Овај чланак ће бити користан за све оне који се баве медитацијом. Током обуке људи за медитацију и рад на овом сајту, суочио сам се са многим питањима и заблудама у вези са праксом. И у овом чланку покушаћу да разрадим најчешће. Наравно, не поричем да се у концепт "медитације" могу уложити врло различита значења, она се могу подучавати на много различитих начина и довести до различитих циљева. Дакле, не можемо уопште говорити о медитацији.
Говорит ћу првенствено о свјесној медитацији: медитацији, која користи концентрацију на дисању. Ослањам се на оне циљеве и аспекте технологије који одговарају таквој медитацији, која није штетна за особу, већ, напротив, доноси само користи, у потпуности открива његов потенцијал, даје срећу и мир.
Као део разоткривања митова, такође ћу вам дати одређене савете који ће вам помоћи да се држите правилне технике, правилно интерпретирате добијене резултате, поставите разумне циљеве и не идете у крајности.
Такође ћу нагласити како можете примијенити вјештине стечене тијеком медитације и које су то вјештине у животу. Шта можете научити из медитације, осим што седите и опуштате се? Како то научити? Овај чланак ће такође бити одговор на ова питања.
Мит 1 - Добијате најбољу идеју о пракси из књига и чланака.
Можда сте прочитали моје чланке или сте чули за медитацију од неког другог. Ви имате неку идеју о томе каква је пракса, шта даје, а шта не, иако то нисте проучавали или сте је недавно радили (ако сте то радили већ дуже време, онда се следеће, које ћу написати, не односи на вас). Сада ћу вас замолити да ментално скупите све ове идеје, постављајући себи питање: "Шта је медитација?" Шта год да одговорите себи, овај одговор ће бити другачији од истине.
Зашто тако мислим?
Прво, ако сте унапред знали шта ће вам пракса дати, вероватно бисте већ седели и вежбали.
Друго, вредност медитације се открива само као пракса. То значи да је разумевање користи и ефеката медитације могуће само када се способности нашег ума и интуиције развијају кроз праксу. Малом детету је тешко да схвати зашто одрасли воле да читају новине, озбиљне књиге и да се састају са људима супротног пола. Док он не сазри, он то неће разумети. Веома је тешко замислити шта вас медитација доводи, а не имати барем мали део онога што даје.
Треће, искуство медитације је искуство личног искуства, које је тешко облачити речима. Чак и ако успије, то је свеједно особи која није била ангажирана, то ће бити врло тешко разумјети. У ствари, шта значи "не идентифицирати се са својим мислима?" или "пази на своје емоције?" Како је Али разумевање за ово ће доћи само као пракса.
Савет:
Да бисте разумели шта је медитација, то можете радити само редовно на дугорочној основи. Књиге, чланци, предавања неће вам дати 10% презентацију ако се не ангажујете. Наравно, то не значи да не морате ништа да читате. Читање је корисно. Али увек треба да се усредсредите на праксу. А ако имате избор, или читате или се ангажујете - боље је да се ангажујете.
Мит 2 - Медитација је техника опуштања.
Људи који никада нису практиковали праксу повезују медитацију са таквим мирним и мирним људима, јогинима и монасима. И они верују да је задатак медитације само да стекну жељезну самоконтролу и непрестано мирно.
Да, медитација заиста опушта тело и умирује ум, ублажава напетост и стрес. Али не само то.
Прво, мир је само један од многих његових аспеката! Медитација је много више од опуштања. То је и посао! Радите са својим умом! Медитација је алатка помоћу које можете упознати себе, примијетити што сте избјегли вашу пажњу раније и промијенити своје навике.
Као што сам већ рекао у једном од својих чланака, постављање само релаксације у сврху медитације је исто као и куповина мултифункционалног таблета и његово коришћење само за цртање слика у уреднику. Не слушајте музику, не идите на интернет, не зовете ... Слажем се, боље је користити цео спектар функција. Исто је и са медитацијом, она је у стању дати веома, веома много осим опуштања.
Друго, смиреност, мир ума, који се смрзава на лицима јогија, израз је не само неке врсте нервозног мира, стања поспаности или сензуалног блаженства! Мир је посљедица мудрости, посљедица разумијевања да је све оно што јесте, а не оно што би требало бити. Медитација ствара мудрост. А мудрост, како је рекао један од древних учитеља, не разликује се од правог поретка ствари, а прави поредак ствари је мир и хармонија.
Мит 3 - Медитација је пракса искључиво источних религија.
Ово вас може изненадити, али одређени облици медитације присутни су иу светском православљу, на пример, у традицији мистичног учења Исихазма. Такође, практичне опције се могу видети у католичанству, јудаизму, исламу (и међу суфијским мистицима), да не помињемо таоизам, будизам, хиндуизам и конфуцијанство.
Медитација није само религијска пракса. Све више продире у високо друштво, користи се за лечење депресије и анксиозних поремећаја, или се једноставно опушта, постиже животни циљ, побољшава своје благостање, развија доброту, концентрацију и живот.
Није баш исправно упућивати медитацију на изум "непријатеља" или "странца" религији западног човека. Прво, као што је горе наведено, коришћено је у религијама Запада. Друго, људи било које религије могу да га користе.
Зашто, када је реч о континуитету технологије или било ког културног искуства, овде се не поставља питање о “истини” овог искуства? На пример, ако нека земља има ефикасну пољопривредну технологију, друге земље могу је купити или усвојити за своје потребе.
Али зашто је, када је ријеч о религији, тако тешко провести овај континуитет? Зашто се не може прихватити технологија самоконтроле, смиреност ума, добијање јасноће и стицање божанског смисла који је присутан у другим религијским традицијама? Поред ваше сопствене вере, постоје и други. Људи у сваком тренутку, не само у нашој земљи, баве се потрагом за Богом. Међу њима је било много вриједних људи, светаца, који су нашли склад и мир. Зашто се не може једноставно претпоставити да су различити људи различитих религија тражили пут до једног јединог Бога, једноставно су га звали другачије? Зашто се не обратите искуствима људи различитих религија и погледајте шта су они користили у овим претрагама. Можда су смислили нешто стварно ефикасно и ефикасно ...
Други мит је да је Буда измислио медитацију. Није. Можда је он једноставно био први који је формализовао сврху и вредност праксе, чинећи је практичном основом читаве наставе. Али медитација је постојала пре њега. Постоји теорија према којој су се одређене праксе концентрације већ формирале у зору човјечанства и допустиле су нам да еволуирамо.
Мит 4 - Медитација је молитва.
Ово није 100% мит и у њему има неке истине. Медитација се може користити као молитва. Током одређених техника медитације, можемо послати љубав другим људима или Богу. Хвала судбини или вишим силама за оно што имамо. Одређени аспекти медитације се користе у молитви и обрнуто. Можемо се чак концентрисати на било коју молитву током медитације, зашто не!
Али то није увек молитва.
У општем смислу, свесна медитација је вероватно посматрање (запамтите, колико су нетачне све речи које описују праксу - немојте се држати за њих). Не покушавамо да се представимо у одређеној држави, већ смо са оним што је, чак и са непријатним емоцијама. Током свесне медитације, на исти начин третирамо и љутњу и еуфорију: не тумачимо, ништа не осуђујемо, не тежимо, не покушавамо да осетимо нешто специфично. Шта је, то јест, и ми смо с њим. Мислим да аспект свести, посматрања, није толико широко заступљен у молитви. Према томе, није увек могуће рећи да је то иста ствар.
Мит 5 - За медитацију вам је потребан мир и тишина.
Опћенито, мир и тишина су пожељни. Али није потребно. И не за сваку технологију.
За технику коју користим (обећавам, ускоро ћу о томе писати), ове ствари уопште нису потребне. Многи се жале на буку, на чињеницу да су ометени и "не могу радити" да медитирају.
Али сада се сетимо шта је техника свесне медитације. Чим приметите да сте почели да размишљате о нечему, само мирно окрените пажњу дисању. Непрекидно нас ометају мисли, емоције, успомене. Током медитације можемо да схватимо да на неколико минута размишљамо само о томе како бисмо јуче могли боље да одговоримо на шалу колеге.
У суштини, која је разлика која вас омета, ваше властите мисли о колеги или мисли о томе да ваше дијете трчи по стану? Оба су само мисли и уопште није битно шта су проузроковане: догађај у садашњости или ваше сећање на прошлост (а сећање се, такође, дешава и овде и сада).
Можете бити ометени било чиме. Чак и ако се нађете у потпуној тишини, ваша глава ће бити пуна мисли, од којих ће свака захтијевати пажњу! А ваш задатак је само да приметите када сте ометени и да вратите пажњу на дах, да будете у садашњости. Ово је једна од главних вјештина медитације - способност да схватите да размишљате о "аутоматима", о способности да се обратите пажњи на тренутак "овде и сада". Не може се рећи да је циљ медитације уронити у неку врсту супер државе, која је могућа само у потпуној тишини и изолацији. Пре свега, циљ медитације је развој горе наведених вештина. Више о овоме, ја ћу даље разговарати.
Мит 6 - Да бисте добили ефекат медитације, само требате сједити и медитирати
Само седење за медитацију и чекање док неки ефекат не дође сам од себе није сасвим тачно. Наравно, ефекат ће бити, али ћете и даље морати да радите самостално, а не очекујте чуда од праксе. Да, редовне сесије медитације смирују ум, побољшавају расположење и опште благостање, повећавају способност ума и помажу да се размишља више трезвено. Овај ефекат се акумулира сам од себе и долази у различито време, у зависности од особе. Стога, немојте се чврсто везати за "пасивни" ефекат праксе.
Медитација је, прије свега, вјежба која развија "активне" вјештине, вјештине које можете примијенити у животу. Штавише, све док их не примењујете у животу, биће тешко постићи дубоке резултате ове праксе. Није довољно само седети и чекати акцију медитације! Учите од ње! Запамтите, медитација је учитељ. Ако само присуствујете његовим часовима, то не значи нужно да нешто научите. Морате слушати и примијенити знање које сте стекли у пракси.
Како користити медитацију у пракси да извучете највише из ње?
- Користите пажљивост: научите да посматрате своје мисли и емоције не само током медитације. Обратите пажњу на то како вам вештина опажања помаже да се не укључите у негативна искуства, да не опустите спиралу досадних мисли и останете овде и сада, задржавајући мир у било којој животној ситуацији. Обратите пажњу на то како емоције и мисли постају неконтролисане, ако их пустите, препустите им се, обраћајући пажњу. И како пролазе, ако једноставно не реагујете на њих, немојте се уплитати, ослобађајући их.
- Користите прихватање: медитација учи да прихватите све што јесте. Нема погрешне или правилне медитације, под условом да следите најједноставније препоруке. Медитација иде онако како иде и не може ићи другим путем. Шта год осећали док вежбате, прихватате га. Она учи да прихвати стварност у животу.
- Користите концентрацију: ометена од рада на некој врсти иританта? Обратите пажњу на то и само вратите пажњу на посао. Да ли овај принцип ништа не подсећа? Исто чинимо током медитације, развијајући концентрацију. Многи људи не знају како да управљају пажњом, могу да се баце и окрећу цијелу ноћ и мисле, размишљају, размишљају о неком проблему, иако схватају да се тај проблем не може ријешити. Али ако медитирамо, онда се ми сами научимо на шта да се концентришемо. Можемо размишљати о ономе што желимо, а не о ономе што смо присиљени размишљати тренутне емоције. Ми ослобађамо нашу пажњу и она престаје да се подвргава произвољности.
- Останите овде и сада, не само током медитације: медитација није само седење. Можете опрати посуђе и потпуно се концентрирати на њега. Или јести ручак и задржати пажњу само на укусу хране, на томе како је прогутате, како се удаје у желудац. Као што кинеска мудрост каже: "Када једем, једем." Тако тренирате своју свест, способност да будете у садашњем тренутку. Када сте овде и сада схватате да живите. Живи у садашњости! Живот више не пролази негде по страни, пролази у вама! Да ли сте се икада запитали зашто људи толико воле? Јер тек тада осећају моћ садашњег тренутка. Али само да би пробудили ова осећања у њима, потребна вам је снажна емоционална дрхтавица. Свесни људи који се баве медитацијом уче да буду овде и сада у било ком тренутку живота, шта год да раде. Стално осећају да живе! Цео живот се претвара у узбудљиву игру за њих!
- Користите мудрост: медитација је само посматрање. Посматрање са друге стране интелектуалног рада. Посматрање није загађено емоцијама или навиком. Ова опсервација даје особи са тачнијим информацијама о себи него што би је добила од читања књига или разговора са најбољим психолозима! Из разумевања самог себе, закони у складу са којима његов ум ради и мудрост се рађају емоције. Мудрост ствара мир и духовни поредак.
- Користите љубав: медитација је пракса љубави! Током тога, научите да се мирно повежете са свиме што се догађа унутра. Без обзира на то како се страшне мисли појављују, без обзира колико горка искуства потресла ваш унутрашњи свијет, научите да све то третирате с љубављу и разумијевањем. Научиш да волиш себе. И кроз ово заволиш друге!
Мит 7 - За вријеме медитације морате потпуно разјаснити ум.
О овом миту често се прекида покушај људи да се упусте у редовну праксу. Они верују да је циљ медитације да очисте ум свих мисли. Понекад, чим особа почне да практикује медитацију, испоставља се да је концентрисана дуго времена. Али онда за ум постаје навика, и он поново иде на "слободан лет". Тада практикант почиње да мисли да је "престао да ради" и због тога престаје да практикује медитацију.
У ствари, испоставило се да је он и онда и сада. Смисао технике медитације није да очистимо ум, већ да га вратимо тренутку овде и сада сваки пут, као што приметите да сте почели да размишљате о нечему. Нека се деси 5, 10, 100 пута - без обзира! Тако функционише ваш ум, он стално негдје лута, анализира нешто и памти како је немирно дијете. Научите га третирати с љубављу и прихваћањем. У животу, наша пажња стално „живи“ негде: у мислима о прошлости, у планирању будућности, у осећањима о раду. Ово није лоше, није добро - то је оно што јесте. Морамо научити да приметимо када је наш ум поново почео да хода негде и да га врати на своје место. Ако уопште не мислите током медитације, како ћете то научити?
Али не желим да кажем да ако не размишљате о нечему током медитације, то је лоше. И то је такво какво је. Немојте мислити - добро! Размислите - добро! Медитација иде онако како иде. Неки људи, на пример, сматрају да је веома тешко да се концентришу током медитације, без обзира шта раде. На пример, ја. Медитирам већ 5 година, подучавам људе, али још 80% времена могу да размишљам о нечему током праксе. Али, упркос чињеници да, са становишта неких људи, моја медитација "није успела", то је радикално променило мој живот. Сви чланци на овом сајту су израсли из медитације. Постао сам потпуно друга особа. Да ли је могуће рећи да ми нешто није успело?
Међутим, барем неки савети за људе којима је веома тешко да се концентришу током медитације имам.
Савети:
- Пре медитације, урадите једноставан растезање 5 - 15 минута. Током тога, усмерите пажњу на мишиће који раде. Ускладите пажњу са дисањем. Дубоко удахните. Лонг екхале релак. Све време покушајте да задржите пажњу на телу. Ви ћете сами увидети да након ове медитације иде мало другачије него ако седнете да медитирате одмах након напорног дана.
- Покушајте да не седнете у медитацију одмах након, на пример, са посла. Дайте время своему телу и мозгу немного расслабиться и привыкнуть к домашней обстановке. Походите немного, расправьте мышцы.
- Примите душ перед практикой, при этом стараясь оставаться здесь и сейчас, быть с водой, которая стекает по телу, а не копошиться в мыслях.
- Как только сели в медитацию, проговорите медленнее про себя несколько аффирмаций. Они могут быть какие угодно. Например: "Я сейчас посвящаю 20 - 30 минут себе. Я медитирую, чтобы успокоить свой ум. Я буду учиться быть здесь и сейчас. Это островок покоя в моей жизни". В общем, немного настройтесь на медитацию.
- Можете немножко подышать перед практикой. Использовать диафрагмальное дыхание, которое я неоднократно описывал на сайте.
Но не переживайте, если все равно не получится концентрироваться. Смысл медитации не в непрерывной концентрации. И помните, медитация не могла не может "не получиться", если вы следуете простейшим рекомендациям по технике. Об этом читайте в следующем пункте.
Миф 8 - Если я не расслабился и не сконцентрировался, то медитация не получилась
Вам теперь вопрос. Есть два человека
Первый сидел в медитации 10 минут, вместо 20-ти, ерзал на стуле, постоянно копошился в мыслях, возвращал внимание к дыханию на мгновение, но потом оно вновь от него ускользало. Напряжение никуда не ушло, не получилось расслабиться. Но он не стал себя ругать и спокойно закончил практику с мыслью: "вышло так как вышло."
Второй сидел ровно 25 минут, практически не отвлекаясь на мысли. Он полностью расслабился. И в конце подумал: "Получилось! Вчера было хуже!"
Как считаете, у кого из них действительно "получилось?" Как ни странно, у первого!
Если вы думаете в медитации в терминах "получается" или "не получается", то значит, она у вас не получается. А когда вы не думаете о том, получилось или нет, значит, она у вас получилась. Вот такой парадокс! В современном практичном мире, в котором больше всего ценится результат, приложенные усилия и увлеченность медитация является островком покоя и равновесия. Во время практики вы забываете о результате, о том, что чего-то "должны" или медитация чего-то "должна". Как написано в одной книге вы пребываете в состоянии "быть", а не "делать".
Я понимаю, что это очень сложно, потому что все привыкли "делать" и "стремиться к результату". Но медитация это совсем иной род действия, который отличается от всего того, чем вы занимаетесь в жизни. Поэтому практика может привнести столько новизны в ваш взгляд на жизнь.
Поэтому хотя бы на 20 минут практики оставьте все свои понятия о результате, о том, что вы должны куда-то прийти, что вы должны что-то получить. И просто "побудьте".
Это все, что от вас требуется. Побыть с тем, что есть. Получилось расслабиться во время медитации - хорошо. Не получилось расслабиться - хорошо. Медитация ничего не «должна».
Если вы перенесете спокойное принятие в настоящую жизнь, тогда вы перестанете считать, что жизнь и судьба вам что-то должны. И вы намного легче будете относиться к жизненным неудачам к тому факту, что все не всегда идет, так как вы хотите, что жизнь несправедлива, что люди вокруг "плохие" или ваша страна плохая. Вы будете меньше рвать волосы на голове из-за того, что уже не сможете изменить. Вы будете спать легче, не переживая о том, что уже произошло, не беспокоясь о том, что должно произойти. Вы научитесь принимать этот мир, людей в этом мире и себя в этом мире! Зачем переживать из-за того, что вы не можете изменить? А если вы что-то можете изменить, то тем более нет смысла переживать - меняйте!
Что было, то было.
Что есть, то есть.
Что будет, то будет.
В эту простую форму не может закрасться никакое страдание. Это есть полное принятие. Эта истина воплощает в себе всю мудрость медитации. Но это невозможно понять умом. Наш ум не всесилен, и в истине нужно упражняться! И это упражнение - медитация. Это очень трудно понять современному человеку с его верой во всесилие разума и рациональной основе. Но любое понимание, опять же, приходит с практикой.
Совет:
Хочется вспомнить известную фразу из Мастера и Маргариты: "Никогда и ничего не просите, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут". Я бы перефразировал: "Никогда ничего не ждите от медитации! Ничего не просите у нее! Сама все предложит, сама все даст!"
Здесь кроется очередной парадокс медитации. Чтобы получить какой-то результат от нее нужно перестать к этому результату привязываться. Эта мудрость очень хорошо применима в жизни. В следующем пункте раскрою этот момент более подробно.
Миф 9 - Медитация уничтожает интерес к достижению цели, к деньгам
Люди, которые никогда не занимались медитацией, могут подумать, что практика - это такой способ культивировать равнодушие ко всему на свете, ничего не делать.
Действительно какие-то люди, святые, отшельники уходят из мира, чтобы посвятить всего себя медитации. Благодаря практике они умеют управляться с сильными желаниями и находить покой в таких условиях, которых бы обычный человек бы не смог существовать.
Но все это зависит от жизненной философии и от цели. Миллионы людей на Земле медитируют и совмещают практику с работой, с заботой о семье, с активной социальной жизнью. На мой взгляд, медитация, наоборот, показывает, что все едино, что мир и покой уже есть здесь. За ним не нужно уходить в горы. Он внутри. Только раскрой его, и делай то, что считаешь нужным делать. И тогда вся твоя жизнь обретет смысл и порядок, чем бы ты ни занимался и каких бы взглядов ни придерживался.
Конечно, благодаря медитации люди обретают покой и счастье и, как следствие, самодостаточность. Из-за этого они испытывают меньше потребности куда-то бежать, кому-то что-то доказывать, оправдывать чужие ожидания. Но это вовсе не значит, что они теряют интерес ко всему: к деньгам, к работе, к развлечениям. Просто они перестают так отчаянно цепляться за эти вещи. Они избавляются от популярного заблуждения, которое заключается в том, что только эти вещи и приносят счастье, понимая, что счастье только внутри каждого человека. Этого счастья не будет в будущем, после достижения каких-то целей, как бы мы себя в этом ни уверяли, его нужно искать здесь и сейчас. Они хотят наслаждаться жизнью, вот и все.
Люди, занимающиеся медитацией, не обязательно бросают свою работу, просто они по-другому расставляют приоритеты. Они начинают работать ради жизни, а не жить ради работы. Они делают свою жизнь более сбалансированной, оставляя в ней место для отдыха, семьи.
Многие из них даже достигают большего жизненного успеха в классическом понимании этого слова (я имею в виду деньги, престиж), только за счет того, что проще относятся к неудачам.
Здесь кроется очередной парадокс, который многим бывает трудно понять. На первый взгляд кажется, что если человек не переживает целыми днями из-за своей цели, не проводит бессонные ночи в мыслях о ней, то значит, эта цель его не интересует, значит, он к ней не стремится. Многие люди ошибочно отождествляют глубокую эмоциональную вовлеченность в проблему с ее возможным успехом в ее решении. Но, как правило, чем сильнее мы переживаем и больше нервничаем, тем хуже у нас что-то получается.
Медитация учит не отвлекаться на бессмысленные мысли о неудаче, не трястись в страхе перед поражением, отсеивать все лишнее, не поддаваться сиюминутным эмоциям и упрямо, "подобно камню, который следует ко дну" двигаться к своей цели. Чтобы достичь результата, нужно меньше привязываться к нему! Лишь те добиваются успеха, кто со спокойным сердцем относится к неудачам, умеет учиться на ошибках, умеет расслабляться и отпускать на время мысли о делах, чтобы потом вернуться к ним с новыми силами и с чистой головой и умеет абстрагироваться от мгновенных эмоций, чтобы увидеть целое!
Миф 10 - Медитация - это способ уйти в себя, убежать от проблем
Кому-то может показаться, что цель медитации это просто сконцентрироваться на себе, забыв о проблемах и других людях. Кто-то может считать цель медитации - это эгоистичная цель.
Но медитация, наоборот, раскрывает человека навстречу другим людям, разрушает его сугубо эгоцентричный взгляд на мир, позволяя почувствовать общность со всем человечеством и миром вообще. До того, как я начал заниматься медитацией, я был замкнут на себе, на своих проблемах, я даже не слушал других людей, а говорил только сам. В удовлетворении своих желаний я видел свою жизненную цель, даже не понимая, что у других есть тоже свои желания. Медитация, напротив, привела меня к людям, а не увела от них!
Нельзя сказать, что медитация - это бегство от проблем. Напротив, медитация не даст вам ни от чего убежать! Многие люди всю свою жизнь бегут от проблем, закапываясь в работе, развлечениях, погружая себя в алкогольное забвение. Они ни на минуту не остаются одни, со своими мыслями. Поэтому их тело, их мозг не имеют никакой возможности донести до них информацию о какой-то проблеме. На это просто нет времени!
Но, когда мы остаемся наедине с собой во время медитации, здесь мы уже, как бы того ни хотели, от проблем убежать не сможем. Проблемы настигнут нас и заставят обратить на себя внимание. Поэтому люди, которые начинают медитировать, иногда сталкиваются с неприятными эмоциями: все, от чего они пытались убежать, вдруг воплотилось и стало требовать их участия!
Это могут быть не только сиюминутные проблемы, а глобальные. Например, человек может понять, что слишком мало внимания уделял родным, оправдываясь необходимостью работать, что его друзья перестали ему доверять из-за его эгоизма, что отношений в семье охладились, что в его жизни становится все меньше и меньше радости, что он очень сильно устал и морально и физически. Да и вообще, его жизнь имеет свой конец, ему когда-то придется умереть, но он об этом как будто забыл! И жил так, как будто будет жить вечно, поэтому растрачивал бесценные годы на что? «Ради чего все это было?»
Почему же человек подумал об это только сейчас? Потому что до этого его ум постоянно был занят работой, обдумыванием текущих дел, опьянением себя, сном и поиском средств для удовлетворения новых желаний! Но когда ум успокаивается и на время абстрагируется от текущих дел и переживания, он может дать вам ясную картину того, что происходит в вашей жизни. Или в той жизни, которая уже давно перестала быть вашей, так как появилось ощущение, что она проходит где-то еще, в стороне от вас. Ей живет кто-то другой, но не вы.
Поэтому, первые опыты медитации могут быть "пробуждающими" и сопровождаться ощущением как будто вы пробудились от долгого сна. С одной стороны, это чувство может обладать горечью: вам будет обидно, что спали так долго. С другой стороны, это может стать началом удивительной трансформации человека. Потому что медитация дает не только знание, но и инструмент для этой трансформации!
Миф 11 - Медитация помогает приспособиться, ничего не меняя
Как я писал выше, медитация может помочь вам приспособиться к любым условиям, в которых бы вы ни оказались. Но это не значит, что в основу практики не заложено стремление изменить свою жизнь и жизнь окружающих.
Далеко не все медитирующие замыкаются в собственном блаженстве. Медитация развивает сострадание, сочувствие, умение ставить себя на место окружающих. И как следствие, появляется желание помочь людям.
Медитация дает силы, энергию и концентрацию для решительного действия. Чтобы изменить мир, человек должен начать с себя.
Я убежден, если каждый человек будет медитировать, в этом мире не останется места для войн, голода, деспотии, угнетения, обогащения за счет чужого страдания, лжи и бессмысленного насилия. Люди перестанут так отчаянно цепляться за мысль о потворстве собственным желаниям, которые раздуваются сильнее и сильнее, по мере их удовлетворения. Они почувствуют себя частью всего человечества, воспринимая чужие страдания, как свои, а счастье другого, как счастье собственное. Они увидят, что все мы, на самом деле, очень похожи, несмотря на культурные, интеллектуальные, национальные, религиозные различия. Они изгонят из своих сердце ненависть и гнев, раскрыв в себе любовь, воплощая в своей жизни заповеди великих учителей древних религий.
Миф 12 - Медитация должна нравиться
Часто люди прекращают медитировать, потому, что им скучно и им не нравится этот процесс. Но, сейчас я раскрою один свой секрет.
Наверное, кто-то меня назовет фанатом медитации, потому что я о ней так много говорю и пишу. Возможно, обо мне можно говорить, как о достаточно настойчивом популяризаторе медитации, человеке, который имеет огромную веру в то, что практика способна изменить наш мир в лучшую сторону. Я считаю практику основой саморазвития и убежден, что ей должны заниматься все люди.
Наверное, вы подумаете, что такой человек как я очень любит медитировать.
Но это не так! Мне не нравится медитировать! Да, мне не нравится два раза в день (а то и чаще) сидеть и стараться концентрироваться на дыхании в неподвижности. И это несмотря на то, что я практикую каждый день и сейчас начал увеличивать время практики. В некоторые дни медитирую сидя несколько часов, добавляя к этому медитации во время будничных дел («когда я ем - я ем»).
Но мне нравится тот эффект, который я получаю от практики. Я имею в виду не сиюминутный результат, а эффект, который методично накапливается по мере регулярной, каждодневной медитации. Мне нравится, каким я становлюсь человеком. Мне нравится, как медитация меняет мою жизнь и помогает мне помогать другим.
Не имеет большого значения нравится кому-то процесс «просто сидения» или нет. К удовольствию нельзя привязываться. Ни в жизни, ни в медитации. Если вы научитесь делать то, что надо делать, даже, если оно не приносит мгновенного удовлетворения, то вы освободитесь! Вы сможете делать все, что угодно, перестав зависеть от удовольствия или неудовольствия. Вы будете продолжать свою работу даже после того, как она вам надоела. Вы будете ориентироваться на долгосрочный результат, а не на мгновенную "эмоциональную награду". И этому вас научит медитация. Видите, какой это искусный и многогранный учитель! Только нужно взять эти знания и опыт!
Миф 13 - Медитация нужна для изменения сознания (для введения себя в транс)
"Ничего особенного, по правде сказать, - поделился со своим бывшим коллегой писатель. - Я-то думал, что меня охватят самые диковинные эмоции. Думал, что меня, как Де Квинси, посетят видения. Я же испытал всего-навсего ощущение отменного физического здоровья… " ~ Сомерсет Моэм о медитации
Состояние медитации - это не состояние транса. Медитировать нужно не для того, чтобы увидеть видения. Я даже пойду дальше и скажу, что не имеет большого значения вообще, какие вы испытаете ощущения во время медитации.
Почувствовали чувство единения с космосом? Увидели красочные фантазии? Испытали восторг и блаженство во время практики? Ну и что? Что вы потом с этим опытом будете делать? Он пройдет также, как начался. Эти ощущения могут не значить ничего. Они не обязательно говорят о том, что вы достигли какого-то глубокого уровня медитационного сосредоточения. Возможно, это просто побочная работа вашего мозга во время медитации. Даже если они чего-то и означают, то нет никакого смысла отвлекаться на них, пытаться их проанализировать и понять.
