Мора да сте упознали такве људе, или сте чак приметили када се, без икаквог разлога, степен емоција подигне до максимума. У исто вријеме, таква раздражљивост се може стално проводити, стварајући негативне посљедице не само за живце, већ и за здравље уопће. Док су широм света људи годинама седели на антидепресивима или седативима да би некако смирили иритацију или чак горчину, психолози су дуго пронашли готове одговоре и начине да забораве на овај проблем.
Савети не само да ће вам рећи како да престанете бринути о ситницама, већ и да вам омогуће да постанете мирнији и суздржанији, контролишете своје емоције. Зато не би требало да отписујете све типичне изговоре, на пример, претерану емоционалност или темперамент. Ово стање се може исправити и почети да се креће у правом смеру, врло брзо ћете се уверити да вас претходни проблеми или ситуације уопште не чине нервозним.
№1 - Научите да планирате
Шта вас често чини нервозним? Када нешто крене наопако, по жељи. Прекид рада, киша на дан када сте кренули на природу и било какве мање ситуације, међутим, доводе до тога да ћете искусити и трошити своје живце.
Добро планирање ће помоћи да се избегну нерви у ситуацијама када нешто није у реду. Увијек размотрите алтернативе, као и коначне планове и циљеве. На пример, одлучили су да оду на природу и прославе годишњицу, купују храну, и изненада пљусак уништи све? У таквој ситуацији можете постати нервозни, иако је много боље пронаћи другу опцију. Позовите све у гаражу, договорите одмор код куће и тако даље. Важно је научити да можете планирати све могуће опције, а онда изненадни неуспјеси неће учинити да нисте свјесни и да вам не буде дозвољено да пропадне.
№2 - Не ослањајте се превише на мишљења других
Ако почнете превише да се ослањате на мишљење других људи, онда ћете постепено упасти у праву зависност. Као резултат тога, чак и једноставна рјешења ће изазвати много сумњи и живаца. Зато покушајте да не зависите од других људи колико год је то могуће. То ће вам у најмању руку омогућити да останете мирни у разним ситуацијама у којима би други постали нервозни.
№3 - "Лек" за раздражљивост
Понекад је главни узрок прекомерне раздражљивости, нервозе, или чак сталних емоционалних искустава, колико год то банално звучало, здравље. Људи можда нису свјесни проблема, који може бити коријен свих болести. Штавише, чак и сезонски авитаминозе могу изазвати. Стога, да би престали да будете нервозни због ситница, прво морате пажљиво проверити своје здравствено стање.
- Не журите узалуд
Често, људи који имају тенденцију да буду нервозни због било које ситнице, увек су у журби негде и не могу се смирити ни минут. Сасвим је очигледно да у таквој ситуацији може лако пасти за друге или почети да се нервира када је то потпуно неприкладно. Зато покушајте да се смирите и престаните да журите негде. То ће омогућити да се снажније контролишу њихове емоције и да се успешно носе са спољним подражајима који би претходно изазвали многе емоције и живце.
5 - Поразите своје страхове
То је страх који често постаје главни узрок живаца, што је сасвим природно. Нарочито када је овај страх подржан веома стварним разлозима или ситуацијама. Страхови могу створити сумње и живце, како кажу, изненада. Људи мисле да их њихови мужеви или супруге варају, пријатељи преговарају након партије, а рођаци их желе лишити свога новца. Свака таква мисао се често развија у целокупну параноју, због које ће нервне ћелије „брзо“ умрети, што очигледно није добро. Зато покушајте да се што више ослободите својих страхова.
Такође је важно схватити да нема људи који не гријеше, јер страх је апсолутно природан осјећај који би требао бити присутан, али у умјерености.
# 6 - Избегавај кривицу
То је осећај кривице пред неким ко постаје главни разлог за нервозу. Штавише, ова два осећања добро функционишу у пару, погоршавају једни друге и доводе особу до потпуне емоционалне и моралне исцрпљености. Зато покушајте да се ослободите сталног осећаја кривице. То ће вам омогућити да не будете нервозни због ситница, и само да почнете да осећате срећу у животу.
7 - Спавање је најбољи доктор.
Упркос чињеници да људи често имају хиљаде разлога који могу оправдати константну нервозу, кварове, губитак контроле, итд., То се често догађа само због недостатка правилног сна. Рад, проблеми, екологија, све то ствара стални стрес за тело, са којим се све теже носи. И пре свега, нервни систем ће патити.
Како поправити ситуацију? Ово је изузетно једноставно - покушајте спавати најмање 7 сати дневно, ау неким ситуацијама (нпр. Викендом), и свих 9 сати. Имајући добар сан, можете приметити да много боље контролишете своје емоције, а било какви подражаји и разлози вас не чине нервозним.
Погледајте и:
Шта ако све разбуди и нервира
Како зауставити све до срца: 8 начина
