње и како да научите да опростите.
Шта је увређено
Бити увријеђен је природна реакција особе која се јавља у комбинацији с таквим емоцијама као што су љутња и туга. Љутња, осећај неправедне увреде проузрокован је у односу на починиоца, праћен емоцијама прекршаја. Психолози сматрају да се то јавља као резултат неоправданих нада и очекивања. Али очекивања и појам “како исправно” су индивидуални, што значи да увреда није увијек оправдана.
Корен проблема лежи у лажним очекивањима и да се осећај огорчености јавља свесно, то јест, проузрокује га намерно особа. Дакле, на нама је да одлучимо да ли ћемо се нешто увриједити или не.
Негативне емоције доживљене у невољи, утичу на ментално здравље: повећавају иритацију, изазивају психолошке исјечке, комплексе, изазивају негативно размишљање. Како се носити с увредом, учинити свијет лакшим за себе и друге, читајте даље.
Одакле долазе увреде
Да бисте разумели како да се ослободите дела, прво морате да разумете корен његове појаве. Постоји неколико разлога:
Повреде у детињству
Скоро сви психолошки проблеми особе, комплекси, несигурност скривају своју суштину у траумама у дјетињству. Психа дјетета је врло нестабилна, чим се формира, стога свака непромишљена ријеч може дубоко повриједити. Важно је да се бавимо дечјим увредама, а не да носим овај терет читавог живота.
Они настају међу онима који проводе мало времена, или, напротив, чије се ћудње константно препуштају. Онда дијете схваћа да све можете постићи дурењем усана.
У старијој доби, дјеца су веома увријеђена ако их одрасли третирају неправедно или не испуњавају обећања.
Ударац за таштину.
Незадовољство се јавља када је повјерење нарушено, постоји осјећај издаје. Надајући се нечијим ријечима, вјерујемо људима и очекујемо правилну повратну информацију, али је не добијамо увијек. Излажући своја осећања, нисмо спремни за напад.
Претјерана очекивања
Када се догађаји не развијају на такав начин како ми замишљамо. Мишљење да људи доживљавају свет и да се понашају као ми радимо је погрешно. Покушаји да се људи поново изграђују "сами по себи" и намећу њихове вриједности знак су егоизма, за које је мало вјеројатно да ће бити окруњени успјехом.
Унекпрессед феелингс
Љутња - грозд љутње, љутње, туге, неспоразума и других неизражених емоција. Обуздавајући љутњу у свађи, не изражавајући незадовољство, не изражавајући љутњу, трудимо се да не покваримо односе са људима, али у том смислу задржавамо све негативне у себи. Резултат је кумулативна љутња која ће се прије или касније осјетити.
Спречите напад у 3 корака
Уместо ношења туге и размишљања како се осветити особи која вас је увриједила, боље је водити рачуна о томе како спријечити појављивање таквих емоција.
Уклоните маску. Да би се зауставило гомилање негативности, време је да научимо да изражавамо емоције "овде и сада". Немојте се плашити да изразите осећања и кажете шта вам је заиста на уму. Особа треба да ослободи негатив на исти начин као код изражавања позитивних емоција. Важно је запамтити да је боље изразити мишљење сада, него да бацимо гомилу нагомиланих емоција касније.
Прихватите људе какви јесу. Без прецењивања очекивања и не изједначавања других за себе, можете се ријешити непотребних разочарења и спасити се од нежељене љутње. Неопходно је схватити да људи нису обавезни да нам дају оно што ми од њих тражимо.
Поједноставите ствари. Увреда - узрок сваког у правом смислу те речи. Ако не проводите вријеме на неугодној петљи и само пустите све што нас боли, онда се то може спријечити. Што пре се ослободите бескорисних емоција, то ће бити лакше живјети.
Како се носити са увредом: 5 пријема
Само сажаљење.
Незадовољство се јавља када себе сматрамо жртвом ситуације, жалимо се и надамо се покајању од починиоца.
Како не бити увријеђен ако се повриједи за живот? Покушавамо да покажемо таквом емоцијом да је овај или онај догађај био неугодан, али у више случајева починилаца, ово понашање је неугодно и може довести до још веће препирке. Заштита од вањских зидова жалости не доноси добар резултат.
Одлука. Најбоље рјешење би било да се особи јасно стави до знања да је некако повриједио осјећаје или изазвао неугодне емоције. Говорећи о незадовољству, у будућности се могу избјећи неспоразуми.
Немогућност да се чују.
Неприхватање гледишта људи око себе може довести до сукоба гледишта, свађе, потцењивања.
Одлука. Да се узму у обзир мишљења других људи, да се зна да нико није обавезан да испуни све наше хирове. Време је да не очекујемо од људи оно што желите, већ да тражите средства да сами постигнете своје циљеве. Увек слушајте туђе мисли и знајте да многе важне грешке имају своје оправдање. Зашто онда напад?
Акумулација емоција.
Када је тешко рећи шта је тачно увреда, али "седимент" не пролази.
Одлука. Како се ријешити љутње? - поделите неизговорене емоције са пријатељима, породицом, пишите у дневнику, односно изразите осећања. Још боље решење би било да се пустите да се охладите, нађете времена и анализирате ситуацију која је изазвала такве емоције, можда извлачите закључке.
Опседнута негативним.
Када се црна трака у животу не заустави дуго времена, онда свака неугодна ситница изазива љутњу, не воли. Негативне емоције попут сњежне груде, једна особа не види добро, све му се чини непоштено према себи.
Одлука. Обратите више пажње на себе, чешће организујте одмор и одмор. Допуните свој живот позитивним емоцијама: смејте се, откријте срећу, научите да се радујете ситницама. Неопходно је научити како дистрибуирати животне приоритете: разумјети које су ствари важне, а које чак и немају смисла обраћати пажњу, третирати свијет с поштовањем и уз осмијех и увијек памтити ријечи Сократа, који је рекао: "Моји непријатељи могу да ме убију, али увреде ".
Немогућност да сами решите проблем
То може довести до потпуне конфузије и узроковати депресију. Када руке падну и не можете сами да схватите, време је да затражите помоћ.
Одлука. Путовање до психолога помоћи ће да се проблем сагледа са више професионалне тачке гледишта, да се схвате најтежи прекршаји, да се направи индивидуална шема „третмана“.
Љутња - која мучи и погоршава. Да бисте се ослободили таквих негативних емоција, не треба да подижете своја очекивања, рачунате на мишљења других и запамтите: "када ништа не очекујете, нећете бити погрешно схваћени у резултатима". Ако олакшате ствари и поставите приоритете, можете их потпуно спречити. А ако се поставља питање како да престанете да се увредите, одговор је на површини: да не доносите намерне закључке, анализирате сопствене поступке и испуните свој свет позитивним стварима.
