Како да не полудим: корисни савети психолога

Стресни отпор у модерном свету је нешто из категорије супер-способности. Свако од нас се суочава са бројним препрекама на свом путу. Финансијске невоље, разочарења у вези љубави, усамљеност, недостатак сна и одмор доводе до разних нервних сломова. Особа може годинама живјети у стању сталног стреса, а онда у једном тренутку једноставно изгубити разум. Како да не полудим ако у животу дође "црна трака"?

Како се спојити ако има пуно проблема?

Да ли знате каква је била ситуација када су на вас пали невоље, као из рога обиља? Нејасно је одакле почети прво и како све ово ријешити. Стални стрес и страх од будућности, који се јављају у таквој ситуацији, доводе до тахикардије, поремећаја спавања, напада панике. Како да не полудимо од проблема?

Прво се побрините за своје здравље. Сада вам је потребна потпуна калоријска дијета, здрав сан, витамини, шетње на свјежем зраку. Питајте свог психијатра за рецепт за сигуран седатив и хипнотик. И друго, слиједите наше препоруке:

Нацртајте круг на листу папира, подијелите га на неколико сектора. Сваки сектор је аспект вашег живота. На пример: "каријера", "финансија", "дом", "муж", "деца", "здравље". Имате ли финансијских потешкоћа? Напишите шта вас мучи у "финансијском" сектору. На пример: "дуг 30.000 рубаља." или "хипотекарни дуг". И са сваким сектором. Сигурно постоје сектори у којима нема негативних уноса? Честитам, то значи да све није тако лоше. У сваком случају, све је ријешено.
Нацртајте сто и поставите проблеме у редослед приоритета. На пример, на првом месту - здравствени проблеми, јер је тешко да особа са инвалидитетом или мртва особа нешто реши, слаже се. Дакле, на челу свега треба бити здравље, и ментално. Онда дугови, јер ако нису плаћени, они расту као грудва снега, итд.

Спхере	Проблем	Решење
Здравље	Мигрена, повећана анксиозност, немиран сан	Узмите тестове, посјетите лијечника, слиједите његове упуте.
Финансије	Дуг од кредитне картице	Идите у банку и договорите реструктурирање дуга.
Хоусе	Потребно је заменити машину за прање веша.	1. Прање руку прије враћања дуга. 2. Узмите опцију која се користи. 3. Провјерите бескаматне рате у онлине трговини.

Испред сваког проблема напишите његово могуће рјешење. Запишите све опције, чак и оне које вам се не свиђају. Ово је прави први корак у рјешавању њихових проблема. Рјешавање проблема наизмјенично. Бити ангажован у једном питању, не размишљајте о другом. Нека све буде као и обично.

Каква је ефикасност ове методе? Видећете да чак и да сте акумулирали финансијске и домаће проблеме, свет се није распао. Уосталом, постоје сфере живота у којима је све и даље добро. Након што сте на папиру истакли своје проблеме без непотребних емоција, у строгом "сухом" стилу, јасно ћете видети њихову суштину и мирно размишљати о решењима.

Губим ум због усамљености

Свако треба друштво. Нажалост, покушавајући држати корак с модерним ритмом живота и осигурати наше постојање, често жртвујемо односе и комуникацију с вољенима. Психолошки, веома је тешко преживјети ситуацију у којој нико неће подржати, слушати, сакрити ћебе у хладној ноћи и позвати на вечеру. Следеће препоруке ће вам помоћи да не полудите од усамљености:

Присуствовати изложбама, кафићима и другим догађајима гдје можете бити међу људима, упознати истомишљенике. Чак и само читање књиге у парку на клупи је угодније од сједења код куће.
Не повлачите се у себе. У сваком случају, има и других људи близу вас, на пример, колега на послу. Комуницирајте у повременим темама: мода, време, спорт или културни догађаји.
Узми пса. Изгубићете осећај "празне куће", увек ће бити неко да се прошета. Четвероножни пријатељ ти неће допустити да ти буде досадно!
Пријавите се за теретану или базен.
Пронађите хоби за све. На пример, можете нацртати, написати есеј, пријавити се за курсеве визуре, маникир, борилачке вештине.

Потребан је добар начин да се ослободите опсесивних мисли о усамљености. Добротворност се може изразити не само у финансијским донацијама. Волонтерима можете помоћи у склоништу за животиње или помоћи старијој жени у потреби, сусједу. Погледајте око себе! Неко треба вашу подршку у овом тренутку!

Несрећна и срећна љубав

Нису сви односи завршили сретан крај. Али чак иу случају узајамне љубави, многи добијају редовно емоционално дрмање. Разлози због којих се то догађа:

искуства о животу и здрављу партнера;
стрес одвајања од вољене (вољене) узрокован јаком везаношћу;
страх да ће срећни односи престати.

Да не би довели до нервног слома и буквално не полудјели од љубави, престани да идеализираш свог партнера. Тешко је када имате снажну наклоност и симпатије према особи, али је то неопходно. Ако сте одвојени, покушајте да имате што мање слободног времена у свом дневном распореду. Активан начин живота, занимљиве књиге, нови филмови, спорт и рад ће вам помоћи да одвратите пажњу од љубавне патње.

Живи за тренутак. Мисли о будућности и ситуације које се могу појавити саме по себи могу узроковати нервозну напетост. Заборави шта се догодило. Не размишљајте о томе шта ће се десити. Само је сада.

Љубомора - узрок нервног слома

Да ли је могуће полудјети од љубоморе? Опсесивне и неосноване сумње у невјеру могу бити први знаци шизофреније или један од симптома психозе. Чак постоји и такав израз као Отело синдром. Ако не желите да се доведете до менталног поремећаја, боље је да се ослободите претјеране сумње. Схватите следеће:

Ваш партнер је са вама с разлогом. Ако вас изабере, то значи да он осећа ваш одговор на вас.
Златно правило: "Оно што нисам видио својим очима не постоји у мојој стварности." Верујте само својим очима и немојте нагађати на основу туђих трачева.
Не можете контролисати партнера 24 сата дневно. У сваком успешном односу, кључна реч: "Поверење".

У сваком случају, чак и ако се испостави да вас је партнер промијенио, која је сврха љубоморе? Доводећи себе у ментални поремећај, само наносите штету себи.

Најснажнији разлог да се не доведете у психозу на основу љубоморе: можете имати друге односе у будућности, а не сами. Шта ће бити са вама ако са сваким новим партнером стекнете нови ментални поремећај? Ниједан човек на свету не вреди изгубљени разум и здравље.

Како преживјети депресију након развода?

Након развода, и мушкарац и жена често заврше на рубу. Како преживјети овај период, а не полудјети? Тешко је прихватити идеју да ћете морати да промените успостављени начин живота. Изгледа да је свет пропао. Уосталом, када су њих двоје волели, сањали, постојали су заједнички циљеви, тежње. Не тако да сте ви видели своју будућност заједно. Сада покрени све од нуле, буквално, живот поново ...

И како морално уништити симпатичне и упитне погледе колега и сусједа. Да ли је могуће мирно одговорити на питање дјеце: "Хоће ли се тата вратити?" Подела имовине, питања старатељства, парница - озбиљан стрес. Како да не полудимо након развода, а не да се утопимо у депресији и сећањима прошлости?

Породици која доживи такав преокрет треба психолог да помогне новим супружницима и деци да прихвате нове околности. Сами можете сами себи помоћи како слиједи:

Узми одмор на послу, чешће се састај с пријатељима. Морате се мало одморити од других људи, осетити се. Штавише, непотребна питања ће само нервирати.
Поздравите се са својим бившим партнером. Уклони све што га подсећа на кућу. Причајте с њим ментално. Реци ми како га волиш, како га мрзиш, причај нам о болу који је проузроковао. Плакај, поцепај јастук, плахту ... На крају му се захвалите и пустите га.
Схватите идеју да морате бити јаки у име вољених - деца, родитељи, на крају. Уосталом, сватко има један живот, још увијек можете бити сретни ако допустите себи да оставите прошлост иза себе.
Промените све - боју зидова у кући, косу, стил одеће, пријавите се за базен или спортску секцију.
Размислите о ономе о чему сте сањали у браку, али си то нисте могли приуштити? Цео живот сам сањао да постанем плавуша, али то себи нисам дозволио због преференција мог мужа? Време је да промените боју косе! Немате довољно времена за јогу због кућних послова? Сада имате прилику да радите оно што волите.

Молимо вас да се опустите новом одећом, парфемом, телефоном најновијег модела. Чак и ако се жељена ствар мора купити на кредит. Много сте прошли и заслужили сте награду за подстицај.