Ово је наставак чланка "зашто људи не медитирају". Овде ћу написати који други разлози, по мом мишљењу, спречавају људе да добију све предности праксе медитације. Сврха овога није да наброји могуће разлоге за одбијање медитације, већ да покуша да се позабави тим разлозима и елиминише их. Уосталом, вјерујем да, да не би медитирали, практично нема ваљаних разлога! Покушаћу то да докажем у овом чланку.
Пошто сам у последњем делу овог чланка већ анализирао три разлога, одмах ћу почети са разлогом 4.
Разлог 4 - "Медитација је глупост."
Тако се испоставља да људи покушавају да аутоматски формирају мишљење о томе шта имају лошу идеју. Тако функционише људски ум. Нема потребе да се иде далеко за примере. Погледајте број "противника" теорије еволуције на Интернету. Већина тих људи није ни отворила уџбенике биологије средње школе. Ипак, они желе да имају своје мишљење о прилично сложеном научном проблему, без икаквог напора да формирају адекватно мишљење (говорим о обуци, студирању биологије, итд.).
Људи не могу увек рећи: "Не знам. А шта је то, реците ми!" Они више воле да кажу: "Знам! И чак имам и своје мишљење! Не желим ништа да слушам!"
Медитација није теорија еволуције. Ако нађете много научних информација о овом другом и такву информацију је лако одвојити од псеудознанственог отпадног папира, што такође није мало, онда је медитација тежа. Медитација је древна духовна пракса и о томе пишу различити људи.
Не постоји формална дозвола којом се потврђује право особе да пише и говори о медитацији и да је учи другима. (У научном свету постоје научни степени који указују да особа разуме питања биологије, физике, итд.).
Према томе, на интернету, углавном на домаћем, можете наћи многа мишљења о пракси медитације. Прављење адекватне слике медитације може бити тешко. Разлог због којег се медитација сматра бесмислицом може бити не само милитантно незнање појединаца, већ и много езотеричних материјала о медитацији. Многи људи, када читају о отварању енергетских канала кроз медитацију, имају потпуно природан скептицизам.
За распрострањено мишљење о медитацији као несхватљивој забави хипија и свих представника новог доба одговорни су, укључујући све врсте езотеричних "гуруа".
По мом мишљењу, медитација је примијењена пракса за обуку самоконтроле, свијест о акцијама и мислима. То је и пракса која помаже да се опустите, ослободите главу од непотребних мисли и ослободите се стреса. Медитација помаже у борби против лоших навика и психолошких обољења (нпр. Депресија и напади панике).
Медитација је истовремено свијест, опуштање, терапија и самоспознаја. Да ли је таква изјава лакше разумљива од расуђивања о отварању чакри?
Упркос ширењу езотеричких текстова, информације о примењеној медитацији у савременом животу могу се наћи не само на мом сајту.
Такође, ако сумњате у применљивост медитације у савременом животу, можете прочитати о научним истраживачким праксама. Информације о томе се такође налазе у изобиљу на интернету. Препоручујем, наравно, интернет на енглеском језику, посебно Википедију. Постоји више квалитетних информација него у РуНету.
(Схватио сам да на овом сајту нема довољно разумљивог чланка о научним студијама медитације. Дефинитивно ћу га написати.)
Позивам вас да учите, учите, и тек онда саставите своје мишљење. Покушајте то мишљење извући из ауторитативних, адекватних извора (укључујући и из научног истраживања). И то се не односи само на медитацију, већ на сва питања уопште. Научите овај свијет, одустајте од мишљења заснованих на незнању.
И, наравно, изнесите своје мишљење о медитацији на основу независне праксе. Као што сам написао у последњем чланку, можда је прерано за вас да говорите о томе шта вам пракса може дати, и шта она не може дати, док ви сами не покушате да редовно практикујете медитацију.
Разлог 5 - Нема ефекта.
"Здраво, Николај. Ја медитирам већ два месеца, али до сада ништа нисам осетио."
Често добијам такве коментаре. У овом случају, први разлог због којег особа може напустити праксу је да чека тренутни ефекат. Он не намерава да издржи и жели да све добије одмах.
Оно што је најзанимљивије је да таква особа може размотрити брз начин постизања жељеног стања (дрога, алкохол, пилуле, итд.) Као стварну алтернативу медитацији. Један од мојих пријатеља је рекао: "Зашто бих се трудио да сваки дан седим мирно да бих имао неки ефекат, који се неће одмах манифестовати? Много је лакше користити антидепресиве за ублажавање симптома депресије или алкохол. Зашто тражити тешке начине?"
У ствари, брзи и једноставни начини за постизање среће или ослобођења од несреће нису алтернатива медитацији. Овде ће избор бити следећи: или брзо, али неефикасно, привремено и могуће штетно, или дугорочно, али ефикасно, заувек и корисно. Ове две алтернативе леже у различитим равнима и стога не могу бити алтернативе. Или ћете наћи привремени начин олакшања, или тежите раду на себи и стварној помоћи.
Промена личности, отклањање недостатака, уклањање претходних навика - све то захтева време и рад. То се никада неће догодити брзо и само од себе. Брза и једноставна средства ће вам дати само привремено олакшање, али не треба очекивати никакве квалитативно позитивне промјене личности у овом случају.
Недавно сам прочитао велики цитат на енглеском: Може се превести као "оно што долази лако, не заувијек, а оно што је заувијек не долази лако".
Стога, ако желите да промените себе, ослободите се својих болести, мораћете да радите. Потребан је напор! Па шта, шта је страшно у том напору? Значење сваког напора није само у предмету напора, већ иу самом напору!
Примењене силе, правилност праксе вас дисциплинују, обучавају вашу снагу воље, која је толико потребна многим људима који почињу да медитирају како би се решили личних проблема. А недостатак напора само вас квари, формира лењост и погоршава ваше проблеме.
Медитирајте, нећете изгубити ништа.
Друга тачка због које се може десити укидање праксе је да је ефекат, али ви то не осећате. Ја сам заправо имао ефекат медитације у неколико мјесеци (када сам први пут успио зауставити напад панике), али сам је осјетио тек за пола године.
Зато свима кажем да ће морати чекати, можда дуго времена. Али не док не дође до ефекта, али до тренутка када то можете приметити. Промене због медитације се одвијају глатко, постепено. Често, чак и неприметно. Али такве промене остају заувек.
Понекад нас обиље ствари и брига спречава да слушамо сами себе. Наша свест сања. Успио сам обратити пажњу на неке промјене само када сам имао мали предах од рада у облику новогодишњих празника. Пре тога, стално радим, ништа нисам приметио.
Трећа тачка је да људи могу имати погрешна очекивања о ефекту медитације. Они могу да седе медитирајући и једноставно “чекају време на мору” када изненадни увиди и срећа због праксе једноставно дођу и покуцају на њихова врата. "Куцни куц, седео си у фиксној пози и дуго гледао своје мисли, тако да си добио олакшање и блаженство." Али људи не чују увек ово куцање и одустају од праксе.
Да би добили све “бонусе” медитације, није довољно само седети и медитирати, колико год то чудно звучало. Такође треба да примените вештине стечене током медитације, у стварном животу: да се носите са својим страховима, да комуницирате са људима, да анализирате, да се ослободите стреса, да контролишете емоције, итд.
Ефекат медитације није само „нето ефекат праксе“, већ и резултат тренинга свести, самоконтроле и прихватања. Таква обука је несумњиво медитација.
Рећи ћу вам више о томе како користити ове вјештине у стварном животу на мом семинару, који ће се одржати у Москви 22. марта, као иу будућим чланцима и видео записима.
Разлог 6 - Погоршање
Људи, посебно они који су депресивни, могу да доживе погоршање стања када почну да вежбају. То се догађа код многих људи. То ми се десило.
Често, ови људи почињу да медитирају, укључујући и да би се ослободили депресије. Стога, они напуштају праксу чим се стање погорша.
Природно је да се расположење може погоршати. И то најчешће указује да је медитација почела да делује. О томе сам писао у чланку о штети и опасности медитације. Овај ефекат се може повезати са "ослобађањем" потиснутих мисли, укључујући и негативне, са изненадном свесношћу сопствених грешака и недостатака, као и са променама у биохемијским процесима у мозгу, који су изазвани дејством медитације.
Овај ефекат је обично привремен. Ако је значајно погоршање стања попраћено са неколико месеци, онда треба да будете веома опрезни, вероватно, да смањите време медитације. Али у мом личном искуству и искуству мојих читалаца и других људи, овај ефекат иде много брже.
Вјерујем да што више особа има негативну унутрашњост, што је мање уравнотежен и складан, то је јачи овај привремени негативан ефекат медитације, ова изјава је моје особно мишљење, које не могу подржати никаквим емпиријским подацима. Али ипак, мислим да је тако.
Ако патите од депресије, онда не бисте требали очекивати да ћете се одмах осјећати боље ако вјежбате (иако се то догоди).
Разлог 7 - Медитација не може да ме промени
Рекао сам мом пријатељу, заговорнику брзих и лаких путева, које сам горе поменуо, да би се ријешио његових проблема потребно му је нешто ефикасније од пилула, нешто што ће му помоћи да се промијени. Напокон, узрок његових проблема лежи у својствима његове личности. И медитација помаже људима да се мењају, постају бољи.
Он не расправља са мном да је разлог за његове невоље у његовој личности. Али он не верује у могућност промене.
Каже да није робот и не може се репрограмирати.
(У ствари, особа, можда робот, је сложен аутомат, "направљен" од живих ткива, а не од гвожђа и силиција, а његови програми су "написани" на језику протеина и нуклеотида.
Његове ријечи су израз мишљења многих људи. Они не вјерују у могућност промјене, иако многи од њих то нису ни покушали. Дакле, они су скептични према медитацији. Шта може да им да, по њиховом мишљењу?
Они не виде никакав разлог да сваки дан посвете вријеме практицирању само зато да би се могли смирити и довести редове живаца.
Они не разумеју да их пракса може донети неизмјерно више од опуштања. Фигуративно говорећи, медитација вам омогућава да "отворите програмски код", на којем је особа написана и уноси измене у њу. Ако нацртате веома грубу аналогију, онда, пре него што многи људи почну да медитирају, они постоје само као програмски код који се извршава. Улога програмера, вишег менаџера, слабо је изражена у томе (ми не можемо да контролишемо своја осећања и промену особина, итд.).
Али док практикујете медитацију, улога програмера се повећава. Као да је уклоњен стари оперативни систем произвођача Аппле-а (у којем је већина поставки "задана" без могућности промјене) и Линук (отворени оперативни систем) стављен на његово мјесто.
(Ја више волим једноставност сложености на мом кућном рачунару, зато имам Виндовс, али у својој личности више волим да имам више слободе као "програмер", па сам у овом подручју заговорник "отвореног кода".)
Програмер има више слободе и моћи над бесмисленим програмом. Он постаје свестан ...
Ово је врло груба аналогија, и наравно да садржи мало хумора. У ствари, све је много компликованије. Али надам се да ће вам ово поређење помоћи да лакше схватите шта медитација даје људима.
Можете се дефинитивно репрограмирати. Често особа треба глобално “реструктурирање” личности ако жели да се ријеши својих проблема.
Пуно сам писао о томе, тако да нећу понављати. Велика књига Царол Дуке - Флексибилно размишљање посвећена је проблему људских ставова везаних за веровање у немогућност промене личности. Савјетујем свима да прочитају ову књигу.
Разлог 8 - Бојим се да будем сам са собом.
Многим људима је тешко почети медитирати због чињенице да им се током медитације открива њихов цијели унутрашњи свијет, откривају се све прикривене мисли и страхови. Дошло је до судара особе са самим собом.
Многи се плаше да се сретну. Дешава се да и сами не схватају тај страх. Читав живот се баве несвесним бекством од мене. Скривају се од њега под окриљем рутине, забаве, алкохола и дружења. Ако су барем на минут остављени сами са собом, онда почињу да осећају нелагоду и имају тенденцију да прекину тај мир, нађу нешто што треба да ураде да би били ометени.
Али за вријеме медитације долази мир и усамљеност од којих се они толико боје. И мисле, пошто изазива такву нелагоду, онда медитација није за њих. Или једноставно не могу толерисати то осећање и престати да вежбају.
Волим да кажем да је чињеница да вам је тешко да практикујете медитацију додатни разлог да то практикујете!
Ако вам је тешко играти шах из разлога што не можете задржати пажњу на игру, задржати информације о потезима у меморији, то не значи да не морате играти. То значи да имате више разлога да овладате овом игром од свих других. Морате развити пажњу и памћење!
Исто се може рећи и за медитацију. Тешкоће са праксом, о којима сам писао горе, повезане су са вашим страхом да будете сами са собом, са вашом неуморном анксиозношћу, која вас стално одваја од себе. Морате се носити са овим отуђењем, суочити се са својим скривеним мислима, потиснутим емоцијама и скривеним страховима.
Иначе ћете изгубити контакт са својом личношћу, са њеним жељама и циљевима. Не можете је знати и контролисати. И ваше стално бекство вас никада неће довести до среће, прогонит ћете празнину. И са сваком етапом овог лета ћете се даље и даље удаљавати од себе.
Ако доживљавате тешку нелагоду, остављајући вас са својим мислима, то значи да свакако морате медитирати, не обраћајући пажњу на тај страх.
Одморите свој мозак, пустите га да "обради" примљене утиске, дајте му барем острво мира усред мора рутине. И уверавам вас, ваш мозак ће вам захвалити за то са јасним размишљањем и менталним тоном.
Разлог 9 - Бојим се ефеката медитације.
"Шта ће ме пракса довести до тога? Одједном ћу се толико промијенити да се више нећу свидјети себи? Одједном ћу престати да волим оно што сада волим?" Многи се питају.
Ови људи верују у способност да се промене. Они знају да им медитација може помоћи у томе. Али ова вјера их претвара у страх. Страх од губитка навика и осећања.
"Одједном ћу престати да уживам у бучним компанијама? Одједном ми је доста да проводим викенде у куповини, одједном?"
Људи који ово гледају на ефекат медитације као губитак, а не као на стицање. Ово се може упоредити са осећајем аматерског пића у односу на алкохол.
С једне стране, жели да престане да пије, с друге стране, боји се да ће изгубити оно што му његова слабост даје: тренутке смирености, радости, опуштања, искрене комуникације, уживања у укусу и ефекту, неку врсту “значења” која га обузима цијели живот директно у вези са његовом лошом навиком.
Он мисли: "Како ћу живјети без свега ако одустанем?" У ствари, ове мисли су само због његове љубави. Он је навикао да повезује свој живот, своје позитивне емоције са употребом алкохола, тако да не види живот изван њега.
Али он не схвата да се тамо, изван његове навике, за њега може припремити потпуно другачији живот, сретнији. А радост овог живота неће бити "везаност за боцу", већ у нешто друго!
Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего "я", которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.
Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).
Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.
Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.
Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.
Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите - измените, захотите - не измените. На все будет ваша воля.
Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.
Причина 10 - У меня все хорошо
"У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?" Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.
Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.
Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.
Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.
Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.
Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!
