Како се присилити да напустите зону удобности?

Многи сада говоре о зони удобности и напуштању.

Овај концепт се може наћи иу списима популарних теоретичара психологије, као што су Бриан Траци, Мег Јаии у друштвеним мрежама које су посвећене личном расту, или се тако позиционирају, иу повременим дијалозима са људима који су понекад више него далеко од психологије.

И многи људи који су дошли у контакт са овим концептом желе да сазнају како да изађу из зоне удобности, да ли је уопште вредно изласка - изненада постоје зли вукови или нешто горе - и како им то може помоћи.

Шта је то?

Цомфорт зоне - ово је условна зона животног простора особе, у којој се он осјећа уобичајено, гдје све зна и осјећа тај или онај ступањ повјерења.

У већини случајева, појам "зоне удобности" значи тачно зону удобности: особа је достигла извесну стабилност у животуон има плату која му одговара, његов живот тече одмјерено и предвидиво, и не постоји посебна потреба да се нешто промијени у њему.

Дакле, његов лични развој се зауставља, чак делимично деградира. Осјећај угоде и смирености негативно утиче на његову личност, а да би се нешто променило, потребно је уложити напор и прећи стандардни животни пут.

Али, супротно многим изјавама, зона удобности није увек повезана са нечим сасвим позитивним, удобним и због тога изазива потешкоће у процесу развоја сваке поједине особе.

На пример, жена која је незадовољна односом са супругом и која се бави монотоном, већ досадном активношћу, може да разуме да нешто треба да се промени. У исто време има немају храбрости да започну ове промене.

Њено уобичајено подручје живота је зона удобности (мада је заиста тешко назвати је угодном), и да би нешто промијенила, она мора напустити ово подручје: разговарати о ситуацији са својим супругом, промијенити посао или у њега увести неку видљиву различитост и стећи нове вјештине.

Неки људи који немају везе са психологијом и психијатријом, али су жељни да своје мишљење учине важним другима, могу научити неколико термина из популарних чланака, укључујући дефиницију “зоне удобности”, и користити их без потпуног разумевања суштине многих ствари.

На пример, постоје ситуације када људи науче да њихови пријатељи или познаници имају депресију или неку другу менталну болест.

И они то одлуче њихово вредно мишљење је веома важно за особузато му кажу: "Треба да напустиш зону удобности - и све ће бити јако добро, ова депресија ће проћи, само требаш добити нови посао и почети учити јапански".

И за човека, чак и за попуњавање кревета - феат. И треба му психотерапеут и антидепресиви, а не популарне књиге о томе како да се постигне недостижан.

Зона удобности настаје у тренутку када се особа навикне на оно што га окружује, навикава на одређену дневну рутину, одређене интересе и активности.

Што је дуже на том познатом подручју, што му је теже да нешто промени у својој животној структури.

Лични простор у комуникацији

У комуникацији постоји и зона удобности.

Такође се зове лични простор.

За сваку особу, ова комфорна зона је другачија када се комуницира, али у принципу то значи подручје које се налази унутар 20-40 центиметара из тела и лица особе.

Особе које су укључене у области блиске социјалне интеракције, које захтијевају улазак у лични простор (нпр. Медицинске сестре, медицинске сестре, неговатељи), важно је бити у стању наћи заједнички језик са особомтако да се он осећа угодно чак и када је његова зона удобности нападнута.

Врсте личног простора:

интимна зона (40 центиметара и мање). Ово подручје су блиски пријатељи, родитељи, партнер. Ако странац упадне у ову зону, особа може осјетити замјетну нелагоду;
лична зона (од 40-50 центиметара до један и по метара). Ово подручје је намијењено пријатељима, познаницима, колегама;
социјална зона (од 1,5 метра до 3,5). Простор за странце. Ако странац дође преблизу, то ће такође изазвати анксиозност и иритацију;

јавном простору (више од 7 метара). У овом простору, јавна особа се угодно обраћа групи људи.

Ако особа осећа наклоност према другој особи и разуме да је спреман да с њим блиско комуницира, то значи да је он осећа снажно саосећање према њемуа комуникација лако може прерасти у нешто више.

Опасност да будете у њој

Главне опасности од боравка у зони удобности:

Успоравање или потпуни престанак развоја. Особа која је навикла на одређене животне околности тешко је било што промијенити, осјећа се несигурно када размишља о промјенама. Постепено постаје све теже да се присили да буде заинтересован за нешто ново, иу једном тренутку може јасно да схвати да му то не треба.
Овај закључак често досежу људи средњих година који су задовољни свиме у животу. Делимично, ово одбацивање развоја је такође повезано са променама које су повезане са старењем.
Потреба да се издржи неугодност која је део зоне удобности. Ове неугодности могу бити и безначајне и веома озбиљне.
На пример, токсични односи са пријатељима, родитељима или партнером, потреба да се трпи насиље, малтретирање, ниске плате и напоран рад повезан са обиљем стреса могу бити део зоне удобности.
Разбијање зачараног круга је веома тешко, и често се особа чак иу околностима далеко од комфора почиње смирити, смислити разлоге да ништа не чини из страха да ће све бити још горе: нећеш моћи да нађеш нови посао, твој муж ће наћи и победити још јаче судски поступци неће водити нигдје, и опћенито “премлаћивање значи љубав”.
Смањена отпорност на стрес. Ако се особа налази у својој удобној - или не - удобној зони дуго времена, постаје му све теже да се прилагоди промјенама.
Било какви неочекивани проблеми или нови услови који би се требали узети у обзир могу га избацити из трага.
Нефлексибилност у погледима. Постоји феномен који се може назвати зоном информационе удобности. Свака особа има одређени референтни оквир, а неке од њих се временом могу мијењати под утјецајем различитих околности и нових информација. Промене у ставовима, ако су прикладне и одражавају стварну суштину ствари, су важне и помажу развоју.
Али особа у зони удобности је закључана у својим уобичајеним подручјима знања и вјеровања, иза којих не иде. Делимично због страха да ће бити фрустрирани, осјећати се недовољно компетентним, дијелом због увјерења да су садашњи системи мишљења потпуно исправни.

Зашто морам да изађем из кутије?

Главни разлози за напуштање зоне удобности су:

Продуктивност ће се повећати. Жеља за радом ће се повећати, мотивација ће се повећати, а ефекат новости ће помоћи да се оно дуго одржава.
Такође, особа у познатом окружењу је склон да захтева мање од себе, ако постоји прилика за то, и нема жеље да се науче нове ствари.
Страх од напуштања зоне удобности чини особу да се претвара да је активно укључен у нешто, али заправо је једина сврха ове имитације бурне активности жеља да се избјегне нова активност.
Биће још идеја и планова. Особа која живи уобичајеним, монотоним животом, погоршава способност да измисли креативне идеје, јер има мало утисака у његовом животу, неколико нових искустава, тако да једноставно нема мјеста за јело за ум и креативност.
Ако се нешто ново појави у животу, то ће охрабрити особу и његов ум, натјерати мозак на размишљање о новим, необичним обрасцима, који ће довести до појаве многих прекрасних идеја. Појава нових идеја ће заузврат подстаћи мотивацију и снагу да другачије гледају на установљене ставове.
Много ће се лакше прилагодити промјенама. Ситуације које су раније биле узнемирујуће изненада ће се чинити безначајним за особу која је донијела новост у његов уобичајени животни пут и која је ријешила сложене проблеме с којима се сусрео на свом путу. Мозак ће почети да размишља активније, биће му лакше да пронађе решења за оно што се раније чинило веома тешким, а нове вештине и знања ће помоћи да се брже крене напред.
Биће лакше напустити зону удобности и повећати њену величину у будућности. Са сваким искуством ширења граница живота, биће лакше и једноставније, а ниво анксиозности и стреса ће се значајно смањити.

Излазак из зоне удобности или проширење граница је једини пут који води ка развоју.

Уобичајена ситуација спречава жељу особе да се развије, наруши његове способности и, као резултат тога, доводи до деградације.

Како се извући?

Да бисте изашли из зоне удобности, морате прво то учинити сами, а то није тако лако за особу која је дуго живјела у познатом, иако не увијек угодном ритму живота.

Савети за оне који покушавају да се извуку из зоне удобности или су већ почели постепено да се мењају:

Схватите потребу за променом. Поставите јасну мисао пред собом: мој живот треба да се промени, јер постоје разлози за то. Покушајте да задржите мисли повезане са чињеницом да од тога ништа неће доћи и да је тренутна ситуација сасвим ништа. Напишите списак онога што бих желио промијенити, анализирати ситуацију и смислити грубе планове.
Запамтите да излазак из ваше зоне удобности није увек насилан скок. Сви људи имају различите животне околности и различита стања менталног и физичког здравља. Осим тога, идеја да је потребно урадити нешто веома компликовано може брзо и брзо учинити да се уплашите саме мисли и повлачења.
Зато запамтите: чак су и ситни кораци за промјену важни, јер у сваком случају воде развоју.
Направите планове корак по корак, разбијте задатке на комаде, покушајте да се одморите.
Хвалите се чешће. Људи се често не усуђују да се хвале и признају себи да су велики. Уосталом, ако размислите о томе, можете учинити више, смислити нешто занимљивије, ићи брже. И уопште, да Васја, можда, заслужује много више да би се похвалио. У ствари, сваки корак ка позитивној промени вреди похвалити, јер вас приближава вашем циљу.

Вежбе које вам помажу да изађете из ваше зоне удобности.:

Промените детаље. Прилагодите моду дана, идите на посао на нов начин, купите пријатне ствари за кућу, које ће вас осетити мало новом.
Старт а нова познанства Ако се круг познанстава не допуни са новим и занимљивим за дуго времена, време је да се то поправи. Свака особа је складиште знања, вјештина, одређених погледа на живот, које он може подијелити.
Почните учити оно што се дуго чинило занимљивим и корисним. Покушајте да пронађете нове хобије или научите нове вештине. Ако осећате потребу да постепено учите, дозволите себи ово, али покушајте да редовно учите.
Изађите из зоне информативне удобности. Прочитајте чланке о теми коју практично не знате, гледајте филм у необичном жанру, покушајте да дубље проучите тему с којом имате најрадикалније предрасуде.
Носите необичну одјећу. То ће увести стварност и учинити да се осјећате другачије.
Договорите спонтано путовање. То ће помоћи да се ситуација промени, добију нови утисци, учини да вас окрепи и захтева да мозак брзо донесе важне одлуке.

Такође одредите за себе одређени број циљева који су вам изузетно важни и постепено ходајте према њима. Активности планирања могу помоћи у томе.

Многи људи, не без разлога, верују да је жеља за стабилношћу и смиреношћу добар циљ. Али, важно је разумети да стабилност није увек благослов и да је неопходно уложити напоре за развој што је чешће могуће.

Како изаћи из зоне удобности? Психолог мишљења: