Ако постанете раздражљивији, чешће проваљујте у друге, и осјећате се као агресија и љутња према другим људима, без икаквог разлога, то не значи да сте лоша особа. Најчешће, разлог лежи у моралном статусу и здрављу. Наравно, само практикант психолог или лекар ће сигурно знати тај разлог.
Уместо тога, од водећих психолога ћемо гледати на стварне и ефективне начине, што нам омогућава да добијемо брзе и зајамчене резултате.
№1 - Претразујте разлог
Као иу свакој ситуацији која се односи на здравље, потребно је пронаћи основни узрок проблема. Ако постанете раздражљивији и вјероватније доживите агресију и љутњу, онда потпуно различити фактори могу послужити као узрок. Недостатак сна, лоша исхрана, стални стрес на послу или код куће, проблеми у породици и односима, све то може бити потенцијални разлог за такву раздражљивост. Њена потрага ће вам омогућити да знате тачно шта је постало катализатор, што значи да ће бити много лакше решити проблем.
Узмите комплетан физички преглед, направите тест крви, проверите стање нервног система, можда је разлог прилично тривијалан и криво је здравствено стање или једноставно умор. Тек након уклањања најочигледнијих тачака, можете наставити са самоанализом, психолошким техникама и тако даље.
2 - Контролишите своје мисли и осећања
Контролисање себе је много лакше избалансирати. На овај начин можете се суздржати у различитим ситуацијама. Не заборавите да раздражљивост расте веома ефикасно на принципу грудве снијега, тако да ћете без самоконтроле бити веома тешко зауставити. Све ово ће довести до здравствених проблема, међу којима су хипертензивне кризе далеко од најгорих посљедица. Зато научите да контролишете себе, управљате мислима и избегавате иритацију само зато што ће спречити озбиљне здравствене проблеме.
№3 - Соотхинг Хобби
Јесте ли се икада запитали зашто многи познати људи имају прилично необичне хобије и хобије? То је зато што вам такво занимање омогућава да се концентришете на позитивно размишљање, смирите се, смирите своја осећања и једноставно добијете жељену релаксацију. Избор занимања је потпуно индивидуалан. Неко би више воле шивење или керамику, док ће други бити ближе уметности, музици и тако даље. Једноставно речено, никада нећете морати да гледате на друге када бирате свој хоби.
Ово занимање би требало да донесе позитивне емоције и радост за вас, зато се ослањајте само на себе. Чак и ако одлучите да сакупите нешто или само набавите пса, најважније је да добијете позитивне емоције. Не само да ће омогућити гашење ватре кипућих осјећаја и емоција, већ ће такођер спријечити губитак контроле и расипање живаца.
4 - Физичка вежба
Тело функционише као целина и одређена количина физичке активности је неопходна за то колико и храна, па чак и ваздух. Штавише, путовање по канцеларији се уопште не сматра вјежбом, већ ће највише повући за добар тренинг. Не мора се одмах снимити у теретани или било којој спортској секцији, можете почети са малим - пусх-уп са пода, пулл-уповима (ако постоји хоризонтална трака) и јутарњим / вечерњим тркама. Физички рад омогућава не само да смири емоције и живце, већ и да ојача нервни систем.
Можете то сами провјерити, на примјер, одласком на тренинг, до парка или најближег спортског терена када морате бити нервозни. Након кратког времена, не само да ћете добити мир, већ и квалитетан сан.
№5 - Слееп
Можда је сан управо оно чему треба посветити максималну пажњу ако тражите начин да будете мирни и уравнотежени. Уз недостатак сна, тело добија снажан ударац, што утиче на рад готово свих система и органа. Конкретно, нервни систем трпи на првом месту, јер људи који спавају мање од нормалне у већини случајева доживљавају раздражљивост. Ово је сасвим очигледно, будући да је само због дуготрајног сна могуће уклонити нагомилавајући стрес.
Главно питање остаје - колико треба да спавате? У принципу, морате се усредсредити на норму од осам сати. Ако сте током радне недеље спавали мање од 8 сати, онда викендом можете повећати стопу на 9 сати. Међутим, најбоље је слушати своје тијело.
№6 - Време за промени
Ако се стално осјећате неуобичајено, присиљени сте учинити нешто што не доноси срећу и задовољство и осјећати да не живите свој живот, онда је ово одличан начин за почетак промјене. Они ће вам омогућити да "освежите мозак" и врло брзо ћете моћи да видите како су сви проблеми избледели у други план. Када се особа укоријени у негативном узроку, сасвим је очигледно да ће то изазвати стресове, живце и лоше здравље.
Није потребно одмах почети са великим стварима, почети са најмањим. Свака промена ће имати позитиван утицај, чак и ако ће то бити тако мале ствари као што су коса, одећа и тако даље.
№7 - Правилна прехрана
Није тајна да квалитет хране директно одређује како ћете се осећати. А ако стање здравља није важан фактор, онда нормално функционисање свих система треба да изазове пажњу већине људи. Недостатак хранљивих састојака из хране доводи до многих проблема и поремећај нервног система је увек на врху листе.
Не морате одмах трчати према нутриционисту, да почнемо да се максимално ослободите хране која садржи шећер и брашно. То ће бити довољно. Такође, немојте занемарити поврће и воће, они би требали бити на столу сваки дан. При избору меса боље је дати предност витким сортама. Исто важи и за алкохол и пушење. Будући да они наносе огроман ударац нервном систему, боље је да се духан и алкохол у потпуности ограниче.
Погледајте и:
Како се носити са стресом: 5 једноставних начина
Како се смирити када је све бијесно: 5 савјета
