Емоционална уцјена је облик манипулације у којем се особи пријети невоља или лоших посљедица ако не чини оно што се од њега очекује. Његова структура је једноставна, тражња звучи прво, и ако је особа не прихвати или је не испуни, требало би вас одвести до „праве“ одлуке. Арсенал манипулатора је широк - нотације, претње, ласкање, идеја неслагања као мана, итд. Понекад је уцена толико заклоњена да је не препознајете одмах. Али постоје начини да се препозна уцјена и одбрана од ње.
Како научити емоционалног уцењивача?
Сусрет са емоционалним уцењивачем, особа губи снагу воље. Он изводи хир манипулатора, доносећи одлуке емоционално, уместо да се ослања на логику. Да не бисте упали у замку, морате научити да препознајете манипулативне технике. Ево само неколико, разматраних са конкретним примјерима.
Сацрифице гаме
Особа има годишњицу, округли датум - 20 година. Он жели да проведе одмор са својим пријатељима, али његови родитељи инсистирају на томе да морамо позвати рођаке, далеку тетку, баку, ујака из Трансбаикалије, јер је породица света. И сви чекају позив, не можете их разочарати. Ово је класична ситуација, родитељи преузимају улогу жртава како би приморали децу да се понашају онако како то желе.
Троллинг
Модерна врста емоционалне уцене, посебно преовлађујућа на интернету. Тролови изазивају саговорнике у скандалу или аргументу. Штавише, такви људи остају непознати, пишу под другим именима и фотографијама, остају анонимни. Најбоља казна за њих и одбрана себе је недостатак реакције и игнорисање. Тако их можете лишити енергије.
Дај дати
Уцењивач пружа услугу или даје поклон, и даље јасно каже да сада чека одговор. Сам донатор бира шта би требало да буде реципрочна услуга или поклон, они нису увек једнаки или релевантни. Манипулатор може преувеличати вредност својих услуга.
На пример, колега није рекао властима да особа напушта кућу 15 минута раније, заузврат тражи да прикрије своје грешке у раду, што би могло довести до отказа.
Друштвене вредности
Најкориснија земља за манипулацију, вредности од детињства, које се разоружавају када се сусретну са емотивним уцењивачем.
На примјер, дјеца су дужна својим родитељима, јер су уложили толико труда у одгој. Старјешине треба поштовати, јер ако је преступник остарио, на њега се не може одговорити. Скромност краси посебно снажно утиче на девојке које кротко испуњавају хирове моћнијих људи.
Свака особа може постати манипулатор, то се не ради увијек свјесно. То је због недостатка пажње, страха од усамљености, неспособности другог начина да утиче на ситуацију.
Блацкмаилер Леверс
Психолози су идентификовали 3 главне полуге помоћу којих уцењивач покушава да контролише другу особу кроз емоције:
- Страх. Уцењивач ће вршити притисак на страх од понижења, усамљености, неуспеха. По правилу, он зна шта се жртва највише плаши и врши притисак на то. Притисак може бити у облику специфичних претњи - одустајање, срамота код рођака, давање тајни пријатељима итд.
- Осјећај дужности. Ова полуга се може користити у следећем облику: "Ово је мој трећи прекршај, други - и они ће ме отпустити, преузети одговорност на себе", "Сви моји колеге имају нове иПхоне, ако немам, изгледат ћу инфериорно", " ако ме оставиш, ја ћу спавати. "
- Осјећај кривице. Уцењивач преноси своју одговорност на жртву, чини да се осећа кривом. Ову полугу можете научити фразама: "чини ми се да изгубим живце," "због тебе, изгледам глупо," "Провео сам време са тобом, тако да нисам имао времена да обавим посао."
Типови манипулатора
Психолог Сусан Форард је извела 4 типа манипулатора који користе емоционалну уцену:
- Екецутионер. Можете чути пријетње од њега. (Ако не дођете викендом, ми ћемо се растати).
- Мартир. Пребацује одговорност за своје пропусте на друге. (Оженио сам вас уместо да градим каријеру).
- Жртва. Пријети насиљем над собом, ако не добијете оно што желите (не могу живјети без вас).
- Хопе мерцхант. Обећања имају користи од било какве сарадње са њим (Ако живите са мном, нећете морати ништа да радите).
Емоционална уцјена није нужно изражена у челу, често манипулатори користе само назнаке. Ово је довољно да се позове на емоције, ова опција је још згоднија, јер им омогућава да заузму став "Нисам ништа рекао, ви сами".
Како култивисати емоционалну стабилност?
Први знак да је употребљена емоционална уцена је да се особа осећа лоше. Његова савјест је ухваћена, осјећа се као егоист. Али овај осећај може бити посебно инокулисан на особу, стога ће емоционална стабилност помоћи. Може се развити у себи. Пријем 3 помоћи.
Узми паузу
Ако осећате емоционални притисак, морате да направите паузу и одржите "интерни састанак". Питања "Да ли ја стварно радим лоше ствари?", "Шта је мој егоизам?", "Зашто бих то урадио?" Помоћ. Манипулатори најчешће могу да раде само са једном чињеницом, а да немају друге аргументе. Они се ослањају на своја увјерења и очекивања, а то се може узети у обзир ако се на њих не одговори одмах.
Ударање на њихов мамац је због чињенице да особа жели брзо изаћи из неугодне ситуације, поново се осјећати добро. Али због тренутне смирености, човек ће морати да жртвује више.
Ако није потребно одмах донијети одлуку, онда се исплати заштитити од манипулатора фразом "морам мислити, одговорит ћу касније". Ако то није могуће, морате схватити да ли постоји проблем. На пример, оптужба "Не дајте ми уопште време, све време сам сам" може заправо значити - "не дајте ми толико времена колико желим." Неопходно је утврдити да ли је могуће компромис у таквој ситуацији и које су његове границе.
Парри
Прва ствар коју не можете да урадите - да се испричате. Излаже се у негативном светлу, показује манипулатора који вас је емотивно закачио. Најбоље решење је да останете мирни, да не покажете никакву реакцију, да реагујете мирно. На пример, одговарајући одговор би био - "ви тако мислите, али ја сам другачији" или "свако има различит укус." Током напада морате заштитити своју позицију.
Иди у сукоб
Сврха ове технике је да је манипулатор изразио своју праву жељу, а не да се крије иза општеприхваћених норми или празних претњи. Међутим, током конфронтације, можда ће бити потребно преиспитати сопствену позицију како би се одржао однос са особом.
На примјер, колега се увриједио што не проводите вријеме с њом изван посла, иако комуницирате тако добро, али истовремено стално разговарате о ходању са својом дјевојком. Постоји неколико начина да се колега упозна са пријатељем и проведе вријеме заједно, да се договоримо за састанак са колегом одвојено, објаснимо да имате добар радни однос, који се не јавља у пријатељству. Потоњи је може увриједити, али он више неће морати слушати њезину уцјену нити отићи на неугодан састанак.
Да емоционална уцена није функционисала, важно је да се не плашите покушаја улоге "бескорисне жене", "лошег дечка", "себичног момка", "незахвалне кћери". Мишљење особе не би требало да се формира под притиском. Учећи се ослободити се туђег одобрења, можете се заштитити од емоционалне уцене.
