Радост је једно од најпријатнијих осјећаја. Али понекад се чини да нема разлога за забаву. Шта учинити ако апатија превазиђе? Како оживјети живот? Испоставља се да постоје технике које лако изазивају осећај задовољства и талас позитивних емоција. Рећи ћемо вам како је лако осјетити срећу и што се може промијенити у вашем животу.
Шта је радост
Радост је осећај духовног задовољства, што је праћено појавом позитивних емоција и доброг расположења. Они који често осјећају задовољство називају се оптимисти. Такви људи имају позитивну емоционалну позадину. За децу је ово стање норма, али са годинама постајемо све више незадовољни и тужни, фрустрирани и око и без њих. Да би се лоше расположење превазишло, довољно је направити три једноставна корака.
- Изразите унутрашње емоције, реци: "Драго ми је! Вов!"
- Повежите изразе лица. Обично особа која има осећај задовољства има такав портрет: обрве и чело су уједначене, горњи капци су у мировању, доњи су подигнути, али нису много наборани. Кутови очију су финих бора, а углови усана су благо подигнути према горе. Можете стајати на прстима или затворити уста руком.
- За визуализацију. Неопходно је да машта црпи ситуацију која изазива позитивна осећања - сусрет са пријатељима, одлазак на море или радиш нешто што волиш.
Шта се дешава са телом када искусимо радост
Када осећамо радост, неурони мозга производе ендорфине - "хормоне среће". Наше емоционално стање директно зависи од нивоа ових хормона у крви.
Како је лако повећати њихов број:
- јести чоколаду;
- слушајте добру музику;
- минимизирати комуникацију с негативним људима, не гледати вијести;
- гледајте комични видео или прочитајте добар виц;
- присетите се смешног инцидента из живота;
- размислите о добрим стварима у блиској будућности - одлазак у кино, упознавање пријатеља, итд.
Шта је анхедониа?
Анхедониа је стање у коме особа не воли ништа. Статистике показују да најчешће ова држава превазилази оне који су постигли висину у професионалној сфери, могу си приуштити много.
Зашто долази до анхедоније:
- монотонија живота;
- недостатак физичког замора - опрати, очистити, припремити аутомобиле;
- проток информација, психички стрес, недостатак сна, недостатак режима.
Осјети да у животу нема радости први су знакови анхедоније. Можеш се борити са вештачким стресом. Суштина методе је укратко истакнута у шали о човеку који је, са мрзовољном женом, неплаћеним зајмовима и невољеним радом, носио ципеле мање величине. А кад сам га скинуо с ногу, уживао сам у животу, као дете.
Дакле, можете отићи у село, напустити цивилизацију, отићи на дијету, отићи у планине, искључити врућину, пробати екстремни спорт. Циљ је да се изазове поновна процена вредности како би се поново искусила радост живота.
Како пронаћи радост у животу
Потражите радост живота у детаљима
Неко се радује у зору, али неко је незадовољан што није спавао. Један добија задовољство од комуницирања са људима, а други досадан празан говор.
Радост живота није нешто конкретно, она се састоји од радосних тренутака и ситница које нас чине сретнима. Можете направити своју листу задатака савршеног дана. Они који нам доносе радост. Ево шта можете учинити за добро расположење:
- јести меки свеж хлеб;
- попити шољицу топлог какаа у парку, нахранити голубове;
- организује тематску забаву;
- раде креативно - цртају, вежу, ваде;
- склоните се и гледајте омиљени филм;
- окупајте се са пеном, соли, аромама;
- прегледајте старе фотографије;
- запишите десет најсјајнијих сећања на свој живот;
- глуми пријатеље који имају добар смисао за хумор;
- идите на масажу или друге пријатне процедуре.
Водите рачуна о свом изгледу
Донесите радост под снажном лепотом маникира, новом фризуром или елегантним ципелама. Када знамо да изгледамо добро, неизбежно тражимо свој одраз у огледалу. Када нађемо - ми се интерно смејемо. Повјерење у њихов вањски имиџ поставља успјех и позитивно. У таквим ситуацијама, чак и изненадна разочарења не кваре расположење, јер бити тужно када изгледате као "спик и спан" чак и некако у холивудској забави.
Ради шта хоћеш
Често се дешава да се особа, која има добру плату и статус у друштву, осјећа потпуно несретно. Зашто се то догађа? Шта није у реду? Чињеница је да свако има своје радости живота. А ако дође на уживање у брзом јахању мотоцикла, онда је други од такве забаве гадан. Неопходно је напустити стереотипе и пронаћи "њихово" занимање. Ако ротација на једној нози подигне духове и учини да се насмејете, зашто не бисте то урадили?
Промените нешто
Ако у животу нема радости, онда на крају треба нешто да се промени - рад, окружење, хоби, партнер. Можете отићи на одмор, направити пермутацију или имати кућног љубимца. Није важно шта да се реформише. Главна ствар је да изазове нове емоције, жеље, снове. Када дођемо у контакт са нечим новим, откријемо још један аспект у себи.
Слушајте афирмације
Афирмације - ефективна терапија, којом се можете ослободити негативности, превазићи себе, подесити се на побједу. Понављајући исте мисли наглас, почињемо да верујемо у себе, преиспитујемо ситуацију у којој се налазимо, напуштамо зачарани круг депресивних мисли. Главна ствар - пронаћи "своје" афирмације. Они којима је удобно радити.
Помозите другима
Чинећи нешто добро за друге, спасавамо се. Увијек има људи око нас који су увјерени да нема радости у њиховим животима. Болести, недостаци, невоље одузимају силе и средства. Када постоји много разлога за тугу, депресија долази до особе. Пријатељ или само добар пријатељ који је у близини ће вам помоћи. Зашто не постану? Помажући другима да се нађу, пронађу радост живота, ми сами се излијечимо, примамо за узврат осјећај задовољства.
Ако је радост као стање ума, зашто онда не бити радостан сваки дан? Зависи само од нас да ли смо срећни или не. Довољно је да направите своју листу ситница које доносе задовољство. Ако је дошло до апатије, можете применити метод вештачког стреса, као и сваки дан у три корака да бисте сами изазвали радост. Учење уживања је лако, главна ствар је имати жељу.
