Желите да научите како да научите да кажете "не", обратите пажњу на савете психолога.
Способност одбијања - вриједан квалитет, помажући да не радимо оно што не желиш.
Узроци поузданости
Зашто је неким људима тешко да поричу захтеве?
Многи су се нашли у ситуацији када су хтели да кажу "не", али су истовремено рекли "да", упркос чињеници да испољили неудобност и унутрашња искуства, присиљени потрошити на вањске послове додатно вријеме.
Ви нисте хтели да испуните захтев да пристанете на услове, али из неког разлога нисте могли да одбијете. Рођаци, пријатељи - свако ужива у вашој љубазности, али не можете ништа учинити.
Постоји категорија људи којима тешко одбити у принципу. Сматрају да ће се, ако кажу не, онда промијенити однос пријатеља, рођака, колега, клијената.
Та поузданост ствара особност многих проблема и духовних искустава.
Разлози због којих је тешко рећи "не":
- Лов самопоштовање, сумња у себе. Особа мисли да се тиме, пристанком на захтјев, некоме учини неопходним. У ствари, она се једноставно користи, без обзира на њене интересе.
- Страх од одбацивања следећи пут. Страх да ако не испуните захтев, нико други неће учинити ништа за вас. Ово је стварно ако увек одбијеш. Када селективно испуњавате захтеве, то изазива веће поштовање вашој личности.
- Значајке одгоја када дете је научено да се покорава јачи и не уче да се одупру.
- Пхобиа конфликтна ситуација - ваше одбијање може изазвати огорчење од стране странке која тражи или чак захтијева да испуни захтјев.
- Реч "не" може бити повезана са осећајем кривице.да не желите испунити захтјев друге особе. То захтева од вас да се сложите. Тако ћете се ослободити осјећаја кривице који није помогао особи, али у исто вријеме особно стварате неугодну ситуацију за себе, јер често морате одгодити своје пословање како би помогли другим људима.
Сви разлози су особине ваше личности и присуство комплекса на којима треба радити.
Каква је способност да се каже "не"?
Способност одбијања отвара могућности за вас.
Сада контролишете ситуацију и људе, а не вас.
Бити у стању одбити је прије свега. поштовање према себи. Ви сте слободна особа и нико нема право да вас присиљава да радите оно што не желите.
У ствари, поштовање према вама од људи неће бити мање. Напротив, они ће почети да виде у вама особу која има своје мишљење.
Поузданост је погодна за друге људе., али то не побољшава ваш друштвени статус, не помаже у проналажењу пријатеља.
Искористите предности сваки пут када вам је теже одбити. Људи су увређени, јер сте раније учинили нешто за њих.
Способност да се каже "не" је нова фаза у вашем развоју. Сада сте слободни да одлучите коме да помогнете, како да управљате својим временом.
Зашто треба да научиш да одбијаш?
Научити рећи „не“ је неопходно да би се то учинило управљајте својим животом и временом. Колико трошите на туђе послове који нису везани за вас?
Колико често радите за колеге, идите да их замените на слободан дан, не примајући скоро никакву захвалност за то?
Трошити новац на непотребне ствари на захтјев дјеце, родбине или пријатеља?
Испоручите колеге након посла, плаћате бензин из џепа? Све то због немогућности одбијања времена.
Рећи не заузимате своје место у друштву, дајте до знања другим људима да вас не контролишу, али ви сами одлучујете да ли да им помогнете.
Наравно, не можете увек одбити. Понекад блиским људима заиста треба помоћ. И ту је фино слово да се пристанете да кажете „да“ управо озбиљним захтевима.
Како то научити?
Одбиј, да не би увредио, морамо бити у стању. Ово је суптилна уметност комуникације.
- Ми мотивирамо наше одбијање. Колега тражи други посао за њега. Реците да имате много ваших послова, а рад других није ваша одговорност. Нема потребе да измишљате разлог за одбијање, боље је бити искрен. Тип вас позива на састанак, а ви не желите да идете - и кажете да нисте заинтересовани за однос с њим или да имате данас важније ствари, на примјер, потребу да се хитно заврши извјештај.
- Понудите компромис. И даље ћете морати да радите са колегама и питајте их за нешто. Стога предложите другу опцију, на пример, да се обратите другом запосленом и да му пошаљете захтев или одложите случај до каснијег датума када имате времена.
- Реци то Ваша квалификација за овај посао није довољна.
- Ако су захтеви очигледно проблематични боље одбити одмах. Реците да не желите ући у ризичну ситуацију.
Ако вас манипулатор покуша оптужити за безосећајност, бездушност, неспремност да помогнете, ставите је на своје место, користећи оштре фразе.
Наравно, постоји шанса да неко неко изгуби пријатеља или се свађа, али онда нећеш радити оно што не волиш или се чини опасним.
Психолошки савјет: како пристојно одбити захтјев?
Рефусе боље учтивотако да је вероватно да нећете окренути особу против себе.
Позната особа
Како да кажем да није тачно:
- Изразите своје жаљење што не можете испунити захтјев: "Извините, али у овој ситуацији морате да нађете неког другог, не могу вам помоћи у томе." Нека ваш противник осећа искрену емпатију.
- Оправдајте своје одбијање. Погодан је за било коју везу - формалну и неформалну. Особа мора разумјети зашто не желите испунити његов захтјев. Изјаву треба извести на миран и пријатељски начин. Овај тип неуспеха сугерише оно што називате правим разлогом.
- Немојте одмах одбити. У овој ситуацији, обећавате да ћете мислити, а након неког времена кажете "не". Одложени тип одбијања вам омогућава да размишљате о ситуацији и вашем ставу према њој.
То је посебно корисно онима који се аутоматски слажу са било којим захтјевом, без оклијевања.
- Компромис. Понудите да помогнете особи, али не по његовим условима, већ на вашем. Или да делимично испуни његов захтев. Ова метода може постепено привикнути људе на чињеницу да се не слажете увијек да радите оно што им је потребно. Изгледа да сте спремни да помогнете, али истовремено задржавате слободу дјеловања.
- Манифестација дипломатије. Ви одбијате да испуните захтев, али истовремено тражите заједнички излаз из ситуације. На пример, можете саветовати компетентног стручњака који је у стању да се боље носи са задатком.
- Изразите своју захвалносткоји су се окренули вама. Али, нажалост, у овом тренутку сте заузети и не можете испунити захтјев: "Волио бих да идем с вама, али данас морам завршити поправку, јер сутра неће бити времена уопће."
То је неопходно разумети нисте одговорни за поступке других људињихове емоције. Одбијајући вас не вређајте, али задржите себи прилику да делујете независно.
Не морате се придржавати свих захтјева људи, чак и ако су они најближи рођаци. И то вас никако не чини лошом особом.
Са страховима и сумњама, када морате да кажете не, размислите о томе у ствари, не чините много штете. Веома ретки захтеви заиста захтевају тренутно решење и не би требало да вам узрокују неугодности.
Рођаци
Много је теже одбити затворити људе. То вам се чини они ће бити увријеђени и промијенити свој став према вама.
Поставите границе комуникације - имате своје лично вријеме и простор, и можете их користити по властитом нахођењу.
Свекрва тражи да оде у земљу у недјељу - рецимо да вам је потребан одмор прије тешке радне седмице, предложите алтернативну опцију - назовите такси или идите на други дан.
Брат тражи да позајми новац - објасните да их немате или да кажете да желите потрошити средства за одређену куповину.
Мотивисати одбијање позајмице од рођака - то је у крајњој линији прилика да се погоршају односи са њима, јер неисплаћени дуг често постаје узрок несклада.
Рођаци планирају да дођу код вас током викенда, а ви не желите да их видите? Хвала вам што сте хтели да вас посетите, али реците ми да их не можете прихватити - имате мали стан, нема додатног намештаја, где спавате, заузети сте за поправку, чишћење, одлазак у природу.
Можете понудити алтернативу - помоћи у проналажењу хотела у вријеме доласка.
Понекад потребно је тешко одрицањекада сте већ уморни од бескрајних захтева. Заузимају сво ваше слободно време. Позајмљујете новац, али вас нико не враћа. Рођаци долазе без упозорења, а ви сте уморни и не желите никога да видите.
Кажу да би требали "Ми смо домаћи људи и обавезни смо да помажемо једни другима". Реците свом тешком "не", једноставно не желите да испуните следећи захтев, јер сте уморни од тога да будете коришћени.
Испрва ће изненадити особу - навикнут је на чињеницу да увијек помажете. Али после неколико неуспеха, он схвата да он више не може да вас контролише.
Алтернативна одрицање од помоћи. Изаберите захтеве који вам не изазивају велике неугодности.
У којим случајевима не можете рећи "не"?
У неким ситуацијама, на крају крајева морају да пристану да испуне захтев.
- ако озбиљно болесна особа тражи да иде за медицину, привремено се брине о његовим животињама;
- када је конфликт неизбежан, и важно је да одржите однос са особом;
- када комуницирате са колегама, ако увек кажете не, онда вам нико други неће помоћи;
- када је особа у пријетећој ситуацији и заиста треба помоћ - он се у мразној ноћи разбио на аутопуту, изгубио се у непознатом граду, изгубио посао и имао безнадну финансијску ситуацију.
Способност одбијања је прије свега ваша особна слобода и поштовање других људи.
Савети за учење да кажете не:
