Сасвим је нормално разговарати са собом ако се то догоди у облику интерног дијалога. Са психолошке тачке гледишта, корисније је говорити наглас. То доприноси бољој координацији акција, ублажава стрес и емоционалну напетост. Унутрашњи глас, подсвест, интуиција - имена унутрашњег сопства су многи. Ово је дио који помаже планирати дан, баца идеје о томе како провести викенд, смирује се у тешким тренуцима и зна што је најбоље за особу. Зато што је веома важно слушати је.
Научни приступ
Научници процењују да разговор са собом траје 70% времена у животу особе. Ово се односи и на интерне монологе и на оне који су изговорени наглас. Најчешће, унутрашњи глас избија док решава неке нестандардне задатке или тражи објекте. Научници су закључили да су такви разговори корисни, а да би тестирали своју хипотезу, они су спровели експеримент.
Испитаници су подељени у две групе, од којих је свака морала да пронађе одређену ствар. У првој групи, претрес би се требао обавити у тишини, ау другом би требало да се изразе све мисли. Резултат је био занимљив. Људи из друге групе су се брже носили са задатком. Експеримент је показао да разговор са самим собом помаже у бољој асимилацији и обради информација, убрзавајући активност мозга.
Зашто говорити себи?
Постоји неколико разлога зашто бисте требали почети гласно разговарати са собом:
- Стимулација меморије. У процесу разговора са сензорном меморијом буди се. Говорећи ријеч наглас, ви је визуализирате, јер се боље памти.
- Очување концентрације. Одлично ради током претраге неке ставке. На пример, морате да пронађете кључеве пре него што напустите кућу, ако изговорите ову реч наглас, онда ће се мозак концентрисати само на овај задатак, уклањајући све остале из приоритета. Тема ће бити бржа.
- Олакшање стреса. Сви знају стање када мисли у мојој глави зујају из роја. Чини се да су му сви проблеми у свету истодобно пали на његова рамена и нема појма како их ријешити. Да бисте смањили стрес, морате бити сигурни да кажете шта вас мучи. И за то није потребно тражити неког другог слушатеља.
- Припрема за важан разговор. Када особа говори о нечем важном, пажљиво бира речи. Веома је корисно чути ваш говор наглас, то ће вам помоћи да уклоните превише, да чујете како звучи извана.
Како и шта разговарати са собом?
Не постоје посебна правила о томе како разговарати са собом. Ако говоримо о решавању унутрашњег проблема, боље је бити сам са собом. Ако требате направити торту и особа рецитира свој рецепт гласно, онда бити у соби других људи неће ометати.
Ако је разговор са самим собом покушај да се бавите вашим животом, онда теме могу бити сљедеће:
- самопоштовање;
- однос;
- рад;
- будућност;
- усамљеност и њени узроци;
- конфликти са другима;
- испуњење жеља;
- анксиозност и страхови, итд.
Све што брине особу, он може говорити наглас.
5 разлога да разговарате са собом
1. Слобода од страха, тјескобе и панике
У филмовима се често може видјети када особа мора прећи дрхтави мост на великој надморској висини, каже себи: "Главно је да се не гледа доље." Ово је одличан пример како разговор са собом у стресним ситуацијама. Ако се неко боји нечега, проналази решење како да се ослободи страха или смањи притисак и изговори га гласно. Истовремено, речено и слушано савет боље функционише.
У време панике, психолози вам саветују да бројите до 10, а то се може урадити и наглас да би се концентрација пребацила на ваш глас. Такође ће бити ефикасан разговор у формату питање-одговор. Требало би да питате себе да објасните шта се тачно плаши и зашто, шта се дешава ако се то деси, која је вероватноћа за то.
2. Збогом прошлим односима
Након растанка, понекад постоји осјећај да још увијек постоји нешто што треба исправити у вези. Изгледа да нам треба још један последњи разговор који ће се много променити. Пре него што још једном пишете свом бившем партнеру и сазнате већ завршене односе, боље је наглас рећи оно што му желим рећи. Говорећи аргументе, треба да покушате да будете непристрасни и да их оцењујете споља. Да ли су "гвоздени", као што се чини у мојој глави.
Да бисте преживели губитак, можете говорити гласно да сте дали ову везу, подсјетите зашто су завршили. Такође треба да кажете да су се исцрпили и да немају даљег наставка. Будите сигурни да се подсетите да ће пред нама бити других односа у којима је претходно искуство корисно.
3. Планирање и мотивација
Када постоји много ствари које треба урадити и морате их правилно планирати, довољно је да их запишете и изговорите наглас. Дакле, можете разумети које су од њих заиста важне и захтијевају брзу имплементацију, а које се могу одгодити.
Такође је важно изрећи своје жеље. Изговарајући их наглас, особа их чини стварнијима. Можете разговарати са собом о томе шта учинити за њихов рад. Пре озбиљног догађаја, треба да се подржите тако што ћете дати мотивациони говор.
4. Рад на самопоштовању
Једна од метода повећања самопоштовања је изрицање афирмација. Препоручује се да се изговоре наглас. Ово је такође врста разговора са самим собом, јер се особа уверава да поседује одређене квалитете.
Можете се повремено хвалити. На пример, започните јутро разговором са одразом у огледалу. Требало би да се насмеје и каже, нешто у стилу "Ја сам најшармантнији и најатрактивнији" или "данас ће ми донети пуно позитивних емоција."
5. Спиллинг грудгес
Чување злобе у себи штетно је, али није увијек могуће на миран начин изразити незадовољство. Због тога психолози понекад препоручују писање писама преступницима, али их не шаљу. И онда можете написати писмо себи. Дакле, особа може само да се љути на папир. Говорећи о увредама ради још боље. Штавише, ово се може урадити и обраћањем насилнику и објашњавањем себи шта је тачно изазвало осећај љутње.
Разговор са самим собом није одступање од норме и не указује на менталне поремећаје. Његов циљ је да научи да буде у хармонији са унутрашњим ја, а способност слушања себе је изузетно важна. И да чујете нешто, морате почети да причате.
