Како пустити особу из његових мисли: савјете и коментар психолога

Раскидање односа је увијек тешко, неки то називају "малом смрћу". Чињеница да су односи умрли у стварности није лако остварити у мислима. У почетку је немогуће вјеровати, а чини се да оно што се догађа није стварно или да ће све бити исправљено за неколико дана. Онда, када стварност остане иста, долази до беса и свести о пониженом положају. Због тога потоње, самопоштовање може да трпи и почне потиштеност. Али са правим погледом на оно што се десило, можете схватити да ће сва негативна осећања проћи, и без обзира колико је лоше сада, неће трајати читав живот. Последња фаза ће сигурно доћи. Али да би разумели како да пустимо особу, морате схватити зашто је то тешко. Одговор лежи у структури нашег мозга.

Како се меморисање дешава

Када нека информација уђе у мозак, она се преноси из једног неурона у други - то се назива неуралне везе. Што особа чешће размишља о нечему, то је јача веза између неурона и лакше је за мозак да користи те информације. Ово се може упоредити са стазом у шуми: што се људи чешће крећу уз њу, она је шира и утопљенија. Али ако не ходате њиме, она временом расте и постаје исто што и околна шума. Онима који су лако решили логаритме у школи, након 5 година може се чинити да не разуме ништа о томе - “пут” је обрастао и заборављен.

Корисно је на овај начин се односити на успомене: тешко је заборавити особу, не зато што је он најљепши, а не зато што су његова осјећања према њему вјечна. Разлог је у томе што постоји веза између неурона, која је настала због честих мисли о некоме. И то је све. И што се рјеђе користи овај пут, то ће брже расти.

Шта то значи отпустити

Да бисте извршили неку акцију, морате тачно да разумете шта треба да се деси. Постоје различита мишљења о томе шта значи пустити особу да оде. Заборави, избриши из сећања, удави бол? Отпуштање особе не значи избрисати сва сјећања. Покушај брисања памћења ће потрајати дуго и истовремено неће донети очекивани резултат - фрагменти прошлости ће се појавити и изазвати велики бол. Уместо тога, овај концепт значи да се ослободимо свих осећања и емоција, укључујући и негативне, у односу на одређену особу. Тек после тога ретко ће се појавити у сећању, а ако се сети, то је само епизода у животу која нема смисла.

У почетку се чини невероватним, јер се осећај губитка осећа посебно акутно. И стварно требате направити свјесни напор да спријечите да се мозак врати у уобичајену неуролошку везу. Постоји неколико корака које је потребно предузети да бисте прешли са поразног осећаја губитка на потпуни опоравак од трауме:

жалити за губитком
ослободите се иританата
помоћи мозгу да створи нове неуронске везе,
анализирати шта се догодило
ослободите се непотребних емоција.

Жали због губитка

Пре него што пустите особу из мисли, има смисла ослободити сузе. Колико ће ова фаза трајати зависи од тога колико дуго је трајао однос и колико сте били блиски једни другима. Сузе - ово је нормална реакција, не би их требало срамити. Вриједи прихватити чињеницу као што је: „Да, сада је то лоше и болно за мене. Али то неће бити овако заувек. "

Нема потребе да покушавате да заобиђете бол, покушавајући да не обраћате пажњу на то или да је удавите слатким, алкохолним или новим односима. Одмах неће радити. И даље ће се морати сусрести лицем у лице и проћи кроз њу - то је једини пут до исцјељења.

Ослободити се иританата

Следећа ствар коју треба урадити је да зауставимо сву комуникацију са особом. То ће помоћи да се ослободимо болне идеје о незамењивом обнављању односа. Мисао “шта ако се све врати” доноси само бол. Прошлост остаје у прошлости, нема смисла хранити илузију његовог повратка.

Да се не би још једном мучили, морате се ријешити ствари које подсјећају на особу. Играчке се могу дати дјеци која их требају, накит се може вратити или продати.

Вероватно ћете морати да тражите од својих рођака да се уздрже од вредносних судова. Изрази: "он је нитков!" И "ви сте криви за себе" изазивају једнако јак бол. Растанак је фаит аццомпли, и чак и ако нађете некога за кривицу, ситуација се неће промијенити. Ово је важна тачка у опраштању и отпуштању особе.

Стварање нових сећања и емоција

Мисли су једина ствар коју особа може да контролише у било којој ситуацији. Добра је изрека: "Не можете забранити птицама да лете изнад ваше главе, али можете их спречити да положе своја гнијезда." Али уместо да размишљамо о њима, неопходно је да се ум пребаци на нешто друго кроз напор воље.

Ако су неки дани или места повезани са прошлим односима и немогуће их је "заобићи", потребно је на њиховом месту изградити нова, жива сјећања. На пример, у петак увече, увек је било датума. Можете се окупити вечерас са својом породицом, забавити се са пријатељима или помоћи некоме коме је потребна подршка.

Анализа

Још један корак да се особа ослободи је постављање свих тачака, након анализе. Боље је када се емоције мало охладе.

Треба да узмемо парче папира и да га запишемо за и против особе и односа уопште. Након тога реално процените свој и свој део кривице у растанку и забележите своје мисли. Одложите до следећег дана, а затим прочитајте као писмо од пријатеља. Да би проценили ситуацију извана, неке оптужбе изгледају смешно, али нешто може послужити као искуство за следећу везу.

Можете замолити некога из блиских људи који зна ситуацију да критички прочита ово писмо. Он ће бити у стању да искрено наведе где су мисли о вину, мотиви или циљеви измишљене, и где су стварне.

Релеасе

У односу на особу, важно је не размишљати о могућим разлозима и мотивима за њега. Чињеница је чињеница, и свако има право да бира. Не треба очекивати од њега немогуће - ако није могао или није желио сачувати везу, онда је то странац.

Не можете приписати статус жртве. То ће довести до непотребних негативних емоција и поставити лошу основу за сљедеће односе.

Ако погледате шта се десило, као искуство које треба искусити, а не да уносите нереалне наде и створите нова сећања, уместо да покрећете старе, прошли односи неће изазвати толико бола. Могуће је ослободити особу из срца, и то мора бити учињено.