Живот у друштву подразумева не само разумевање себе, већ и људи око вас.
Способност препознавања емоција, осећања и реакција људи се називају емоционалном интелигенцијом.
Као ментална, она се може развити и обучити.
Концепт ЕК
Психолози то кажу човека управљају две силе: емоције и ум.
Често су емоционална искуства толико јака да засјењују мисли ума.
Способност да управљате сопственим осећањима, разумете их и користите на позитиван начин је емоционална интелигенција - ЕК.
Ово такође укључује заустављање деструктивних емоцијасуочавање са стресним ситуацијама и способност да се пронађе мотивација за акцију.
Међутим, концепт ЕК укључује интеракције са другим људима. Дакле, разумијевање одлука других људи, свијест о суштини односа с њима и способност кориштења властитих осјећаја у контакту са свијетом је основа развијене емоционалне интелигенције.
Интелектуалне емоције
Свака ментална активност особе изазива у његовом уму одговарајуће реакције. Не постоји решење које не би изазвало емоционално обојење ситуације у особи.
Интелектуалне емоције су људска искуства која се јављају у процесу размишљања, анализирања ситуације и проналажења правог рјешења.
Интелектуалне емоције рођене у процесу било које когнитивне активности. Информације добијене извана узрокују тренутну реакцију свијести. Особа доживљава изненађење, чуђење, осећај новости итд.
На пример, осећај изненађења који се јавља након слушања информација.
После добијања информације, свест одмах почиње проналажење рационалног објашњења за ову ситуацију.
Жеља да се реши предложена загонетка је емоција.
Не ретко када су осећања особе збуњена. Он проналази неколико прихватљивих рјешења и суочава се с избором. Најчешће се тако сложен процес завршава. поверење у сопствену одлуку.
Интелектуалне емоције се могу упоредити са практичнијим осећањима особе. "Екстракционо" решење у тешкој ситуацији, појединцу се даје исто задовољство као и физичка активност, на пример, екстракција хране.
Негативне емоције имају исти ефекат. У конфузној ситуацији, особа доживљава љутњу, фрустрацију, фрустрацију, као у случају физичког губитка.
Способност обуздавања властитих негативних реакција, жеља да се предвиди исход дјеловања и управљање емоцијама разликује човјека од животиња.
Шта се састоји од интелигенције: структуре и компоненти
Крајем тридесетих година прошлог века, научници су развили теорију да особа има не само логичку и математичку интелигенцију (ИК), већ и друге њене моделе. 1983 цонцепт "Вишеструка интелигенција" је проучаван.
На основу добијених података, идентификовано је седам типова интелигенције, међу којима је био и емоционални, и интерперсонални, ЕК.
Комбинација неколико типова интелигенције касније је коришћена као основа за први модел интелигенције. Дизајниран уз учешће Давид Царусо Теорија описује емоционалну интелигенцију особе као способност идентификације властитих емоција.
Такође је узета у обзир могућност да се анализирају реакције људи око себе. На основу сопствених и туђих осећања, особа доноси одлуке, наводи се у раду Царуса.
Такође је означено способност да контролишете своја осећања и користити их.
Касније је префињен концепт емоционалне интелигенције, што је резултирало истицањем четири његове компоненте:
- Емотион Рецогнитион (своје и друге), као и идентификацију аутентичних израза осећања. Ово укључује адекватан проток сопствених искустава у друштву.
- Разумевање извора емоција. Способност да се нађе узрочна веза, способност да се идентификује извор емоција, разумевање укупности одређених сензација.
- Употреба емоција. Способност примјене емоција за постизање циљева, способност провоцирања осјећаја од других.
- Манагемент. Способност сузбијања негативних искустава, способност суочавања са емоционалним ситуацијама високог интензитета.
Тест и дијагноза
Као иу случају менталне, емоционалне интелигенције различити степени развоја.
Да би се утврдиле способности одређене особе, примијенити низ тестова.
Данас је развијена најчешћа техника Ницхолас Халл. Тест је погодан за личну процену, као и за самотестирање.
Као и код процене менталне интелигенције, Халлов резултат теста неће бити једна тачка. Тестирање се састоји од 30 питања, чији ће резултати бити основа за пет карактеристика.
Пет компоненти емоционалне интелигенције:
- Свест о тренутном емоционалном стању.
- Способност да покорите своје емоције.
- Способност да изазове емоционални одговор од других.
- Способност да се осећају искуства других људи, пројицира их на себе је емпатија.
- Способност да користе сопствена осећања како би постигли успех.
Према резултатима теста, процењује се који је ниво интелигенције својствен тестираној особи. На пример, високи ниво говори о способности да се јасно изразе њихове емоције и разумевање њихове суштине.
Неки знаци ниског интерфејса:
- покушаји да сакрију своја осећања;
- немогућност преузимања одговорности за своја искуства;
- тврдоглавост и ригидност у комуникацији;
- недостатак пажње и стална жеља да остану у центру догађаја;
- песимизам, укључујући пројициране на друге;
- страх од промјене властитих увјерења.
Велики допринос студији Девин Големан, аутор књиге "Емотионал Интеллигенце. Зашто он мисли више од ИК? Књига Д. Гоулман помаже читаоцу не само да схвати суштину ЕИ, већ и да развије своје способности.
Развој способности
Како повећати емоционалну интелигенцију?
Емоционална интелигенција није константа. Како се особа развија, тако се мијења и његов емоционални коефицијент.
Ова способност можете развити себе. Као и сама емоционална интелигенција, њен развој се састоји од пет фаза.
Процена сопствене емоционалности
Самоспознаја игра кључну улогу у почетној фази личног развоја.
Да би се разумело стање ЕИ, потребно је испитати сопствену способност реаговања и осећања.
Према психолозима, сва осећања која доживљава особа постају темељ за будуће сензације. Зато је важно бити свјестан коријена доживљених сензација.
Једноставне речи, схватајући разлоге искусног беса, радости или узнемирености, особа стиче способност да их контролише.
Ако је појединац преживео ситуацију, али није разумео своја осећања, испробане емоције ће се поново појавити.
Начини да се упознате:
- Максимална свест. Фокусирајте свој ум чешће на тренутне сензације. "Зашто то осећам?", "Шта је покренуло ову сензацију?"
- Поправљање мисли. Напишите своје мисли након потешкоћа које сте савладали. Касније анализира шта је служило као помоћник у одлуци, а што је, напротив, спријечено.
- Поглед са стране. Питајте своје вољене како вас виде. Нема потребе да оспоравате њихово гледиште. Само схвати њихову визију.
Селф цонтрол
Други корак у развоју емоционалне интелигенције ће бити способност да контролишете своја осећања.
То ће захтијевати рационалну процјену сензација.
Размислите о својим осећањима и поставите најпрофитабилнију линију понашања. Испрва, у тешким ситуацијама, превладавају емоције, али ускоро ће се повећати способност самоконтроле.
Једноставна метода ће вам помоћи да се носите са бљесковима властитих осјећаја. "Броји до десет." Сачекајте 10 секунди пре него што почнете да делујете, без обзира колико је исправна предстојећа одлука.
Способност симпатије
Симпатија је способност да се осјећају искуства других људи, као да их дијелимо са искусном особом. Трећи корак ка развоју ЕИ ће бити “Ко-осећање” је такозвана емпатија.
Ојачајте сопствену способност емпатије ће вам помоћи у таквим саветима:
- Слушајте пажљиво. Наравно, особа није у стању у потпуности искусити искуства другог. Међутим, он може ући у ситуацију што је више могуће. Важно је пустити противника да говори, не покушавајући га прекинути и исправити.
Једноставне вежбе ће бити свакодневни разговори. Аеробатицс се може сматрати способношћу слушања чак и ако се не слажете са противником.
- Иди у опозицију. Искључите утабану стазу и покушајте да стојите на месту звучника. Оправдајте га својим мислима, покушавајући да разумете мотив његовог чина.
- Разумевање, а не знање. Не покушавајте да "прилагодите" верзију звучника свом искуству. Немојте рећи "Знам". Важно је осетити ситуацију и рећи: "Разумем".
Ове три вежбе ће помоћи научити су-искуство не само да их узме у обзир.
Претраживање мотивације
Психолози називају мотивацију једним од саставних делова емоционално развијене личности.
Јесте врста штапа подстицати особу да рјешава сложене проблеме како би остварила користи и искуство.
Стална обука ових снага формира јаку личност, способну да постави циљеве и оствари их.
Мотивациони циљ може бити неки осећај угодан за појединца. Предвиђање постизања "побједе" мотивира особу да то постигне. Циљ може бити лични живот, раст каријере или спортска достигнућа.
Мотивисана особа узима тешке случајеве без страха од губитка. Он је вођен одређеним приоритетима, тако да се не може завести.
То мотивација воза психолози препоручују писање циљева на папиру. Детаљно опишите предстојећи догађај, вашу улогу у њему и акције које очекујете од себе. Ово ће постати план акције за одређени задатак.
У овом случају не треба очекивати само побједе. Велики успјех свакако се састоји од успјеха и неуспјеха. Способност да извуче корисно искуство из неуспеха је компонента емоционално развијене особе.
Социјализација
Интеракција са другима - контакт унутрашњих светова саговорника. Да би ови светови говорили истим језиком, важно је разумети сигнале које нам људи шаљу. Ови сигнали су ретко вербални важно је бити у стању да их “чита” у складу са осећањима која изражава особа.
Најкориснија обука за социјализацију је рјешавање неслагања. Особа која се контролише у дискусији је способна за најплоднију интеракцију.
Како обучити социјалне вјештине:
- Рјешавање сукоба у пару. Способност да се реши спор у личним односима је предуслов за хармоничну љубав. Ситуације у којима су осећања изузетно отежана, важно је бити у стању чути партнера и сагледати његово гледиште.
- Такинг оут. У конфликту (на примјер, на послу) важно је знати да обје стране разумију разлог за те разлике. Зауставите спор и понудите компромис. Тако ћете разумети шта ваш противник заиста жели.
- Завршите спор уз пристанак. Чак и ако је мишљење негативно, важно је конвергирати у њему. Спор који се обустави једногласном одлуком сматра се завршеним.
Методе за децу
Развио цијели програм за развој емоционалне интелигенције код дјеце. Почните обуку у предшколском узрасту. Програм земље емоција састоји се од многих лекција. На пример, класе посвећене страху, састоје се од таквих блокова:
- Упознавање предшколске деце са основним осећањима: страх, радост, итд.
- Разумевање страха и заустављање.
- Смањивањем осећаја страха истражујући "страшне" ликове, суосјећамо их са употребом хумора.
- Трансформација негативних осећања у пријатне.
Човекова осећања су огромна сила, способна да креира и уништи. Да би научили да ступају у интеракцију са собом и другима, важно је разумјети природу властитих осјећаја и научити како их контролирати.
Како развити емоционалну интелигенцију:
