„Недостаје ми мотивација“ - често чујем од људи који не могу нешто да ураде, због неког унутрашњег отпора, на пример, лењости. Али када говоре о мотивацији, они обично значе подстицај. У чему је разлика између ових појмова? Да ли људима заиста треба подстицај да нешто ураде? Покушајмо да схватимо. У овом чланку покушаћу да откријем митове о мотивацији, које интернет и популарна литература једноставно задиркују.
Мит 1. Мотивација и стимулација су једно те исто.
Људи збуњују концепте мотивације и стимулације, мешају их и под првим разумевањем другог. Овде се не ради о дебати о дефиницији. Као да оно што зовеш није толико важно. То је прије свега неопходно, да се не би комбиновале двије фундаментално различите ствари у једној дефиницији, а не да се збуњују једна с другом. Зато што увек постоји мотивација, а ми сами стварамо подстицаје; У мотивацији нема ничег лошег или неприродног, док потрага за подстицајима може нас учинити слабима и не независнима. То јест, разлика је и значајна је.
Концепције подстицаја и мотивације сам донекле произвољно преузимају и, вјероватно, оно што их ја разумијем, не одговарају сасвим академским терминима. Али не мислим да ћу много гријешити против знанствене истине, ако ћу за боље разумијевање описати двије појаве које су различите по значењу, с различитим концептима.
Дакле, мотивација је рационалан и природан мотив наших поступака, на пример, желимо да се бавимо спортом зарад нашег здравља и развоја квалитета које су корисне у животу. То нас мотивише. Али стимулација је стварање неке врсте подстицаја како би се смањио отпор на путу постизања одређеног циља (или смањити овај отпор на нулу). На пример, желимо да се бавимо спортом, али смо лењи и не можемо се присилити. Ми ангажујемо тренера који ће нас стимулисати (позовите нас ако нисмо дошли на тренинг, стално нам говорите: "хајде, слаби, можете ..."). Поставили смо фотографију Сцхварзенегера, тако да се она појављује пред нашим носом и стално нас подсјећа на могуће резултате наших истраживања. То је све стимулација.
Ако је мотивација нека врста жеље која одражава потпуно природну жељу, онда је стимуланс, по правилу, нешто умјетно, краткорочно, нешто што ми сами стварамо или нешто што околности стварају за нас. Потицај не помаже да се брже достигне циљ, једноставно га чини лакшим за постизање, константно „желимо“ тај циљ, подстиче нас, подсјећа на нешто. Подстицај је више средство, док мотивација одражава циљ. Претпоставимо да се трудите да зарадите више новца, покренете сопствени посао и напустите канцеларију. То је мотивација. Ваш шеф вас непрестано угађа, укорава или хвали, награђује или кажњава како би вам помогао да боље радите. Ово је подстицај. Стимулус је нешто из категорије "мркве и штапића".
Стимулус постоји иу околностима које карактерише недостатак избора. Ако је бачва уметнута у ваш храм и они кажу "рад", онда је то стимулација. У овом случају, ваш отпор према раду је сведен на нулу. Немаш избора. Под притиском снажног стимулуса, свако може да ради, али ако се овај стимуланс уклони, многи ће изгубити руке.
Дакле, када кажу, ја немам довољно мотивације да се бавим спортом, на пример, обично мислим "немам довољно стимулуса", јер мотивација не може него бити ту за свакога! Пошто је здравље апсолутно добро, жеља да се осећамо боље је природна жеља било које особе!
Стога су изрази “мотивација за губљење тежине” или “мотивација за успјех” логички неточни и на неки начин таутологије, као губитак тежине и успјех, односно, какве резултате очекујемо од овог процеса (љепота, здравље, атрактивност, материјал богатство, финансијска независност) је наша мотивација!
Зашто нам је тешко да се присилимо да радимо оно што не желимо?
Али људима је понекад тешко “хранити се” изнимно дугорочним циљем, који се назире негдје далеко на хоризонту. У ствари, здравље, благостање, снажни мишићи, новац се неће појавити одмах, ако само почнемо да се крећемо према овоме, то неће бити ускоро. Привремена удаљеност таквог циља чини га готово невидљивим, убрзано блиједи на позадини безначајних али садашњих жеља: јести, спавати, “бодовати” и окретати се око будале. О томе сам писао у другом чланку (како развити снагу воље), овдје ћу мало поновити.
То је мудрост и глупост нашег тела. Наши инстинкти немају "осећај перспективе", они су "подешени" на такав начин да само реагују на тренутне подражаје. Овде мудрост лежи у правовремености и брзини сигнализирања потреба тела. Глупост се, с друге стране, састоји у чињеници да без менталне контроле, слепи инстинкти понекад нису у стању да “разумеју” шта је добро за нас и шта је лоше за нас. Нашим телима ће бити потребне цигарете, "доза", иако ум схвата да јој то само наноси штету. Али тело не зна ништа о могућој штети и питаће за оно што жели.
Стога, многи од нас имају потешкоћа да се присилимо да се бавимо спортом или престанемо пушити, на примјер. На крају крајева, наше тело, на нивоу инстинкта, не проналази сврсисходну сву ту физичку активност или одбијање од цигарета, јер није усмерена на примање тренутне користи за нас, за наше тело, ово не задовољава тренутну потребу. Дакле, тело ће протестовати.
Како би се некако "заобишла" ова препрека и измислили различите подстицаје.
Мит 2. “Да бих се натерао да учиним нешто корисно, треба ми подстицај”
Многи не могу или, напротив, мисле да не могу без потицаја и стално их тражити, и оправдати своје недјеловање својим одсуством. Да би се урадило нешто што је изван задовољења тренутних потреба, потребан им је подстицај. Али шта се дешава када тај стимулус нестане? Ово се дешава из објективних разлога (понестало вам је новца за личног тренера) или због унутрашњег (многи подстицаји доживљавају “инфлацију” и ако вас је на први поглед лични тренер инспирисао да вежбате, сада не).
И десило се следеће: у недостатку подстицаја, руке су вам испале, ви сте напустили своје студије. Какав важан закључак се може донети о томе? И тако да постанете зависни од подстицаја, без којих не можете ништа учинити! И подстицај је увек пролазна појава, привремена, којој се човек храни (сваки менаџер зна колико је тешко стално стимулисати своје запослене, константно морати да измисли нешто ново, а не да ослободи његов стисак, тако да компаније траже људе са мотивацијом (развој каријере, професионални развој) д.)), тако да је зависност од њега само глупа и непрофитабилна. Тај подстицај је, није.
Када се бавите потицајима, само охрабрујете своју неспособност да учините нешто сами, упркос вашој неспремности; погоршавате свој недостатак самоорганизације: постаје вам тешко да радите када нисте вредни шефа који вас контролише, губите своју вољу и независност. (многи људи објашњавају своју неспособност да раде код куће или имају свој посао ...; можете то назвати синдромом "зависности од управника")
Способност превазилажења унутрашњег отпора је мера развијене воље и самоорганизације! А ако не научите да прелазите преко себе без икаквих подстицаја, онда нећете моћи да поставите дугорочне циљеве и да их испуните.
Закључак: нема потребе за потјером за потицајима! То не значи да би требало избегавати подстицаје, јер ће се они појавити сами, а то није ништа лоше. То значи да не треба остати у маничној потрази за подстицајима, зависити од њих и оправдати своју лењост њиховим одсуством!
На пример, дошли сте у теретану, почели да радите вежбе. Поред вас у дворани постоје и људи који, по свему судећи, већ дуже вријеме посјећују дворану. Осјећате да су процјене гледишта искусних “удараца” окренуте вама (у ствари, то је најчешће само опсесивна мисао са елементом параноје, али у контексту овог примјера, то није важно) и зато осјећате потицај да исправно радите вјежбе и да их не изгубите.
Нема ништа лоше у нечему што вас је навело да урадите боље, то се дешава. Али сви су напустили собу, остављајући вас на миру. Ево важне тачке. Ако сте били овисни о стимулусу, онда бисте одмах почели клизити, јер вас нитко не гледа. Али принцип је да наставимо да радимо исту ствар, тек сада када је то теже него пре неколико минута: отпор се повећао и потребно је више воље за наставак вежбе. Не стајеш и тренираш исправно.
Можете искористити чињеницу да смо почели да причамо о теретани и да направимо веома прикладно поређење. У одсуству стимулуса, наша воља "подиже већу тежину" него када постоји стимулација, стога се боље развија.
Стога, ослободите се савјета из главе, као што су: “идите пријатељима у теретану, онда нећете имати потицај да прескочите часове”. И шта ће се догодити ако пријатељи "постигну"? Да ли одмах губите сваку жељу, само зато што се неко предомислио о ходању? Немојте се ослањати на факторе треће стране! Требало би да се бавите спортом не зато што ако то не учините, постидјет ћете се пред неким, а онда, да бисте имали здраво, снажно тијело, живите дуже и мање болестан! Овдје говорим о спорту, јер су ти примјери врло релевантни у контексту мотивације.
Немојте очекивати да ће све увијек бити лако. Понекад, заиста, много тога иде без напора, на неку врсту "инспирације" и то зависи од расположења. Али морате се упуштати у чињеницу да ће бити периода када не желите нешто да урадите. Немогуће је стално бити инспирисани. И то је у оним тренуцима када учините нешто преко највећег "не желим" да ваше особне вјештине добију најснажнији развој.
Не фокусирајте се на стимулацију. Нека вас мотивација, ваша природна жеља за развојем, гурају до корисне активности, а не неке врсте штапа или мркве. На крају крајева, способност занемаривања краткорочних жеља у корист дугорочног циља, планирања будућности и жртвовања садашњости њему је оно што разликује човјека од животиња. Животиња не зна како да жртвује потребе тела, а ако нешто жели, иде на то. Али особа има способност да се одрекне својих жеља, вођена разумом и остваривањем својих захтева кроз вољу.
Развијена и независна особа самоуверено наставља да се креће ка свом циљу, чак и када мрква, која се појављује пред носом, нестаје, а ноге се заустављају и не желе даље. Нека овај покрет буде сада тежак: ноге, са великим невољама, праве кратке кораке, преносећи ноге по земљи, а тело боли и опире се. Али, у таквим тренуцима, ваша воља цвјета и тријумфује, што је успело да побегне из очаравајућих окова твог тела и да се успостави у моћи ума над телом, константном над пролазном, слободе над заробљеништвом ...
