Срећа је циљ нашег живота. Али често стање среће измиче, а сви савети „бодују“, „буду позитивни“ или „опуштају“, изазивају само иритацију. Живот је изгубио свијетле боје, а лоше расположење постало је свакодневно? Забринуте мисли се не опуштају ни на тренутак? Престаните фрустрирати. Ухватите 8 дневних савета о томе како да научите да само живите. Дајте им 5-10 минута сваки дан да се осећају сретније.
Наравно, жеља да се једноставно живи не подразумева стање поврћа у примитивној верзији или конструкцију постојања лењег култа. Али како се решити универзални проблеми, где је лакше да се концентришете на сопствену срећу. Уосталом, само покушавајући, схватит ћете да сте ви били ти који нису успјели.
Ако је потребно мање од 2 минута, урадите то одмах.
Многи људи знају како недовршени вампирски послови исисавају енергију из нас. Недовршене ситнице нису толико критичне, али то је само на први поглед.
Неопрана чаша, необрађени кревет, недовршена поправка - све те ствари, нагомилане, претварају живот у хаос. Проблеми у домаћинству имају могућност да се крећу од куће до канцеларије. Као резултат тога, маил је испуњен словима, документи се не штампају, а колеге чекају недељама да одговоре на њихове захтеве. Овако тривијалност утиче на лични учинак.
Закључак. Захваљујући правилу "2 минута" садашњи тренутак ћете претворити у савезника. Само то уради одмах.
Не концентрирајте се на ствари које не можете контролирати.
У својим тренинзима, Тони Робинс каже да је 80% људи фокусирано на ствари које се не могу контролисати.
Шта не можемо контролисати? Време и мишљења људи, глобална економска криза, напредак, промене у ритму живота и карактеристике њихових тела. Шта можемо контролисати? Њихове реакције на негативне ставове, нетактичне изјаве и грубост, њихове приходе и трошкове, вријеме проведено у друштвеним мрежама и количину калорија и корака које су подузели током дана проведених на заиста корисним књигама. Иако, да будем искрен, ми сами нисмо увек у стању да контролишемо.
Закључак. Жеља да се контролише све је извор наше вјечне патње. Боље је престати се борити и уживати у животу какав јесте.
Прочитајте приче о успеху и неуспеху
Када видимо глумце и режисере на црвеном тепиху или добитнике Нобелове награде, чини се да су рођени тако насмејани и самопоуздани.
Славне личности и познати привредници данас радо деле историју свог трновитог пута. Одржавају предавања, пишу књиге, дају интервјуе пословним публикацијама и спроводе тренинге. Главна идеја већине порука: богатство и слава не падају са неба. Да бисте достигли висине, морате научити, орати и рискирати. Поред тога, постоји много других корисних мисли у књигама о замршености пословања и односа са људима.
Закључак. Концентрисати се само на лоше или потпуно игнорисати негативне тренутке је губитничка позиција. У свему вам треба равнотежа. За сваки случај вреди направити листу питања на тему "шта је то" и "оно што није" и тек онда доносити закључке за себе.
Не размишљајте уместо других људи и не генерализујте.
Шеташ улицом и леп младић те је гледао "некако не тако". Прво, мислимо да је "мислио да нисам обучен у моду", онда смо сумирали "добро, да, сви згодни мушкарци су нарцисоидни егоисти." Сва расположења су уништена. Не с њим, него са тобом.
Ако је особа добро упозната са вама, само се одлучите и сазнате ситуацију са питањима: „шта сте мислили“, „можете ли се изразити прецизније“ или „да ли сам вас исправно разумела“ (ла) ”. Понекад је удобније да неко други објасни ситуацију него да се пита о твом незадовољном лицу. Ако вам је особа непозната - помирите се: његове мисли су далеко од ваше особе и он се искључиво бави својим проблемима.
Закључак. Много је занимљивије наћи обрасце у понашању људи и донијети властите закључке.
Не губите свој живот у потискивању беса
Један минут беса смањује имунитет за 1 сат. А ако је таква снажна емоција, боље је боље је упознати.
Љутња је неопходна у свакодневном животу. Морамо научити како да га пратимо и исправно га трансформишемо. Ако претварамо љутњу у увреду, у кривицу, агресију или унутрашња искуства - емоција ће постати деструктивна. У овом случају, љутња не излази, акумулира прелазе. Бах! Експлозија, свађа, бес, депресија, губитак комуникације са онима које његујете. Позитивни аспект беса манифестује се када је његова енергија усмјерена на рјешавање ситуације. Тада се гнев може назвати спортским или коцкарским.
Закључак. Бес је неутралан, у ком правцу ћете га усмеравати, ваша емоција ће добити такву боју.
Направите листу захвалности
Недавно је постало модерно кривити родитеље за њихове неуспјехе. О конфликтима, незадовољству и недовршеној љубави дјеце говори се у емисији и чланцима. Време је да размислимо о томе шта можемо бити захвални родитељима и животу.
Ако је тешко написати књигу захвале, почните са 5 бодова. Узмите мали комад папира и напишите све што вам падне на памет. Ставите папир у новчаник или биљежницу и читајте сваки дан. Након неколико дана ове праксе, вероватно ћете желети да попуните листу са неколико тачака. Онда вам треба већи лист. Једна од најважнијих навика која нас може учинити сретнијим постепено ће се развијати - вођење дневника захвалности. Сваки пут, изражавајући захвалност, покушајте ментално да се задржите у овој сензацији и пратите своје емоције.
Закључак. Кажите "хвала" сваки дан и обратите пажњу на мале ствари које вас уче да будете мало срећнији и мудрији.
Размислите о свом начину медитације.
Медитација је начин да се опусте мишићи мозга и једноставно удахнете. То практикују многи људи који се називају успешним.
Медитација помаже у суочавању са стресом, побољшању концентрације у пракси или одређеном тренутку. Како она то ради? На првом месту - помаже да се суспендује стално размишљање. Ако је раније неко могао са поносом изјавити: "Не могу а да не мислим," онда је то данас прилично мана. Стална "бијела бука" у мозгу и свијест узимају много енергије, не допуштају да заспите и разумете што желите у животу. Медитација је добра зато што за њу не постоје строги закони. Она је у стању да реши ваше личне проблеме. Можете медитирати било гдје: у кревету одмах након буђења или прије спавања, на траци за трчање, док шетате парком, док се купате у купаоници. Ви сте добро - то значи да је медитација била успешна.
Закључак. Медитација се може научити независно. Помоћи онима који желе да имају корисне апликације за паметне телефоне.
Не почињу компликоване случајеве док не схватите једноставне.
То је као у математици - док не научите поделу у колони, не можете овладати интегралима.
Нажалост, у школи нас уче да пишемо и рачунамо, али не говоримо о односу према послу или у породици, не посвећујемо се суптилностима менталног мучења и сумње. Због тога, често не знамо одакле да почнемо и прете превише сложеним стварима. Сањамо да изградимо снажну породицу и не знамо како да успоставимо једноставан дијалог, сањамо о сопственом бизнису, али нисмо спремни да потрошимо динар на додатну обуку, тежимо високим платама и нисмо у стању да контролишемо наше трошкове.
Савет Да ли још увек верујете у вртоглави успех и изненадну срећу? Прочитајте приче људи који су освојили велики износ у лутрији. Или, још једном, удари у траку за претрагу имена глумаца који су постали познати у детињству. Можда ће праве приче помоћи у исправљању ваших снова.
