Овај чланак треба да одговори на питање. како престати пушити заувијек. Зашто баш заувек? И зато што највећи проблем код престанка пушења, као што то зна већина пушача, није сам процес „престанка пушења“, већ потреба да се касније не пуши.
Не желим да изгледам нескромно или превише дрско, али онда шта ће се даље дискутовати, можда најефикаснији начин да се престане пушити, јер утиче на основе ваше личности, због онога што пушите, у наредна 4 чланка ћемо о томе разговарати.
Многи који су у стању да издрже прве седмице без цигарета, али не и сви могу престати пушити након престанка пушења. Догађа се стрес, напорно чекање, проблеми у животу, пиће у друштву за пушење.
Зашто се враћамо пушењу након што смо престали?
Мозак памти да је увек помагао у овим ситуацијама. Када сте нервозни или досадни или не знате где да се ставите током опште забаве и како попунити паузе у разговору. У таквим тренуцима увек су спашавали пакет. Ви то знате, и ево вас опет привучете њој, и сви ваши напори и покушаји да престанете да идете у смар.
Неко може да помисли да је нашао компромис у пушењу - престао је да испушта чашицу дневно и сада пуши само на празнике. Верујем да је "контролисано пушење" бесмислено.
Дакле, шта нас опет подиже цигарету, када се чини да је све, што је већ претрпјело, схватило намјеру да се разбије злобна зависност? Сигуран сам да већина људи није упозната са стварним разлозима за повратак пушењу, не могу да схвате шта треба да ураде да не би осетили жудњу за никотином након што је напусте.
У међувремену, одговор на ово питање је страшно једноставан и очигледан, и начин да се престане пушити заувекје тако банално у свом тексту да ћете бити изненађени када сазнате да иза њега нема науке или патентиране технологије.
И осећам велико изненађење када сам се спотакнуо о неразумевање ове очигледне ствари међу пушачима који покушавају десетине модерних начина да се ослободе зависности и све то узалуд. Уосталом, права одлука лежи испод носа, у себи, али сви иду около и не примећују га!
У ствари, ово ће бити размотрено у чланку. Рећи ћу вам шта да урадите да престанете пушити и да не осетите потребу за никотинским штапићима након тога. Кључна реч овде је “не осећај потребе”, нећете морати да се одупирете и држите се у руци, једноставно нећете пожелети да пушите након неког времена.
Када сам написао овај чланак, испоставило се да је велики, па сам га поделио на 4 тематска дијела. Ако планирате да оставите дуван заувек, препоручујем вам да посветите време читању свих чланака из серије. Уосталом, ради се о вашем здрављу и сигуран сам да ће вам овдје представљене истине помоћи да престанете пушити, јер су ми помогли. Зато не будите лењи и читајте до краја.
Нека оно о чему говорим није највише једноставан начин да се престане пушити заувек, али најефикаснији и најефикаснији.
Пушење дувана као свакодневни ритуал
Немојте мислити да покушавам да препричам туђе искуство. Пушио сам око 6 година, око пакета и пол дана. Цигарете су за мене биле не само приступачан лијек, већ, као што сам већ рекао, чаробни штапић који постоји код мене у било којој ситуацији, без обзира гдје се налазим.
На сваком састанку, у сваком разговору, у свим невољама, увек сам могао да одвратим пажњу и замишљам. Након завршетка случаја, имао сам прилику да се мало наградим и одем на дуван са осећајем постигнућа. Дуван ме спасио у сатима чекања: уместо да се узнемиравам, било је могуће изаћи на ваздух и одвући се. Па, на послу, чини се, сам Бог је наредио да трчи у собу за пушење сваки сат.
Укратко, пушење дувана је за мене постало више него навика, читава идеологија, систем ритуала и награда. И на помисао да ћу морати да се растам са њима, страх ме је посетио.
Ок, престани, али како онда не пушити? Шта ћу радити на стајалиштима, када дуже времена нема аутобуса, шта ћу прославити са завршеним радом, како ћу се смирити у минутама стреса?
Истина није близу, већ врло близу
Али онда сам схватио једну једноставну ствар да будем ружна. Испрва, једноставно интуитивно, у глави нисам имао готову формулу, али сам већ нешто схватио. Онда сам одустао. Цигарете сам привукао само првих неколико недеља, два или три. Али онда, шта год да се десило, у било којој фирми за пушење у којој сам био, у каквом сам стању био, нисам морао да покупим чопор, ставим филтер у уста и навучем.
И након отприлике двије године, током којих сам гледао своје пријатеље који су отишли, они пате без духана, а неки од њих се поново враћају њему, (а ја сам био невјеројатно сретан што нисам пушио и уопће ме није вукао). принцип који ми је помогао да се носим са овисношћу. У почетку сам га несвесно и инстинктивно пратио и само ми је време помогло да га реализујем и ставим у речи. Овај принцип је донекле генерализован, али ја, без претеривања, верујем да је ово једини начин да се престане пушити заувек.
Дакле, овај метод се састоји у томе: треба се борити не са самом зависношћу, већ са разлозима који су проузроковали ову овисност, то је омогућило. И тек тада можете да се носите са било којом лошом навиком без много отпора. Овај принцип је усмерен на борбу против узрока, а не на ефекат, због чега је и ефективан.
Истина, ствар је очигледна! Али, у међувремену, збуњен сам када видим рекламу за анти-никотинске фластере или гуме за жвакање, које наводно помажу у одустајању, јер ублажавају никотинску глад. И људи их користе у самопоуздању да ће им помоћи да престану, а онда се питају зашто почињу поново. Да ли се фластери и пилуле носе са узроком пушења?
Физичка и психолошка овисност
Погрешно је претпоставити да је физиолошка зависност од никотина разлог зашто пушимо. Да, несумњиво, ово је један од разлога за пушење, али само један од њих је далеко од најзначајнијег (па, битно је ако пушите 40 година и синдром повлачења изазива тешке патње и здравствене проблеме - али се надам да сте више свесно и неће донети ово и престати да пуши сада, пре него што буде прекасно)!
Постоје две врсте зависности - то је физиолошка, коју сам горе поменуо и психолошку. Први је директно повезан са физиолошким механизмима овисности о лијеку: никотин је “уграђен” у метаболичке процесе тијела и, као посљедица овисности, производња одређених хормона је тешка ако одједном престанемо узимати лијек.
Ми некако извлачимо кључну везу из ланца метаболизма, и из тога доживљавамо сву нелагоду, жељу да се повучемо (несвесни механизми тела снажно сигнализирају да је то витална потреба, која се као таква доживљава, тако да је жеља толико јака као глад или жеђ).
Други је психолошки аспект зависности, који је одређен природом наше личности, то је оно што нас тера да се вратимо пушењу (и не само пушењу, већ и другим дрогама, укључујући и алкохол). Али не знају сви шта је психолошка зависност и због чега она настаје. Чини се да је ово концепт који људи користе свугдје, да је уобичајен и да је сватко на уснама, али је мало вјеројатно да је већина свјесна разлога за такву навику. Заправо, ја ћу наставити да причам о томе.
Највећа грешка пушача
Грешка многих "бацача" лежи у чињеници да они усмеравају све напоре у борби против физиолошке зависности, они верују да ће, када се тело избаци из навике коришћења наркотика, проблем нестати. Неколико недеља или месеци повлачења, физичка нелагодност (а ово није паклена агонија, кажем вам), никотин, као елемент метаболизма, испада из ланца, ви више не осећате физичку жудњу за штетном супстанцом, ваше тело престаје да га доживљава као супстанце неопходне за одржавање виталних процеса.
Изгледа да све треба да се заврши, никотин је објективно штетна хемија за цео организам, ви сте направили свесни покушај да га напустите ... Али из неког разлога за све то за многе људе, не завршава се све, после неког времена поново почну поново. пушити
То је зато што нису посветили довољно пажње психолошким разлозима за своју овисност (ово је моје срце, љубав према цигарети као спасиоцу, који се догодио са мном.), Што није нестало након физичког аддицтиве.
Зашто замењујемо једну навику другом?
Ова чињеница није само узрок повратка старим навикама, већ и објашњава зашто, чак и ако је стара зависност нестала и особа се не врати у њу, он је и даље замењује нечим другим.
Они који престану да користе илегалне дроге, почну да пију алкохол уз фанатизам, они који одустају од пушења покушавају да попуне вакуум који је створио отказ, неконтролисана прождрљивост или било шта друго. Пушење је само приватни начин да се задовољи нека унутрашња психолошка потреба.
Престанемо пушити - ова потреба нигдје не нестаје, баш као што сила гравитације Земље не нестаје ако изненада уклоните из ње све предмете које привлачи. Зависност се не карактерише својим предметом, она је сама по себи и морамо се борити против ње, са њеним узроцима.
Да не бих био непоткријепљен, даћу један примјер из мог властитог искуства, да се мало осврнем на ово, јер вјерујем да предмет чланка захтијева ову презентацију. Не би вам наудило да знате шта ми је лично помогло да престанем да користим дуван, а онда ћу вам рећи шта вам може помоћи. престаните пушити једном за свагда. Зато вам предлажем да пређете на следећи део када престанем да пушим.
