Који су узроци стреса: листа фактора стреса

Стрес је атипична ситуација која особу избацује из равнотеже, мирна.

Као резултат постоји адаптација и борба са насталим проблемом. Разматрамо природу стресних ситуација, њихову класификацију и метод одређивања нивоа стреса.

Теорије

Велики допринос проучавању израђене теме Ханс СелиеТеорија стреса, коју је извео у другој половини 20. века, поставила је темеље будућим научницима.

Селие је била особа која је идентификовала фазе стреса и њихов развој (о томе ћемо говорити у наставку).

Након тога, појавиле су се нове перспективе о овом питању, од којих су главне:

Когнитивна теорија стреса. Суштина теорије је да особа процењује проблем емоционално, субјективно. Да свака особа индивидуално разматра исти проблем.
Псицходинамиц тхеори. То подразумева поделу анксиозности на два фактора: спољашњи (директна реакција на спољашњи стимуланс) и унутрашњи (чекање на невоље, анксиозност као својство карактера).
Генетичка теорија. На основу наследности. Према теорији, снага стресне ситуације и њен изглед нису битни, јер је отпорност, стабилност одређена генетиком одређене особе.

Модерн Тхеориес стрес комбинује налазе научника и психијатара.

Сматрају концепт стреса у комплексу, узимајући у обзир не само генетику и урођени темперамент, већ и менталне карактеристике особе, као и њено прошло емпиријско искуство.

Ханс Селие - теорија стреса:

Стресогени фактори који утичу на развој

Шта може бити узроковано стресом?

Са развојем нивоа цивилизације појављују се нови спољни стимуланси, као што су бука аутомобила, друштвене мреже, индустријско загађење, итд.

Фактори који негативно утичу на организам су огроман број и немогуће их је све набројати. Много је лакше класификовати их по кључним атрибутима.

Псицхологицал

Следећи фактори су би цоммон за све стресове с којима се особа суочава.

Цхарацтер

Свака стресна ситуација може се проширити по својој природи.

Фрекуенци. Колико је стрес за тело нормалан. Постоје једнократне невоље које здрава особа може лако издржати. А “црна линија” се дешава када се ланац проблемских ситуација распада.
Трајање. Или боље речено, дужина саме ситуације. Разликујемо кратко, дуго и константно (хронично) трајање. Мањи проблеми брзо теку, као што су једнократни сукоб на послу или привремено кашњење плата.
За дуге стресне ситуације су догађаји који снажно утичу на психу и могу изазвати промјене у природи и погледима на ствари.
Ако се пролазни проблеми решавају једноставно, дугорочни људи присиљавају особу да се прилагоди и мобилише све ресурсе тијела. То укључује пресељење, продужени сукоб у радном тиму, одвајање од вољене особе, смрт вољене особе. Најтежи стрес - хроничан. То је када особа дуго живи са проблемом и постала је саставни део њеног постојања - хронична / урођена болест, лоши односи са партнером (у којима су присутни и краткорочни скандали), тежак рад.
Импацт форце. Једноставним речима - сила утицаја на психу. Један од најтежих стресова је смрт рођака, издаја, тешка физичка повреда (губитак вида, слуха, удова). Такви проблеми могу озбиљно ослабити особу и оставити траг за живот.
Емотионал поле. Стрес може бити или негативан (класично разумијевање стреса) или позитиван. У сваком случају, особа се мора прилагодити промјенама које су се догодиле.
Али позитивни стрес побољшава положај, доноси корист у животу. Примјери: вјенчање, тјеловјежба, јавни наступ.

Аттитуде

Други фактор који илуструје индивидуална перцепција догађаја. За неке, конфликт на послу је само ситница, а неко улази у рефлексију, праћен апатијом.

За неке, распад односа је колапс познатог живота и страшне боли, емоционалне празнине, док други то виде као ослобађање и прилику да се живот напуни нечим другим.

Другим речима перцепција стреса је субјективнаи зависи од свјетоназора, вриједности и принципа одређене особе.

Искуство

Однос према стресу у великој мери зависи од прошлог искуства особе и на основу закључака које је извукао из овог искуства.

На пример, ако се дете као дете редовно изводи на бини и његови излази су праћени овацијама, постоји велика шанса да ће у будућности направити интелигентног говорника.

Али потпуно другачију причуако се другом детету смија или он слабо говори. Као резултат тога, страх од сцене је фиксиран.

Штавише, ако је исти тип стреса настао редовно, онда је особа развила фиксну, стереотипну реакцију на догађаје.

На пример, тинејџер се сударио са хулиганима на улици и одустао од опуштености. Када се то деси неколико пута, само навикни се повући и проћи суочени са претњом физичког сукоба. Постати одрасла особа, под таквим стресом, показат ће кукавичлук.

Евент Аваренесс

На пример, од школарца је затражено да направи ПоверПоинт презентацију код куће.

Никада није радио са овим софтвером, само је не поседује информације да реши проблем. Сходно томе, стрес је велики.

Али када почне да тражи образовне материјале на интернету, покушаће да направи неколико слајдова - празнине у знању ће се смањити, и он ће моћи да заврши задатак.

Или је особа пала - и рука страшно боли. Он није лекар и не може сам да дијагностикује степен повреде. И зато се плашим - након свега, могу постојати и смена и фрактура.

"Људи се боје непознатог" - управо о томе. Што је особа мање свјесна проблема и начина његовог рјешавања, већи је стрес.

Профессионал

Већи део живота одрасле особе односи се на рад. И редовно на послу има карактеристичних проблема. Узроци професионалног стреса:

Ворк. Ради се о самом процесу рада.
Стрес настаје због преоптерећења када обим обављених задатака премашује капацитет запосленог.
Рок. Такозвани рок за рад. И што је мање времена остало за задатак, то је већа емоционална нестабилност. Поред тога, постоји и журба, узбуна, због које се могу појавити вишеструке грешке. А ако особа има „одличан синдром“ (страх од неуспјеха, страх од критике), онда рок може изазвати велики психички стрес, посебно у великим професионалним пројектима.
Аутономи. Ако је запослени навикао на улогу извођача, онда је неуобичајено да недостатак команди одозго и потреба да сама донесе одлуку. Свака непозната ситуација је стрес.
Радни услови. Ако окружење у којем особа ради узрокује неугодност - концентрација пати, тијело је у алармантном стању. Подељене су две велике категорије лоших радних услова: физички (лош мирис у просторији, неудобан алат, бука) и психолошки (конфликтне колеге, шеф).
Однос са колегама. Интеракција са радним тимом је изузетно важан дио посла. Дешава се да је теже успоставити и одржавати контакт са колегама него се носити са радним обавезама.
Ако се неко осећа непријатељством, презирним ставом, ругањем сопствене особе, онда му се погоршавају професионални квалитети.

Фазе, фазе и фазе тока

Са којом фазом почиње стрес? У 20. веку Ханс Селие је активно учествовао у истраживању стреса. Постоје три фазе стреса на Селие:

Прва је реакција и мобилизација. Догодио се необичан догађај - тело реагује. Мозак анализира ситуацију и пита се који ће ресурси бити потребни за рјешавање проблема. Почиње адаптација на нове услове.
Отпор. Када се особа интерпретира, формира поглед на догађај, активира се процес отпора стресу. Колико дуго организам може да издржи нестандардно психолошко оптерећење зависи од два параметра: снаге утицаја (степен снаге стреса) и способности особе да издржи недаће.
Исцрпљење. Одољети стресу може бити само одређено вријеме - ресурси тијела нису бесконачни. Психолошки јаки, отврднули људи издржавају дуго оптерећење, али се временом могу покварити.
У овој фази, развој болести, погоршање унутрашњих органа, формирање чирева, болести срца.

Како одредити ниво?

Разина стреса показује степен деструктивности проблема за психу. Ако је стрес слаб, онда је његов утицај на физиологију и психологију (веровања, поглед на свет, став према људима) безначајан или потпуно одсутан.

Важно је запамтити све факторе у којима је свака стресна ситуација подијељена, јер су могуће различите комбинације.

На пример, сама грешка може бити мала по снази, али дуготрајно (константан стални сукоб са колегом).

И може бити кратког временског догађаја али изузетно моћан на снагу ударца (саобраћајна несрећа, отпуштање, развод).

Која је скала стреса и за шта се користи?

Да би се одредио ниво стреса, научници психологије Холмес и Раи направио стол. Направили су листу различитих животних процеса који на један или други начин изазивају стрес (и позитиван и негативан).

Међу њима: вјенчање, болест, смрт супружника, прељуба, матуре. Свака ставка је додељена број напрезања. На пример, један од најјачих удараца узрокује смрт детета - 85 поена на скали.

Одмор, промјена у сну или дијета - готово непримјетна (до 20 бодова сваки). Потражите комплетну листу на Интернету.

Да би се одредио ниво стреса, тест треба да анализира претходних 12 месеци и унесе догађаје који су му се догодили са списка Холмеса и Раиа.

Затим додајте све тачке. Резултати су подељени у три категорије.:

мање од 150. Најбоља опција у којој је ризик од болести у организму минималан - 40%;
од 150 до 300. Ризик од болести се повећава на интервал од 40-60%;
више од 300. Ризик од болести је изузетно висок, скоро сто посто (85-95%).

Свака особа суочава се са свакодневним стресом. Имајући у виду његову класификацију, врсту, фазу и фазу, може се научити да одреди ниво стреса и успјешно га превазиђе.