Тренинзи о томе како научити да волимо себе остају популарни; људи настављају да траже помоћ од специјалиста да се ријеше комплекса. Али обично нема жељени ефекат. Многе технике имају за циљ побољшање изгледа, док је главни проблем у перцепцији света. Чланак садржи препоруке за оне који заиста желе да се воле. Нагласак није на мантри "Ја већ волим себе, тако сам диван, леп, најбољи", али на проналажењу узрока несебичности и ликвидације.
Узми своју појаву здраво за готово
Практично нема оних који би жељели да се њихов изглед у потпуности појави. Али престани да се стидиш од огледала, стално критикујући себе, моћ сваке. Када људи апстрахују од поређења са обрађеним сликама у сјајним часописима, они су много лојалнији свом изгледу. Мода је пролазна; Параметри идеалног тела се стално мењају, тако да не треба губити на тежини / тежини да би се уклопили у норме друштва.
Многи добровољно учествују у трци најатрактивнијих, покушавајући да изгледају лепше и прате славне личности. Ова такмичења узимају много емоционалне моћи, воде до комплекса. Понекад долази до тога да се особа мрзи због "неидеалног" изгледа.
Вреди размотрити - да ли је заиста неопходно да ова трка за недостижним идеалом? Зашто покушати некога копирати, ослободити се властите јединствености? Узимајући тело, особа престаје да зависи од узорака лепоте, постаје сигурнија и троши своје ресурсе на важније ствари.
Не претварајте систем награђивања у начин живота
Вођени фразом "не заслужују / а", неки од нас се лишавају угодних тренутака. "Данас сам лоше обавио посао, тако да је вечерњи излет у биоскоп отказан," "Нисам попунио листу обавеза, морао бих да прошетам са својим пријатељима" ... .
Систем подстицаја функционише, али га не вреди стално користити. Понекад вам је потребно да се само тако оживите, чак и ако се тај дан уопште не откаже, рокови се прекидају, разговор са пријатељима завршава свађом. У таквим тренуцима неопходно је да се опскрбите неким пријатним ситницама.
Престаните комуницирати са онима који се стално жале на живот
Скоро свако има пријатеља / познаника који су стално незадовољни свиме. Превише је хладно, сувише је топло, шеф не поштује, онда породица не цени ... Свако има проблема, али то није разлог да се стално жале на судбину. Ако се особа окружује са таквим личностима, његово самопоштовање се само погоршава: он се навикава да расправља о изузетно лошим стварима, да пронађе контра у свему, и да се побрине да је он губитник и сви губитници. Потребно је "филтрирати" круг комуникације, ограничавајући од контакта са заувијек незадовољним.
Разговор са онима који су позитивни и навикли да решавају своје проблеме, а не да се жале на њих, биће много продуктивнији. Осим тога, они који су одлучни да виде позитивно на готово све начине помажу им да се љубе на диван начин - искрено примећују најбоље стране пријатеља, дају разуман савет, не дозвољавају им да постану депресивни и подржавају у било којој ситуацији.
Отараси се љубоморе
Чак и они који немају вољену особу подлежу том осећању. Можете бити љубоморни на свакога - родитеље за своју браћу и сестре, пријатеље за друга познанства, итд. Та осећања изненада настају, изгледају природно и неконтролисано. Али љубомора је показатељ два проблема одједном: покушаја да се „потпуно загрли“ други људи, сумња у себе. И једно и друго треба искоријенити.
Од првог, све је мање или више јасно: довољно је да се поставите на место другог. Тада постаје лакше схватити да сватко треба комуникацију и не смије остати у комуникацији само са једном особом. Код другог је мало теже - теже је самопоуздању да се ослободе поређења са другим, успешнијим, лепшим, интересантнијим. Једноставна мисао помаже - родбина је и даље са њим, воли и цени, неће се променити за некога ко је наводно бољи. Повјерљиви разговори с вољеним особама, осјећај јаке везе, искрена осјећања - који помажу да се ријешите деструктивне љубоморе.
Не жалите себе и друге
Не, ово није позив да постанемо неосјетљиви, безосјећајни, вријеђају пријатеље и закорачимо на репове мачака за бескућнике. Потребно је разликовати појам "сажаљење" и "емпатије". Други помаже да се схвати како се друга жива бића осећају, да разумеју коме је потребна помоћ и да је обезбеде. Штета, нажалост, не доводи увијек до акције. Људи сажаљују многе - себе, комшију који је напустила његова жена, сви болесни и сиромашни у свету.
Али тај осјећај без акције не доноси ништа добро, чак напротив, способан је да исцрпи емоционалне ресурсе. Дакле, вреди се ријешити сажаљења, престати се оправдавати, почети дјеловати. Тамо где је продуктивније покупити једног залутаног мачића, пазите на њега уместо да тихо саосећате са свим животињама које су бацили власници.
Не бојте се да изразите негативне емоције.
У дјетињству, родитељи вуку дјецу кад су љути, вриште или плачу. Сјећања на такве тренутке могу чврсто сједити у мојој глави, а већ у свјесном добу, људи потискују осјећаје са минус знаком. То доводи до изненадних неконтролисаних испада љутње, хистерије или чак депресије.
Нагомилани негатив вреди "испљунути" временом умом. Добар избор може се сматрати редовним излетима на велике концерте, гдје можете пјевати пуним гласом, не оклевајте недостатком слуха, и плесати како желите. Спорт помаже у борби против негативних емоција, као иу корист здравља. Неки постају много лакши након што своје осјећаје стављају на папир - цртају или пишу. Свака особа бира оно што му највише одговара. Главна ствар - не штедите новац у негативу.
Навика потискивања негативних емоција инхерентна је несигурним људима. Они страхују да ће их окружење сматрати лудим након што подигну свој глас или изразе своје незадовољство. Навикнути да се у одређеним тренуцима не обуздава, особа се открива као особа, прихвата његово право на било које емоције, укључујући и негативна. Може директно да каже шта је незадовољан, зашто је љут, уместо да климне главом и смеши се, гомилајући бијес у својој души.
Неки савети који објашњавају како научити да волите себе могу изгледати компликовано или радикално. Да, препоруке заиста значе излаз из зоне удобности, тако да се особа осећа необично. Многи страхују од промјене, неизвјесности, преферирајући да остану конзервативни. Али складан живот вриједи извршити храбре акције, које је раније било тешко одлучити. Ослобађање од комплекса, предрасуде мењају особу само на боље, и он је праведно поносан на себе.
