Саобраћајна гужва сваке године постаје све више. Посебно се повећавају зими у Москви и другим већим градовима. А ја знам у какве константне гњаваже се могу претворити џемови.
Овде стојите у овој гужви, која наизглед нема краја. Ток се једва креће. Овде је варљив кретен, брзина се повећава на 40, до 60 и ... Оштро кочење, црвено светло предњих светала испред стојећег аутомобила куца у очи.
И опет ово бескрајно стајање. Пригушено брујање мотора. Понекад штеди радио или омиљену музику. Да, и она смета.
У мојој глави све мисли су само: “добро, када ће све коначно ићи?” Напето очекивање, нестрпљивост. Неко је испред вас. Љутња, иритација ... Или покушавате провалити у себе, али вам није дозвољено.
Бес, анксиозност.
Стално долазиш кући на живце, исцрпљен ... То се дешава чак и зло. А сутра се вратите на посао и стојите. Шта ако вам кажем да постоји начин да се гужве и вожња аутомобила претворе у извор опуштања и смирености, а не као извор другог стреса?
Медитација у аутомобилу ће вам помоћи да претворите вожњу у извор задовољства. Смањите стрес у саобраћају. И наравно, да подигнете свјесност: немају сви времена и прилике да медитирају сатима како би добили максималну корист од медитације. Али можете се упознати са прометним гужвама, пумирати мир, концентрацију, способност да прихватите и ослободите се емоција уместо да се тихо љутите и гори нестрпљењем.
Постоји такав стереотип да медитирање значи седети у положају лотоса, затворити очи, фокусирати се на дисање. Али у овом чланку желим да распршим ову заблуду и кажем вам како да медитирате док возите.
Да, добро сте чули! Научићемо да медитирамо док возимо. На крају крајева, медитација је вежба много дубља него само фиксно седење са затвореним очима. Можете медитирати док возите, док ходате, током дневних активности.
У овом чланку ћу вам рећи како да то урадите.
Будите у контакту са покретом.
Аутомобил за многе људе је извор стреса и напетости. Све ове бескрајне саобраћајне гужве, у којима сте нервозни и псовке, прескачу у густој саобраћајној струји. И под утицајем свега овога, долазите кући узнемирени и још уморнији. Чини се да је аутомобил велики благослов који вам омогућава да брже и удобније дођете од тачке А до тачке Б, али у стварности за многе од нас вожња се претвара у солидну гњаважу. И медитација вам може помоћи да избегнете ову гњаважу.
Окренимо се принципима медитације, који ће вам помоћи да се више опустите, будете у стању да се крећете, у контакту са својим осећањима и са вашим аутомобилом и, стога, добијете више задовољства од вожње!
И прва ствар коју треба почети је сама вожња. Одакле иде ваша пажња када возите, на пример, на аутопуту. Многи то раде као да су на машини, стално нешто ометају. Или још горе (и опасније!), Говорећи телефоном. Таква апстракција од тренутка „овде и сада“ може довести до хитних ситуација. А принцип медитације је у томе што сте у контакту са садашњим тренутком и не лебдите са мислима негде другде.
Дакле, ако приметите да ваш ум покушава да побегне негде далеко (у плановима за сутра или бриге о јучерашњим догађајима), мирно окрећете пажњу на оно што се дешава овде и сада: како ваш аутомобил убрзава, како рукује храпавост на путу, како то иде на претјецање, како вас нетко преузима, како се понашају други учесници у саобраћају (не кажем да морате почети процјењивати њихову вожњу, не, само да бисте били што је могуће пажљивији на оно што се догађа) . Ово не само да минимизира вјероватноћу незгоде, већ ће вам такођер помоћи да добијете много више задовољства у вожњи.
Обраћајући пажњу на глатко кретање волана испод ваших дланова, на тутњаву мотора и шуштање гума на асфалту, без да сте то приметили, уроните у опуштеније и медитативније стање. Бавећи се таквом неформалном праксом медитације, на тај начин се упумпавате тако важне вештине као што су концентрација, пажња, прихватање, смиреност.
Аутомобил је маркер свијести. Примјећујем да када сам опуштен и фокусиран, јахање ми даје много више задовољства. Слушам више осетљиво на понашање мог гвозденог коња, остварујући суптилне нијансе вожње. Ако се то не деси, нисам пажљив, ја сам у лошем контакту са вожњом и путем, па морам успорити и опустити се.
Музика у колима
Живимо у времену када нам информације пролазе са телевизијских екрана, монитора, билборда и радио апарата у бескрајном току. Толико смо навикли на такво обиље информација да се једноставно почињемо бојати бити сами са собом. Као резултат, бивајући у тишини, почињемо да осећамо анксиозност и страх.
Зато настојимо да што пре прекинемо тишину: укључимо музику или почнемо да се понашамо провокативно на путу како бисмо некако стимулисали наше рецепторе, изазвали адреналин. Али то не доводи до опуштања. Не морате потпуно да напуштате радио у аутомобилу, али вреди се држати одређеног баланса: на пример, слушајте музику у гужви и брзо идите у тишини.
Како претворити гужве у извор опуштања
За већину људи, саобраћајне гужве су бескрајан извор иритације. Мисли долазе "добро, када ће се то завршити?", Стиснете управљач са свом снагом, ваша нога се сломи да би притиснули гас и одвезли се што је пре могуће, али аутомобили испред нас се једва крећу. Ово ми је веома познато. Неколико сати таквог напетог "трзаја" - а ви дођете кући у стању стиснутог лимуна: нервозни и напети. Али постоји начин да се вожња у саобраћајним гужвама учини извором опуштања и начином обуке.
Шта можете учинити за ово?
Медитирајте у саобраћају
Обратите пажњу на своје тело. Очи не морају да се затварају, део пажње и даље остаје на путу. Али други део ове пажње је како скенирате своје тело. Будите свјесни који дијелови тијела су напети. Најчешће су то рамена и лице.
Уочавајући напетост, уз благи издах, опустите ово подручје, ослобађајући напетост. Обратите пажњу како рамена падају, челични рукохват, којим сте стиснули волан, слаби, мишићи лица се опуштају и набори се изглађују.
Можда ћете у овом тренутку имати жељу да се овај саобраћајни застој заврши. Ако је тако, запазите како се та жеља испољава у телу и уму. Можда напрезање руку или ногу. Можда мисли долазе на памет: "Хајде, хајде, идемо!" И, опет, са благим издисањем, ослободите ове манифестације жеље у вашем уму и телу, остајући овде и сада. Нигдје полако. Уосталом, из ваше напонске цеви неће ићи брже.
Пажња! Само пратите пут. И такође пазите да не заспите. Лично, ја то могу да вежбам а да не заспим. Али многи људи могу да дрему. У овом случају, боље је одложити ову праксу.
Понашање на путу
Тачна и етичка вожња је кључ не само за ваш мир, већ и за мир свих осталих учесника у саобраћају око вас. Све ове резнице, журећи строј испред вас са сигналом или покушавајући некога научити лекцију, успоравајући пред њим, само додају иритацију и нервозу на путу и сигурно не доприносе миру. Стога, ако желите више ужитка у вожњи, покушајте са другим возачима поступати са стрпљењем и разумијевањем.
Желим вам свима пријатну и сигурну вожњу!
