Како се смирити и престати да будете нервозни: напојнице

Стрес је постао једна од компоненти нашег живота. Бојимо се шефа, љути се на комшије, свађајући се са продавцима. Стална нервна напетост депримира. Особа види само сиву боју, има здравствене проблеме. Како се смирите и не будите нервозни, питате? У наставку ћу вам дати листу једноставних начина за рјешавање стреса.

Садржај чланка:
Како смањити емоционални стрес
Како да останете мирни пре важног догађаја
Како се понашати на важном догађају
Коментар психолога

Дакле, да бисте смањили емоционални стрес, не треба вам толико.

Једите добро. Покушајте да се придржавате режима. Једите више воћа, поврћа, млечних производа. Ограничите масне и пржене намирнице. До јутра Устаните у добром расположењу, припремите укусан доручак увече. Као што волиш. Може бити торта, чоколада или јогурт. Запамтите: ујутро је дозвољено слатко! Глукоза вам помаже да се пробудите и осећате се снажно цео дан.
Радите вежбе. Када се пробудите, укључите омиљену музику и радите вежбе. Ако не желите да вежбате, само играјте. То ће подићи ваше расположење и заштитити ваше тело од стреса. У ту сврху можете посјетити теретане, фитнес клубове итд.
Бити у стању да се омести. Ако се, када дођете на посао, суочите са стресним фактором, покушајте се одвратити. Размислите о дому, породици или о било чему што вас може омести.
Користите воду. Није ни чудо што кажу да вода може смирити живце. Можете само да пијете воду, можете да укључите славину и погледате је, и можете да оперете судове. На пример, ваша чаша. Жубор воде смирује нервни систем. Такође се можете истуширати, отићи у каду или базен.
Макни се од досадне ситуације. Ако је поред вас особа која изазива нервозно узбуђење, онда напустите ово мјесто. Зашто си тамо где се лоше осећаш?
Пронађите свој хоби. Неко воли да плести, неко веже, други читају књиге. Пронађите лекцију коју волите. Радите то најмање 3 пута недељно.
Потражите позитивне тачке у свему. Постоји израз: "ако не можете промијенити ситуацију, промијените свој став према њој." На пример, планирали сте да одете на лето да се одморите на мору, али нисте успели. Па, у реду! Ништа лоше у томе. Али уштедела сам новац и купила им нови телефон, хаљину, итд.
Други је гори. Ако сте навикли да се сажалите, онда обратите пажњу на друге људе. Могуће је да је њихова ситуација много гора од ваше. Замислите колико је њима тешко.
Смех је кључ дуговечности. Научите да се забављате, исмијавате своје грешке. Онда ће бити веома лако живјети у свијету. У детињству сам гледао Задорновљево извођење. Дакле, он је тврдио да ако особа са лошим расположењем дође до огледала и почне грунти, онда ће сви негативци одмах отићи. Знаш, стварно ради.
Бројите до 10. Најлакши начин да повратите изгубљену равнотежу је бројати до 10. Затворите очи, равномјерно дисите и бројите.
Понекад можеш плакати. Неким људима је лакше да плачу своје проблеме. Зашто не? Још је боље него да све носиш у себи.
Напишите писмо. Када је дошло до многих проблема, живци су били на ивици. Узмите оловку и комад папира. Напишите све што вам се не свиђа и то вам даје нелагоду. Након овог писма, можете разбити на мале комадиће или само спалити. Гледајући у пламен, вјерујте да сви проблеми гори, као овај лист папира.
До иога. Јога ће вам помоћи да постигнете емоционалну равнотежу. Осим тога, из лекција можете се само забавити.

Како остати миран прије важног догађаја?

Дакле, после недељу дана у вашем животу требало би да буде важан догађај. Ово може бити интервју или презентација вашег рада. Ваша будућа каријера ће зависити од тога како се понашате. Шта учинити ако све испадне из руку, ноћу не можеш спавати и стално се бринеш? Одговор је једноставан: мало је вероватно да ћете заузети позицију о којој тако сањате.

Ако и даље желиш да успијеш, престани се бојати. Морате схватити да можете уништити свој сан. Не драматизујте. Узмите вјежбе дисања. Током вежбања мисли се само на дисање. Удахните кроз нос, издахните кроз уста.

Прошетајте пре спавања. Током шетње покушајте да не размишљате о предстојећем састанку. Укључите омиљену музику и уживајте.

Ноћни сан би требао бити најмање 7 сати. Немојте јести ноћу.

Да бисте одржали тело у савршеном облику, можете узети мултивитаминске комплексе. Помоћи ће побољшати имунитет и ојачати ваш нервни систем.

Како се понашати током важног догађаја?

Дакле, дошао је дуго очекивани сат. Ваша будућност ће се ускоро одлучити. Морате запамтити да је искуство сувишно. Започните јутро уз топли туш, уз надоплату и укусан доручак. Све ове процедуре ће подићи ваше расположење и поставити на позитиван начин.

Увече, подесите неколико аларма, како не бисте успавали. Излазите из куће рано: боље је сачекати почетак него касно за то.

Осећај самопоуздања приликом уласка у канцеларију. Људи ће то приметити и они ће вас третирати потпуно другачије. Леђа би требала бити равна, глас добро постављен. Пазите на гестове, изразе лица и интонацију. Не треба превише да замахујеш рукама, да се смејеш без разлога, или да подигнеш глас. Говори мирно и смири се.

Будите сигурни да узмете воду са собом. Током говора, можда ће вам требати. Слободно прекините перформанс на неколико секунди и попијте гутљај воде. То ће вам помоћи да смирите ваш нервни систем и освежите вас.

Не журите да брзо одговорите на питање. Поново га померајте у глави, а затим дајте тачан и јасан одговор.

Пратећи ове препоруке, можете лако проћи интервју или добро обавити презентацију. Најважније је веровати у себе и добити подршку својих рођака.

Више од половине наших страхова се узима ниоткуда. То јест, сами смо их измислили, веровали у њих и почели да се плаше. Према статистикама, постоји више таквих страхова међу женама. Они сами измишљају разне бајке и вољно вјерују у њих. Узми живот лакшим и запамти да све зависи од нас!

Инга, г. Ст. Петерсбург