Како се развеселити: корисни савјети

Чак и најоптимистичнији људи понекад доживљавају нападе меланколије: лоше време, висока стопа долара или самозадовољни шеф могу бити криви за ово - нико од нас није имун на лоше расположење.

Можете, наравно, бити тужни пар дана, лежати на каучу, ждерати брзу храну и гледати омиљене филмове, али морате се борити са дуготрајном депресијом. Дуге периоде меланхолије препуни су проблема на послу иу приватном животу, јер без обзира на то како вас воле ваши вољени, нико неће толерисати одређени број шкртица дуго времена. Покушајмо пронаћи неколико начина да се развеселимо.

Садржај чланка:
Разведри се код куће
Методе развесељавања
Коментар психолога

Разведри се код куће

Ако се одлучите да се ослободите туге и меланхолије, али нема снаге да напустите свој дом и напустите своје познато место, користите нашу листу забавних активности:

Слушајте забавну, енергичну музику. Не, ваша листа за репродукцију на друштвеним мрежама неће радити: засигурно је током меланколије сакупио доста суза, па га оставите до најбољих времена. Пронађите на интернету избор плесних новитета, укључите звучнике и уживајте! Можда чак можете и мало да плешете, то може значајно побољшати ваше расположење.
Погледајте најбољу комедију прошле године. Непосредно прије тога, прочитајте рецензије, прочитајте оцјене, иначе гледајући неуспјелу комедију можете уронити у још већу депресију. За максимални ефекат, позовите свог најбољег пријатеља или вољену особу да гледа комедију тако да се можете добро насмијати.
Будите креативни. Арт терапија је једно од најдјелотворнијих средстава која могу распршити меланхолију. Без обзира шта радите: цртање, оригами или плетење - главна ствар је да вам доноси позитивне емоције. Ако сте сигурни да уопште немате креативни почетак, на интернету нађите мајсторску радионицу о изради дјечјих заната или пахуљица за Нову годину, сигурно ћете је овладати. Радни процес ће вас приморати да се пребаците и ставите мрачне мисли из главе.
Прочитај добру књигу. Препоруке се могу наћи на тематским локацијама или питати пријатеље. Чак и ако вам се чини да ово не помаже, и уопште, чак и ако нисте љубитељ књижевности, покушајте да прочитате неколико страница пре него што одете у кревет. Чак и досадна књига може имати позитиван ефекат - чак можете брже заспати.
Позовите родитеље или блиске пријатеље. Разговор од срца до срца је најбољи лијек за било какав морални несклад. Изразите своје мисли суговорнику, подијелите с њим скривене ствари и сигурно ће вам бити лакше. Најбоља опција је да разговарате лицем у лице преко шоље чаја, а не телефоном. Жива комуникација ће вам помоћи да изађете из љуске у коју сте се возили.
Поставите достижан циљ и пратите га. Постављање циљева је веома мотивирајуће, па покушајте да смислите циљ који желите постићи по сваку цијену. На пример, изгубите неколико килограма пре празника: и расположење ће се побољшати, а ви ћете гледати 100%!

Крећемо из куће

Ако сте успели да побољшате своје расположење барем мало док седите код куће, можете испробати ефикасније начине који укључују друга мјеста.

Прошећите у оближњем парку. Свеж ваздух оживљава, ходање буди тело. Поведи пријатеље са собом или иди самом шеталиштем - ради оно што ти се највише свиђа. Главна ствар - изаћи из куће, променити ситуацију. Нови утисци ће вам помоћи да се подесите на позитиван начин. Гледајте како други људи хране патке у језеру. Осети се слободно и сретно.
Иди на састанак. Ово може бити путовање у кафић са вашом половином или први састанак са партнером на Интернет кореспонденцији. Пријатно друштво и жеља да се удовољи ће радити свој посао: заборавит ћете на своју тугу и почети флертовати, видјет ћете! Флерт узрокује производњу ендорфина - хормона радости. Па, зашто не лијек за лоше расположење?
Иди у теретану. Физичка активност делује на тело као детерџент за веш на прљавом вешу: не само да се ослобађају вишка килограма, токсина и токсина, већ и помажу да одбаце негативну енергију од себе. За више ефекта, можете одабрати лекцију плеса: покретни покрети у музици ће вас претворити у потпуно другачији емоционални талас.
Почастите се: идите у куповину. Набавите себи прво што вам се свиђа и не приговарајте себи за трошење, јер ће вам исплатити радост од нове одјеће. Наравно, не бисте требали злоупотребљавати овај алат, али понекад га можете приуштити (у разумним границама!)

Спречавање туге

Тако да следећи пут када не тражите начине да побољшате своје расположење, покушајте да промените свој став о животним догађајима и погледајте шта се догађа на позитивнији начин:

У сваком случају, потражите предности за себе (на примјер, на путу кући након посла нисте имали времена да скочите у одлазни минибус и кренете пјешице, али могли бисте уживати у прекрасном заласку сунца и отишли у трговину на путу);
Одлична идеја да научите да цените оно што имате: набавите малу биљежницу у којој можете исписати три ствари прије спавања сваку вечер за коју сте захвални за прошли дан;
Покушајте да не пореметите своје лоше расположење на блиске људе: минутна помоћ ће се убрзо претворити у срамоту због вашег суздржавања, што може само погоршати вашу меланхолију.

Главни савет: у свакој тешкој ситуацији, понашајте се достојанствено, не упадајте у депресију и немојте хистерисати. Ослобађање емоција неће дати рјешење за проблем. Да би се неутралисао извор негативних искустава, потребно је, прије свега, ријешити проблем, а не препуштати се суморним мислима. Будите снажни и доследни, а онда више не морате бити тужни и покушајте се развеселити.

Елена, Москва