Производи за депресију и за побољшање расположења
Позитивно размишљање и дубоко дисање, медитација и јога заиста помажу. Али, постоји још један важан фактор који, вјероватно, до сада није био посвећен одговарајућој пажњи. Храна коју једете утиче и на депресивна стања, а неке намирнице вам могу помоћи да ефикасно задржите депресију. Ако користите праву храну, ваш опоравак ће бити још бржи и ефикаснији. Требали бисте јести ову храну, чак и ако себе не сматрате жртвом депресије, јер је држите подаље од себе и ојачајте вашу психу.
Дакле, производи који се успешно боре са депресијом:
Прво производ: пилеће месо. Било које месо је добар извор протеина, који се добро бори против депресије, али пилеће месо се истиче јер садржи триптофан. Триптофан узрокује излучивање серотонина, хормона у тијелу који узрокује позитивно расположење, и на тај начин помаже држати депресивне мисли на даљину.
Други производ: риба. Риба, због високог садржаја минерала је веома корисна за наше тело. Они не само да повећавају функцију мозга, већ и помажу у борби против депресије, а такође су добри за здравље срца. Риба умјерено побољшава циркулацију крви и смањује упалу. Укључите у вашу исхрану: скушу, лосос и туњевину и добит ћете најбоље резултате.
Трећи производ: ораси. Желите ли побољшати меморију и повећати ниво перформанси? Укључите у своју дијету орахе који побољшавају здравље мозга. Ораси су одличан извор протеина и масти, што је веома корисно за здравље нашег срца. Ораси су такође добри за опште здравље, али треба их конзумирати умерено. Ораси су одлични за савладавање депресије или стреса.
Четврти производ: зелени чај. Велики извор весеља. Зелени чај садржи теанин, који има антидепресивна својства. Теанин ублажава ниво стреса и пружа исту снагу као и кофеин, али без штетних споредних ефеката.
Производ пет: тамна чоколада. Тамна чоколада је веома богата калоријама, а само у малим количинама може бити веома корисна. Тамна чоколада стимулише производњу серотонина и тако помаже у борби против депресије.
Продут шест: куркума. Куркума садржи активне супстанце назване турмеронес и кукркуминоиди, које имају широк спектар здравствених бенефиција. Поред тога, имају одлична антиинфламаторна својства. Такође је познато да куркума утиче на расположење, то је одличан избор који треба да буде укључен у вашу исхрану ако се борите са депресијом.
По теми:
Производи корисни за мозак
Како изаћи из депресије
