Како смањити напетост и стрес
Луди ритам, опструкција на послу, нерешени проблеми, неадекватан сан, хронични умор - ово је само мали списак узрока који изазивају стрес. Према неким истраживачима истраживања, мала доза стреса је чак и корисна за организам, али ако се стрес јавља свакодневно, може ићи у хроничну фазу и тако отежати живот.
Због тога се мора ријешити стрес иу овом чланку наћи ћете практичне препоруке о томе како смањити стрес и напетост, те како то учинити брзо и ефикасно.
Дневник успеха. Набавите биљежницу или засебну биљежницу и запишите своје успјехе и побједе тијеком дана сваки дан прије спавања. Чим осетите слом или депресију, прочитајте шта је написано у вашем дневнику успеха. Стрес као што ће се рука уклонити, расположење ће се побољшати, све негативне мисли ће испарити. Да бисте постигли најбољи ефекат, носите свој дневник успеха са собом тако да се у сваком тренутку можете дивити својим достигнућима.
Масажа Направите лепу масажу главе, посебно масирајте тачке испод носа, између обрва, у центру длана, испод доње усне, запамтите мало врата и рамена. Обратите пажњу на руке и ноге. Да ли осећате како је ваше тело опуштено и топлотни талас прошао? Сада стојте на својим чарапама и растежите се, потпуно затегните тело, а затим нагло спустите руке. Сада сте спремни за продуктиван и продуктиван рад.
Активни одмор.Не заборавите на остатак, трошите пуно времена на послу. Упознајте пријатеље чешће и учините свој живот занимљивијим и разноликијим. Постоје многе опције: куглање, тенис, ролери, клизаљке, скије, бицикли, јахање.
Свеж ваздух. Чешће излазите на свеж ваздух, чак и десетоминутна шетња може заменити два сата сна. Комуникација са природом савршено тонира и даје снагу и виталност.
Повер. Неки производи су одлични за ублажавање стреса и умора. Да бисте брзо помогли свом телу, можете појести банану или наранџу, попити зелени чај са лимуном, свјеже исцијеђеним соком од наранче или грејпа, као и сок од ананаса. Не треба да злоупотребљавате кафу и разна енергетска пића, иако делују одмах, али након проласка ефекта стање здравља се само погоршава.
Пет минута. Договорите се за један сат паузе за 5 минута. Ово ће утицати на ваш рад само на позитиван начин. На пример, ако радите без паузе неколико сати заредом, онда је могуће да ће стрес бити додат умору, јер је тешко за тело да издржи такав напети ритам.
Преуређење Пробајте мали експеримент. Преуредите 30 ставки без обзира на величину. Успут, ако имате прилику, онда направите пермутацију и на радном месту. Одмах ћете приметити да ће мала промена пејзажа помоћи не само Ослободите се стреса, биће вам много лакше да генеришете нове идеје.
Публикација Многи живе по принципу "рад-дом-рад-дом" и онда се питају зашто доживљавају недостатак невјеројатних догађаја у њиховим животима. Једноставно је, потребно вам је барем с времена на вријеме да се мазите и уредите изглед, на пример, одлазак у позориште, кино, на изложбу, на концерт.
Хербс. Традиционална медицина ће такође помоћи у суочавању са стресом. Пијте биљне чајеве, као што је камилица или гинсенг.
Хладна вода Оперите хладном или хладном водом, ако таква могућност не постоји, онда само исперите руке хладном водом.
Боље је да не доведете себе и своје тело у стање стреса, за то, као превентивну меру, пијте биљне чајеве, узимате витамине, користите такве природне витамине као лимун, мед и лук. Урадите пре свега своје здравље, редовно посећујте лекаре. Не заборавите на спорт и активности на отвореном. Охрабрите себе за успјех и често хвалите, волите и цијените себе, само тада ће вас живот одушевити и једноставно неће бити мјеста за стрес.
