Винтер депрессион
Сви се радујемо зими и сањамо да ходамо кроз снег, играмо снежне лопте, и само уживамо у сунчаним леденим данима. Међутим, заједно са свим животним задовољствима, зима нам доноси недостатак сунчеве светлости, и као резултат тога - апатију, недостатак сна и стање хроничног умора.
Зимска депресија - није нимало неуобичајена у нашем времену. За многе, то је повезано са крајем године, када морате имати времена да урадите много ствари. Други покривају тугу након олујних празника. Депресија је стање у којем све око вас изгледа досадно и незанимљиво. Жалимо се на слаб апетит, депресивно расположење и честе главобоље. Чак није ни задовољан викендом - желим да се попијем под покривачем уз шољицу вруће каве ... Без идеја и потпуног недостатка инспирације.
Срећом, превазилажење зимске депресије није тако тешко. Ево неколико једноставних савета за подизање пеп зиме.
Море сунсхине!
Покушајте да се чешће налазите на улици, идите пјешице. Свеж ваздух и сунце су одлични антидепресиви.
Обратите пажњу на физички напор
Није тајна да се током тренинга у нашем телу ослобађају ендорфини - хормони радости. Стога, сваки дан, узмите 10-15 минута физичке активности. Не само да је корисно за цело тело, већ и помаже у ублажавању стреса. Можете ићи у теретану и радити, на примјер, фитбалл или степ аеробик.
Максимална корисна исхрана
Да би се тело боље носило са зимским плавим, препоручљиво је да се правилно једе и да се напусти свака дијета. Повећајте унос хране богате угљеним хидратима и влакнима. Перад, говедина, јаја, риба - садрже велику количину витамина А, који нам је толико потребан у зимској сезони. И не заборавите на мед, јер је ово право складиште витамина за наше тело.
Опуштање, комуникација, ароматерапија ...
Неопходно је одморити, а зими је пожељно радити што је чешће могуће. Дозволите себи да се мало опустите, да побегнете од свакодневног живота - слушајте добру музику, гледајте добру стару комедију. Позовите госте, организујте журку! Не заборавите на ароматерапију. Врло је добра у суочавању са зимским сломом.
И на крају, осмехајте се чешће! Не заборавите да је зима привремени феномен, који ће бити замијењен прољећем.
По теми:
Како се ријешити депресије код куће
