Покрет је сам живот. Истовремено, многи људи сањају о промјенама, али се боје: да изгубе стабилност током година, да изгледају смијешно у очима својих рођака, у непознато. Размишљаш о поновном покретању? Не ради се о вашем послу? Мислите ли да је прекасно за промјену у вашим годинама? Нема рока за срећу, кажу стручњаци, не зависи од знака одозго, већ од карактера. Ако се не сматрате храбрим човеком, онда. Без журбе можете градити свој начин живота без стрмих завоја.
Чини се да незадовољство животом могу доживјети људи који имају "нешто погрешно". Ако је каријера у реду, ту је породица, кућа и одмор на мору, онда се једноставно нема шта жалити. Али успешни и зрели људи одлучују за промену. На крају крајева, криза средњих година не покрива увијек 40 година. Може се почети много раније или много касније: у 30 и 50 година.
Ево малог избора начина да преобликовате свој живот. Истина, постоји једна мала "али": ове методе су прикладније, прије, за људе који су рационални, промишљени, за оне који нису навикли на драстично мијењање свог бића.
Ревизија живота: нико се не жури
Покрет је живот, а живот је пут и на путу морате стати. Постоји таква ствар - ревизија живота. Ово је начин да се све извуче из живота, пажљиво издвоје и врате само оно што је потребно. А онда почиње забава - пуњење среће. Уосталом, мјесто за њега је већ постало слободно. Ревизија је корисна када све изгледа као да постоји, али нешто недостаје.
У овом случају, најбоље помоћи психологу. Али ако путовање у њега није укључено у ваше планове, ми ћемо изаћи сами. Ево два начина.
Вежба 1. Карта свог живота
Да бисте разумели како дистрибуирате енергију, можете нацртати мапу живота. Овај метод користе психолози за комуникацију са децом, али то неће наудити одраслима да мало играју. Да бисте то урадили, узмите лист папира и 10 оловака у боји.
Напишите листу од 10 ставки (њихов број и имена се могу подесити):
- Шта је око мене
- Ко је око мене
- Утисци
- Здравље и спорт
- Породица и деца
- Рад и новац
- Хобији и развој
- Зашто живим
- Радост живота
- Његов властити господар
Испред сваке ставке ставите број тако да укупно дају 100.
Окрените лист и почните да сликате са пропорцијама. Подручје сваке боје ће показати колико простора заузима свака ставка у животу. На пример, ако ставите број 10 насупрот ставке "радост живота", узмите оловку и обојите преко десетине листа. Који? Одлучите сами. Даље, могуће је мало замислити.
Шта ће дати?
- Подручје сваке нијансе: јасна слика вашег стања - што је превише у животу и оно што недостаје.
- Изабрана боја: ваш однос према свакој сфери живота - свијетле боје говоре о радости, док тамне боје показују незадовољство.
- Положај сваке сфере живота: у горњем левом углу су важне за вас, у доњем десном - оне које не обраћате пажњу.
Савет: за почетнике само анализирајте своју мапу. Не треба је упоређивати са другим цртежима или се прилагођавати другима. Начин на који ће бити само твој. Анализирајући нијансе, боље је да се ослоните на властите асоцијације. На пример, црвена се сматра бојом агресије. Али ако изазове позитивне емоције у вама, треба да слушате свој унутрашњи глас.
Вјежба 2. Попис властитих жеља
Понекад помислимо да нас свакодневне бриге спречавају да пређемо на испуњење жеља. Имамо много жеља, али се не усуђујемо да их изразимо сами са собом. Желите да проверите?
Узми парче папира, оловку и тајмер.
На једној страни пишите ријеч "мора". Забележите на тајмеру 2 минута и стално пишите листу свих неопходних случајева.
На другој страни напишите ријеч "желим". Обратите пажњу на 2 минута и, без размишљања, напишите све своје жеље.
Шта ће дати? Концентрација на властите жеље. Наравно, сви добијају свој резултат, али постоје статистике: многи уписују прву листу поуздано и брзо, док на листи жеља на петом или седмом ставу наилазе на листу жеља и једва чекају крај предвиђеног времена.
Савет: Покушајте дати додатну пажњу листи жеља. Да бисте то урадили, можете да окачите плахту на истакнуто место и да је напуните предметима који вам падну на памет у сваком тренутку: од жеље да се испече замршен десерт за куповину викендице на обали мора.
Репрограмирају навике користећи трикове за мозак
Тренери знају да се навика развија 21 дан, али ће проћи неколико мјесеци да постану дио живота. Овај дуготрајан процес чини да мозак тражи различите изговоре како би избегао такав досадан процес прегрупирања. Неколико трикова ће вам помоћи да га надмудрите.
1. Прво, онда размишљање
Да бисте постали пријатна особа, не морате се програмирати 2 мјесеца. Можете почети да се љубазно смешите људима, да се одрекнете места, да држите врата и поздравите комшије. Желите да научите да саосећате - пријавите се за волонтерску организацију, запослите се у болници или посетите склониште за животиње.
2. Уроните у своје страхове на неутралној територији.
Страх је нормална реакција у процесу раста. Наравно, не би требало да скочите са падобраном, ако је такав скок помогао вашем пријатељу да промени свој живот. Можете почети промјену на неутралној територији: разговарати са странцем у пријевозу или на аутобуској станици, започети искрен разговор са својом вољеном особом, подијелити осјећаје.
3. Не трошите енергију на сами суд
Често ми сами себе мучимо нечим, који су и сами смислили. Хранимо се зато што не видимо, не видимо, не предвиђамо, не кажемо (или не говоримо). Ови унутрашњи спорови су незаситиви енергичари. Покушајте да пратите једну од ових, ментално пробијте до краја, затворите имагинарна врата (прецртајте црним маркером) и никада се не враћајте на њу. После тога, узмите следећи.
4. Не трошите енергију на осуду других.
Начин на који говоримо о другима говори више о нама самима. Поготово ако судимо људима у одсуству. Осуда других чини ваше лице злом и трује ваш живот, чак и ако се на страној позадини чините себи бољим. Покушајте да апстрахујете од туђих неуспеха или грешака, чак и ако упорно траже ваше мишљење. Погледајте колико ће добре енергије остати у вашој души.
5. Нађите побољшану верзију себе.
Не покушавајте одмах дати вашим новим "И" савршеним особинама. Само покушајте да маштате као мала деца. Замислите да сте се поправили након 5 година и позвали на чајанку. Седите заједно за столом, видите како изгледате, шта пијете, шта једете, како причате. Да ли вам се свиђа ова особа? Шта можете да почнете сада? Шта вреди одустати? Претворите овај процес у узбудљиву игру. Постепено ћете почети да се понашате као он.
6. Љубав кавијара и шампањца
Мала прича за расположење: једног дана млади уметник је дошао на Пикасоа. Желео је да постане славан и затражио од Учитеља како да делује. Била је спремна да се одрекне свих радости живота да би постала успешна. На које му је Пицассо одговорио: "Љубав кавијара и шампањца. Само тада ћете знати за шта је вредно стварати."
Које друге методе ће вам помоћи да разумете себе и означите свој начин живота? Водење дневника, јутарњи ритуали, визуализација, медитација, јога, креативност. Важно је не задржавати се на процесу самоспознаје, окренути машти до пуног потенцијала и покушати покушати.
