Зашто аерофобија и како је се ријешити?

Летови у друге градове и земље су саставни дио живота модерни људи.

Професионално или пословно путовање, путовање на медени месец или једноставно жеља да се види свет често се повезује са превазилажењем великих удаљености на авиону.

Иако је ваздушни саобраћај најсигурнији на свету, неконтролисан страх појављује се код многих путника дуго пре него што морате да стигнете на мердевине.

И уместо уживања у лету, људи размишљају само о једној ствари - како да се ослободе аерофобије?

Који је страх од летења авионом?

Шта је аерофобија? Аеропхобиа (од старог грчког "аеро" - ваздух, "фобос" - страх) је прилично чест тип страха и значи страх од кретања на авиону.

Према статистикама, око 30% људи широм света се плаши да лети.

У исто време, аерофобија није увек болестии може бити због страха од затворених простора (клаустрофобија) или страха од висине (акрофобија).

Узроци страха

Зашто се људи плаше да лете авионима? Најчешће се аерофобија јавља код особе која има анкиоусли суспициоус псицхо. Такви људи стално живе са осећањем да свет није безбедан.

Овдје је потребно подсјетити на хијерархијски модел потреба које је изнио познати амерички психолог Абрахам Маслов.

Према овом моделу, потреба за сигурношћу је на другом мјесту након људских физиолошких потреба. Забринута и сумњива особа за себе ствара такозвану илузију сигурности, као и контролу над ситуацијом.

На примјер, бити код куће, возити аутомобил или у супермаркету, таква особа је апсолутно сигурна у то ништа му се неће десити, пошто потпуно контролише ситуацију, ау случају опасности увек може да пронађе излаз.

Све горе наведене илузије падају у авион. На авиону, особа која пати од анксиозне фобичне неурозе, схвата да не може да контролише ситуацију, ау случају авионске несреће неће имати прилику за спасење.

У овом тренутку, људска психа не може дати уму ништа умирујуће објашњење и доводи га до напада панике.

Шта је узрок аерофобије? Психолог коментарише:

Колико је сигуран лет?

Да би се носили са аерофобијом, прво морате разумети да је авион робустан дизајнОпремљен са многим резервним елементима и системима.

Ако нешто не успије, увијек постоји барем једно сигурносно рјешење.

Плус, летови свих модерних авиона под контролом не само пилоти и инжењери летења, већ и диспечерске службе и беспрекорно рад компјутера, навигације и аутоматских система. Ради јасноће, безбедност ваздушног саобраћаја је боље прећи на статистику.

Током године, авион превози око 5 милијарди путника. И не више од 1000 људи погине у авионским несрећама у истом периоду.

Истовремено, жртве аутомобилске несреће преко 1,2 милиона људи постаје годишње. Према томе, можемо са сигурношћу рећи да је у целој историји цивилног ваздухопловства (скоро стотину година) у ваздушним удесима умрло мање људи (око 150.000) него што су умрли у саобраћајним несрећама за само месец дана!

Међутим, особе које пате од аерофобије свакодневно користе аутомобил или аутобус без страха.

Да ли је опасно летети авионом? Сазнајте на видео снимку:

Главни симптоми

Знакови аерофобије често се појављују у људи много прије предстојећег лета. Наравно, на авиону ти симптоми постају израженији. Сви знаци аерофобије могу се поделити на физичке и психолошке. Међу опаженим физичким симптомима:

лупање срца (тахикардија);
хлађење и / или тремор удова;
повећано знојење;
главобоља;
мучнина, повраћање;
учестало мокрење;
бледило или, обратно, црвенило лица;
бол у грудима.

Што се тиче психолошког симптома аерофобија, можемо разликовати унутрашњу напетост, раздражљивост, несаницу, опсесивне и застрашујуће мисли.

Често таква особа тражи информације о несрећама у медијима, представља ужасне слике судара, а током лета слуша буку мотора и прати кретање посаде.

Као резултат таквих психо-физиолошких феномена у људском тијелу настаје ослобађање велике количине адреналина у крви, а напад почиње, у психологији познат као напад панике.

Прођите тест на аерофобији:

Како зауставити напад панике?

Ако је дошло до напада панике у авиону, можеш то да поднесеш на следеће начине:

Покушајте да скренете пажњу, на пример, почните читати књигу, плетите или решавате крижаљку, проналазите своју омиљену игру на паметном телефону или извршите сложену математичку операцију у свом уму.
Узмите седатив (наравно, у одсуству контраиндикација).
Покушајте да опустите мишиће, откопчајте дугмад на грудима, отпустите појас, уклоните шал.
Контактирајте стјуардесе са захтевом да донесете лек који смањује страх и анксиозност.

Споро дисање у папирну врећу за два минута је такође ефикасан начин да се заустави напад панике.

Током ове процедуре, ниво кисеоника у крви се смањује, активност мозга се смирујеи тиме се смањује способност надбубрежних жлезда да производе адреналин.

У покушају да превазиђу анксиозне мисли, неки путници авиона прибегавају уз помоћ алкохолних пића. То је крајње непожељно, јер чак и мала количина алкохола може погоршати ситуацију и "распршити" панику са новом силом.

Како превазићи фобију?

Како излечити аерофобију? Најефикаснији начин борбе против аерофобије је редовни летови.

Што чешће особа користи авион, више је увјерен у своју сигурност.

Главна ствар - морате разумети да је аерофобија неће проћи сама од себе. Могуће је превазићи страх и уз помоћ лијекова и кроз психотерапију.

Медицинес

Важно је знати да ниједна таблета не може ријешити проблем аерофобије. Антидепресиви или средства за смирење може само привремено ублажити анксиозност и блокирати узнемирујуће мисли.

Дакле, особа која често треба да путује авионом постаје зависна од пилула, и то изузетно негативно утиче на опште стање тела.

Лијекове који се издају на рецепт треба да спроводи психотерапеут појединачно и само ако то није могуће елиминисати симптоме аерофобије другим средствима.

Психолошка помоћ

Најефикаснији третман за аерофобију је когнитивно-бихевиорална психотерапија, преко које психолог анализира логичке грешке пацијентаи што је најважније - елиминише сам узрок страха.

Иначе, према статистикама, више од 50% аерофобова се не боји самих летова, већ од појаве напада панике на броду и немогућности на врхунцу тренутка страха од напуштања кабине.

Захваљујући психотерапији, особа се ослобађа ирационалних увјерења и налаза Коријен вашег проблема.

У великим психолошким центрима који се баве проблемима аерофобије користи се метода виртуалне стварности кроз коју се пацијент осјећа на авиону.

Поновљени полет, лет и слијетање у виртуални свијет доприносе овисности и развоју нових рефлекса и релаксације. Али за разлику од терапије лековима, психолошка помоћ захтева више времена - од неколико дана до месеци.

Поред когнитивно-бихевиоралне методе, у борби против аерофобије, можете користити хипнозу или гесталт терапију, али ове методе само елиминишу унутрашњу напетост и страх, али не указују на прави узрок болести.

Селф Екерцисе

Немогуће је сами поразити аерофобију, али смањити општу анксиозност и не довести ваше тело у напад панике сасвим реално.

Ово ће помоћи у испуњавању неколико обавеза једноставна правила:

Прије лета треба искључити гледање филмова и читање вијести о падовима.
На дан одласка, пожељно је рано стићи на аеродром да се осврнете и навикнете на ситуацију.
Ако пратите дијету, треба је прекинути (уклонити додатни стрес за тијело), али истовремено и не прејести, јер то може негативно утјецати на опће стање.
У случају панике на броду, идите на горе описане вежбе дисања и покушајте да што више опустите мишиће тела.

Бојим се да летим после авионске несреће: шта да радим?

Људи који су имали прилику да постану учесници неуспешног слетања авиона или сведока авионске несреће много је теже борити се против аерофобије.

Па ипак, на основу статистике и здравог разума, као и уписа стручна помоћ психотерапеута, превазићи страхове је сасвим могуће.

Сваких 2-3 секунде у свету авион полети или слети. Тренутно је на небу од 8 до 10 хиљада путничких авиона. За безбедност ових летова одговорни су стотине хиљада људи, савремена рачунарска и навигациона опрема.

Превазилази гравитацијуОсвојити небо и летјети - људи су о томе сањали још од давнина.