Како освојити лијеност: савјети и помоћ психолога

Од детињства сви знају - бити лењ да би био лош. Заиста, пасивна позиција може зауставити успјешну каријеру, постати озбиљна препрека за успјех и особни живот. Како освојити лијеност и постати енергичнији?

Лењост - шта је то?

Нема жеље за нечим? И Бог с њим! Радије бих седела на интернету, читала књигу. "Рад није вук - неће побјећи у шуму", "Нису то учинили, и не морате га понављати", "Зашто одложити за сутра оно што се може учинити дан послије." Познајете себе? Честитам, ви сте класични буммер. А ако више волите да одложите важне ствари за последњи тренутак, али то вас много брине и доноси значајну психолошку нелагоду, онда сте одуговлачи.

Иначе, то је разлика између лијености и одуговлачења. У првом случају, особа једноставно преусмјерава своје одговорности на позадину и не смета му. Прокастинатор је, с друге стране, стално забринут због великог броја случајева које он не може да уради. На крају, лењи човек једноставно не ради ништа, а процрастинатор још увек преузима посао у последњем тренутку и изводи га силом.

Иста реч "лењост" описује недостатак марљивости и мотивације, склоност мирном одмору било које активности. Латински ленус је преведен као "тром, спор".

Зашто не желим ништа да урадим?

Разлог због којег не желите ништа да урадите може бити елементарни замор. Ако се не наспавате довољно, радите много, недавно сте искусили емоционалне преокрете, у сталном су стресу, онда је природно да се прекомерни рад осети. Да бисте имали енергије за свакодневне послове и нова достигнућа, морате се мало одморити и опустити.
У јесен и зими, услед хладног пуцања, недостатка витамина и сунчеве светлости, тело избегава непотребну потрошњу енергије. У овом случају, поспаност и апатија могу бити поражени ако диверсификујете своју исхрану, узимате витамине, избегавате хипотермију. Одјећа свијетле боје и теретана три пута тједно такођер ће помоћи да се ријешите лијености зими.
Најчешће је лењост недостатак мотивације. Ако не желите да обављате радне обавезе, можда нећете схватити смисао, јер ова активност не доноси очекивани приход или раст каријере. Могуће је да је вредно размишљати о промени професије или места рада.
Ако вам активност не изазове интерес, онда ће вам лењост надвладати све док се не ухватите у коштац са рутинским задацима. Слажем се, очистити кућу или стајати у реду у државној институцији да би добили потребну потврду - досадно. Много је занимљивије отићи у кино или провести вријеме с пријатељима.
Често лењост превазилази ако учините нешто не за себе, већ за другу особу. У овом случају, недостатак мотивације лежи у чињеници да не морате да уживате у плодовима својих активности.

Апатија, поспаност и равнодушност могу бити знакови депресије, абнормалности у функционисању штитне жлезде и других болести. Ако вас таква држава води дуго времена, контактирајте стручњака.

Како да престанем да будем лењ

Како освојити лијеност? Главна ствар коју треба запамтити: не морате се борити са собом. Ако присилите себе да учините нешто силом, резултат вас неће задовољити. Поред тога, то ће негативно утицати на самопоштовање. Не треба да кривите себе за пасивност, јер може бити резултат прекомерног рада, недостатка витамина, минерала, сунчеве светлости, ниског притиска. Следећи савети ће вам помоћи да превазиђете лењост и постанете енергичнија особа:

Права мотивација.

Ако вас предстојећа активност не занима, мотивишите се. "Обећајте" себи да купите нови гадгет, ствар или идите у свој омиљени кафић чим завршите са правим стварима. И, наравно, држите се обећања! Потичите се сваки пут за сваки посао или свакодневне задатке који су завршени на вријеме.

Не заборавите на остало.

Ако се преоптеретите послом, чак и најзабавније активности ће изазвати одбацивање. Лењ, као резултат прекомерног рада, ће вас прогањати док се не одморите. Чак и ако имате добар сан и имате довољно слободног времена, важна је периодична промена активности.

Исправно распоредите случајеве.

Понекад се јавља лењост, јер вас само преплаши попис предстојећих задатака. Запишите актуелне ствари на комад папира и подијелите их у три ступца: хитно, сложено и једноставно. Када завршите хитне задатке, имат ћете довољно времена да мирно ријешите питања која захтијевају одређени напор. И оставите најједноставније задатке "десерту"!

Како освојити одуговлачење лијености? Започните било коју активност са постепеном реализацијом једноставних задатака. То ће вам помоћи да избегнете непотребну анксиозност и страх од целе гомиле послова. Али се усуђујете оставити тешке задатке до последњег тренутка. Када се нигде другде не повуче, мозак одлагача производи најнормалнија решења!

Физичка активност

Платите чланство у теретани. Прво, редовна физичка активност ће вам помоћи да постанете енергичнији, тренирате своју вољу и подигнете своје расположење. Друго, ако унапријед уплатите претплату, бит ће вам жао новца који сте потрошили и још увијек се морате борити лијено и ући у ходник. Ово је одлична воља за обуку!

Повер.

Ако једете храну богату високим садржајем масти и калорија, тело троши много енергије на варење. Наравно, већ је остало мање снаге за друга питања. Недостатак калорија, витамина и минерала доводи и до тога да нема енергије за било шта. Једите добро, пратите равнотежу масти, протеина и угљених хидрата у исхрани. Такође имајте на уму да постоји одређени дневни унос калорија, који се израчунава појединачно. Покушајте да не прелазите ову норму и не смањите је.

Здравље.

Пратите ниво хемоглобина у крви и стање хормонских нивоа. И лењост може бити последица депресије. У таквим случајевима, нема смисла присиљавати и мотивирати се да урадите нешто, морате се носити с узроком проблема. Будите сигурни да узимате витамине, елиминишите лоше навике. Алкохол и никотин одузимају енергију.

Ароматерапија.

Окуси цитруса повећавају расположење и позитивно утичу на перформансе. Посебно оснажује етерично уље лимуна или грејпа.
Постарај се да имаш аромапапа у својој соби. Такођер можете носити мини амфору са својим омиљеним мирисом и повремено га удисати.

Ефикасан начин за освајање лијености је ... неактивност! Да бисте победили апатију и неспремност да извршавате текуће задатке, не чините ништа. Не спавајте, не укључујте рачунар, не читајте књигу, не пијте кафу, не разговарајте телефоном. Само седи или лези и гледај у плафон. Гарантујем да ћете се за пола сата уморити од тога, и за четрдесет минута потпуне неактивности ћете бити спремни да започнете додељене задатке!

Како освојити лијеност терапијом бојама

Да ли знате да боја зидова и намештаја у вашој канцеларији утиче на перформансе? Игра улогу чак и дизајн радне површине на рачунару. Предлажемо да се упознате са утицајем различитих нијанси у ентеријеру на ваш психолошки став и усвојите их у борби против лењости:

Црвено Повећава притисак, повећава напетост мишића, убрзава ритам дисања. Али превелика количина ове боје у унутрашњости изазива агресију, психолошку исцрпљеност. Али у комбинацији са плаво-зеленом, црвеном бојом побољшава перформансе.
Оранге. Тонови, подиже, повећава концентрацију. За проучавање препоручујемо да одаберете меке нијансе наранџе.
Жута Стимулише нервну и менталну активност, тонизира, повољно утиче на вид. Жуто-зелена у комбинацији са наранџастим уклања прекомерни рад.
Зелена Смирује, освежава, помаже да се ослободи напетости.
Блуе Смањује стрес, апетит, крвни притисак, телесну температуру и смирује. Ако је ваша радна активност повезана са сталним спровођењем монотоних задатака, уредите канцеларију на небеско плавој скали. Такав ентеријер ће вас напунити стрпљењем и помоћи вам да се концентришете. Али плава боја је депресивна и распршује пажњу. Ако се соба изда у плавој боји, тада ће се смањити радни капацитет.

Немојте се борити за лењост, већ слушајте себе више. Свакој особи је потребна периодична промјена активности, одмора и здравог сна. Запамтите да недостатак кисеоника такође смањује перформансе. Водите рачуна о себи и свом здрављу, узмите времена само занимљивим активностима - и заборавите шта је "лијеност"!