Пажња је важан квалитет особе, која му омогућава да не губи из вида било какве детаље. Ову вештину не развијају сви. Зато људи врло често упадају у непријатне ситуације. Како развити пажњу да би се избегао неуспех. Шта је тренинг пажња? Може ли се то учинити самостално или само уз помоћ извана? Како побољшати пажњу на нивоу домаћинства? Да ли постоје ефикасни начини да се развије пажња, што омогућава да се ова вјештина веома брзо побољша? Обратите пажњу на савете садржане у овом чланку.
Да ли је могуће развити пажњу
Како тренирати пажњу? - питање је важно, али прво треба схватити да ли се то може урадити у принципу. Да бисте то урадили, анализирајте шта је пажња. Пажња је способност селективне перцепције. Као и друге људске вјештине, пажња се развија. Али, пре почетка тренинга, вреди сазнати које врсте и својства пажње су на располагању. На крају крајева, рад са њима има своје специфичности.
Пажња се догађа невољно (пасивно), произвољно (активно) и постволунтари. Први је људска реакција на неочекивано надражујуће. На примјер, повлачење руке из вруће посуде или одскакање у страну ако сигнал аутомобила, итд., Звучи иза. Његову вредност је тешко прецијенити, јер невољна пажња помаже очувању живота или здравља. Али практично је немогуће да га тренира. Да ли се ради о мишићној меморији, када особа доводи до аутоматизма одређене радње. Неко чак не може ни да разуме одакле лети противничке песнице, али његово обучено тело ће избећи опасност.
Друга је свесна ментална активност повезана са вољним напором да се концентришемо у одређеном правцу. Ево управљања пажњом, која се може развити и обучити.
Треће, она се јавља када постоји интерес за објект перцепције. У овом случају, баш као и са пасивном пажњом, није неопходно да се врше вољни напори. То је због важности посматрача.
Својства пажње
Пажњу карактерише пет главних компоненти:
- Ориентатион - фокусирање на одређени објекат;
- Концентрација - задржавање пажње у потребном правцу;
- Волуме - способност посматрања више објеката истовремено;
- Отпорност - трајање концентрације;
- Свитцхабилити - промена објеката посматрања.
Свако од ових својстава је погодно за побољшање и обуку.
Обука за пажњу
У овом одељку наводимо најефикасније методе развоја пажње. Од способности да се фокусира на објекат зависи од тога колико брзо уђе у поље пажње. Концентрација са одрживошћу вам омогућава да се фокусирате. Јачина ће одредити величину "видног поља". Променљивост вам омогућава да брзо реагујете на нове околности.
Сваки параметар је важан у животу особе. И немојте мислити да је најважнија само обука пажње. На пример, возачи знају колико је корисна могућност брзог пребацивања или задржавања на видику великог броја објеката (пут, други учесници у саобраћају, путокази, итд.).
Треба имати на уму да тренинг било које вештине треба да користи ову вештину. То јест, ако желите да повећате количину пажње, онда вежбе треба да се ураде тачно да бисте повећали јачину звука.
Сецонд ханд
Најбољи одговор на питање како развити пажњу, посебно када је у питању способност концентрације. Скоро свако има сат са стрелицама, који виси у кући или канцеларији на истакнутом месту. Сат можете подесити на десктоп рачунару или екрану телефона. Дакле, да би се побољшала пажња, треба да се фокусирате на другу руку, да не будете ометани од њеног кретања на неколико минута. То ће помоћи да се развије вјештина концентрације пажње и одрживости.
Сложенија верзија ове вежбе је да гледате другу руку када је телевизор или рачунар укључен. Пожељно је емитовати омиљену емисију или филм. У овом случају, развој пажње ће бити најефикаснији.
Потражите разлике
Игра, која је још увек волела совјетске студенте. Двије готово идентичне слике, које се разликују по неколико елемената. Ове разлике постоје да би се пронашле и требале. Помаже да се побољша пажња, посебно њена својства као што су волумен и могућност пребацивања. Уосталом, потребно је истовремено задржати обе слике на видику, врло брзо се пребацивати између сличних фрагмената.
Развој Интернета и мобилних апликација омогућава вам да тренирате на мрежи или преузмете такве игре. Они представљају стотине задатака различите тежине, тако да то неће бити досадно.
Сасаки Метход
Како побољшати пажњу када се милиони мисли стално „гомилају“ у вашој глави? Постоји оригинална техника, названа по Цхрис Сасаки.
Према овом приступу, неопходно је научити сљедеће психолошке поставке. Сваки пут када неко осећа да се „одваја“ од стварности, треба да каже „Пажњу“ себи. Онда погледајте око себе, јасно схватите где је он, шта се дешава около, итд.
Можете извршити ову вежбу било где. Довољно је за 10 минута да се концентрише на одређени објекат. Сваки пут, када мисли буду "однесене у облаке", поновите посебну ријеч "Пажња".
Ова техника ће постепено научити да управља пажњом, да ухвати догађаје који се дешавају заједно.
Бројање бројева
Ова метода развијања пажње истовремено помаже да се побољшају математичке способности особе. Таква вежба се може наћи на интернету или са неким. Неопходно је на лист папира написати случајним редослиједом велики број простих бројева од 1 до 9.
На пример, 123256372587685432517896654564767 ... итд. Затим, задатак се даје, на пример, да се пронађу све тројке или други бројеви, или њихове комбинације (58, 78, 564, итд.). Ова техника ради на фокусу пажње, способност фокусирања, одабир једног објекта.
Право / погрешно
Занимљива онлине игра која се може имплементирати на листовима папира. Да бисте то урадили, узмите обојене маркере и на сваком посебном листу запишите једну реч која означава боју: "Црвена", "Плава", "Жута", "Љубичаста", "Зелена", итд. У неким случајевима реч и боја маркера су исте, у другима - не. Учесник треба да каже што је пре могуће исправно или погрешно. Његов партнер држи гомилу листова испред себе, поспремајући једног по једног. На пример, ако је „зелено“ написано на папиру са црвеном оловком, онда је ово погрешна изјава, а ако је зелена, онда је то истина. Вежбајте, на први поглед, детињасто, али ће вам помоћи развити пажњу и одрасле.
Обука за пажњу је скрупулозан процес. Брзина овде није прикладна. Уосталом, како развити пажњу, ако то радите у журби? Напротив, побољшањем пажње, особа постаје све више суздржана. То вам омогућава да се мање ометите непотребним стварима, постанете сврсисходнији и организованији.
