У овом чланку отварам серију чланака о музици. Дуго времена, сматрам да музика није важна ствар за писање чланака о саморазвоју на њему. Али с временом, мој поглед на ово питање се промијенио.
Музика помаже да се испуњава присутност пријатним емоцијама и неко време да се одмори од размишљања о будућности. Побољшава расположење, ублажава стрес, помаже да се опусти, подиже тон и ради без наношења штете телу. У ствари, ако се читав наш живот врти око жеље за позитивним искуствима, како се музика може сматрати мање важном од било чега другог?
Ова размишљања су ме навела да поделим оно што сам дуго хтео да поделим. У првом чланку ћу говорити о томе како ми је музика помогла да се носим са депресијом и да откријем недостатке моје личности. У другом делу ћемо разговарати о томе како да развијемо музички укус. Такође у њој ћу мало поделити своју омиљену музику.
Музика као начин да знате себе
На мом сајту написао сам много о томе како сам се носио са депресијом и на основу тог искуства, понудио сам читатељима ефикасне методе да се ослободе те болести. Када сам протумачио искуство, мој ум, по свом нахођењу, разбио је промене у мом животу у суштинске и безначајне. Наравно, ум је сматрао да су развој вољних квалитета, побољшање толеранције на стрес, промена реакције на непријатне догађаје, ослобађање од опсесивних мисли веома важни кораци у отклањању депресије. А промјене у навикама које се односе на моје хобије и хобије, мој ум није оцијењен као посебно значајан.
Али сада, присјећајући се времена када сам тек почела подузимати почетне кораке усмјерене на уклањање депресије, разумијем да су се први погледи свијести уопће почели не схваћати да требам промијенити свој карактер, своје погледе на ствари. Није било баш тако, све је почело не озбиљним стварима, већ, чини се, ситницама.
Једног дана се десило следеће. Одједном сам помислио: "Зашто сам слушао исту музику већ много година?" "Зато што ти се не свиђа други, то је твој укус", одговорио је мој ум. На то сам му одговорио: "па можда пробати нешто ново што никада нисам слушао или не волио, можда ћу и ја наћи нешто у њему?"
Онда ме апсолутно није изненадила чињеница да сам одједном почела размишљати о томе. Много година нисам хтјела мијењати навике, али сам из неког разлога у том тренутку хтјела дјеловати супротно утврђеним обрасцима. Још увек нисам разумела да су то први знаци тога да сам почео да гледам у себе, да схватим своје навике једноставно као навике, а не као трајно успостављене особине личности. После тога сам у себи нашао много више навика и побринуо се да, на пример, љутња, иритација, туга, и то довољно чудно, могу бити само навике из којих се можете одучити. Али о томе касније ...
Али све је почело са музиком.
Екстаза - не мање!
Пре тога, уопште ми се није допадала електронска музика, у основи ми се чинило да је страшно примитивна у односу на виртуозну елеганцију неке врсте стене.
Чак и да ми је електронска композиција изгледала занимљива, нисам могао да ухватим никакав шарм који би могао да учини да ми срце брже куца и изазива гњаважу на кожи. Зато сам у једном тренутку био заинтересован за откривање непознатог, али богатог света електронске аудио уметности, једноставно зато што сам схватио ту музику најмање.
Не могу рећи да сам одмах почела уживати у њој. Стрпљиво сам слушао албум након албума, све док нисам почео да га покупим оно што ми раније није било доступно.
У том процесу, схватио сам шта ме је спречило да ово радим раније. Мој став према музици (и како сам касније схватио, свему у животу) изражен је у једној занимљивој слици. Цијело вријеме сам чекао на глазбене радове само акутно задовољство, које покрива кожу с гусаницама, а ум трчи негдје до висине. И нисам могао да видим друге, мекше аспекте музичког задовољства. Укратко, све време које ми је било потребно је само екстаза и ништа мање!
Зато сам волела светлу, интензивну, патос пуну музику! Само ми је дала таква осећања. И ја сам слушао исту ствар, јер не толико композиција може изазвати тако жива искуства у мени. Чињеница да екстаза не може дуго да траје изазвала је необичну особину у слушању списка. Слушао сам композицију конвулзивно, прелазио сам из једног у други, било је довољно да зауставим снажне сензације. Нисам могао стрпљиво да уживам у читавом албуму током његовог трајања. Зато сам слушао музику у фрагментима, изабрао тренутак у композицији који ми се највише допао и након тога се пребацио на нешто друго. Било ми је тешко да чујем нешто ново, нисам могла мирно чекати долазак "екстазе", требало ми је то овде и сада!
И чинило ми се да је свако задовољство музиком ограничено само на такве сензације. Али док сам слушао нове правце музике за себе, почео сам да схватам да то није случај и да још увек постоје многи аспекти музике.
Граница музике
Различита музика утиче на мозак на различите начине. Чешће, овај ефекат је много суптилнији од снажног ужитка на који сам навикао.
Нека врста музике може једноставно хипнотизирати, постепено урањајући у свој ритам. Друга музика ствара атмосферу која преноси одређено расположење. Или обрада и квалитет звука доноси задовољство. И дешава се да сама прогресија, логика развоја музичке композиције одузима и одлаже. Или тихи, глатки, апстрактни звуци изазивају одређене рефлексије.
То се односи на веома различиту музику, али је углавном инхерентна електронској музици са својом монотоном структуром, недостатком вокалног певања, као средством изражавања. Таква музика се мора изразити кроз апстрактне музичке симболе, а не конкретне речи, а његове композиције често карактеришу глаткоћа и статика, за разлику од енергетске динамике рока и променљиве и патетичне класичне музике.
И моја снажна приврженост јаким осећањима испунила ме калусом перцепције, што ме је спречило да видим све те аспекте. Као да би моје ухо уместо да чује све звукове које људи чују, приметило само уски опсег фреквенција. Исто се десило и мени, али само у области осећања и осећања: нисам могао да осетим оно што је изван мог уског “емоционалног спектра”.
И открио сам да је ово моје власништво не само за слушање музике! Заиста, у таквом емоционалном спектру, читав мој живот је прошао! Ако сам гледао филм, онда то мора бити јак филм, изазивајући дрхтање и сузе!
Ако сам желео љубавну везу, онда је то морала бити снажна и необуздана страст. Али када је престала, то је само изазвало досаду. И онда сам имао потребу да се "пребацим" на друге односе, као што сам заменио песме у мом плејеру, јер нисам могао да ухватим много нијанси љубави због ограничености мог спектра перцепције!
Моја зависност од снажних емоција натјерала ме је да тражим сензуално задовољство свугдје, и зато сам постала овисна о цигаретама, алкохолу, па чак и љубави, јер су ми помогли да нешто осјетим! (У психијатрији се таква овисност назива "гранични поремећај личности", али сам увјерен да то уопће није болест, већ једноставно скуп навика, као и сама депресија.)
Не могу да кажем да сам овај проблем схватио само због музике, то схватање мора да се развило као слагалица, чији су фрагменти расути у различитим областима мог живота. Али музика је, наравно, одиграла значајну улогу. Осетио сам своју анксиозност, своју страст за искуствима веома акутно у тренуцима када сам се вртио на столици, јер нисам могао да слушам мирну композицију до краја.
Нови музички хоризонти
Али моји пријатељи су волели ову музику! Могли би ухватити нешто у њему! Можда су били мирнији и стрпљивији од мене? Почела сам интуитивно схватити да ми недостаје нешто што други људи виде. И тако сам почео да слушам музику коју никада нисам слушао. Наоружао сам се стрпљењем, не жури се да искључим играча, чак и ако сам имао велику жељу за овим, али сам мирно чекао да нешто ухватим.
После неког времена, али не одмах, пре мог саслушања, мој ум је постепено почео да чује оно што је раније било скривено. Нашао сам нека нова осећања према мени, мекша од изненадне екстазе, али суптилнија и дуготрајнија. Наравно, неке композиције су ме и даље дивно одушевиле, осећај који сам толико волио раније. Али схватио сам да је то само уски део емоционалног спектра, и не би требало да пребацујете стазу чим прође. Има много више различитих осећања осим овога! Само треба да сачекате и слушате!
Игор Будников у свом курсу каже да нам медитација помаже да искусимо више различитих емоција из нашег емоционалног спектра. Прихватите она осећања која смо игнорисали или побегли.
Али не само да ми је помогла медитација, већ и музика! Научио сам да се радујем мирној тишини, која ми је почела доносити дуге шетње и контемплацију природе, прећутно задовољство проузроковано угодним вијестима из живота пријатеља, осјећајем удобности и задовољства који произлази из удобности и топлине кућног окружења ...
Раније су ми та осећања била недоступна, али постала сам осјетљивија на меке и разноврсне полутонове емоционалног свијета, а та чињеница је била ограничена не само на моју глазбену страст.
Ово је постало важан елемент мозаика из којег се развио мој саморазвој, олакшање од депресије и напада панике.
Први резултати и инспирација
Схватио сам да су моје узнемиреност, немир, нестрпљење, које су се манифестовале у слушању песама, узроци многих других проблема. На пример, чињеница да нисам могла дуго да радим, мирно седим или се концентришем на предавање у институту, и све је испало из мојих руку због тога.
Уосталом, почео сам да се смирим и покупим ту лепоту у мелодичним електронским модулацијама које су биле скривене од мене раније! На крају крајева, научио сам да слушам албум до краја, уместо да прелазим са стазе на нумеру!
Сходно томе, могу да побољшам своје стрпљење, смиреност, концентрацију, ако се често ангажујем у слушању музике, као и, наравно, медитацији, вежбама о свести и концентрацији пажње. Резултат, који је био изражен у промјени музичког укуса, дао ми је повјерење да могу промијенити своје навике.
Успио сам промијенити оно што сам мислио да је дано и непромијењено, односно мој глазбени укус уз помоћ чињенице да сам почео активно слушати глазбу у различитим смјеровима. И схватио сам да, исто тако, могу да променим своју раздражљивост ако научим да обуздавам своје емоције. Почећу да разумем паметне филмове и паметне књиге ако их само гледам и читам. Ја ћу елиминисати своју неспособност за тачне науке, за које сам сматрао да је урођена ако само радим ове науке!
Све је испало врло једноставно! Музика је, између осталог, помогла да се схвати да је много тога што сам сматрао урођеним квалитетом испало само навике које се могу промијенити!
Осим тога, помогла ми је да научим да се опустим, да пронађем неки природнији излаз од стреса него цигарете и алкохол.
Данас је музичка терапија активно поље развоја психотерапије. Музика је доказала своју ефикасност у сузбијању депресије и емоционалних поремећаја.
И сада сам схватио да није баш право за мене да умањим њену улогу у мом животу.
Али зашто бисмо развили музички укус? Зашто слушати нешто ново? О томе ћу говорити у другом дијелу чланка "Како развијати музички укус и како правилно слушати музику"
