Свако је навикао да замор сматра нечим негативним. Али да ли је увек овако?
Слабост, поспаност, губитак концентрације - шта може бити добро у вези овога? Међутим, научници кажу: замор је изузетно важан и користан дио живота. Па ипак, упркос томе, боље је знати о узроцима, врстама депресивног стања, као ио томе како се борити против њега. Цонфусед? Кључ парадокса је скривен у редовима овог чланка.
Шта је умор
Умор је стање тијела у којем се све његове физиолошке, менталне процесе, реакције успоравају. Особа у исто вријеме осјећа слом, његове менталне способности се привремено погоршавају. Ако се дуго не одморите, могу се појавити други симптоми:
- неуједначен рад срца, дисање;
- тремор (трзање) руку, прстију;
- бланширање коже;
- честа иритација, безразложна анксиозност;
- вртоглавица, мигрена;
- апатија, емоционалне промене;
- бол у мишићима.
Ако је умор тако непријатан, изазива очигледну нелагоду, зашто је онда потребно? Чињеница је да ова држава сигнализира исцрпљивање ресурса у тијелу. Он вам говори када треба да се зауставите и дозволите себи да се одморите како бисте “напунили” све органе и њихове системе. Зато је умор толико потребан.
Због чега губите снагу, узрокује исцрпљеност?
Узроци умора
Погрешан начин живота
Није ни чудо што родитељи, наставници, доктори из детињства покушавају да нас науче свакодневној рутини. Уморно стање може се манифестовати због:
- лоша исхрана;
- неправилан сан;
- неактивност;
- лоше навике;
- немогућност правилног распоређивања времена између рада и одмора.
С обзиром на ове услове, све силе тијела ће бити утрошене на опоравак. Ако тако дуго живите, ускоро ћете уочити да умор постаје све чешћи и дуготрајнији гост.
Хард ворк
Велики физички напор, психички стрес, свака активност интензивним темпом без правилног дисања је веома исцрпљујућа. Градитељ који ради 10 сати, научник који данима не напушта лабораторију, психолог који чак викендом слуша и туђе проблеме су примјери људи који су увијек уморни.
Чак и ако је професија толико вољена да замјењује хоби, то није разлог да се живи сама. Људска психа захтева разноврсност, а рутина изазива проблеме.
Стресс
Ако емоције нису биле важне, свијет никада не би знао за психосоматику.
Стандардни случај: дјевојчица долази код неуролога, жали се на честе болове у предјелу врата, мигрене, сталну летаргију. Након прегледа, прикупљања тестова, специјалиста прописује лечење, али препоручује да посети психотерапеут. Пацијент је на губитку, али одлази на рецепцију, гдје добија дијагнозу - астенија. Доктор тврди да ће сви њени симптоми нестати чим научи да лакше реагира на негативне околине. Где је веза?
- Девојка ради у позивном центру. Сатима слуша иритиране жалбе других људи, крикове шефа.
- Радна станица је чини нервозном све време.
- Током стреса, услужни радник инстинктивно напреже врат, рамена и леђа - отуда бол у подручју овратника.
- Укочени мишићи блокирају нормалан проток крви у мозак, који почиње да прима мање кисеоника - узрок мигрене.
- Пацијент је у таквим условима радио око годину дана без одмора. Снаге њеног тела су исцрпљене - изговор за појаву умора, летаргије.
Здравствени проблеми
На пример, обична прехлада. Грозница, цурење из носа, главобоље, кашаљ - стандардни сет који узима много енергије. Онда прође тједан дана, сви симптоми нестају, али се особа и даље осјећа слабо. Зашто?
Опоравак није завршен. Вањски знаци болести су нестали, али изнутра је још увијек пуно посла на рестаурацији. Оштећене ћелије, остаци токсина, успоравање органа - то је место где струја иде.
Умор ће трајати док имунитет не буде довољно јак да преокрене све ефекте болести.
Како помоћи тијелу да се брзо ријеши исцрпљености? Какву улогу у томе играју типови замора?
Врсте умора и како да га победимо
Цхрониц
Стална слабост која траје неколико недеља или месеци је хронична манифестација болести. Сматра се најдужим, тешко га је третирати. Таква дијагноза често захтева интервенцију лекара са употребом лекова, јер имуни систем више није у стању да се носи са собом. Поред посете лекара, можете такође:
- покушајте да подесите распоред дана, јасно се држите тога;
- ослободити се негативних навика, нездраве хране;
- посветити више времена здравом одмору;
- провести неко вријеме изван града - у селима, санаторијима;
- покушајте да елиминишете факторе стреса. Најмање узнемирујуће, најиздржљивије.
За третман ове врсте замора стане у комплекс. Ако се особа суочи са овом потешкоћом, боље је одмах се припремити за чињеницу да ће пуна рехабилитација трајати дуго.
Морал
Још једна врста коју ће доктор - психотерапеут помоћи да се носи. Проблеми у односима са самопоштовањем, самоостварењем, другим аспектима живота могу довести до депресије, што је праћено и умором. Поред помоћи лекара, ефикасне методе ће бити:
- регистрација одмора на послу;
- кретање, промена ситуације;
- посветити време себи, опуштајуће технике;
- тражи хоби;
- ажурирање имиџа, отпуштање са тешког посла, разбијање сложене везе - било какве повољне промене.
Да би се заувек опростили од психолошког умора, боље је елиминисати што је могуће више фактора стреса, да би се прилагодили променама. Избацујући смеће, особа тиме ствара простор за нешто пријатно и корисно.
Пхисицал
Тело има ограничење на тренутне физиолошке способности. И плаши се када његов шеф почне читати чланак "Како изгубити тежину за 3 дана" или "5 начина да научите како направити пресу од 100 кг у 24 сата." Дакле, боље је поставити стварне циљеве, започети тренинг, физички рад са малим. Ако је исцрпљеност већ дошла, најбоље опције су:
- здрав здрав сан;
- узимање туша или арома са морском соли;
- масаже, спа третмани за опуштање мишића;
- физикална терапија, гимнастика;
- ревизија исхране у корист хране богате протеинима.
Ментал
Најчешће ова врста предмета студенти, наставници, научници, канцеларијски радници. Са овим умором, сећање, концентрација, машта, продуктивност и размишљање опћенито се погоршавају. Да бисте се решили овог поновног покретања, можете:
- Проведите више времена на спорту - чини да мозак ради боље;
- љубав на свјежем зраку;
- одредити време најбоље мождане активности и извршити најтежи ментални рад током овог периода;
- "Напуните" мозак здравом храном - орашастим плодовима, храном која садржи глукозу;
- научите да радите на јасном индивидуалном распореду (на пример, 50 минута да обавите посао, а 10 - на одмор).
Срећом, превазилажење овог типа умора је лакше од других. Рехабилитација такође траје мање времена.
Спиритуал
Обично се јавља код људи који су били свједоци насиља, неправде и других манифестација акутне негативности. И креативни и осетљиви људи подлежу овој врсти исцрпљености. Често та могућност, брзина уклањања таквог слома зависи само од саме особе. За превазилажење лименке:
- путовање, упознавање са духовним праксама различитих нација;
- волонтирање;
- учење уметности медитације, самоспознаје;
- присуствовање црквеним службама, комуникација са религиозним људима, али не и фанатика;
- минимизирање негативних - лоше медијске вијести, песимисти у окружењу.
Ако чешће долази до умора - то је сигнал да је време да се опустите. Сваки тип замора је повезан са осталим. Ако се не одазовете на појаву једне врсте умора, можете завршити са читавом гомилом свих врста. Зато је добар одмор боље не одлагати.
