Како можете видјети добро у околини, ако је постало лоше у срцу? Не желим да се смејем, дневне радосне ситнице иду незапажено. Притисак расте, а све је мање снаге за борбу. Али шта ако духовна туга није дијагноза, већ симптом? Шта ако се њен долазак сматра позитивном ствари, способном да се ослободи нечег тежег? Да ли је то истина и како се носити са сталном тугом - у овом чланку.
Може ли ментална бол бити корисна
Парадоксално, може звучати, али може. Ако изненада почне да боли зуб, пацијент одлази да га лечи, како не би изгубио у будућности. Ако боли главобоља - то је разлог за одлазак код неуролога, како би се спријечио развој нешто озбиљнијег. Са негативним емоцијама, све је потпуно исто. Они захтевају промене које ће помоћи у спречавању депресије, менталних поремећаја, чак и самоубилачких тенденција. Генерално, тежина душе указује на потребу за:
- преиспитати цео свој живот и његове одвојене фазе, посебно тренутни;
- одлучује о промјенама које су одгођене дуго времена;
- смањити брзину, темпо рада;
- бавите се хаосом у глави, срцу, души;
- обратите пажњу на своја искуства, научите да посвећујете време не само другима, већ и себи;
- одморите се од гужве и ужурбаности;
- узмите живот у своје руке, без пребацивања одговорности за то;
- наћи људе истомишљенике, ослободити се усамљености.
Ако је туга само симптом, онда је време да почнете да лечите целу дијагнозу. Како то урадити?
Шта учинити кад је душа лоша
Избегавајте изолацију
Најгора ствар која се може урадити са унутрашњим осећањима је да се затвори од целог света. Ово је посебно акутно у три области:
- комуникација са пријатељима, рођацима;
- хоби, занимљив одмор;
- спољашње изражавање емоција.
Зашто је боље не лишити се ове три ствари?
Разговор са рођацима помаже да се осети подршка и брига коју је фрустрираној особи потребно. Поред тога, рођаци и добри пријатељи често дају практичне савете. То су људи који не морају два пута тражити помоћ, јер ће они од љубави помоћи незаинтересовано. Чак и ако се чини да је проблем нерјешив, они ће спремно бити тамо, неће одустати у тешким временима.
Омиљене активности, интереси одвлаче пажњу од тешких мисли. Отјерају негативне мисли, присиљавајући на позитивно у душу, да дају радосне тренутке. Све ово има позитиван утицај на морал.
Изражавање нагомиланих осећања је начин да се ослободите негативног, да уклоните велики терет. Без испуштања емоција, долази до погоршања које се убрзано развија. Особа не само да се не отараси онога што га мучи изнутра, већ почиње да се акумулира, удвостручује све. Да би се избегле компликације, боље је не заборавити испустити непотребна искуства.
Изразите емоције у креативности
Постоји теорија да су најбоља ремек-дјела креирана од стране креатора управо у тренутку када доживљавају тежак период. Ако постоји чежња, ово је одличан начин да се тестира такав концепт. С једне стране, такве студије дозвољавају да се отвори, с друге стране, да се не фокусирамо на проблем, већ да га одвратимо. Да бисте смањили бол, можете:
- пишу песме, прозу, драме;
- драв пицтурес;
- измишљају песме, компонују музичке композиције;
- ставити кореографске бројеве;
- правите мале филмове, клипове;
- до неедлеворк;
- измисли нешто, звечи;
- потражите се у скулптури, архитектури.
Усмеравање енергије у креативни ток је добра идеја. Таква одлука је сасвим способна дати нови смисао животу, добро расположење, потицај да се ујутро пробудите.
Пријавите се код специјалисте
Нема појма шта даље са вашим животом? Жалост се и даље угњетава, погоршава сваки дан? Онда је време да посетите канцеларију психолога, а још боље - психотерапеута. Ови психолози ће вам помоћи:
- пронађите себе, сазнајте више о истинским жељама;
- поставити одређене циљеве;
- променити неке особине - несигурност, отуђење, превазићи лењост, на пример;
- пронађите свој начин самоостварења;
- идентификовати главни узрок проблема;
- да се носи са страховима, депресијама;
- отворите се, научите да изражавате своје емоције, комуницирате са другима.
Ако се озбиљност у унутрашњости прејако притисне, психотерапеут ће преписати одговарајуће лекове - седативе, антидепресиве. На пријему је да такав лекар има прилику да пронађе истомишљенике захваљујући групним састанцима. Такав специјалиста ће одржати разговор са рођацима, рећи им како да реагују на морал пацијента.
Уроните у детињство
Шта може олакшати тугу боље од забаве за дјецу? За многе, дјетињство је свијет бајки и магије, гдје увијек постоји много занимљивих ствари. Нема одговорности, брига, живот изгледа тако лако, невероватно, богат чуда и непознат. Нико још није измислио временску машину, али сасвим је могуће да постане дијете сат или два. Постоји неколико опција за ово:
- вожња на љуљачкама, вожња;
- пухати мехуриће, папирне бродове кроз локве;
- окупајте се са бујном пеном;
- купити бомбоне од памука;
- читати бајке;
- клизите низ снијег на сањкама;
- саставите слагалицу или дизајнера;
- пева дечју песму;
- види добар цртић;
- нацртајте лице на лице.
Добро рјешење би било и гледање дјечјих фотографија у обитељском кругу. Сећања из детињства дају топлину, радост. А неко ће се, вероватно, сетити старог, давно заборављеног сна, покушати да га испуни. Ако постоји посебно место где је неко волио да проводи време као дете, зашто га онда не посетити? Позитивне емоције које су резултат су најбољи лијекови за унутарњи бол.
Заљубите се
Љубав је инспиративно осећање које чини да човек оживи. Али пошто је то губљење времена за борбу са срцем, немогуће је присилити себе да осетите тај осећај према било коме. На срећу, осећај „лептира у стомаку“ не појављује се само из љубави према човеку. Можете се и заљубити у:
- рад;
- хоби;
- волонтирање или друге манифестације доброте;
- природа;
- уметност - иу акцији иу њеним резултатима;
- духовна или морална слобода;
- живот уопште.
Ако објекат за испољавање осећања није ни на који начин, онда ће један од већ описаних савета помоћи - да се консултујете са лекаром. Психотерапеут ће вам рећи где да усмерите своја осећања. Они ће такође помоћи да се осигура да постоји толико много добрих искустава која ће истерати све негативне.
Преживјети позитивне емоције других људи
Испоставило се да је постати још једна особа на пар сати још увијек могућа. Како особно осјетити искуства вањске особе? За ово се уклапају ове опције:
- прочитајте занимљиву књигу, пратите осећања главних ликова;
- гледајте филм свог омиљеног жанра, гледајте духовна стања глумаца;
- посетите позориште, прожето историјом;
- пријавите се за часове глуме, пробајте улогу;
- делите радост са пријатељима;
- пружити пријатне емоције пролазницима, на примјер, подијелити цвијеће, балоне. Онда уживајте у њиховој реакцији.
Ако желите да се извучете из депресије, прво морате искусити туђу радост, нека буде тако. На крају крајева, није битно где треба извући разлог за позитивно. Успут, можете узети тест за депресију на нашем сајту.
Када постане лоше у срцу, боље је потражити истомишљенике који се могу отворити. То је разлог да почнете тражити себе, своје мјесто у животу, позив. Останак једног с теретом наших проблема је опасно рјешење које погоршава стање, удаљавајући га од опоравка. Унутрашњи бол ће бити јак контраст за добре емоције које ће изгледати још узвишеније, пријатније.
