Ово је трећи дио низа чланака о пушењу. Овде ћу да причам зашто људи пуше. Вероватно међу најчешћим узроцима пушења, које ћу одредити, постоје и они због којих пушите.
Али, за почетак, покушајте се запитати: “Зашто пушим?” Да бисте одговорили на ово питање, запамтите све оне тренутке када је процес апсорпције дуванског дима најугоднији када се штеди и помаже вам. Спашава од чега? У којим ситуацијама она мора бити најрелевантнија?
Зашто људи почињу пушити. Главни узроци пушења
Покушајмо да се приближимо. По мом мишљењу најчешћи психолошки узроци пушења.
- Потреба за сталном стимулацијом чула: вероватно главни фактор у настанку навика. Желите узети нешто руку и уста, удисати дим, осјетити ефекте никотина на себе. Доживите нелагоду ако се не бавите нечим. Многи из тог разлога гризу семе, константно играју игре на телефону, слушају играча, купују непотребне ствари, много једу, и пушите (или све то радите заједно). То је због неке скривене напетости која извире изнутра, она је далеко од уочљиве и има мало везе са обичном нервозом. Она лежи негде дубоко и пажљиво прерушена, не размишљаш о томе, иако постоји и наставља да негативно утиче на твоју личност и привлачи нове лоше навике на твоју орбиту. Овај стрес се знанствено назива поремећај хиперактивности дефицита пажње.
- Нервозност, анксиозност: многи људи су веома нервозни и не могу ништа да ураде. Не зато што је немогуће, већ зато што не знају како да престану да буду нервозни. Ово није ограничено на саму активност никотина. Када удишете дим, по правилу, напуштате просторију у зраку, правите понављајуће ритмичке покрете и, у комбинацији са самим деловањем никотина у комбинацији са свежим ваздухом и паузом, опушта.
- Немогућност опуштања и суочавања са стресом дјелимично одјекује претходну тачку. Ви сте стално напети и још нисте научили како да се опуштате сами без помоћи било које дроге. Зато вам треба ритуал као што је пушење.
- Ограничење у комуникацији, узбуђење и стидљивост пред људима: имате потешкоћа у комуникацији, посебно са непознатим људима. Ви сте потиштени паузама у разговору, а ви сте само стидљиви. Наравно, цигарете вас спашавају, испуњавају те паузе и само вас умирују.
- Излагање осјећају досаде: одјекује прву точку, која је дјеломично изведена из тренутног фактора. Када вам је досадно, не проналазите мјесто за себе, тражите нешто за заузимање, пушење је излаз за вас - све је једноставно.
- Лоше развијена снага воље: тешко вам је да се одрекнете својих жеља, ако постоји потреба, одмах је задовољите: не подносите глад, сексуалну жељу, тешко се борите против лењости, са изненадним тренутним хировима. Пратите потребе свог тела и не познајете мере у њима. Зато пушите и не можете престати.
- Заблуда узрокована недостатком информација: прилично риједак случај, због активне пропаганде против пушења и доступности информација. Али можда неко верује да пушење готово да и није штетно, па стога пуши.
Борба против узрока, а не ефекат. Да ли нам то много захтијева?
На овоме и стани. Можда сте већ схватили да ћу предложити метод за прилагођавање таквих личних својстава као што су нервоза, потреба да се заузму руке итд. Да ли је то све то да би се једноставно елиминисала само једна навика? Није ли ово вучићево врабац? Само желим да престанем да уништавам здравље дувана, а не да се мењам, реконструишем своју личност, кажете.
Ово је потпуно логична изјава. Одговоримо на аналогију домаћинства. Морате уклонити бубашвабе из вашег стана. Наравно, било би лијепо прогонити: купити све врсте замки с отровом за инсекте и уредити их око стана. Шта год да радиш. Жохари нестају. Ура! Али радост не траје дуго. Недељу дана касније, паразити су се вратили. Па у чему је ствар?
Хајде да покушамо да схватимо зашто су инсекти преплавили ваш стан. Испоставља се да имате свуда неред, много смећа је нагомилано посвуда, заборављајте да ставите храну у фрижидер и лежи и иде лоше, месечни сендвич лежи око шпорета, где сте лењи да га добијете, дуго не однесете смеће канта за смеће у кухињи и трулеж. Због тога, бубашвабе и ваше становање виде као свој дом где увек има хране за њих.
Јасно је да је један прогон неопходан, неопходно је донијети стан како би се извршила велика чистка. Можда је ово превише акције само за исељење жохара? Уосталом, организовањем чишћења, не само да се носите са проблемом прљавих штеточина, него донесете удобност у стан, постаје пријатније да живите и радите у њему, мање сте депресивни у кућном окружењу, опуштате се много боље када не живите у нереду. Није више срамота довести госте, мирисала је добро у вашем дому, мирис покварене хране је нестао, планине неопраних јела су нестале. Осим тога, то је само хигијенско.
Не само да сте елиминисали бубашвабе, увели сте удобност у свој дом и учинили живот угоднијим! А мало је вероватно да ће се инсекти вратити назад (под условом да наставите да одржавате ред), јер сте елиминисали разлог њиховог појављивања!
Такође са пушењем. Ослобађање од горе наведених недостатака не само да ће вам помоћи да престанете пушити без много напора као локомотива, већ ће вас промијенити, учинити ваш живот бољим и учинити вас сретнијом и уравнотеженијом особом. (Ако и даље мислите да не можете да се промените, препоручујем вам да прочитате мој чланак по референци.) Покушавајући да се решите једног одређеног проблема, одмах решавате читав низ проблематичних особина ваше личности!
А када уклоните извор саме зависности, неће бити тешко напустити духан. У ствари, зашто вам је то потребно када се можете опустити и не морате повлачити нешто у рукама да бисте се осјећали угодно. Само елиминишући разлог навике, практично гарантујете себи да никада нећете пушити и никада нећете тражити замену за пушење у новим штетним хобијима (укључујући неконтролисану прождрљивост - након што сам престао, нисам добио ни један килограм)!
Зашто многи верују у чудесне модне начине да се одрекну цигарета?
Ово је тако очигледно, али из неког разлога не разумеју сви и настављају да користе фластере, жвакаће гуме и размишљају само о томе како да превазиђу физичке симптоме зависности! Вероватно разумевање такве једноставне истине омета људска лењост и неспремност да се ради на себи.
То објашњава потражњу за свим врстама “револуционарних”, брзих метода сузбијања зависности од никотина. Мој начин одустајања од цигарета је веома једноставан, али предмет његовог утицаја није сама никотинска зависност, већ њен узрок! Док се многи "прогресивни" начини престанка пушења боре са посљедицама завидне тврдоглавости!
Наравно, закрпе се могу користити, али тек када схватите зашто пушите и радите на себи! Као и мамљење жохара ће бити ефективно само када уклоните читав неред. Али ипак не бих препоручио таква средства за ублажавање синдрома.
Морате све урадити сами, без помоћи било каквих средстава која замјењују никотин, јер ће то дати добар потицај развоју воље и контроли ваших жеља. Када једном прођете кроз њега, лакше ћете се обуздати ако одједном пожелите да се повучете. То вас вређа и дисциплинира. Успео сам са једном преживањем (уобичајеним „орбитама“ без никотина), али мислим да није било ни потребе за тим.
Када смо открили узроке навике, дошло је вријеме да кажемо како да их се ријешимо. Такође ћу се осврнути на то како да се препустим бацању цигарета и како да издржим синдром повлачења.
Пређите на последњи део, како да престанете пушити сами и да се препустите пушењу
