Зашто не сањате снове: који је разлог?

Увијек је лијепо умотати се у топлу деку након напорног дана, привити се у кревет и спавати слатко да бисте видјели живописан сан који ће се опоравити и дати енергију за сљедећи дан. Али понекад се деси да ујутру схватите да сте спавали целу ноћ "као покољ" и да нисте видели ништа у сну. Штета, зар не? Да видимо зашто особа понекад нема снове.

Садржај чланка:
Шта је сан?
Разлози недостатка сна
Како вратити снове?
Коментар психолога

Суштина сна

Савремени научници износе многе теорије које објашњавају природу сна, али до сада се ни једна од њих не може заиста назвати истинитом. Можемо само издвојити неколико опште прихваћених чињеница које карактеришу сан:

просечна особа проведе трећину свог живота у сну;
за добар одмор потребно је 7-8 сати сна;
ноћни сан се састоји од неколико циклуса, од којих се сваки може поделити у фазу брзог и споре спавања;
Снови долазе током РЕМ фазе спавања, која траје око 15 минута и понавља се неколико пута током ноћног одмора.

Спора фаза сна карактерише успоравање откуцаја срца, опуштање свих мишића тела, па чак и благи пад температуре. Такве промене у телу доприносе правилном одмору и процесу регенерације ткива. Међутим, у позадини смирености читавог организма, мозак наставља да ради: током ове фазе одвија се обрада целокупне количине информација које је особа примила у једном дану.

Фаза РЕМ спавања је управо супротна од споре: бацање очију се посматра под затвореним капцима, дисање убрзава, температура тела расте за неколико степени. Ова реакција тела утиче на мозак, који, због опште активности тела, изазива појаву снова.

Могући разлози за недостатак снова

Снови спавају за спавање око 4 пута ноћу током РЕМ спавања. Први снови најчешће одражавају догађаје претходног дана, а снове које следе, постају фантастичне и нелогичне.

Особа памти само оне снове, након којих се може случајно пробудити ноћу (на примјер, окренути на другу страну или истегнути укоченост), или оне које је већ видио ујутро.

Према томе, постоји неколико разлога зашто се особа не може сјетити снова које је видјела ноћу и сматра да они уопће нису постојали:

Екстремни умор - морални или физички. Након дужег физичког или менталног стреса, особа обично врло добро спава без буђења, тако да се не може сјетити што је сањао.
Алкохолна интоксикација. После обилних љеваница, човеку је једноставно тешко да запамти своје снове, јер се мозак током ноћи није могао стварно одморити због тровања алкохолом.
Нервни или ментални поремећаји. Код дубоке депресије или нервозног стреса, особа обично не може заспати. Дуго времена без сна, чини га уморним и исцрпљеним, након чега се, још увијек заборавивши на кратак сан, особа не може сјетити својих снова, будући да су све снаге тијела бачене у обнављање здравља за вријеме одмора.

Како вратити снове

Да бисте почели да уживате у живописним акционим филмовима, авантурама или романтичним причама из снова, покушајте да следите неколико препорука:

Направите ритуал за спавање. То би требала бити листа једноставних акција које се изводе свакодневно у исто вријеме. На примјер, читање књиге - медитација - припрема одјеће за сутра - четкање зуба - идите у кревет.
Алтернативни физички и ментални рад. Свака монотона активност доводи до нервозне напетости и умора, па покушајте да диверсификујете свој дан. На пример, ако радите на компјутеру, сваких сат времена, одлазите од стола 10 минута да пијете чај, прошетате до купатила, позовете пријатеља или обавите неки други мали бизнис.
Покушајте да не злоупотребљавате алкохол, јер то води не само до губитка снова, већ и до многих других негативних последица.